Inka, 25: "Takamus pinkeäksi, mieli virkeäksi" - Onnistuuko 15 kilon painonpudotus?

Blogi
Toimittaja Inka Ikonen aloittaa elämäntapamuutoksen, jolla hän haluaa kannustaa muutkin voimaan paremmin. Voit seurata Inkan edistymistä Ilta-Sanomien nettisivuilla joka maanantai.
 
- Se on kuin seihtämän leivän uuni, äitini sanoo aina, kun valitan isosta takamuksestani.

Jos se vastaus ei kelpaa, hän lohduttaa, että minullahan on synnyttäjän lanteet ja tanssijan pakarat. Niistä ne miehet tykkää.

Olkoonpahan vaikka kahdeksan leivän uuni, nyt on tullut aika lopettaa valitus ja treenata tämä takamus pinkeäksi ja mieli virkeäksi. Haluan timmiksi mimmiksi. Piste.

Aiemmin aloittaessani maailmaa mullistavan laihdutusprojektin tavoitteeni on ollut hyvin yksiselitteinen: haluan näyttää seksikkäältä bikinibeibiltä.

Kuinka pitkälle noin pinnallinen tavoite kantaa? Vastaus on, ettei kauaksi.
Olen monasti tehnyt sen kuuluisan päätöksen, että nyt alkaa uusi elämä. Merkitsen kuntosalitreenit kalenteriin, päätän aloittaa aamuni joogaamalla, hommaan uudet treenivaatteet ja mittailen vyötärönympärystä. Se vouhotushan nyt tyssää viimeistään muutaman kuukauden kuluttua.



Olen kuitenkin tottunut liikkuja. Olen harrastanut pienestä pitäen aktiivisesti tanssia ja sitä muutaman vuoden opettanutkin. Silti olen ollut ala-asteikäisestä hieman ylipainoinen. Painoni on sahaillut, mutta nyt viimeisen vuoden aikana vaa’an lukemat ovat näyttäneet tasaiseen tahtiin vain ylöspäin. Samaa tahtia on laskenut energisyyteni, sosiaalisuuteni ja hyväntuulisuuteni.

Yhtälö on aika selkeä. En voi psyykkisesti hyvin, jos en ylläpidä fyysistä kuntoani.

Viime syksynä palasin reilun puolen vuoden Kaakkois-Aasian reissultani takaisin Suomeen riutuneena ja ruskettuneena. Annoin itselleni luvan syödä niitä kauan kaipaamiani korvapuusteja ja lasagnea. Muutin yhteiseen kotiin avopuolisoni kanssa ja lintukodossamme kokkasimme yhdessä.

Vatsanseutuni ja takapuoleni alkoivat kohota kuin pullataikina. Lisäksi jouduin alkutalvella pidempään liikuntakieltoon.


Loppukeväästä olin jo niin väsynyt ja stressaantunut muun muassa töistä ja koulusta, etten nähnyt enää muuta ulospääsyä tilanteeseen kuin nostaa takamukseni sohvalta. Tällä kertaa tuntui, että se takapuoli nousi ylös lopullisesti. Jotain oli muuttunut. En enää unelmoinut bikinikropasta.

Listasin tavoitteeni paperille ja tärkeimpänä tavoitteenani oli jaksaa arjessa paremmin, saada stressiputki poikki ja kohentaa mielialaani. Eli tavoitteenani oli kokonaisvaltainen elämäntapamuutos. Ajattelin, että bonuksena paino tippuu ja saan kiinteämmän ja ryhdikkäämmän vartalon.

Tartuin kuntosaliketjun tarjoukseen laihdu kahdeksan kiloa kahdeksassa viikossa. Sain yhdellä tapaamisella personal traineriltä kuntosaliohjelman ja valmiiksi tehdyn ruokavalion. Vaikka tavoitteeni olivat nyt kohdillaan, petyin, koska en saanut personal traineriltani kaipaamani tukea. Hän vain totesi, että kyllä sä tällä ohjelmalla laihdut.

Kesän kiireiden tullessa kevään kiireiden tilalle, treenitahti taas hidastui. Kun olin istahtanut takaisin sohvalle, tajusin, että ei helvetti. Ei enää. Haluan itseni kuntoon ja tarvitsen siihen apua!


 
Muutamaa viikkoa myöhemmin istun helsinkiläisen kahvilan terassilla ja imen porkkanasmoothieta. Vastapäätäni istui työkaverini, personal trainer Manu Tuppurainen.

- Jos nyt olen ihan rehellinen, taidat vain tarvita potkun persauksiin, hän sanoo kuunneltuaan tarinaani.

Juuri sitä minä kaipaan. Kaipaan vierelleni ihmisen, joka sanoo, että kyllä sä vielä jaksat.

Sovimme Manun kanssa, että laitamme minut kuntoon. Hekumoin uudesta personal traineristäni, mutta samaan aikaan pelkään, miten henkinen kanttini kestää tappotreeniä.

Manu kuitenkin katkaisee peloiltani heti siivet. Nyt ei ole kyseessä hetken hairahdus, vaan kokonaisvaltainen elämänmuutos. Eikä se tarkoita sitä, että syön pelkkää rahkaa loppuelämäni ja kyykin salilla aamuin illoin. Ei elämänmuutos ole pysyvä, ellei pieniä muutoksia tuo osaksi omaa arkea hiljalleen. Tämän oivalsin nyt jo ennen yhtäkään kyykkyä.


Personal trainerin arvio: ”Muutoksen tekeminen vaatii työtä ja aikaa”



”Inkalla on hyvät lähtökohdat säännölliseen harjoitteluun ja elämänmuutoksen tekemiseen. Inkalla on vahva liikuntatausta ja tiedän, että hän selviää harjoituksista muitta mutkitta. Motivaatiota häneltä ei myöskään puutu. Intoa puhkuen Inka tuli luokseni ja kertoi haluavansa tehdä elämässään kunnon suunnanmuutoksen.

Pieni epäilys hänen mielessään kuitenkin oli: ”Olisi kiva alkaa treenata ja tehdä kaikkea siihen liittyvää, mutta en ole valmis sellaisiin tappotreeneihin”, hän puuskahti viimein.

Itse hieman provosoiduin ja esitin vastakysymyksen- mitä hän tarkoittaa tappotreeneillä. Vastaus oli sitä mitä olin ajatellutkin.

Inkalle niin kuin valitettavan monelle muullekin on välittynyt television laihdutusohjelmista kuva, että treenaajien hiki ei lennä, vaan se roiskuu – ja harjoittelijat ovat treenien jälkeen kuin jyrän alle jääneitä.

Siitä ei ole kysymys. Televisiokuva antaa vain osatotuuden. Se on viihdettä ja televisiossa näytetään vain se draaman kannalta kiinnostavin osa harjoittelusta. Toivottavaa on, että televisio-ohjelmien personal trainerit myös tekevät harjoittelijalle viikko-ohjelmointia niin, että kevyet, keskiraskaat ja raskaat viikot otetaan harjoittelussa huomioon.

Toki Inkankin kanssa teemme kovia harjoituksia ja hänen täytyy mennä oman mukavuusalueensa ulkopuolelle kehittyäkseen, mutta ei missään nimessä koko aikaa.

Hyvää Inkan asenteessa on myös se, että hän tajuaa, että kokonaisvaltaisen muutoksen tekeminen vaatii työtä, mutta myös aikaa. Pian Inka ei olekaan valmis luopumaan uusista asioista elämässään, koska niistä tulee hyvä olo.

Kuinka ollakaan, hyvät asiat hivuttautuvat pikkuhiljaa osaksi hänen elämäänsä. Emme unohda ravintoa, lepoa emmekä arkiaktiivisuutta. Hyvän kunnon perusta muodostuu niistä, liikuntaa unohtamatta.

Inkan toimittaman ruokapäiväkirjan mukaan hänen perusruokavalionsa on jo hyvässä kunnossa. Lisäksi arkiliikuntaa hän saa päivittäisistä työmatkapyöräilyistä sekä koiransa ulkoiluttamisista.

Inka, kuten monet muutkin tarvitsevat tukea elämänmuutosprojekteihin ja sitä varten ovat ammattilaiset. Lähden innolla Inkan matkan alkutaipaleelle mukaan. Uskallan väittää, että Inkan matkasta tulee ikimuistoinen – siksikin, matka jatkuu läpi hänen lopun elämänsä.”

Manu Tuppurainen, Trainer4You -personal trainer



Voit syksyn ajan seurata elämänmuutokseni edistymistä Timmiksi mimmiksi -blogista joka maanantai Ilta-Sanomien verkkosivuilta.


Kuvauspaikka: Forever Töölö, vaatteet: Stockmann

Inkan kuntokuurin tavoite ja lähtömitat

Tavoitteet syksyksi
 
  •  Jaksaa paremmin arjessa.
  •  Saada stressiputki poikki.
  • Keho kiinteämmäksi ja ryhdikkäämmäksi.
  • Pudottaa noin puoli kiloa viikossa. Kokonaispainonpudotustavoite on noin 15 kiloa.
  • Kehonkoostumusmittauksen mukaan kehon fyysinen ikäni on nyt 27. Olen oikeasti 25. Fyysistä ikää on tarkoitus saada alaspäin.

Lähtömitat
  • Paino: 75,5 kg
  • Pituus: 165 cm
  • Rinnanympärys: 97 cm
  • Vyötärönympärys: 79 cm
  • Lantio: 104 cm
  • Reisi keskikohdasta: 60 cm
  • Käsivarsi hauiksen kohdalta: 32 cm
  • Rasvaprosentti: 33,4
  • Sisäelinrasva (norm. 1–12): 4

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    2. 2

      ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

    3. 3

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    4. 4

      Venezuelan kohuhiihtäjältä yllätys: lahjoittaa isot palkintosekit kahdelle suomalaisurheilijalle!

    5. 5

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    6. 6

      Petter Northug raivoaa venäläiselle naishiihtäjälle: ”Olisin aloittanut tappelun”

    7. 7

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    8. 8

      Puoli kiloa päivässä ei olekaan tarpeeksi: Nämä kasvikset torjuvat syöpää ja sydänsairauksia

    9. 9

      Syyte: Lottovoittajalta huijattiin 1,2 miljoonaa, oikeudessa kysyttiin voiton suuruutta: ”Jotain 80 000 euroa”

    10. 10

      Patrik Laine saamassa huippuluokan bonukset – viekö vihattu sääntö palkasta jopa puoli miljoonaa?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    2. 2

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    3. 3

      Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli 1,5 miljoonassa kodissa

    4. 4

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    5. 5

      Onko tässä totuus Mäkäräisen poisjäännistä Lahden MM-kisoista? ”Kaikki, mitä Otepäässä tulkitsin Reijon olemuksesta ja puheista, viittasi siihen”

    6. 6

      Jenni, 24, on aseksuaali: ”Tavallaan toivon, että olisin edelleen neitsyt”

    7. 7

      Miss Thaimaan, 22, uskomaton muodonmuutos – ”nörtistä” kuoriutui 6 kuukaudessa upea kaunotar: ”En ole ikinä seurustellut”

    8. 8

      Perhetragedia taustalla – MM-kisojen johtoon äkillinen muutos

    9. 9

      Kommentti: Antti Ruuskasen mitaliseremonia MM-hiihdoissa oli farssi!

    10. 10

      Hengenvaarallinen villitys leviää nuorten keskuudessa ja herättää huolta: ”Halikuva muuttuu nopeasti tragediaksi”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    6. 6

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    7. 7

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    8. 8

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    9. 9

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    10. 10

      Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    2. 2

      ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

    3. 3

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    4. 4

      Venezuelan kohuhiihtäjältä yllätys: lahjoittaa isot palkintosekit kahdelle suomalaisurheilijalle!

    5. 5

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    2. 2

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    3. 3

      Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli 1,5 miljoonassa kodissa

    4. 4

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    5. 5

      Onko tässä totuus Mäkäräisen poisjäännistä Lahden MM-kisoista? ”Kaikki, mitä Otepäässä tulkitsin Reijon olemuksesta ja puheista, viittasi siihen”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    6. Näytä lisää