Laihdutus

Valikko

Ovatko nämä arjen muutokset syynä lihomiseen?

Laihdutus
Kaikki on nykyään automatisoitua. Koneet paiskivat hommia puolestamme. Mutta kuinka paljon esimerkiksi kotitalouskoneet ja hissit vähentävät energiankulutustamme?
Kotitalouskoneet, hissit ja rullaportaat on suunniteltu helpottamaan elämäämme. Sitä ne toki tekevät, mutta ne myös pienentävät energiankulutusta.

Pienet epätasapainot energiansaannissa ja kulutuksessa johtavat pitkällä aikavälillä siihen, että painoa alkaa kertyä vararenkaaksi vyötärölle.

Koneistumisella on sormensa pelissä tässä hommassa. Tutkijat ovat vertailleet käsin ja koneen avulla tehtyjen arkiaskareiden, kuten pyykinpesun, astianpesun ja portaiden kulkemisen energiankulutusta.

Nyrkkipyykkiä ja tiskausta käsin


Pyykkikoneen käyttö vaatii jonkinlaista aktiviteettia sekin, eivätkä astiatkaan itsestään astianpesukoneeseen lennähdä.

Mutta jos vertaillaan näiden kotihommien tekoa käsin tai koneella tilanteessa, jossa molemmat hommat vievät säätämisineen ja vääntämisineen noin 20 minuuttia, kuluttaa hommien tekeminen käsin noin 45 kcal enemmän.

Hissit ja työpaikkakävely


Tutkijat selvittivät myös sikäläisten matti ja maija virtasten keskimääräisten rappuaskelien ja työpaikkakävelyn energiankulutusta verrattuna tilanteeseen, jossa he käyttivät hissiä tai hurauttivat autolla töihin. Matka oli keskimäärin 1,3 km.

Tästä kertyi keskimäärin 55 kcal kalorinkulutus. Rappuja keskivertokansalaiset harppoivat hissin hylättyään noin 209 kpl päivässä. Siitä kertyi yhteensä 10 ylimääräisen kalorin energiankulutus.

Koneellinen arki tuo 110 kaloria vähemmän kulutusta
Kokonaiskulutus jäi koneellisesta arjesta nautiskelevalla porukalla noin 110 kcal/vrk pienemmäksi. Jos tämä kaikki kertyisi SuomiMiehen vyötärölle, tekisi se keskimäärin 4,5 kg vuodessa.

Onneksi lihominen ei ole näin puhdasta matematiikkaa, vaan siihen vaikuttaa monien tekijöiden summa.

Silti on hyvä muistaa, että keskikokoisella ihmisellä tuo kalorimäärä vastaa noin 45 minuutin kävelyä. Ja toisaalta se, että 30–60 minuutin päivittäiset liikunta-annokset pitävät painonnousun hyvin kurissa.

Koneet romukoppaan?


Koneita ei kannata hylätä, mutta muista niiden vaikutus energiankulutuksen ja pyri olemaan aktiivinen arjessa vaikkapa kävelyn ja portaiden harppomisen kautta.

Näin estät hikisempien kuntoilutreenien ohella vararenkaiden kertymistä vyötärölle. Kun lisäät tähän kokonaisuuteen hikitreeniä vaikkapa SuomiMiehen treenioppaan suuntaviivoin, alkaa kasassa olla sellainen kokonaisuus, että vaa’an lukemat eivät enää hillittömästi pompi!


Lähteet:

Lanningaham-Foster ym. 2003. Labor Saved, Calories Lost: The Energetic Impact of Domestic Labor-saving Devices. Obesity Reseach Vol. 11 No. 10

Levine ym. 2000. Energy expenditure of nonexercise activity. American Journal of Clinical Nutrition. 72:1451–4

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Imatralla ampumavälikohtaus: Yle: Kolme ihmistä kuollut

    2. 2

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    3. 3

      Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

    4. 4

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    5. 5

      Arvostettu brittilehti povaa Saara Aallolle koko kisan voittoa – katsojat häkeltyivät huikeista esityksistä: ”Jos tämä olisi ollut finaali, olisit voittaja”

    6. 6

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    7. 7

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto onnistui semifinaalin esityksissään täydellisesti – villitsi tuomarit: ”Ansaitset olla finaalissa”

    8. 8

      Video: Saara Aallon lumoava Chandelier herkistää kyyneliin

    9. 9

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    10. 10

      Saara Aalto valloitti joulubiisillään yleisön ja tuomarit: ”Olet maailmanluokan artisti!”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    3. 3

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    4. 4

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    5. 5

      Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

    6. 6

      Vappu Pimiältä roisi paljastus MTV:lle – rinnat täysin paljaana Tanssii Tähtien Kanssa -kulisseissa: ”Mikko repi puvun auki”

    7. 7

      Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

    8. 8

      Kurveistaan tunnettu matkabloggaaja vietti kolme viikkoa Suomessa – upeat kuvat villitsevät netissä: ”Mieletön paikka”

    9. 9

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto onnistui semifinaalin esityksissään täydellisesti – villitsi tuomarit: ”Ansaitset olla finaalissa”

    10. 10

      MTV:n teiniäiti poseerasi uhkeana uusissa kalenterikuvissa – muistatko vielä kohut? Tienasi 1,5 miljoonaa seksivideolla vuonna 2013

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    2. 2

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    6. 6

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    7. 7

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    8. 8

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    9. 9

      Saara Aalto teki historiallisen tempun – kukaan muu brittien X Factorissa ei ole kyennyt samaan

    10. 10

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Imatralla ampumavälikohtaus: Yle: Kolme ihmistä kuollut

    2. 2

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    3. 3

      Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

    4. 4

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    5. 5

      Arvostettu brittilehti povaa Saara Aallolle koko kisan voittoa – katsojat häkeltyivät huikeista esityksistä: ”Jos tämä olisi ollut finaali, olisit voittaja”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    3. 3

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    4. 4

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    5. 5

      Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    2. 2

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    6. Näytä lisää