Ahdistaako? Näin pääset eroon jouluturvotuksesta - ananasmehu ei toimi!

Rasvaiset, suolaiset ja makeat jouluherkut sekä palanpainikkeeksi nautitut juomat ovat turvottaneet koko kropan, ja vyötärökin on kadonnut. Mikä neuvoksi?
Personal trainer Bettina Gräsbeck kertoo, että keho palautuu entiselleen jopa muutaman päivässä ilman ihmekonsteja, kun jouluherkkujen nauttiminen päättyy. Hän kehottaakin palaamaan mahdollisimman nopeasti normaaleihin rutiineihin sekä ruokailu- ja liikuntatottumuksiin.

Palautuminen alkaa veden juonnista.

– Vettä tulee juoda vähintään 2—3 litraa päivittäin. Omia asiakkaitani neuvon laskemaan vettä pulloihin valmiiksi 2—3 litraa ja varmistamaan illalla, että koko vesimäärä on juotu. Vettä juodaan tasaisesti pitkin päivää. Ja mitä enemmän juo kahvia, sitä enemmän kannattaa juoda vettä.

Vaikkei Gräsbeck suosittelekaan tehodieettejä, hän kehottaa tarkkailemaan suupaloja muutaman päivän ajan tehokkaasti.

– Höttöhiilareiden määrää on hyvä vähentää vaikkapa viikon ajaksi. Näin hiilihydraattien sitomaa nestettä lähtee kropasta tehokkaasti.

Höttöhiilareilla Gräsbeck tarkoittaa valkoisia viljatuotteita, riisiä, pastaa, perunaa, sokeroituja ruoka-aineita sekä makeita juomia ja karkkeja.

Jos kaappeihin jäi vielä suklaata ja muita herkkuja, Gräsbeck vinkkaa viemään loput esimerkiksi työpaikalle.

– Niistä on parempi hankkiutua eroon mahdollisimman nopeasti, sillä muuten ne tulee syötyä. Jos rasiassa on suklaata 500 grammaa, kaloreita kertyy 2500, ja se kaikki on pelkkää rasvaa ja sokeria, eli tyhjää ravintoa. Kannattaa siis miettiä, haluaako pitää yllä koko ajan hyvää oloa vai syödä rasiat tyhjiksi. Kun vie herkut työpaikalle, synti tulee jaetuksi muiden kesken.

Netistä löytyy lukuisia luetteloita nestettä poistavista hedelmistä ja muista ravintoaineista. Gräsbeckin mukaan paljon tehokkaampaa on ruokavalion siistiminen mm. liiallisesta suolankäytöstä.

– En alkaisi kitata ananasmehua, sillä siinä on paljon energiaa, ja nesteenpoistava vaikutus on kuitenkin hyvin pieni. Mutta jos joku haluaa juoda litratolkulla vihreää teetä, ei siinä mitään, mutta muutoksia ei välttämättä tule.

– Ihmiset usein etsivät yhtä helppoa keinoa, mutta sellaista ei valitettavasti ole. Kun mietitään hoikistumista ja turvotuksesta eroon pääsemistä, merkitystä on vain ikivanhoilla asioilla, kuten juuri vedenjuonnilla. Kun huolehtii riittävästä vedensaannista, eli nesteyttää kroppaa, voi myös päästä eroon myös oudosta päänsärystä ja muista vaivoista.

Liikunnasta tulee hyvä olo, mutta Gräsbeckin mukaan liikunnan vaikutus turvotukseen ei ole yhtä tehokasta kuin ruokavalinnoilla aikaansaatu vaikutus. Aktiivisuus kuitenkin tuo hyvää oloa.

– Pelkästään liikunnalla ei synny tuloksia, jos syöminen jatkuu samalla tavalla kuin jouluna.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

    2. 2

      Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

    3. 3

      Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

    4. 4

      Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

    5. 5

      Jannan raskaus päättyi kaksi vuotta sitten suunnattomaan suruun – julkaisi liikuttavan kuvan: ”Sanoin äidilleni, että vauva ei liiku”

    6. 6

      Valkoinen talo eväsi useilta tiedotusvälineiltä pääsyn tiedotustilaisuuteen

    7. 7

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    8. 8

      Naisen salikuva sekoitti internetin – ovatko kaunottaren jalat todella nurinpäin vai huomaatko heti mistä on kyse?

    9. 9

      Lennun voittokulku Yhdysvalloissa jatkuu: Jimmy Fallon matki Niinistön koiran legendaarista virnistystä, yleisö villiintyi

    10. 10

      Ihmiset sekosivat Kanadan hurmuriministerin tiukoista housuista – kuvat pääministerin treenatusta takamuksesta leviävät vauhdilla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    2. 2

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    3. 3

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    4. 4

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    5. 5

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    6. 6

      Onko tässä totuus Mäkäräisen poisjäännistä Lahden MM-kisoista? ”Kaikki, mitä Otepäässä tulkitsin Reijon olemuksesta ja puheista, viittasi siihen”

    7. 7

      ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

    8. 8

      Hengenvaarallinen villitys leviää nuorten keskuudessa ja herättää huolta: ”Halikuva muuttuu nopeasti tragediaksi”

    9. 9

      Iso onnettomuus pysäytti Nelostien – rekat poikittain tiellä, mukana myös henkilöautoja

    10. 10

      Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    9. 9

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

    2. 2

      Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

    3. 3

      Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

    4. 4

      Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

    5. 5

      Jannan raskaus päättyi kaksi vuotta sitten suunnattomaan suruun – julkaisi liikuttavan kuvan: ”Sanoin äidilleni, että vauva ei liiku”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    2. 2

      Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

    3. 3

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    4. 4

      Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

    5. 5

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. Näytä lisää