Laihdutus

Valikko

10 viikkoa treeniä ja katso mikä muutos! "Perheenäiti ehtii liikkua, jos haluaa"

Kotiäidin kuntokuuri
Kaksi kuukautta sitten oli personal trainer, kuntosalin boksi ja minä nousemassa sen päälle. Miten kävi kotiäidin kuntokuurissa?
En meinannut pysyä pystyssä. Olin kolmannen raskauden jäljiltä niin huonossa kunnossa, että teki mieli itkeä.

10 viikkoa myöhemmin pt raahasi taas boksin eteeni. Tämä oli korkeampi. Nyt nauratti. Sen päälle hyppiessä tajusin itsekin, kuinka paljon kuntoni oli noussut. Lisäksi treenihousuni olivat pudota.
Ja vihkisormuskin mahtuu taas sormeen.

Ruokavalio


Oleellisinta laihdutushommassa on panna ruokavalio kuntoon. Arkemme kolmen lapsen kanssa on aika hektistä, joten söimme kaikki ruokaa, joka sopi kuntokuuriini. Lapsia projektini kiinnosti kovasti, ja kymmenen viikon aikana loppui väittely salaatin syönnistä.

Parasta ruokavalion noudattamisessa oli, että kiireisinä päivinä ei tarvinnut miettiä, mitä söisi. Riitti, kun vilkaisi jääkaapin oveen kiinnitettyä listaa. Voisi kuvitella, että valmis ruokavalio on perheenäidille painajainen, mutta ainakin minulle se oli suuri helpotus arkeen.

Liikunta


Ennen ajatus lenkille lähdöstä ärsytti. Nykyään ärsyttää, jos en pääse liikkumaan. Olen löytänyt uusia lajeja ja tiedän kestävyyteni rajat. Enää en tee verenmaku suussa, kuten aiemmin.

Myös rennosti ottaminen on helpompaa, siitä ei tule enää huono omatunto.

Mieli

Elämäntapamuutokseen kannattaa valmistautua etukäteen. Kun matkan varrella tuli takapakkeja, ne oli helpompi käsitellä ohimenevinä ilmiöinä. Olin päättänyt, että tämän kymmenen viikkoa vedän enkä luovuta. Nyt ei tulisi enää mieleenkään lopettaa.

Suurin oivallukseni on ollut, että vastuu laihtumisestani ja jaksamisestani on minulla. Pt on oiva apu, mutta hän ei voi treenata puolestani.

Tuomio

Kymmenessä viikossa ei muututa huippumalliksi.

Jennifer Garnerin nahkapukuiseen Elektra-hahmoon on vielä matkaa. Kolmilapsisessa perheessä muuttujiakin on aina: kevätflunssaa, puolison pitkiä työpäiviä, valvottuja öitä. Mutta että perheenäiti ei ehtisi liikkumaan? Ehtii, jos haluaa ehtiä.

Se vaatii toki sopimista, organisointia ja luovimista arjessa, mutta ennen kaikkea itsekuria, päättäväisyyttä ja oivalluksen, että jos muut siihen pystyvät, miksen minäkin.

Pt:n palkkaaminen kannatti. Vaikka sijoitus on aika kallis, lystin viikkohinnaksi tuli viitisenkymmentä euroa.

Olen kuluttanut sen ja enemmän paljon turhempaankin. Olen saanut lisää itseluottamusta kuntoiluun ja tiedän voivani saavuttaa vaativiakin tavoitteita, jos haluan. Se on hieno tunne.

Kehon fyysinen ikä

Alussa: 44 vuotta.
Nyt: 38 vuotta.
Oikea ikä: 36 vuotta.

Paino
Alussa: 70 kg.
Nyt: 64 kg.

Vyötärönympärys
Alussa: 91 cm.
Nyt: 80 cm

Rasvaprosentti
Alussa: 33.
Nyt: 27.

Sisäelinten rasva (1-12)
Alussa: 5.
Nyt: 3.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    2. 2

      Oaklandin palossa suomalaisuhri – omaiset saaneet suruviestin

    3. 3

      Vain 34-vuotiaana menehtynyt entinen NHL:n huippukiekkoilija kuoli huumeisiin – karu historia julki

    4. 4

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    5. 5

      Donald Trumpin suojeleminen maksaa 465 000 euroa päivässä – turvajärjestelyissä ”ennennäkemättömiä haasteita”

    6. 6

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    7. 7

      Juuso-karhun isäntä Sulo, 75, sai kutsun Linnan juhliin – näin hän kertoi asiasta karhulle

    8. 8

      Lewis Hamilton vastusti tallin määräyksiä Abu Dhabissa – pomolta uusia paljastuksia

    9. 9

      Opettaja avautuu: Ennen ehdin opettaa 90 prosenttia työajasta, nyt ehkä neljänneksen – syynä vastuuttomat vanhemmat

    10. 10

      Pohjois-Korean ensimmäinen nainen nähtiin julkisuudessa ensimmäistä kertaa yhdeksään kuukauteen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

    2. 2

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    3. 3

      Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

    4. 4

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    5. 5

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    6. 6

      Pelkkä silmäys kahteen kuvaan riittää: Patrik Laine ja Sidney Crosby ovat kuin yö ja päivä

    7. 7

      Uutisvuoksi julkaisi Imatralla surmattujen toimittajiensa nimet ja koskettavat muistokirjoitukset

    8. 8

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    9. 9

      Varo perintöloukkua – ”Voi olla järkevää jopa kieltäytyä perinnöstä”

    10. 10

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    2. 2

      Oaklandin palossa suomalaisuhri – omaiset saaneet suruviestin

    3. 3

      Vain 34-vuotiaana menehtynyt entinen NHL:n huippukiekkoilija kuoli huumeisiin – karu historia julki

    4. 4

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    5. 5

      Donald Trumpin suojeleminen maksaa 465 000 euroa päivässä – turvajärjestelyissä ”ennennäkemättömiä haasteita”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

    2. 2

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    3. 3

      Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

    4. 4

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    5. 5

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. Näytä lisää