Laihdutus

Valikko

Timmiksi mimmiksi-Inka listasi parhaimmat kuntoilusovellukset: "Näihin olen hurahtanut"

Blogi
Olen hurahtanut hyvinvointi- ja kuntoilusovelluksiin. Parhaat toimivat erittäin hyvinä motivoijina ja tarjoavat jotain uutta. Listasin 9 testaamaani sovellusta.
1. HeiaHeia!
Ilmainen, ladattavissa iPhonelle, Android- ja Windows-puhelimeen

Mikä? "Ehkä hauskin tapa pysyä kunnossa", mainostaa HeiaHeia! Sovellukseen voi tallentaa muun muassa kaikki treenit ja niiden kestot, seurata kartalta lenkkiä ja kannustaa kavereiden treenejä.

Hyvää? Yksinkertainen. Sovellus ynnää yhteen treenejä. Liityttyäni palveluun ja lisättyäni yli 200 kilometrin edestä pyöräilykilometrejä, yllätyin kuinka paljon olinkaan pyöräillyt lyhyessä ajassa. Motivoi ja auttaa seuraamaan liikkumista. Antaa kerran viikossa yhteenvedon viikon treeneistä ja treenilokia voi seurata aina halutessaan.

Huonoa? Puhelinapplikaatio ei ole yhtä kattava ja selkeä kuin nettiversio. Ja ei nyt ehkä ihan se hauskin tapa pysyä kunnossa :D

2. Mindfulness App - Leena Pennanen
1,79 euroa, ladattavissa iPhoneen ja Android-puhelimeen

Mikä?
Applikaatiossa on muun muassa erimittaisia ohjattuja meditaatioharjoituksia.

Hyvää? Lyhin ohjattu harjoitus on vain kolme minuuttia pitkä, mutta rentouttaa mukavasti ennen nukkumaanmenoa ja kesken kiireisen päivän. Hiljalleen meditaatioharjoituksia voi pidentää aina 20 minuuttiin saakka. Leenan lempeä ääni todella rentouttaa ja pysäyttää kuuntelemaan kehoaan.

Huonoa? Ohjattuja harjoituksia on melko vähän.

3. Movescount
Saa ladattua ilmaiseksi, kun on liittynyt Movescountiin ja omistaa Suunto-sykemittarin

Mikä? Suunnon sykemittarin kanssa synkronoitava sovellus, johon voi kerätä tietoa harjoituksistaan, seurata lenkkejä kartalta ja sovellus näyttää yhteenvedot harjoituksista.

Hyvää? Toimii yhdessä sykemittarin kanssa tallentaen matkat ja sykkeet.

Huonoa? Ei suostu synkronoimaan kaikkia sykemittarin kanssa tehtyjä harjoituksia. Lajeja melko vähän.

4. Sleep Cycle alarm clock
Ladattavissa iPhonelle, 0,89 e ja Android-puhelimelle, 1,49 e

Mikä? Sovellus laitetaan yöksi päälle, ja puhelin asetetaan näyttö alaspäin sängyn päähän. Sovellus monitoroi nukkujan liikkeitä yön aikana ja unenlaatua ja herättää, kun uni on kevyimmässä vaiheessa.

Hyvää? On mielenkiintoista seurata ja vertailla, kuinka paljon on nukkunut minäkin yönä ja millaista unenlaatu on ollut. 

Huonoa?
Olen hieman skeptinen sen suhteen, miten hyvin puhelin pystyy untani analysoimaan. Sovelluksen hempeä herätys ei saa minua salamana ylös sängystä vaan painan edelleen herkästi torkkua.

5. Fjuul

Ilmainen, ladattavissa iPhonelle ja Android-puhelimeen

Mikä? Seuraa päivän aikana aktiivisuutta käyttäen hyväkseen puhelimen paikannusjärjestelmää ja kertoo, kun on saavuttanut päivittäisen tavoitteen.

Hyvää? Sovellus motivoi ja tuo hyvän mielen, kun aktiivisuusannos on saavutettu.

Huonoa? Mittaussysteemi voisi olla yksinkertaisempi. Jotta sovellus mittaa aktiivisuuttani oikein, puhelimen pitäisi olla jatkuvasti taskussa.

6. See How You Eat
3,59 e, ladattavissa iPhonelle

Mikä? Sovellus tarjoaa neljän viikon ravitsemusvalmennuksen sekä vinkkejä ja tietoa ravitsemuksesta ja muistuttaa kuusi kertaa päivässä syömisestä. Sovelluksen avulla voi pitää kuvallista päiväkirjaa syömisistään.

Hyvää? Sopii ihmiselle, joka syö epäsäännöllisesti eikä tiedä, mistä terveellinen, tasapainoinen ruokavalio koostuu. Suomenkieliset vinkit muistuttavat, millainen on hyvä ruokavalio.

Huonoa? Jos on perehtynyt ruokavalioonsa ja ravitsemukseen, syö hyvin ja 5-6 kertaa päivässä, ei sovellus tarjoa juuri uutta.

7. Sports tracker

ilmainen, ladattavissa iPhonelle, Android- ja Windows-puhelimeen

Mikä?
Tallentaa harjoitukset, niiden kestot, mahdollisen nopeuden ja matkat. Näyttää matkan kartalla. Harjoituksen voi jakaa, jolloin muut käyttäjät näkevät lajin, ajan ja matkan. Kaupoissa on ostettavissa yhteensopiva sykevyö sovelluksen kanssa, jolloin myös kalorinkulutusta voi seurata.

Hyvää? 
Todella monipuolinen ja helppokäyttöinen applikaatio, jossa on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia.

Huonoa?
 Jotta kaikki palvelut saa käyttöönsä, vaatii investoinnin sykevyöhön ja premium-versioon.

8. Popsugar Active

Ilmainen, ladattavissa iPhonelle ja Andoid-puhelimeen

Mikä? Erimittaisia videoita voimaharjoitteluun (lihasryhmät on eritelty), juoksuun, joogaan ja aerobiseen harjoitteluun. Sovellukseen voi suunnitella harjoituksia ja se muistuttaa niistä.

Hyvää? Suurimman osan treeneistä voi tehdä kotona kehonpainoharjoitteluna. Jos haluaa tehdä pelkän pepputreenin, sovelluksesta löytyy varmasti sopiva video.

Huonoa? Osa videoista tuo mieleen vanhat aerobic-ohjelmat. Ristiaskel, hyppy!

9. Nike Training Club
Ilmainen, ladattavissa iPhonelle ja Android-puhelimelle

Mikä?  Sisältää vinon pinon treenivideoita. Sovelluksessa voi tehdä treenejä kohdistetusti - voi valita kiinteyttäviä, voimaa kasvattavia, lyhyitä ja tehokkaita tai intervallitreenejä. Ennen treenin aloitusta valitaan oma kuntotaso - aloittelija, keskitaso tai edistynyt. Tämän jälkeen voi selata erimittaisia ja eri henkilöiden tekemiä treenejä.

Hyvää?
Laaja valikoima laadukkaita videoita, joiden avulla tehdä helposti kotitreenejä ja saada vaihtelua perusharjoituksiin.

Huonoa? Videot on ladattava kännykkään ennen käyttöä.

Seuraavaksi aion tutustua näihin applikaatioihin: Jillian Michaels Weight Loss, ACT2FIT, Happy Scale, Seven, Yoga ja Mango - Calories Counter & Diet Tracker.

Oletko sinä testannut joitakin näistä? Millaisia kokemuksia sinulla on ylipäätään kuntoilu- tai hyvinvointiapplikaatioista? Kommentoi alla.

Inkan kuntokuuri

Tavoitteet syksyksi
  •     Jaksaa paremmin arjessa - tässä olen onnistunut
  •     Saada stressiputki poikki - tässä olen onnistunut
  •     Keho kiinteämmäksi ja ryhdikkäämmäksi - tässä olen onnistunut
  •     Pudottaa noin puoli kiloa viikossa. Kokonaispainonpudotustavoite on noin 15 kiloa - matkaa on vielä
  •     Kehonkoostumusmittauksen mukaan kehon fyysinen ikäni on nyt 27. Olen oikeasti 25. Fyysistä ikää on tarkoitus saada alaspäin - matkaa on vielä

Lähtömitat
  •         Paino: 75,5 kg
  •         Pituus: 165 cm
  •         Rinnanympärys: 97 cm
  •         Vyötärönympärys: 79 cm
  •         Lantio: 104 cm
  •         Reisi keskikohdasta: 60 cm
  •         Käsivarsi hauiksen kohdalta: 32 cm
  •         Rasvaprosentti: 33,4
  •         Sisäelinrasva (norm. 1–12): 4

Mitat 4 kuukauden treenin jälkeen

  •     Paino: 72,6 kg
  •     Pituus: 165 cm
  •     Rinnanympärys: 94 cm
  •     Vyötärönympärys: 72 cm
  •     Lantio: 99 cm
  •     Reisi keskikohdasta: 56 cm
  •     Käsivarsi hauiksen kohdalta: 29 cm
  •     Rasvaprosentti: 31,2
  •     Sisäelinrasva: 4

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisi kertoi lisää Vuosaaren tragediasta: nuorin uhri 2-vuotias, suurimmat tuhot saunassa

    2. 2

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    3. 3

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    4. 4

      Näin Patrik Laine asuu Winnipegissä – ”Just ja just osaan käyttää mikroa”

    5. 5

      Vuoden 2016 turhake on valittu – jokainen suomalainen käyttää keskimäärin 55 vuodessa

    6. 6

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    7. 7

      Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

    8. 8

      Naapurit kertovat yön dramaattisista hetkistä: ”Muovin käryä muistuttava haju”

    9. 9

      Yhdessä jatkanut Ensitreffit alttarilla -pari avoimena MTV:lle suhteensa hankaluuksista: ”Näemme toisiamme paljon vähemmän kuin aikaisemmin”

    10. 10

      Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    2. 2

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    3. 3

      Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

    4. 4

      Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

    5. 5

      Susanna, 33, vei Lumian huoltoon – uuteen puhelimeen alkoi ilmestyä outoja kuvia

    6. 6

      Brittimedia: Saara Aalto laulaa finaalissa kaikkien aikojen Queen-klassikon yhdessä supertähti Adam Lambertin kanssa

    7. 7

      Moni kärsii tietämättään kakkostyypin diabeteksen esiasteesta – lisää äkkikuoleman vaaraa

    8. 8

      Aktiivisen työttömän tuloista lähtee ensi vuonna jopa 200 €/kk – ”Työttömän taloudessa järkyttävän suuri summa”

    9. 9

      Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

    10. 10

      Autoilun verotus kiristyy 16 prosenttia: Tarkista kuinka paljon joudut autosi käytöstä maksamaan ensi vuonna

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. 6

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    7. 7

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    8. 8

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    9. 9

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    10. 10

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisi kertoi lisää Vuosaaren tragediasta: nuorin uhri 2-vuotias, suurimmat tuhot saunassa

    2. 2

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    3. 3

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    4. 4

      Näin Patrik Laine asuu Winnipegissä – ”Just ja just osaan käyttää mikroa”

    5. 5

      Vuoden 2016 turhake on valittu – jokainen suomalainen käyttää keskimäärin 55 vuodessa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    2. 2

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    3. 3

      Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

    4. 4

      Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

    5. 5

      Susanna, 33, vei Lumian huoltoon – uuteen puhelimeen alkoi ilmestyä outoja kuvia

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. Näytä lisää