Professori: Kun olet saavuttanut tämän iän, sinun ei tarvitse enää laihduttaa

Laihduttaminen
Ikääntyneiden painoon, ravitsemukseen ja laihduttamiseen eivät päde samat säännöt kuin muiden ikäisten.
Jos ikääntynyt tavoittelee laihuusihannetta, hänen terveytensä voi heikentyä.

– Painoon liittyvät riskitekijät muuttuvat ihmisen eri elämänvaiheissa. Jos ikääntynyt tavoittelee laihuusihannetta, tilanne voi mennä ojasta allikkoon, kansanterveystieteen ja kliinisen ravitsemustieteen yksikön professori ja geriatrian asiantuntija, lääketieteen tohtori Eija Lönnroos Itä-Suomen yliopistosta kertoo.

– Ikääntyneelle eli yli 75-vuotiaalle lievä ylipaino ei kerro välttämättä ongelmista. Ikääntyvillä ylipainon riskit ovat lievempiä kuin keski-ikäisillä. Jos ikääntyvän paino on normaalipainon ylärajoilla tai lievästi ylipainon puolella, se voi pikemminkin olla suojaava tekijä, joka kertoo elämän jatkumisesta, Lönnroos sanoo.


– Ikääntyneen yli 75-vuotiaan tahaton painon putoaminen on sen sijaan hälytysmerkki. Se voi kertoa jopa siitä, että hänellä voi olla alkava muistisairaus tai jokin muu perussairaus on pahenemassa.


HERKKUJAKIN saa Lönnroosin mukaan syödä, mutta harkiten.

– Kakun pala silloin tällöin ei ole pahasta, mutta kaloritarvetta ei saa täyttää liiaksi makealla. Eli täytyy pitää huoli siitä, että kylläisyyden tunnetta ei saavuteta makean syömisellä.

– Ikääntyvälle on tärkeää, että ravintoon sisältyy tarpeeksi valkuaisaineita eli proteiineja. Jos ikääntyvällä on jostain syystä tarvetta pudottaa painoa, se pitää tehdä hallitusti.


PERUSRAVINTOAINEIDEN saannista ei saa tinkiä.

– Varsinkin liikuntaa harrastavan pitää ymmärtää, ettei pidä laihduttaa lihaksia. Jos kulutus lisääntyy, täytyy myös syödä entistä enemmän terveellistä ruokaa ja varsinkin proteiinia. Sama pätee äkillisesti sairastuneen vanhuksen kohdalla.

Yleiset laihuusihanteet eivät ole Lönnroosin mukaan tavoittelemisen arvoisia ikääntyneille.

– Joskus törmää myös terveydenhuollossa siihen, että ikääntyvillekin puhutaan laihduttamisesta samaan sävyyn kuin keski-ikäisille, vaikka ikääntyvien ravitsemussuositukset ovat toisenlaiset.

– Vaakaa ei siis pidä pelätä, hän kertoo.


VALTION ravitsemusneuvottelukunnan mukaan ravitsemusongelmat johtavat pitkittyessään ja hoitamattomina iäkkäillä ihmisillä virheravitsemuksen noidankehään: laihtumiseen, toimintakyvyn heikkenemiseen, iho-ongelmiin ja tulehduskierteeseen.

Sairauksista toipuminen hidastuu tai estyy kokonaan, sairaalassa olon ajat pitenevät, hoitojen teho huononee ja terveydenhuollon kustannukset lisääntyvät. Hoitamaton virheravitsemus lisää myös ennenaikaisen kuoleman riskiä.

Ota kantaa

Haluaisitko olla laihempi?

Kyllä 63% En 37%
Ääniä yhteensä 8268

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Sulhanen tuomittiin brittikirjailijan murhasta – kirjailija oli keksinyt itse ruumiin piilopaikan

    2. 2

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    3. 3

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    4. 4

      Nuorten epäasiallinen tempaus rikkoi hiihtohissin Turussa – ”Tulee hemmetin kova puhuttelu”

    5. 5

      Katso parhaat kuvat – tällaiset olivat Lahden MM-avajaiset

    6. 6

      Jari Tervo ärähtää legendaarisen hotellin muutoksesta: ”Kulttuuriskandaali”

    7. 7

      Nasa: Tutkijat löysivät seitsemän Maan kaltaista planeettaa – kolmella suotuisat olosuhteet elämälle

    8. 8

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    9. 9

      Näitä tuotteita Suomen vaarallisimmat vangit himoitsevat selleihinsä Riihimäen vankilan omasta kaupasta

    10. 10

      Aviopari etsii seuraa Tinderissä – kertoivat aamu-tv:ssä parinvaihdon olevan onnellisen liiton salaisuus: Somessa palautevyöry

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    5. 5

      Patrik Laine varasti show’n Torontossa – 30 maalia täyteen

    6. 6

      Video: Kajaanin hyppyrimäki räjähti näyttävästi

    7. 7

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    8. 8

      Kolmen lapsen yh-äidille annettiin tv-sarjassa 30 000 euroa – törsäsi lähes kaiken neljässä viikossa hajuvesiin ja vaatteisiin: ”Olen pettynyt”

    9. 9

      Näitä tuotteita Suomen vaarallisimmat vangit himoitsevat selleihinsä Riihimäen vankilan omasta kaupasta

    10. 10

      Tv-tähden sekava käytös ihmetytti aamu-tv:ssä – oliko muoti-idoli humalassa? Syljeskeli ja selasi puhelintaan, somekansa äimistyi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    5. 5

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    6. 6

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    7. 7

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    8. 8

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    9. 9

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    10. 10

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Sulhanen tuomittiin brittikirjailijan murhasta – kirjailija oli keksinyt itse ruumiin piilopaikan

    2. 2

      Lauri, 30, kertoo miksi pettää vaimoaan Tinder-naisten kanssa: ”En tunne minkäänlaista syyllisyyttä”

    3. 3

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    4. 4

      Nuorten epäasiallinen tempaus rikkoi hiihtohissin Turussa – ”Tulee hemmetin kova puhuttelu”

    5. 5

      Katso parhaat kuvat – tällaiset olivat Lahden MM-avajaiset

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    5. 5

      Patrik Laine varasti show’n Torontossa – 30 maalia täyteen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    5. 5

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    6. Näytä lisää