Jäikö hyötyliikunta ja puuhastelu pois? Näin se näkyy vyötäröllä

Hyötyliikunta
Kaikki on nykyään automatisoitua. Koneet paiskivat hommia puolestamme. Mutta kuinka paljon esimerkiksi kotitalouskoneet ja hissit vähentävät energiankulutustamme?
Koneet tekevät työt

Kotitalouskoneet, hissit ja rullaportaat on suunniteltu helpottamaan elämäämme. Sitä ne toki tekevät, mutta ne myös pienentävät energiankulutusta. Pienet epätasapainot energiansaannissa ja kulutuksessa johtavat pitkällä aikavälillä siihen, että painoa alkaa kertyä vararenkaaksi vyötärölle. Koneistumisella on sormensa pelissä tässä hommassa. Tutkijat ovat vertailleet käsin ja koneen avulla tehtyjen arkiaskareiden, kuten pyykinpesun, astianpesun ja portaiden kulkemisen energiankulutusta.

Nyrkkipyykkiä ja tiskausta käsin


Pyykkikoneen käyttö vaatii jonkinlaista aktiviteettia sekin, eivätkä astiatkaan itsestään astianpesukoneeseen lennähdän. Mutta jos vertaillaan näiden kotihommien tekoa käsin tai koneella tilanteessa, jossa molemmat hommat vievät säätämisineen ja vääntämisineen noin 20 minuuttia, kuluttaa hommien tekeminen käsin noin 45 kcal enemmän.

Hissit ja työpaikkakävely

Tutkijat selvittivät myös sikäläisten matti ja maija virtasten keskimääräisten rappuaskelien ja työpaikkakävelyn energiankulutusta verrattuna tilanteeseen, jossa he käyttivät hissiä tai hurauttivat autolla töihin. Matka oli keskimäärin 1,3 km.  Tästä kertyi keskimäärin 55 kcal kalorinkulutus. Rappuja keskivertokansalaiset harppoivat hissin hylättyään noin 209 kpl päivässä. Siitä kertyi yhteensä 10 ylimääräisen kalorin energiankulutus.

Koneellinen arki tuo 110 kaloria vähemmän kulutusta


Kokonaiskulutus jäi koneellisesta arjesta nautiskelevalla porukalla noin 110 kcal/vrk pienemmäksi. Jos tämä kaikki kertyisi vyötärölle, tekisi se keskimäärin 4,5 kg vuodessa. Onneksi lihominen ei ole näin puhdasta matematiikkaa, vaan siihen vaikuttaa monien tekijöiden summa.

Silti on hyvä muistaa, että keskikokoisella ihmisellä tuo kalorimäärä vastaa noin 45 minuutin kävelyä. Ja toisaalta se, että 30–60 minuutin päivittäiset liikunta-annokset pitävät painonnousun hyvin kurissa.

Koneet romukoppaan?


Koneita ei kannata hylätä, mutta muista niiden vaikutus energiankulutuksen ja pyri olemaan aktiivinen arjessa vaikkapa kävelyn ja portaiden harppomisen kautta. Näin estät hikisempien kuntoilutreenien ohella vararenkaiden kertymistä vyötärölle. Kun lisäät tähän kokonaisuuteen hikitreeniä, alkaa kasassa olla sellainen kokonaisuus, että vaa’an lukemat eivät enää hillittömästi pompi!

Katso lisää vinkkejä SuomMiehen-sivuilta täältä!


Lähteet:
Lanningaham-Foster ym. 2003. Labor Saved, Calories Lost: The Energetic Impact of Domestic Labor-saving Devices. Obesity Reseach Vol. 11 No. 10

Levine ym. 2000. Energy expenditure of nonexercise activity. American Journal of Clinical Nutrition. 72:1451–4

Näitä luetaan!

  1. 1

    MTV: Äiti ratkesi ryyppäämään ruotsinlaivalla – henkilökunta joutui ottamaan lapset hoiviinsa

  2. 2

    Hurjat rakkauskilot: Vaimo jättää Askon WhatsApp-viestillä yhtäkkiä: ”Miksei soittanut ja kysynyt, voidaanko nähdä?”

  3. 3

    Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

  4. 4

    WhatsAppiin tärkeä uudistus - saattaa muuttaa sen käytön täysin

  5. 5

    Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

  6. 6

    Nokialaista miestä epäillään 17-vuotiaan tyttöystävänsä murhasta – Poliisi: Epäilty esti uhrin hengityksen ilmastointiteipillä

  7. 7

    Tukholman lähiössä mellakoitiin: Poliisi ampui osuakseen

  8. 8

    Cheyenne Järvisen rohkea topless-kuva poistettiin Instagramista – kohukaunotar tuohtui ja julkaisi sen uudelleen

  9. 9

    Saara Aalto esittelee prinsessaleikkejä Maria Veitolalle – juontaja pakenee ulos: ”Sisällä tapahtuu pöyristyttäviä asioita”

  10. 10

    Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  2. 2

    Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

  3. 3

    Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

  4. 4

    194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

  5. 5

    Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

  6. 6

    Äiti ihmettelee, miksi kuollut poika saa yhä karhukirjeitä – ”Häntä uhataan oikeuden­käynneillä”

  7. 7

    Jumboksi jääneeltä Hanna Sumarilta kova purkaus TTK:sta – koki karvaan pettymyksen: ”Tulin tosi surulliseksi”

  8. 8

    Vanhojen tanssien pukuloistoa – katso lukijoiden upeat kuvat juhlapuvuista!

  9. 9

    Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

  10. 10

    Suomen valtiota ja tuhansia kotikoneita piinannut teinihakkeri vangittiin – petti poliisille antamansa lupauksen

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

  2. 2

    Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

  3. 3

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  4. 4

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  5. 5

    Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

  6. 6

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  7. 7

    Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

  8. 8

    Vuosikymmeniä mietityttänyt arvoitus ratkesi – Harri Kirvesniemi kertoo, miksi hiihti aina pää kenossa

  9. 9

    Sunnuntailisät pois, työpäivän pituus 12 tuntiin? ”Tehdään työtä silloin, kun sitä on”

  10. 10

    Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    MTV: Äiti ratkesi ryyppäämään ruotsinlaivalla – henkilökunta joutui ottamaan lapset hoiviinsa

  2. 2

    Hurjat rakkauskilot: Vaimo jättää Askon WhatsApp-viestillä yhtäkkiä: ”Miksei soittanut ja kysynyt, voidaanko nähdä?”

  3. 3

    Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

  4. 4

    WhatsAppiin tärkeä uudistus - saattaa muuttaa sen käytön täysin

  5. 5

    Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  2. 2

    Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

  3. 3

    Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

  4. 4

    194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

  5. 5

    Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

  2. 2

    Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

  3. 3

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  4. 4

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  5. 5

    Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

  6. Näytä lisää