Laihdutus

Valikko

Professori: Kun olet saavuttanut tämän iän, sinun ei tarvitse enää laihduttaa

Laihduttaminen
Ikääntyneiden painoon, ravitsemukseen ja laihduttamiseen eivät päde samat säännöt kuin muiden ikäisten.
Jos ikääntynyt tavoittelee laihuusihannetta, hänen terveytensä voi heikentyä.

– Painoon liittyvät riskitekijät muuttuvat ihmisen eri elämänvaiheissa. Jos ikääntynyt tavoittelee laihuusihannetta, tilanne voi mennä ojasta allikkoon, kansanterveystieteen ja kliinisen ravitsemustieteen yksikön professori ja geriatrian asiantuntija, lääketieteen tohtori Eija Lönnroos Itä-Suomen yliopistosta kertoo.

– Ikääntyneelle eli yli 75-vuotiaalle lievä ylipaino ei kerro välttämättä ongelmista. Ikääntyvillä ylipainon riskit ovat lievempiä kuin keski-ikäisillä. Jos ikääntyvän paino on normaalipainon ylärajoilla tai lievästi ylipainon puolella, se voi pikemminkin olla suojaava tekijä, joka kertoo elämän jatkumisesta, Lönnroos sanoo.


– Ikääntyneen yli 75-vuotiaan tahaton painon putoaminen on sen sijaan hälytysmerkki. Se voi kertoa jopa siitä, että hänellä voi olla alkava muistisairaus tai jokin muu perussairaus on pahenemassa.


HERKKUJAKIN saa Lönnroosin mukaan syödä, mutta harkiten.

– Kakun pala silloin tällöin ei ole pahasta, mutta kaloritarvetta ei saa täyttää liiaksi makealla. Eli täytyy pitää huoli siitä, että kylläisyyden tunnetta ei saavuteta makean syömisellä.

– Ikääntyvälle on tärkeää, että ravintoon sisältyy tarpeeksi valkuaisaineita eli proteiineja. Jos ikääntyvällä on jostain syystä tarvetta pudottaa painoa, se pitää tehdä hallitusti.


PERUSRAVINTOAINEIDEN saannista ei saa tinkiä.

– Varsinkin liikuntaa harrastavan pitää ymmärtää, ettei pidä laihduttaa lihaksia. Jos kulutus lisääntyy, täytyy myös syödä entistä enemmän terveellistä ruokaa ja varsinkin proteiinia. Sama pätee äkillisesti sairastuneen vanhuksen kohdalla.

Yleiset laihuusihanteet eivät ole Lönnroosin mukaan tavoittelemisen arvoisia ikääntyneille.

– Joskus törmää myös terveydenhuollossa siihen, että ikääntyvillekin puhutaan laihduttamisesta samaan sävyyn kuin keski-ikäisille, vaikka ikääntyvien ravitsemussuositukset ovat toisenlaiset.

– Vaakaa ei siis pidä pelätä, hän kertoo.


VALTION ravitsemusneuvottelukunnan mukaan ravitsemusongelmat johtavat pitkittyessään ja hoitamattomina iäkkäillä ihmisillä virheravitsemuksen noidankehään: laihtumiseen, toimintakyvyn heikkenemiseen, iho-ongelmiin ja tulehduskierteeseen.

Sairauksista toipuminen hidastuu tai estyy kokonaan, sairaalassa olon ajat pitenevät, hoitojen teho huononee ja terveydenhuollon kustannukset lisääntyvät. Hoitamaton virheravitsemus lisää myös ennenaikaisen kuoleman riskiä.

Ota kantaa

Haluaisitko olla laihempi?

Kyllä 63% En 37%
Ääniä yhteensä 8254

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

    2. 2

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    3. 3

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    4. 4

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    5. 5

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    6. 6

      Tyrmäystappio: Italian pääministeri Matteo Renzi eroaa

    7. 7

      Aleppon kauhujen keskeltä twiitanneen 7-vuotiaan Bana-tytön Twitter-tili katosi – ehti julkaista viimeisen hyytävän päivityksen

    8. 8

      Torilla tavataan! Saara Aalto saapuu maanantaina esiintymään Suomeen

    9. 9

      Antton Puonti voitti Talent Suomen

    10. 10

      Trump hyökkäsi Kiinan toimia vastaan Twitterissä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    3. 3

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    4. 4

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    5. 5

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    6. 6

      Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

    7. 7

      Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

    8. 8

      Kaupunginvaltuuston puheenjohtaja Tiina Wilén-Jäppinen sai surmansa Imatran kolmoismurhassa: ”Moderni karjalaisnainen”

    9. 9

      X Factor -tuomari yllätti puhumalla suomea – Saara Aalto hämmästyi: ”Minulla on viesti kaikille suomalaisille....”

    10. 10

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    10. 10

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

    2. 2

      Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

    3. 3

      Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

    4. 4

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    5. 5

      Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    3. 3

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    4. 4

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    5. 5

      Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää