Laihdutus

Valikko

Ayse laihdutti 28 kiloa ja hurahti fitnessiin

ELÄMÄNMUUTOS
Ayse Altugin 28 kilon painonpudotus käynnisti ison elämänmuutoksen.
Hiukset tiukalle poninhännälle nostanut Ayse Altug, 35, tervehtii iloisesti Helsingin Herttoniemessä sijaitsevan Forever-kuntosalin aulassa. Aamu on vasta aluillaan, mutta Ayse on jo vetänyt päivän ensimmäiset treenit.

Kampaajana työskentelevän kahden lapsen äidin elämä sai uuden suunnan syksyllä 2013, kun hän lähti mukaan Jutta Gustafsberginluotsaamaan Jutta ja puolen vuoden superdieetit-ohjelmaan. Tunnesyöjäksi tunnustautuva helsinkiläinen painoi dieetin jälkeen 71 kiloa, 28 kiloa vähemmän kuin painavimmillaan. Ohjelman myötä entisestä sohvaperunasta kuoriutui todellinen aktiiviliikkuja.

Kuten osalla ohjelmaan osallistuneilla laihduttajilla, myös Aysella tuli kiloja takaisin – mutta monista muista poiketen myös lihasmassana.

Elämänmuutos antoi hoikemman olemuksen ja terveellisten elämäntapojen lisäksi kipinän fitness-urheiluun.


Ayse näyttää Instagram-tililleen lisäämänsä kuvan, jossa on kolme erikokoista Aysea. Kuvat on otettu kesäkuussa 2013, marraskuussa 2013 sekä marraskuussa 2014 – muutos näkyy kuvissa selkeästi.

– Näytän ehdottomasti mielestäni parhaimmalta viimeisessä kuvassa, kun olen saanut lisää lihaksia. Laihduttamisen jälkeen olin jo liiankin laiha.

Ayse on panostanut lihasmassan kasvattamiseen jo tovin, sillä hän aikoo nousta lavalle Body Fitnessin yleisessä sarjassa Kulttuuritalon Fitness Classic -kilpailussa huhtikuussa 2016.

– Mullahan oli jo alun perin tarkoituksena, että haluaisin mennä kisoihin kerran kokeilemaan – ja voittaa totta kai, Ayse naurahtaa.

Toinenkin haave Aysella on: hän haluaa kouluttautua personal traineriksi. Ohjelman jälkeen hän mietti hetken, haluaako ensin keskittyä kisoihin vai aloittaako opinnot. Kilpailu vei voiton.

– Kun ikää on, en voi lähteä vetämään ensimmäisiä kisojani nelikymppisenä, Ayse selittää päätöstään.

Jutta Gustafsbergin ohjelman jälkeen Ayse jatkoi ohjelmasta saamillaan opeilla eteenpäin, mutta ei yhtä tiukasti.


– Treenailin omaan tahtiin. Kesä meni aika rennosti ”kesästellen”, myös syksyllä alkaneen uuden parisuhteen takia elämä oli rennompaa, Ayse sanoo.

Alkutalvesta hän päätti lopullisesti, että aikoo nousta kisalavalle. Huhtikuussa alkavat tositoimet, kun yhteistyö alalla pitkään vaikuttaneen Katarina Tunturin kanssa alkaa. Henkilökohtainen valmentaja räätälöi juuri Ayselle sopivan treeniohjelman. Systemaattinen treenaus tavoitetta varten kestää vuoden.

– Ennen huhtikuuta on tarkoitus pudottaa hieman painoa ja saada lisää lihasmassaa.

Ayse treenaa salilla viisi kertaa viikossa. Hän tekee reilun tunnin pituisia kävelylenkkejä useasti viikossa.

Omatoimisesti treenaaminen on Aysen mukaan ollut mukavaa, mutta eniten hän saa itsestään irti, kun on tulosvastuussa jollekin muulle kuin itselleen.

– Kuten Jutan ohjelmassakin, myös nyt saan selkeät ohjeet, miten pitää syödä ja treenata. Se sopii minulle.

Hän syö säännöllisesti ja proteiinipainotteisesti. Lautaselta löytyy esimerkiksi kanaa, rahkaa, kananmunia, lisukkeena riisiä ja salaattia. Arki helpottuu, kun pyöräyttää pakkaseen kerralla isomman satsin ruokaa. Siitä on hyötyä, sillä parturi-kampaajalla on oma yritys ja 14- ja 7-vuotiaat lapset.

Treenaaminen ja arjen pyörittäminen onnistuvat joskus helpommin, joskus vaikeammin. Mitä vanhemmaksi kuopus kasvaa, sitä helpompaa se on.

– Nyt kun nuorin lapseni on koulussa, pääsen esimerkiksi aamulenkille, kun lapset nukkuvat kotona.

Perheenäiti on tavoitteensa kanssa tosissaan. Hän uskoo, että valmentajan astuttua kuvioihin treenimäärän lisäksi olennaisesti muuttuu asenne.

– Jos jotain päätän, teen sen täysillä ja lähden voittamaan.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    2. 2

      Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

    3. 3

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    4. 4

      Trump poseeraa Time-lehden kannessa – somessa huomattiin heti: Kuvaan piilotettiin viesti paholaisesta ja viittaus Hitleriin?

    5. 5

      Ylen henkilöstöedustaja nimeää yhtiön sisäisten epäluulojen pesäpaikan: A-Studio

    6. 6

      Trump ei aio luopua Diili-ohjelmasta – ”Presidenteillä on oikeus tehdä asioita vapaa-ajallaan”

    7. 7

      Tutkimus paljastaa raa’an totuuden: Näin venäläisagentit toteuttivat vuosia jatkuneen dopinghuijauksen

    8. 8

      IS saattoi Saara Aallon perheen Lontoon-koneeseen: ”Luulimme että kaikki loppuu ensimmäiseen livelähetykseen”

    9. 9

      Kirjaston kirja palautettiin 120 vuotta myöhässä – näin suuri jättisakko lainaajalle olisi kertynyt

    10. 10

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    4. 4

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    5. 5

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    6. 6

      Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

    7. 7

      Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

    8. 8

      Poliisi kertoi lisää Vuosaaren tragediasta: nuorin uhri 2-vuotias, suurimmat tuhot saunassa

    9. 9

      Näin Patrik Laine asuu Winnipegissä – ”Just ja just osaan käyttää mikroa”

    10. 10

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    8. 8

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    9. 9

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    10. 10

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    2. 2

      Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

    3. 3

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    4. 4

      Trump poseeraa Time-lehden kannessa – somessa huomattiin heti: Kuvaan piilotettiin viesti paholaisesta ja viittaus Hitleriin?

    5. 5

      Ylen henkilöstöedustaja nimeää yhtiön sisäisten epäluulojen pesäpaikan: A-Studio

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    4. 4

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    5. 5

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. Näytä lisää