Laihdutus

Valikko

Tutkimus selvitti vihdoin, kumpi on tehokkaampi: Näin vähähiilihydraattinen ja vähärasvainen dieetti laihduttivat

Laihduttaminen
Tutkijat selvittivät, kumpi veisi vartalosta rasvaa nopeammin, vähähiilihydraattinen ruokavalio eli karppaus vai vähärasvainen ruokavalio.
Laihduttajien kovin kiista sai käänteen Cell Metabolism -lehdessä julkaistusta uudesta tutkimuksesta.

Tutkijat yrittivät selvittää, kumpi veisi vartalosta rasvaa nopeammin, vähähiilihydraattinen ruokavalio eli karppaus vai vähärasvainen ruokavalio. Tutkimusryhmän johtaja oli Kevin D. Hall.

Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa oli mukana 19 sairaalloisesta lihavuudesta kärsivää vapaaehtoista, jotka asuivat USA:n terveysviraston tutkimuskeskuksessa valvotuissa oloissa.

Ryhmässä oli mukana edustava otos eri-ikäisiä miehiä ja naisia.

Kaikki osallistujat noudattivat kokeessa ensin terveellistä 2700 kalorin ruokavaliota viisi päivää. Sen jälkeen nautittua kalorimäärää vähennettiin peräti 30 prosenttia.

Ryhmä toteutti kalorimäärän vähennyksen kahdessa jaksossa. Ensin tutkittiin vähähiilihydraattinen ruokavalio, jonka toteutumista seurattiin kuusi päivää.

Jakson jälkeen pidettiin parin viikon tauko, jonka jälkeen kalorimäärän lasku toteutettiin rasvoja vähentämällä, taas kuuden päivän ajan.

Miehet ja naiset söivät molemmilla tavoilla samat kalorimäärät. Tulos oli, että vähähiilihydraattinen ruokavalio pudotti painoa lyhyellä aikavälillä vähän nopeammin, mutta vähärasvainen ruokavalio karisti paremmin vartalon rasvaa.

Tutkimuksen pääviesti oli siis se, että vähärasvainen ruokavalio johti suurempaan kehonrasvan vähenemiseen eli laihtumiseen.

Vaikka vähähiilihydraattinen ruokavalio pudotti painoa ensin lyhyellä aikavälillä vähän nopeammin, vähärasvainen ruokavalio karisti lopulta paremmin vartalon rasvaa.

Kuuden päivän vähärasvainen ruokavalio vähensi koehenkilöiden vartalorasvasta keskimäärin 463 grammaa. Vähähiilihydraattinen ruokavalio pienensi puolestaan vartalorasvaa vain 245 grammaa.

Hiilihydraatit eivät lihotakaan?

Tutkijoiden mukaan nyt kumoutui se väite, että hiilihydraatit olisivat lihottavia. Samalla vähärasvainen ruokavalio sai lisää todisteita terveellisyydestään.

Suomalainen asiantuntija, lääketieteen tohtori Timo Strandberg tuntee tutkimuksen. Hän on ylilääkäri ja professori Helsingin ja Oulun yliopistoissa.

– Tämä tutkimustulos tulos tukee sitä ajatusta, että perinteinen kohtuurasvainen ruokavalio on valtimoiden terveyden kannalta terveellinen ja se myös laihduttaa. Vähärasvainen ruokavalio on sydänterveyden kannalta parempi.

– Suomalaisille suositusten mukainen vähärasvaisempi ruokavalio olisi tärkeä, sillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet kolesterolin ja etenkin LDL-kolesterolin olevan valtimokovettumataudin valtimotautien keskeinen syytekijä, Strandberg sanoo.

Tutkimuksesta ovat kertoneet aiemmin mm. Yle.fi ja The Daily Mail.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – astelee Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

    2. 2

      Tässäkö Linnan kuningatar? Nooralotta Neziri saapui juhliin 82 000 euron kaulakorussa

    3. 3

      Oaklandin tulipalossa kuolleen suomalaisen Hannan isä: ”Suru on ihan järjetön”

    4. 4

      Jonna Tervomaan nännikohu ja Ilkka Kanervan taintuminen – Linnan juhlien 5 erikoisinta hetkeä vuosien varrelta

    5. 5

      Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

    6. 6

      Kuvat ja video rajusta välikohtauksesta: Vastarintaliikkeen mielenosoittajaa lyötiin – poliisi taltutti hyökkääjän

    7. 7

      Suora lähetys juuri nyt – IS seuraa Linnan juhlia hetki hetkeltä: Ensimmäiset urheilijat kättelevät presidenttiparia

    8. 8

      Soihtukulkue lähti liikkeelle Töölöntorilta, paikalla poliisin ”mörköauto” – IS seuraa hetki hetkeltä

    9. 9

      Katso kuva Jenni Haukion elegantista silkkipuvusta – juhlavasti violetissa

    10. 10

      Simon Cowell tukee Saara Aaltoa: ”Ulkomaalaisen voitto osoittaisi, että show ja yleisö ovat suvaitsevaisia”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    2. 2

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    3. 3

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    4. 4

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    5. 5

      Cheryl, 3, siepattiin uimarannalta 46 vuotta sitten – Australian poliisi uskoo tehneensä merkittävän läpimurron tapauksen tutkinnassa

    6. 6

      Brittimedia hehkuttaa Saara Aallon Helsingin-keikkaa: ”Eeppinen kotiinpaluu!”

    7. 7

      Kansanedustaja Sanna Marin, 31, astelee tyrmäävänä Linnaan – esittelee iltapukunsa upeissa kuvissa

    8. 8

      Juuso-karhun isäntä Sulo, 75, sai kutsun Linnan juhliin – näin hän kertoi asiasta karhulle

    9. 9

      Erja-vaimon reaktio Toni Vilanderin Ferrarin kyydissä on näkemisen arvoinen – ”Tän jälkeen sä et aja enää yhtään kisaa!”

    10. 10

      Kuvat ja video rajusta välikohtauksesta: Vastarintaliikkeen mielenosoittajaa lyötiin – poliisi taltutti hyökkääjän

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – astelee Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

    2. 2

      Tässäkö Linnan kuningatar? Nooralotta Neziri saapui juhliin 82 000 euron kaulakorussa

    3. 3

      Oaklandin tulipalossa kuolleen suomalaisen Hannan isä: ”Suru on ihan järjetön”

    4. 4

      Jonna Tervomaan nännikohu ja Ilkka Kanervan taintuminen – Linnan juhlien 5 erikoisinta hetkeä vuosien varrelta

    5. 5

      Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    2. 2

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    3. 3

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    4. 4

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    5. 5

      Cheryl, 3, siepattiin uimarannalta 46 vuotta sitten – Australian poliisi uskoo tehneensä merkittävän läpimurron tapauksen tutkinnassa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. Näytä lisää