Laihdutus

Valikko

Laihdu perinteisellä tyylillä - näin Heidi Sohlberg tiputti 7 kiloa 7 viikossa!

Syyskuntoon
Heidi Sohlberg toteutti keväällä elämäntaparemontin ja nauttii nyt sen tuloksista. Lue Heidin kevennysvinkit ja hankkiudu syyskuntoon!
 
Syksy on saapunut kiireineen. Heidi Sohlberg on myöhässä haastattelusta. Vanhempi lapsi on pitänyt viedä koulukyytiin, ja matkalla on ruuhkaa. Silti energiaa riittää. Keväällä juontaja ja sisustussuunnittelija teki elämäntaparemontin, jonka aikana putosi kilo viikossa.

- Huomaa, että voi paljon paremmin ja pirteämmin. En enää ajattele, että se oli jotenkin hurja muutos. Nyt se on vaan arkea, Heidi sanoo.

Maaliskuussa Heidiä pyydettiin mukaan Nelosen Elixir-ohjelmaan, jossa hän suoritti personal trainerin johdolla seitsemän viikon kuntokuurin. Siihen kuului sekä saliohjelma että suunniteltu ruokavalio.



Treeniohjelmassa painotettiin kehonpainolla tehtäviä harjoituksia sekä erilaisia venyttäviä ja kehoa avaavia liikkeitä.

- Aloitettiin ihan sillä, että otettiin harjanvarsi hartioille ja alettiin tehdä kiertoja ja kädenvientiä ylös ja selän taakse. Hyvin, hyvin iisejä liikkeitä, mutta silti huomasi, että kropassa tapahtuu muutoksia.

Treenikevät sujui hyvin. Takapakkia tuli vain kerran, kun Heidi sairastui samaan aikaan sekä vatsatautiin että poskiontelontulehdukseen. Sairastelusta huolimatta Heidi piti suunnitellusta ruokavaliosta kiinni.

- Jos johonkin tuollaiseen lähden, ei minulla ole pokkaa tehdä sitä sinne päin, Heidi toteaa.

Kuntokuurin tuloksena paino putosi, kroppa kiinteytyi ja yleinen fiilis parani. Projektin alkaessa Heidi painoi 80 kiloa, nyt paino on 73 kiloa. Heidi on kevään jälkeen vähentänyt hiilihydraatteja ja kiinnittänyt tarkemmin huomiota siihen, mitä syö.

- Ihokin voi paljon paremmin, kun ei käytä liikaa hiilareita, ja syö puhdasta ruokaa.



Ruokailurytmiä hän koettaa myös vaalia tarkasti. Heidi syö päivittäin 5–6 pientä ateriaa. Aamiaisella maistuvat smoothiet ja viherpirtelöt.
Myös vedenjuonti on tärkeää. Sitä menee varmaan kolme litraa
päivässä. Itsetunnolle ja yleiselle fiilikselle muutos on tehnyt hyvää.

- Työnkin puolesta on ollut tärkeää, että näyttää hyvältä. Jokaisella on ne omat hetket, joina on sinut kroppansa kanssa. Mutta en halua tehdä tästä mitään liian isoa numeroa.

Heidi on iloinnut hyvästä olosta ja siitä, että treenaaminen sujuu paremmin.

- Ei se ole minulle niistä kiloista niinkään kiinni. Vaatteista sen huomaa. Ihanaa, kun rupeaa menemään sellaiset vaatteet, jotka eivät ole menneet aikaisemmin.

Palautettakin on tullut.

- Monet ovat tulleet sanomaan, että, ’vitsit, että olet laihtunut.’ Ei sitä osaa ajatella, että olisi paljon lähtenyt. Kiloissa seitsemän, mutta sellainen turvotus on lähtenyt pois, kun ei syö niitä hiilareita niin paljoa.

Heidiä on myös kiitelty siitä, että kahden lapsen äitinä hän on pystynyt treenaamaan lujasti ja yltämään omiin tavoitteisiinsa.

- Olen sellainen, että teen mielelläni vähän rankempaa treeniä. Sen huomaa, että jaksaa paljon paremmin. Seitsemän kiloa vaikuttaa aika lailla urheilussakin.

Tavoitteena olisi vielä pudottaa muutama kilo. Mutta toisaalta Heidi ei tahdo ryhtyä liioittelemaan painonhallinnan tai treenaamisen kanssa.

- Toki välillä pitää herkutella. Olen sen verran kulinaristi. Kokkiperheestä kun olen, niin olen käytännössä kasvanut voin ja kerman keskellä. Isä on kokki ja veli on kokki. Mutta jos söisin pelkästään semmoista kermaista ruokaa, niin silloin ei pakki kestä.

Heidillä on kaksi tytärtä. Hän tahtoo antaa heille terveen syömisen mallin. Sen takia hän ottaa esimerkiksi kotona aina vähän pastaa tai riisiä lautaselle.

- En tahdo antaa lapsille sellaista kuvaa, että hiilihydraatteja ei saa syödä. Lapset tarvitsevat niitä. Meillä ei kotona puhuta laihdutuksesta. En halua, että lapsilleni jää koskaan sellainen fiilis, että ’kun äitikin laihduttaa, ja kun äitikään ei syö riisiä ja pastaa, niin ei mekään’.

Loppuvuodesta on tulossa kiireinen. Juontokeikkoja on luvassa runsaasti. Lisäksi Heidi jatkaa Elixir-ohjelmassa. Treenit pitää mahduttaa töiden ja perhearjen väliin.

- Kyllä sen ajan aina jostain repii. Nytkin viikonloppuna lapset katsoivat Pikku Kakkosta ja minä tein spinning-pyörällä treenin samalla. Ja kun lapset ovat sängyssä ja nukahtaneet, niin sitten teen kahvakuulatreenin. Minulle se on vain järjestelykysymys.

Heidi on palkannut keväältä tutun personal trainerin syksyksi. Suunnitelmissa on tehdä kaksi yhteistä harjoitusta viikossa. Lisänä ovat omat harjoituskerrat, lenkit ja kahvakuulatreenit. Heidi odottaa myös, että pääsee treenaamaan ystävänsä Satu Tuomiston kanssa.

- Olemme treenanneet aiemminkin. Tiedän sen, että yhdessä kun käydään, niin siinä ei suurin piirtein kahvikuppia nosteta pariin päivään. Mutta se on ihanaa.

Syksyllä pitää jättää kuitenkin aikaa myös nautiskeluun ja ulkoiluun.

- Vielä kolmisen vuotta sitten laskin kaloreita. Mutta ei yli kolmekymppiselle naiselle enää sovi sellainen, että syödään vaan raejuustoa ja ananasta. Tahdon nauttia elämästä.
 

Heidin vinkit hyvinvointiin



Nauti ulkoilmasta


- Odotan sitä, että pääsen metsään kävelemään ja nauttimaan raikkaasta ulkoilmasta. Aina ei tarvitse tehdä rankkoja treenejä. Raikas ulkoilma tekee hyvää iholle ja mielelle.

Juo paljon vettä

- Vedenjuonti on tärkeää. Sillä saa poistettua niitä ylimääräisiä nesteitä ja kuona-aineita kropasta. Minulla on vesipullo on aina mukana.

Syö säännöllisesti

- Vaikka töissä ja arjessa on kiirettä, koetan pitää ruoka-ajat säännöllisinä. Syön viisi-kuusi kertaa päivässä pieniä annoksia. Pidän mukana myös eväitä.

Treenaa kaverin kanssa

- Jos kaverin kanssa sopii iltalenkin tai aamu-uinnin, sitä on vaikeampi perua kuin jos menisi yksin. Kannattaa myös tehdä rutiineja: esimerkiksi aina tiistai-iltaisin jumppaan kaverin kanssa.

Seuraa syömistä

- Kaikkia herkkuja ei tarvitse jättää pois. Riittää, kun lisäilee väliin terveellisempää ja puhtaampaa ruokaa. Kahvipullan sijaan voi syödä vaikka energiapatukan tai hedelmän.
 
Ida Jokikunnas, meikki, hiukset ja tyyli

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      AL: Viiden lapsen yh-äiti sai neloset – paikallinen yrittäjä tarjoutui apuun

    3. 3

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    4. 4

      F1-pomo järkyttyi Rosbergin ratkaisusta – nimesi oman suosikkinsa mestarin korvaajaksi

    5. 5

      Uutisvuoksi: Imatralla menehtyneet naistoimittajat olivat juuri saapuneet teatterimatkalta Helsingistä

    6. 6

      Britit varmoja Saara Aallon finaalipaikasta – Chandelier-esitys räjäytti potin: ”X Factorin kaikkien aikojen paras esitys”

    7. 7

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    8. 8

      Playboyssa poseeraava Jessica Ruokola julkaisi harvinaisen rohkean otoksen – vain lakana peittää intiimialueet

    9. 9

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    10. 10

      Pidetty vaikuttaja ja uuttera poliitikko – Puoluetoveri muistelee valtuuston puheenjohtaja Tiina Wilen-Jäppistä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    3. 3

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    4. 4

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    5. 5

      Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

    6. 6

      Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

    7. 7

      Imatralla tapahtui öinen ampumavälikohtaus – Viranomaisvahvistus: Kolme ihmistä kuollut

    8. 8

      Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

    9. 9

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto onnistui semifinaalin esityksissään täydellisesti – villitsi tuomarit: ”Ansaitset olla finaalissa”

    10. 10

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    5. 5

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    6. 6

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    7. 7

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    8. 8

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    9. 9

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    10. 10

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      AL: Viiden lapsen yh-äiti sai neloset – paikallinen yrittäjä tarjoutui apuun

    3. 3

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    4. 4

      F1-pomo järkyttyi Rosbergin ratkaisusta – nimesi oman suosikkinsa mestarin korvaajaksi

    5. 5

      Uutisvuoksi: Imatralla menehtyneet naistoimittajat olivat juuri saapuneet teatterimatkalta Helsingistä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    3. 3

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    4. 4

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    5. 5

      Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    5. 5

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    6. Näytä lisää