Ayse laihdutti 28 kiloa ja hurahti fitnessiin

ELÄMÄNMUUTOS
Ayse Altugin 28 kilon painonpudotus käynnisti ison elämänmuutoksen.
Hiukset tiukalle poninhännälle nostanut Ayse Altug, 35, tervehtii iloisesti Helsingin Herttoniemessä sijaitsevan Forever-kuntosalin aulassa. Aamu on vasta aluillaan, mutta Ayse on jo vetänyt päivän ensimmäiset treenit.

Kampaajana työskentelevän kahden lapsen äidin elämä sai uuden suunnan syksyllä 2013, kun hän lähti mukaan Jutta Gustafsberginluotsaamaan Jutta ja puolen vuoden superdieetit-ohjelmaan. Tunnesyöjäksi tunnustautuva helsinkiläinen painoi dieetin jälkeen 71 kiloa, 28 kiloa vähemmän kuin painavimmillaan. Ohjelman myötä entisestä sohvaperunasta kuoriutui todellinen aktiiviliikkuja.

Kuten osalla ohjelmaan osallistuneilla laihduttajilla, myös Aysella tuli kiloja takaisin – mutta monista muista poiketen myös lihasmassana.

Elämänmuutos antoi hoikemman olemuksen ja terveellisten elämäntapojen lisäksi kipinän fitness-urheiluun.


Ayse näyttää Instagram-tililleen lisäämänsä kuvan, jossa on kolme erikokoista Aysea. Kuvat on otettu kesäkuussa 2013, marraskuussa 2013 sekä marraskuussa 2014 – muutos näkyy kuvissa selkeästi.

– Näytän ehdottomasti mielestäni parhaimmalta viimeisessä kuvassa, kun olen saanut lisää lihaksia. Laihduttamisen jälkeen olin jo liiankin laiha.

Ayse on panostanut lihasmassan kasvattamiseen jo tovin, sillä hän aikoo nousta lavalle Body Fitnessin yleisessä sarjassa Kulttuuritalon Fitness Classic -kilpailussa huhtikuussa 2016.

– Mullahan oli jo alun perin tarkoituksena, että haluaisin mennä kisoihin kerran kokeilemaan – ja voittaa totta kai, Ayse naurahtaa.

Toinenkin haave Aysella on: hän haluaa kouluttautua personal traineriksi. Ohjelman jälkeen hän mietti hetken, haluaako ensin keskittyä kisoihin vai aloittaako opinnot. Kilpailu vei voiton.

– Kun ikää on, en voi lähteä vetämään ensimmäisiä kisojani nelikymppisenä, Ayse selittää päätöstään.

Jutta Gustafsbergin ohjelman jälkeen Ayse jatkoi ohjelmasta saamillaan opeilla eteenpäin, mutta ei yhtä tiukasti.


– Treenailin omaan tahtiin. Kesä meni aika rennosti ”kesästellen”, myös syksyllä alkaneen uuden parisuhteen takia elämä oli rennompaa, Ayse sanoo.

Alkutalvesta hän päätti lopullisesti, että aikoo nousta kisalavalle. Huhtikuussa alkavat tositoimet, kun yhteistyö alalla pitkään vaikuttaneen Katarina Tunturin kanssa alkaa. Henkilökohtainen valmentaja räätälöi juuri Ayselle sopivan treeniohjelman. Systemaattinen treenaus tavoitetta varten kestää vuoden.

– Ennen huhtikuuta on tarkoitus pudottaa hieman painoa ja saada lisää lihasmassaa.

Ayse treenaa salilla viisi kertaa viikossa. Hän tekee reilun tunnin pituisia kävelylenkkejä useasti viikossa.

Omatoimisesti treenaaminen on Aysen mukaan ollut mukavaa, mutta eniten hän saa itsestään irti, kun on tulosvastuussa jollekin muulle kuin itselleen.

– Kuten Jutan ohjelmassakin, myös nyt saan selkeät ohjeet, miten pitää syödä ja treenata. Se sopii minulle.

Hän syö säännöllisesti ja proteiinipainotteisesti. Lautaselta löytyy esimerkiksi kanaa, rahkaa, kananmunia, lisukkeena riisiä ja salaattia. Arki helpottuu, kun pyöräyttää pakkaseen kerralla isomman satsin ruokaa. Siitä on hyötyä, sillä parturi-kampaajalla on oma yritys ja 14- ja 7-vuotiaat lapset.

Treenaaminen ja arjen pyörittäminen onnistuvat joskus helpommin, joskus vaikeammin. Mitä vanhemmaksi kuopus kasvaa, sitä helpompaa se on.

– Nyt kun nuorin lapseni on koulussa, pääsen esimerkiksi aamulenkille, kun lapset nukkuvat kotona.

Perheenäiti on tavoitteensa kanssa tosissaan. Hän uskoo, että valmentajan astuttua kuvioihin treenimäärän lisäksi olennaisesti muuttuu asenne.

– Jos jotain päätän, teen sen täysillä ja lähden voittamaan.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    2. 2

      Nokian tapon yrityksestä epäilty 18-vuotias valehteli poliisille: kengät eteisessä herättivät huomion – ”Tyttö on edelleen sairaalassa”

    3. 3

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    4. 4

      Bill Gates varoittaa: Tähän uhkaan ihmiskunta ei ole varautunut riittävästi, kymmenien miljoonien henki vaarassa

    5. 5

      Aluksi Antin, 32, koukkuun nappasi hauki – mutta siihen haukeen iskikin oikein jättiläishauki

    6. 6

      Poliisi IS:lle: Tila-auto törmäsi ilmeisesti tahallaan, teinien mopoauto kohteeksi sattumalta

    7. 7

      Olivian, 24, rehellisistä alusvaatekuvista tuli nettihitti – mukana tärkeä viesti kaikille naisille: ”Uskomaton helpotus”

    8. 8

      Yle hyllytti odotetun sananvapauskeskustelun – tuottaja hämillään: ”Tässä uhrataan nyt yksi henkilö”

    9. 9

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    10. 10

      Nyt on todella erikoisia tilastoja: Kaisa Mäkäräiseltä nähtiin häkellyttävän kova suoritus

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    2. 2

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    3. 3

      Tässä on vedenpitävä todiste SM-liigan maaliskandaalista: ”Miten joku voi kuvitella, että tuo on maali?”

    4. 4

      17-vuotiaat tyttö ja poika kuolivat pakettiauton ja mopoauton nokkakolarissa Sastamalassa

    5. 5

      Kari, 69, sai tylyn päätöksen ajokortista – näin hän ratkaisi asian edukseen

    6. 6

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    7. 7

      Bill Gates varoittaa: Tähän uhkaan ihmiskunta ei ole varautunut riittävästi, kymmenien miljoonien henki vaarassa

    8. 8

      Vaikein kuva-arvoitus ikinä? 12 erikoisjoukkojen sotilasta on maastoutunut nerokkaasti tähän kuvaan – kuinka monta löydät?

    9. 9

      Poliisi epäilee henkirikosta – teinityttö ja -poika kuolivat nokkakolarissa Sastamalassa

    10. 10

      Poliisi epäilee: Mies yritti tappaa vaimonsa Kittilän Levillä – pariskunta ilmeisesti lomamatkalla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Takavuosien seksisymboli Outi Alanen 50 vuotta – katosi tv:stä eikä saa näyttelijän töitä: ”En kuulu hyvä veli -verkostoon”

    3. 3

      Kauniin naisen tavallisen näköisestä Instagram-kuvasta yllättäen nettihitti: ”Kaikkien aikojen traagisin otos”

    4. 4

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    5. 5

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    6. 6

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    7. 7

      Mies teki klassisen virheen aamutuimaan – lattiat menivät pilalle

    8. 8

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    9. 9

      Jasse-vauva lakkasi hengittämästä, isä ei epäröinyt hetkeäkään – ”Hän rakasti meidän pojan henkiin”

    10. 10

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    2. 2

      Nokian tapon yrityksestä epäilty 18-vuotias valehteli poliisille: kengät eteisessä herättivät huomion – ”Tyttö on edelleen sairaalassa”

    3. 3

      Riipaiseva video: Mies kosi tyttöystäväänsä täydessä ostoskeskuksessa – romanttinen ele päättyi järkyttävään nöyryytykseen

    4. 4

      Bill Gates varoittaa: Tähän uhkaan ihmiskunta ei ole varautunut riittävästi, kymmenien miljoonien henki vaarassa

    5. 5

      Aluksi Antin, 32, koukkuun nappasi hauki – mutta siihen haukeen iskikin oikein jättiläishauki

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    2. 2

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    3. 3

      Tässä on vedenpitävä todiste SM-liigan maaliskandaalista: ”Miten joku voi kuvitella, että tuo on maali?”

    4. 4

      17-vuotiaat tyttö ja poika kuolivat pakettiauton ja mopoauton nokkakolarissa Sastamalassa

    5. 5

      Kari, 69, sai tylyn päätöksen ajokortista – näin hän ratkaisi asian edukseen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Takavuosien seksisymboli Outi Alanen 50 vuotta – katosi tv:stä eikä saa näyttelijän töitä: ”En kuulu hyvä veli -verkostoon”

    3. 3

      Kauniin naisen tavallisen näköisestä Instagram-kuvasta yllättäen nettihitti: ”Kaikkien aikojen traagisin otos”

    4. 4

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    5. 5

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    6. Näytä lisää