10 viikkoa treeniä ja katso mikä muutos! "Perheenäiti ehtii liikkua, jos haluaa"

Kotiäidin kuntokuuri
Kaksi kuukautta sitten oli personal trainer, kuntosalin boksi ja minä nousemassa sen päälle. Miten kävi kotiäidin kuntokuurissa?
En meinannut pysyä pystyssä. Olin kolmannen raskauden jäljiltä niin huonossa kunnossa, että teki mieli itkeä.

10 viikkoa myöhemmin pt raahasi taas boksin eteeni. Tämä oli korkeampi. Nyt nauratti. Sen päälle hyppiessä tajusin itsekin, kuinka paljon kuntoni oli noussut. Lisäksi treenihousuni olivat pudota.
Ja vihkisormuskin mahtuu taas sormeen.

Ruokavalio


Oleellisinta laihdutushommassa on panna ruokavalio kuntoon. Arkemme kolmen lapsen kanssa on aika hektistä, joten söimme kaikki ruokaa, joka sopi kuntokuuriini. Lapsia projektini kiinnosti kovasti, ja kymmenen viikon aikana loppui väittely salaatin syönnistä.

Parasta ruokavalion noudattamisessa oli, että kiireisinä päivinä ei tarvinnut miettiä, mitä söisi. Riitti, kun vilkaisi jääkaapin oveen kiinnitettyä listaa. Voisi kuvitella, että valmis ruokavalio on perheenäidille painajainen, mutta ainakin minulle se oli suuri helpotus arkeen.

Liikunta


Ennen ajatus lenkille lähdöstä ärsytti. Nykyään ärsyttää, jos en pääse liikkumaan. Olen löytänyt uusia lajeja ja tiedän kestävyyteni rajat. Enää en tee verenmaku suussa, kuten aiemmin.

Myös rennosti ottaminen on helpompaa, siitä ei tule enää huono omatunto.

Mieli

Elämäntapamuutokseen kannattaa valmistautua etukäteen. Kun matkan varrella tuli takapakkeja, ne oli helpompi käsitellä ohimenevinä ilmiöinä. Olin päättänyt, että tämän kymmenen viikkoa vedän enkä luovuta. Nyt ei tulisi enää mieleenkään lopettaa.

Suurin oivallukseni on ollut, että vastuu laihtumisestani ja jaksamisestani on minulla. Pt on oiva apu, mutta hän ei voi treenata puolestani.

Tuomio

Kymmenessä viikossa ei muututa huippumalliksi.

Jennifer Garnerin nahkapukuiseen Elektra-hahmoon on vielä matkaa. Kolmilapsisessa perheessä muuttujiakin on aina: kevätflunssaa, puolison pitkiä työpäiviä, valvottuja öitä. Mutta että perheenäiti ei ehtisi liikkumaan? Ehtii, jos haluaa ehtiä.

Se vaatii toki sopimista, organisointia ja luovimista arjessa, mutta ennen kaikkea itsekuria, päättäväisyyttä ja oivalluksen, että jos muut siihen pystyvät, miksen minäkin.

Pt:n palkkaaminen kannatti. Vaikka sijoitus on aika kallis, lystin viikkohinnaksi tuli viitisenkymmentä euroa.

Olen kuluttanut sen ja enemmän paljon turhempaankin. Olen saanut lisää itseluottamusta kuntoiluun ja tiedän voivani saavuttaa vaativiakin tavoitteita, jos haluan. Se on hieno tunne.

Kehon fyysinen ikä

Alussa: 44 vuotta.
Nyt: 38 vuotta.
Oikea ikä: 36 vuotta.

Paino
Alussa: 70 kg.
Nyt: 64 kg.

Vyötärönympärys
Alussa: 91 cm.
Nyt: 80 cm

Rasvaprosentti
Alussa: 33.
Nyt: 27.

Sisäelinten rasva (1-12)
Alussa: 5.
Nyt: 3.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Trump tölväisi heti demokraattien uutta puheenjohtajaa – sai tymäkän vastauksen

    2. 2

      Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

    3. 3

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    4. 4

      Kuvat: Vähäpukeinen Salkkarit-kaunotar räväytti fetissihenkisenä – esiintyi sidottuna suorassa Putous-lähetyksessä

    5. 5

      Väentungos aiheutti ikävän tilanteen MM-Lahden iltakisoissa – osa katsojista sai pahoinvointikohtauksia eikä päässyt katsomoon

    6. 6

      91-vuotiaan miehen jääkaapista löytyi sodanaikaisia kranaatteja – poliisi tyhjensi vanhainkodin

    7. 7

      Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

    8. 8

      Trump ei osallistu Valkoisen talon kirjeenvaihtajien illalliselle

    9. 9

      Putous-yllätys raivostutti suosikkihahmojaan äänestäneen somekansan – kukaan ei pudonnutkaan: ”Haiskahtaa epäilyttävältä”

    10. 10

      Lahden MM-ruuhkaan juuttunut Satu, 43, pettyi – istui kisajärjestäjien bussissa, kun Krista hiihti hopeaa: ”Kokemus olisi ollut antoisampi kotisohvalta”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sipoolaisen perheenäidin automatka katkesi karulla tavalla Vantaalle – kuului ”järjetön pamaus”

    2. 2

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    3. 3

      Lestadiolaisperheessä kasvanut Johannes, 41, kertoo perheväkivallasta – isä rankaisi tv:n katsomisesta kumiletkulla

    4. 4

      MTV:n 24-vuotias teiniäiti odottaa jo kolmatta lastaan – lapsen isä mysteeri, ex-mies julkaisi tylyn viestin

    5. 5

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    6. 6

      Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

    7. 7

      Rannalle ajautui outo ”karvamöykky” Filippiineillä – villit spekulaatiot alkuperästä alkoivat välittömästi

    8. 8

      Olli Lindholm löysi Vain elämää -ohjelmasta yllättävän ystävän: ”Michael Monroe sanoi, että pyöri sen seurassa”

    9. 9

      Pariskunta putosi jäihin Espoossa: Sukeltajat etsivät turhaan yli tunnin – sitten tuli helpottava tieto

    10. 10

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    6. 6

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    9. 9

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Trump tölväisi heti demokraattien uutta puheenjohtajaa – sai tymäkän vastauksen

    2. 2

      Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

    3. 3

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    4. 4

      Kuvat: Vähäpukeinen Salkkarit-kaunotar räväytti fetissihenkisenä – esiintyi sidottuna suorassa Putous-lähetyksessä

    5. 5

      Väentungos aiheutti ikävän tilanteen MM-Lahden iltakisoissa – osa katsojista sai pahoinvointikohtauksia eikä päässyt katsomoon

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sipoolaisen perheenäidin automatka katkesi karulla tavalla Vantaalle – kuului ”järjetön pamaus”

    2. 2

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    3. 3

      Lestadiolaisperheessä kasvanut Johannes, 41, kertoo perheväkivallasta – isä rankaisi tv:n katsomisesta kumiletkulla

    4. 4

      MTV:n 24-vuotias teiniäiti odottaa jo kolmatta lastaan – lapsen isä mysteeri, ex-mies julkaisi tylyn viestin

    5. 5

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    6. Näytä lisää