Laihdutus

Valikko

Eläköön antidieetti! Tällä dieetillä saa vaikka syödä pizzaa - paino tippuu kuusi kiloa kuudessa viikossa!

Laihdutus
Epädieetti lupaa pudottaa painoa, vaikka söisi roskaruokaa ja joisi alkoholia.
Kyllästyttävätkö äärimmäisyyksiin menevät superdieetit? Vaihtoehtona on No diet -ruokavalio, jolla saa popsia vaikka pizzaa, mutta painon pitäisi tippua noin kuusi kiloa kuudessa viikossa. Dieetistä kirjoittaa brittilehti The Sun.

Dieetin idea on yksinkertainen: ruoat on jaoteltu värien mukaan punaisiin, oransseihin ja vihreisiin ruokiin. Punaisten ruokien ryhmään kuuluvat esimerkiksi pizzat ja hampurilaisateriat. Muiden väriryhmien ruokavaihtoehdot ovat kevyempiä.

Jokaisesta väriryhmästä voi syödä päivässä yhden aterian. Kahvia, mustaa teetä ja vettä voi juoda niin paljon kuin haluaa. Lisäksi viikon aikana saa syödä kolme valinnaista herkkua tai juomaa, kuten suklaapatukan tai lasin viiniä.

- Tämän dieetin hyvä puoli on, että välillä saa syödä roskaruokaa - että se on sallivampi, eivätkä ihmiset joudu kituuttamaan, ravitsemusterapeutti Hanna Partanen miettii.

Ravitsemusterapeutin mukaan dieetin puute on se, että sitä seuraava ei välttämättä saa tarpeeksi kasviksia. Yksi kevyemmistä ruokavaihtoehdoista voi olla esimerkiksi salaattia, mutta se ei Partasen mukaan riitä.

- Sillä tuskin saa puolta kiloa kasviksia täyteen, Partanen muistuttaa.

Partasen mukaan epädieetin ongelmana on tiukka kalorien laskeminen: kaikissa pizzoissa ei ole samaa määrää kaloreja, eikä joka kahvilan salaatin energiasisältö ole sama.

- Silloin täytyy valita esimerkiksi Hesburgerin kreikkalainen salaatti, josta saat netistä tiedon, että kuinka paljon siinä on kaloreita. Sosiaalinen syöminen voi mennä hankalaksi.

Partanen myöntää, että pizzaa syömällä voi silti laihtua.

- Jos kalorit jäävät alle kulutuksen, pystyy laihtumaan, vaikka söisi Oreo-keksejä tai pizzaa. Mutta pizzoissakin on eroja, kevyimmät pizzat voivat olla alle 700 kilokaloria ja rasvaisimmat pizzat 1400 kilokaloria, Partanen huomauttaa.

Partasen mukaan antidieetin sudenkuoppa on se, että vain kolme ateriaa päivässä syövällä tulee helposti aterioiden välillä nälkä ja annoskoot voivat kasvaa liian suuriksi. Ravitsemusterapeutti muistuttaa, että laihtumiseen vaikuttaa hyvin paljon myös lähtöpaino.
123-kiloinen todennäköisesti laihtuu paljon helpommin vaikka syömällä pizzaa, mutta 72-kiloinen ei laihdu kymmentä kiloa pizzaa syömällä, Partanen heittää.

HIIT-treeni parantaa tuloksia


The Sunin mukaan laihdutustulokset paranevat, jos ruokavalion lisäksi tekee kolme kertaa viikossa 10 minuutin HIIT-treenin. HIIT on lyhenne sanoista high intensity interval training. Kyseessä on kovatehoinen intervallitreeni, jota voi tehdä vaikka kotona vesipulloja painoina käyttäen. Yhtä liikettä tehdään mahdollisimman täysillä tietty aika ja ennen seuraavaa liikettä pidetään pieni palauttava tauko. Jos lisää yhden 10 minuutin treenin viikko-ohjelmaan, saa syödä yhden ylimääräisen herkun, Sun-lehti lupaa.

Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen on kokeillut HIIT-treeniä. Se on hänen mukaansa poikkeuksellisen tehokasta.

- Testasin sitä lauantaina ja vieläkin on lihakset kipeinä, Partanen sanoo.

HIIT-treenin on todettu parantavan sokeriaineenvaihduntaa ja viskeraalinen, eli sisäelinten ympärille keräytyvä rasva palaa.

- Luulen, että normiliikkujalla, joka ei ole tottunut maitohappoihin, niin ei sen treenin jälkeen ainakaan mikään hyvä olo ole, Partanen nauraa.

Ravitsemusterapeutti epäilee brittilehden väitettä, että yhdellä 10-15 minuutin HIIT-treenillä voisi polttaa suklaapatukan verran energiaa.

Ota kantaa

Oletko yrittänyt laihduttaa viimeisen vuoden aikana?

Kyllä 42% En 58%
Ääniä yhteensä 14928

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    2. 2

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    3. 3

      Torilla tavataan! Saara Aalto saapuu maanantaina esiintymään Suomeen

    4. 4

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    5. 5

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    6. 6

      Antton Puonti voitti Talent Suomen

    7. 7

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    8. 8

      Toimittaja näki esiintymislavalta suoraan surmapaikalle: ”Näin mitä oli tapahtunut, mutta yleisö ei”

    9. 9

      Näin Jesse Puljujärvi kommentoi vaikeaa tilannettaan

    10. 10

      Poliitikkotoverit järkyttyivät Tiina Wilén-Jäppisen kuolemasta: ”Vasta eilen sain häneltä sähköpostia, ja nyt häntä ei ole”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    3. 3

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    4. 4

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    5. 5

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    6. 6

      Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

    7. 7

      Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

    8. 8

      Imatralla tapahtui öinen ampumavälikohtaus – Viranomaisvahvistus: Kolme ihmistä kuollut

    9. 9

      Kaupunginvaltuuston puheenjohtaja Tiina Wilén-Jäppinen sai surmansa Imatran kolmoismurhassa: ”Moderni karjalaisnainen”

    10. 10

      X Factor -tuomari yllätti puhumalla suomea – Saara Aalto hämmästyi: ”Minulla on viesti kaikille suomalaisille....”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    2. 2

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    3. 3

      Torilla tavataan! Saara Aalto saapuu maanantaina esiintymään Suomeen

    4. 4

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    5. 5

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    3. 3

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    4. 4

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    5. 5

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää