Laihdutus

Valikko

Ahdistaako? Näin pääset eroon jouluturvotuksesta - ananasmehu ei toimi!

Rasvaiset, suolaiset ja makeat jouluherkut sekä palanpainikkeeksi nautitut juomat ovat turvottaneet koko kropan, ja vyötärökin on kadonnut. Mikä neuvoksi?
Personal trainer Bettina Gräsbeck kertoo, että keho palautuu entiselleen jopa muutaman päivässä ilman ihmekonsteja, kun jouluherkkujen nauttiminen päättyy. Hän kehottaakin palaamaan mahdollisimman nopeasti normaaleihin rutiineihin sekä ruokailu- ja liikuntatottumuksiin.

Palautuminen alkaa veden juonnista.

– Vettä tulee juoda vähintään 2—3 litraa päivittäin. Omia asiakkaitani neuvon laskemaan vettä pulloihin valmiiksi 2—3 litraa ja varmistamaan illalla, että koko vesimäärä on juotu. Vettä juodaan tasaisesti pitkin päivää. Ja mitä enemmän juo kahvia, sitä enemmän kannattaa juoda vettä.

Vaikkei Gräsbeck suosittelekaan tehodieettejä, hän kehottaa tarkkailemaan suupaloja muutaman päivän ajan tehokkaasti.

– Höttöhiilareiden määrää on hyvä vähentää vaikkapa viikon ajaksi. Näin hiilihydraattien sitomaa nestettä lähtee kropasta tehokkaasti.

Höttöhiilareilla Gräsbeck tarkoittaa valkoisia viljatuotteita, riisiä, pastaa, perunaa, sokeroituja ruoka-aineita sekä makeita juomia ja karkkeja.

Jos kaappeihin jäi vielä suklaata ja muita herkkuja, Gräsbeck vinkkaa viemään loput esimerkiksi työpaikalle.

– Niistä on parempi hankkiutua eroon mahdollisimman nopeasti, sillä muuten ne tulee syötyä. Jos rasiassa on suklaata 500 grammaa, kaloreita kertyy 2500, ja se kaikki on pelkkää rasvaa ja sokeria, eli tyhjää ravintoa. Kannattaa siis miettiä, haluaako pitää yllä koko ajan hyvää oloa vai syödä rasiat tyhjiksi. Kun vie herkut työpaikalle, synti tulee jaetuksi muiden kesken.

Netistä löytyy lukuisia luetteloita nestettä poistavista hedelmistä ja muista ravintoaineista. Gräsbeckin mukaan paljon tehokkaampaa on ruokavalion siistiminen mm. liiallisesta suolankäytöstä.

– En alkaisi kitata ananasmehua, sillä siinä on paljon energiaa, ja nesteenpoistava vaikutus on kuitenkin hyvin pieni. Mutta jos joku haluaa juoda litratolkulla vihreää teetä, ei siinä mitään, mutta muutoksia ei välttämättä tule.

– Ihmiset usein etsivät yhtä helppoa keinoa, mutta sellaista ei valitettavasti ole. Kun mietitään hoikistumista ja turvotuksesta eroon pääsemistä, merkitystä on vain ikivanhoilla asioilla, kuten juuri vedenjuonnilla. Kun huolehtii riittävästä vedensaannista, eli nesteyttää kroppaa, voi myös päästä eroon myös oudosta päänsärystä ja muista vaivoista.

Liikunnasta tulee hyvä olo, mutta Gräsbeckin mukaan liikunnan vaikutus turvotukseen ei ole yhtä tehokasta kuin ruokavalinnoilla aikaansaatu vaikutus. Aktiivisuus kuitenkin tuo hyvää oloa.

– Pelkästään liikunnalla ei synny tuloksia, jos syöminen jatkuu samalla tavalla kuin jouluna.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    2. 2

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    3. 3

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    4. 4

      Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

    5. 5

      Kyösti Kakkonen Karjalaisessa: Työntekijät nousevat pian kapinaan ay-liikettä vastaan

    6. 6

      Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

    7. 7

      Suomen 50 halutuinta osoitetta – löytyykö omasi listalta?

    8. 8

      Suomalainen likööri hävisi kilvan 100-vuotisjuhlaliköörin tittelistä virolaiselle Vana Tallinnille – Alko vetoaa laboratorioanalyysiin

    9. 9

      ”Loheton lohi” on tämän hetken suurin ruokahitti – tärkeä ainesosa ostettiin loppuun kaupoista

    10. 10

      X Factor -finalisti Matt Terry aiheutti fanimylläkän – brittilehden paljastus: Tuotantoyhtiö puoltaa Mattin voittoa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    2. 2

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    3. 3

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    4. 4

      X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

    5. 5

      Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

    6. 6

      Linnan juhlien paljastavimmat iltapuvut – paljasta pintaa ja syviä kaula-aukkoja! Kuka räväytti eniten?

    7. 7

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    8. 8

      Sharon Osbourne ”teki kylmät” Saara Aallolle – vaikuttaako mentorin tuen puuttuminen X Factorin voittoon?

    9. 9

      Ruben Stiller yllättäen pois tv-ruudusta

    10. 10

      Robin, 18, kiemurteli toimittajien tentissä Linnan jatkoilla – boolia nautittu: ”En ihan kahdeksaksi ole kouluun menossa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. 6

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    7. 7

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    2. 2

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    3. 3

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    4. 4

      Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

    5. 5

      Kyösti Kakkonen Karjalaisessa: Työntekijät nousevat pian kapinaan ay-liikettä vastaan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    2. 2

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    3. 3

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    4. 4

      X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

    5. 5

      Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. Näytä lisää