Laihdutus

Valikko

Inka, 25: "Takamus pinkeäksi, mieli virkeäksi" - Onnistuuko 15 kilon painonpudotus?

Blogi
Toimittaja Inka Ikonen aloittaa elämäntapamuutoksen, jolla hän haluaa kannustaa muutkin voimaan paremmin. Voit seurata Inkan edistymistä Ilta-Sanomien nettisivuilla joka maanantai.
 
- Se on kuin seihtämän leivän uuni, äitini sanoo aina, kun valitan isosta takamuksestani.

Jos se vastaus ei kelpaa, hän lohduttaa, että minullahan on synnyttäjän lanteet ja tanssijan pakarat. Niistä ne miehet tykkää.

Olkoonpahan vaikka kahdeksan leivän uuni, nyt on tullut aika lopettaa valitus ja treenata tämä takamus pinkeäksi ja mieli virkeäksi. Haluan timmiksi mimmiksi. Piste.

Aiemmin aloittaessani maailmaa mullistavan laihdutusprojektin tavoitteeni on ollut hyvin yksiselitteinen: haluan näyttää seksikkäältä bikinibeibiltä.

Kuinka pitkälle noin pinnallinen tavoite kantaa? Vastaus on, ettei kauaksi.
Olen monasti tehnyt sen kuuluisan päätöksen, että nyt alkaa uusi elämä. Merkitsen kuntosalitreenit kalenteriin, päätän aloittaa aamuni joogaamalla, hommaan uudet treenivaatteet ja mittailen vyötärönympärystä. Se vouhotushan nyt tyssää viimeistään muutaman kuukauden kuluttua.



Olen kuitenkin tottunut liikkuja. Olen harrastanut pienestä pitäen aktiivisesti tanssia ja sitä muutaman vuoden opettanutkin. Silti olen ollut ala-asteikäisestä hieman ylipainoinen. Painoni on sahaillut, mutta nyt viimeisen vuoden aikana vaa’an lukemat ovat näyttäneet tasaiseen tahtiin vain ylöspäin. Samaa tahtia on laskenut energisyyteni, sosiaalisuuteni ja hyväntuulisuuteni.

Yhtälö on aika selkeä. En voi psyykkisesti hyvin, jos en ylläpidä fyysistä kuntoani.

Viime syksynä palasin reilun puolen vuoden Kaakkois-Aasian reissultani takaisin Suomeen riutuneena ja ruskettuneena. Annoin itselleni luvan syödä niitä kauan kaipaamiani korvapuusteja ja lasagnea. Muutin yhteiseen kotiin avopuolisoni kanssa ja lintukodossamme kokkasimme yhdessä.

Vatsanseutuni ja takapuoleni alkoivat kohota kuin pullataikina. Lisäksi jouduin alkutalvella pidempään liikuntakieltoon.


Loppukeväästä olin jo niin väsynyt ja stressaantunut muun muassa töistä ja koulusta, etten nähnyt enää muuta ulospääsyä tilanteeseen kuin nostaa takamukseni sohvalta. Tällä kertaa tuntui, että se takapuoli nousi ylös lopullisesti. Jotain oli muuttunut. En enää unelmoinut bikinikropasta.

Listasin tavoitteeni paperille ja tärkeimpänä tavoitteenani oli jaksaa arjessa paremmin, saada stressiputki poikki ja kohentaa mielialaani. Eli tavoitteenani oli kokonaisvaltainen elämäntapamuutos. Ajattelin, että bonuksena paino tippuu ja saan kiinteämmän ja ryhdikkäämmän vartalon.

Tartuin kuntosaliketjun tarjoukseen laihdu kahdeksan kiloa kahdeksassa viikossa. Sain yhdellä tapaamisella personal traineriltä kuntosaliohjelman ja valmiiksi tehdyn ruokavalion. Vaikka tavoitteeni olivat nyt kohdillaan, petyin, koska en saanut personal traineriltani kaipaamani tukea. Hän vain totesi, että kyllä sä tällä ohjelmalla laihdut.

Kesän kiireiden tullessa kevään kiireiden tilalle, treenitahti taas hidastui. Kun olin istahtanut takaisin sohvalle, tajusin, että ei helvetti. Ei enää. Haluan itseni kuntoon ja tarvitsen siihen apua!


 
Muutamaa viikkoa myöhemmin istun helsinkiläisen kahvilan terassilla ja imen porkkanasmoothieta. Vastapäätäni istui työkaverini, personal trainer Manu Tuppurainen.

- Jos nyt olen ihan rehellinen, taidat vain tarvita potkun persauksiin, hän sanoo kuunneltuaan tarinaani.

Juuri sitä minä kaipaan. Kaipaan vierelleni ihmisen, joka sanoo, että kyllä sä vielä jaksat.

Sovimme Manun kanssa, että laitamme minut kuntoon. Hekumoin uudesta personal traineristäni, mutta samaan aikaan pelkään, miten henkinen kanttini kestää tappotreeniä.

Manu kuitenkin katkaisee peloiltani heti siivet. Nyt ei ole kyseessä hetken hairahdus, vaan kokonaisvaltainen elämänmuutos. Eikä se tarkoita sitä, että syön pelkkää rahkaa loppuelämäni ja kyykin salilla aamuin illoin. Ei elämänmuutos ole pysyvä, ellei pieniä muutoksia tuo osaksi omaa arkea hiljalleen. Tämän oivalsin nyt jo ennen yhtäkään kyykkyä.


Personal trainerin arvio: ”Muutoksen tekeminen vaatii työtä ja aikaa”



”Inkalla on hyvät lähtökohdat säännölliseen harjoitteluun ja elämänmuutoksen tekemiseen. Inkalla on vahva liikuntatausta ja tiedän, että hän selviää harjoituksista muitta mutkitta. Motivaatiota häneltä ei myöskään puutu. Intoa puhkuen Inka tuli luokseni ja kertoi haluavansa tehdä elämässään kunnon suunnanmuutoksen.

Pieni epäilys hänen mielessään kuitenkin oli: ”Olisi kiva alkaa treenata ja tehdä kaikkea siihen liittyvää, mutta en ole valmis sellaisiin tappotreeneihin”, hän puuskahti viimein.

Itse hieman provosoiduin ja esitin vastakysymyksen- mitä hän tarkoittaa tappotreeneillä. Vastaus oli sitä mitä olin ajatellutkin.

Inkalle niin kuin valitettavan monelle muullekin on välittynyt television laihdutusohjelmista kuva, että treenaajien hiki ei lennä, vaan se roiskuu – ja harjoittelijat ovat treenien jälkeen kuin jyrän alle jääneitä.

Siitä ei ole kysymys. Televisiokuva antaa vain osatotuuden. Se on viihdettä ja televisiossa näytetään vain se draaman kannalta kiinnostavin osa harjoittelusta. Toivottavaa on, että televisio-ohjelmien personal trainerit myös tekevät harjoittelijalle viikko-ohjelmointia niin, että kevyet, keskiraskaat ja raskaat viikot otetaan harjoittelussa huomioon.

Toki Inkankin kanssa teemme kovia harjoituksia ja hänen täytyy mennä oman mukavuusalueensa ulkopuolelle kehittyäkseen, mutta ei missään nimessä koko aikaa.

Hyvää Inkan asenteessa on myös se, että hän tajuaa, että kokonaisvaltaisen muutoksen tekeminen vaatii työtä, mutta myös aikaa. Pian Inka ei olekaan valmis luopumaan uusista asioista elämässään, koska niistä tulee hyvä olo.

Kuinka ollakaan, hyvät asiat hivuttautuvat pikkuhiljaa osaksi hänen elämäänsä. Emme unohda ravintoa, lepoa emmekä arkiaktiivisuutta. Hyvän kunnon perusta muodostuu niistä, liikuntaa unohtamatta.

Inkan toimittaman ruokapäiväkirjan mukaan hänen perusruokavalionsa on jo hyvässä kunnossa. Lisäksi arkiliikuntaa hän saa päivittäisistä työmatkapyöräilyistä sekä koiransa ulkoiluttamisista.

Inka, kuten monet muutkin tarvitsevat tukea elämänmuutosprojekteihin ja sitä varten ovat ammattilaiset. Lähden innolla Inkan matkan alkutaipaleelle mukaan. Uskallan väittää, että Inkan matkasta tulee ikimuistoinen – siksikin, matka jatkuu läpi hänen lopun elämänsä.”

Manu Tuppurainen, Trainer4You -personal trainer



Voit syksyn ajan seurata elämänmuutokseni edistymistä Timmiksi mimmiksi -blogista joka maanantai Ilta-Sanomien verkkosivuilta.


Kuvauspaikka: Forever Töölö, vaatteet: Stockmann

Inkan kuntokuurin tavoite ja lähtömitat

Tavoitteet syksyksi
 
  •  Jaksaa paremmin arjessa.
  •  Saada stressiputki poikki.
  • Keho kiinteämmäksi ja ryhdikkäämmäksi.
  • Pudottaa noin puoli kiloa viikossa. Kokonaispainonpudotustavoite on noin 15 kiloa.
  • Kehonkoostumusmittauksen mukaan kehon fyysinen ikäni on nyt 27. Olen oikeasti 25. Fyysistä ikää on tarkoitus saada alaspäin.

Lähtömitat
  • Paino: 75,5 kg
  • Pituus: 165 cm
  • Rinnanympärys: 97 cm
  • Vyötärönympärys: 79 cm
  • Lantio: 104 cm
  • Reisi keskikohdasta: 60 cm
  • Käsivarsi hauiksen kohdalta: 32 cm
  • Rasvaprosentti: 33,4
  • Sisäelinrasva (norm. 1–12): 4

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    2. 2

      Linnan juhlien roiseimmat iltapuvut – paljasta pintaa ja syviä kaula-aukkoja! Kuka räväytti eniten?

    3. 3

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    4. 4

      Kuka on Linnan juhlien kuningatar – äänestä!

    5. 5

      Katso kuvagalleria Linnan juhlien jatkoista

    6. 6

      Poliisi: Uusnatsi ja antifasisti pantiin vahingossa samaan autoon – Eivät tienneet, että miehet eivät ole ”samalla puolella”

    7. 7

      Kuin ilmetty äitinsä! Eija-Riitta Korholan tytär Reeta Vestman säväytti lyhyehkössä pitsiluomuksessa

    8. 8

      Kuka on Linnan juhlien sympaattisin vieras? – Äänestä!

    9. 9

      Olli Rehnin Merja-vaimolla uskalias kaula-aukko – vain tötterömäiset kupit kannattelivat povea

    10. 10

      Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – asteli Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

    2. 2

      Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

    3. 3

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    4. 4

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    5. 5

      Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – asteli Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

    6. 6

      Cheryl, 3, siepattiin uimarannalta 46 vuotta sitten – Australian poliisi uskoo tehneensä merkittävän läpimurron tapauksen tutkinnassa

    7. 7

      Kuvat ja video rajusta välikohtauksesta: Vastarintaliikkeen mielenosoittajaa lyötiin – poliisi taltutti hyökkääjän

    8. 8

      Poliisi otti kiinni kolme ihmistä 612-kulkueen aikana, anarkistit yrittivät häiritä, uusnatsien kimppuun käytiin... IS seurasi mielenosoituksia

    9. 9

      Brittimedia hehkuttaa Saara Aallon Helsingin-keikkaa: ”Eeppinen kotiinpaluu!”

    10. 10

      HS: Volvon ostaneen Anssin unelma särkyi – ”kunnon valossa ammattimies huomasi 20 sekunnissa, että auto oli kolaroitu”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. 6

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    7. 7

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    8. 8

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    9. 9

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    10. 10

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    2. 2

      Linnan juhlien roiseimmat iltapuvut – paljasta pintaa ja syviä kaula-aukkoja! Kuka räväytti eniten?

    3. 3

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    4. 4

      Kuka on Linnan juhlien kuningatar – äänestä!

    5. 5

      Katso kuvagalleria Linnan juhlien jatkoista

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

    2. 2

      Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

    3. 3

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    4. 4

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    5. 5

      Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – asteli Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. Näytä lisää