Eläköön antidieetti! Tällä dieetillä saa vaikka syödä pizzaa - paino tippuu kuusi kiloa kuudessa viikossa!

Laihdutus
Epädieetti lupaa pudottaa painoa, vaikka söisi roskaruokaa ja joisi alkoholia.
Kyllästyttävätkö äärimmäisyyksiin menevät superdieetit? Vaihtoehtona on No diet -ruokavalio, jolla saa popsia vaikka pizzaa, mutta painon pitäisi tippua noin kuusi kiloa kuudessa viikossa. Dieetistä kirjoittaa brittilehti The Sun.

Dieetin idea on yksinkertainen: ruoat on jaoteltu värien mukaan punaisiin, oransseihin ja vihreisiin ruokiin. Punaisten ruokien ryhmään kuuluvat esimerkiksi pizzat ja hampurilaisateriat. Muiden väriryhmien ruokavaihtoehdot ovat kevyempiä.

Jokaisesta väriryhmästä voi syödä päivässä yhden aterian. Kahvia, mustaa teetä ja vettä voi juoda niin paljon kuin haluaa. Lisäksi viikon aikana saa syödä kolme valinnaista herkkua tai juomaa, kuten suklaapatukan tai lasin viiniä.

- Tämän dieetin hyvä puoli on, että välillä saa syödä roskaruokaa - että se on sallivampi, eivätkä ihmiset joudu kituuttamaan, ravitsemusterapeutti Hanna Partanen miettii.

Ravitsemusterapeutin mukaan dieetin puute on se, että sitä seuraava ei välttämättä saa tarpeeksi kasviksia. Yksi kevyemmistä ruokavaihtoehdoista voi olla esimerkiksi salaattia, mutta se ei Partasen mukaan riitä.

- Sillä tuskin saa puolta kiloa kasviksia täyteen, Partanen muistuttaa.

Partasen mukaan epädieetin ongelmana on tiukka kalorien laskeminen: kaikissa pizzoissa ei ole samaa määrää kaloreja, eikä joka kahvilan salaatin energiasisältö ole sama.

- Silloin täytyy valita esimerkiksi Hesburgerin kreikkalainen salaatti, josta saat netistä tiedon, että kuinka paljon siinä on kaloreita. Sosiaalinen syöminen voi mennä hankalaksi.

Partanen myöntää, että pizzaa syömällä voi silti laihtua.

- Jos kalorit jäävät alle kulutuksen, pystyy laihtumaan, vaikka söisi Oreo-keksejä tai pizzaa. Mutta pizzoissakin on eroja, kevyimmät pizzat voivat olla alle 700 kilokaloria ja rasvaisimmat pizzat 1400 kilokaloria, Partanen huomauttaa.

Partasen mukaan antidieetin sudenkuoppa on se, että vain kolme ateriaa päivässä syövällä tulee helposti aterioiden välillä nälkä ja annoskoot voivat kasvaa liian suuriksi. Ravitsemusterapeutti muistuttaa, että laihtumiseen vaikuttaa hyvin paljon myös lähtöpaino.
123-kiloinen todennäköisesti laihtuu paljon helpommin vaikka syömällä pizzaa, mutta 72-kiloinen ei laihdu kymmentä kiloa pizzaa syömällä, Partanen heittää.

HIIT-treeni parantaa tuloksia


The Sunin mukaan laihdutustulokset paranevat, jos ruokavalion lisäksi tekee kolme kertaa viikossa 10 minuutin HIIT-treenin. HIIT on lyhenne sanoista high intensity interval training. Kyseessä on kovatehoinen intervallitreeni, jota voi tehdä vaikka kotona vesipulloja painoina käyttäen. Yhtä liikettä tehdään mahdollisimman täysillä tietty aika ja ennen seuraavaa liikettä pidetään pieni palauttava tauko. Jos lisää yhden 10 minuutin treenin viikko-ohjelmaan, saa syödä yhden ylimääräisen herkun, Sun-lehti lupaa.

Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen on kokeillut HIIT-treeniä. Se on hänen mukaansa poikkeuksellisen tehokasta.

- Testasin sitä lauantaina ja vieläkin on lihakset kipeinä, Partanen sanoo.

HIIT-treenin on todettu parantavan sokeriaineenvaihduntaa ja viskeraalinen, eli sisäelinten ympärille keräytyvä rasva palaa.

- Luulen, että normiliikkujalla, joka ei ole tottunut maitohappoihin, niin ei sen treenin jälkeen ainakaan mikään hyvä olo ole, Partanen nauraa.

Ravitsemusterapeutti epäilee brittilehden väitettä, että yhdellä 10-15 minuutin HIIT-treenillä voisi polttaa suklaapatukan verran energiaa.

Ota kantaa

Oletko yrittänyt laihduttaa viimeisen vuoden aikana?

Kyllä 42% En 58%
Ääniä yhteensä 14944

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

    2. 2

      Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

    3. 3

      Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

    4. 4

      Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

    5. 5

      Jannan raskaus päättyi kaksi vuotta sitten suunnattomaan suruun – julkaisi liikuttavan kuvan: ”Sanoin äidilleni, että vauva ei liiku”

    6. 6

      Naisen salikuva sekoitti internetin – ovatko kaunottaren jalat todella nurinpäin vai huomaatko heti mistä on kyse?

    7. 7

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    8. 8

      Lennun voittokulku Yhdysvalloissa jatkuu: Jimmy Fallon matki Niinistön koiran legendaarista virnistystä, yleisö villiintyi

    9. 9

      Tässä on Eurojackpotin oikea rivi – täyspotti nousee 23 miljoonaan euroon

    10. 10

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    2. 2

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    3. 3

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    4. 4

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    5. 5

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    6. 6

      Onko tässä totuus Mäkäräisen poisjäännistä Lahden MM-kisoista? ”Kaikki, mitä Otepäässä tulkitsin Reijon olemuksesta ja puheista, viittasi siihen”

    7. 7

      ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

    8. 8

      Hengenvaarallinen villitys leviää nuorten keskuudessa ja herättää huolta: ”Halikuva muuttuu nopeasti tragediaksi”

    9. 9

      Iso onnettomuus pysäytti Nelostien – rekat poikittain tiellä, mukana myös henkilöautoja

    10. 10

      Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    9. 9

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

    2. 2

      Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

    3. 3

      Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

    4. 4

      Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

    5. 5

      Jannan raskaus päättyi kaksi vuotta sitten suunnattomaan suruun – julkaisi liikuttavan kuvan: ”Sanoin äidilleni, että vauva ei liiku”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    2. 2

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    3. 3

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    4. 4

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    5. 5

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. Näytä lisää