Kahden lapsen äiti Kaisa, 31, laihdutti 17 kiloa: ”On hassua, että syömällä koko ajan olen laihtunut”

Laihis
Kahden pienen lapsen äiti Kaisa Teiksala-Laurén kertoo, miten liikunnan, terveellisen ruokavalion ja vuorotyön voi yhdistää ruuhkavuosina.
Kaksi pientä lasta ja työ ravintolan vuoropäällikkönä. Siinä yhtälö, joka lihotti Kaisa Teiksala-Laurénin, 31.

Kuvio oli klassinen: kilot tulivat ensimmäisessä raskaudessa. Ne jäivät, kun Kaisa tuli pian raskaaksi uudelleen. Sitten hän palasi töihinsä ja pinnisteli arjessa pienten lasten äitinä ja vuorotyöläisenä.

Vaaka näytti korkeimmillaan 85 kiloa.

 

En pitänyt peilikuvasta enkä itsestäni.

Nyt, kun lapset ovat 2- ja 4-vuotiaat, Kaisa on saanut lähes parikymmentä kiloa karistettua. Se ei ole vaatinut jättimäistä elämäntaparemonttia vaan muutaman suklaarivin väliin jättämistä ja kahvakuulan kotiin hankkimista.

– Raskausaikana tulleet kilot jämähtivät, kun palkitsin itseäni herkuilla. En myöskään syönyt säännöllisesti ja menin kauppaan vasta hirmuisessa nälässä, jolloin nappasin mukaan lähinnä sipsejä ja karkkeja. En edes syönyt niitä paljon, ehkä pari riviä suklaata päivässä, mutta se riitti, vantaalainen Kaisa kertoo.

Kilot pois pikkumuutoksilla

Kaisa otti itseään niskasta kiinni vuosi sitten.

– En pitänyt peilikuvasta enkä itsestäni. Olin ennen raskauksia ollut ihan normaalipainoinen.

Ensin Kaisa aloitti hydrobicin eli vesijumpan ja kävi lenkillä kerran kahdessa viikossa.

– Eihän se oikein auttanut, hän naurahtaa.

Vasta personal trainerin palkkaaminen puoli vuotta sitten muutti tottumuksia. Oman valmentajan kanssa Kaisa mietti, miten syö. Käytännössä muutokset olivat hienosäätöä: Kaisa söi samaa ruokaa kuin ennenkin, mutta tarkasti annosten mittasuhteet ja alkoi syödä säännöllisesti.

 

Halusin nimenomaan, että en tee mitään jättiremonttia vaan sellaisen elintavan, jota voin noudattaa loppuelämäni. En minä millään dieetillä ikuisesti voisi olla.

– Aloin syödä perinteisen lautasmallin mukaan. Puolet salaattia ja kasviksia, ja loput riisiä ja lihaa, kanaa tai kalaa. Syön myös entistä useammin, 4–5 kertaa päivässä. Nälkä ei saa tulla, jotta ei tee mieli napostella.

Pikkumuutoksilla on ollut suuri vaikutus: nyt vaaka näyttää 68 kiloa. 165-senttisen naisen tavoite on 65 kiloa tai alle.

– Halusin nimenomaan, että en tee mitään jättiremonttia vaan sellaisen elintavan, jota voin noudattaa loppuelämäni. En minä millään dieetillä ikuisesti voisi olla. Syön samaa ruokaa kuin lapset, vain eri painotuksilla. On hassua, että syömällä koko ajan olen laihtunut!

Kotonakin voi treenata

Myös muutokset liikuntamääriin ovat olleet varsin maltilliset. 3–5 kertaa viikossa voi kuulostaa ylivoimaiselta sellaiselle, joka ei ole liikkunut aiemmin, mutta Kaisa urheilee varsin nopeasti.

Liikunnan kanssa taistelee moni muukin äiti. Ei muka olisi aikaa, toisaalta, kun aikaa olisi, ei enää jaksa.

– Ne ovat tekosyitä, kuten itsellänikin oli!

– Käyn edelleen hydrobicissä kerran viikossa, koska se on kivaa. Valmentajani teki minulle kaksi ohjelmaa: venyttely- ja lihaskunto-ohjelman. Ne kestävät 20 minuuttia ja voin nostella kahvakuulaa katsellessani televisiota.

Lisäksi Kaisa käy lenkillä.

– Kävelen vähintään 15 minuuttia. Urheilen juuri sen verran kuin päivässä ehdin. Pätkät ovat niin lyhyitä, että ne saa usein mahdutettua mihin tahansa rakoon vaikka myöhään illalla.

– Tärkeää on myös se, että pystyn tekemään jumpat kotonani. Ei siis tarvitse lähteä salille, kun työvuorot voivat olla jotain aamukahdeksan ja aamuviiden väliltä.


Lapset mukaan jumppaamaan

Kaisa on oppinut näkemään lapset myös urheilun tukena, ei häiriötekijänä.

– Moni äiti saattaa ajatella, että lapset häiritsevät jumppaamista, mutta minä olen ottanut heidät mukaan siihen. Tein heille oman "kahvakuulan" tennispallosta ja saatan kyykätä tai tehdä lantionnostoja lapsi sylissäni.

– Jos lapsi on vähän känkkäränkkäpäällä, kyykkääminen on muuten hauska tapa saada hänet rauhoittumaan, Kaisa vinkkaa.

Näin helppo ruoalla on laihtua

1. Syö säännöllisesti, että nälkää ei tule. Älä mene nälkäisenä kauppaan.

2. Älä ala dieeteille vaan syö normaalisti, kunhan noudatat lautasmallia. Puolet salaattia tai kasviksia, vähän pastaa tai riisiä ja vähän kanaa tai lihaa.

3. Lopeta napostelu. Kaksi riviä suklaata joka päivä kostautuu nopeasti. Suklaata voi syödä, mutta harvemmin.

4. Älä ole loputtomalla kieltolinjalla. Palkitse itsesi tavoitteen täyttymisestä vaikka lasillisella viiniä. Et voi elää loppuelämääsi aina kieltäytyen.

Kaisa Teiksala-Laurén
  • Laihis

Näitä luetaan!

  1. 1

    Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

  2. 2

    Martina Aitolehti huomannut huolestuttavan piirteen nuorissa naisissa: ”Eivät osaa mitään”

  3. 3

    Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

  4. 4

    Suomen valtiota ja tuhansia kotikoneita piinannut teinihakkeri vangittiin – petti poliisille antaman lupauksensa

  5. 5

    Pienkone putosi ostoskeskukseen Australian Melbournessa – AFP: Useita kuolleita

  6. 6

    Melrose Placesta tuttu Lisa Rinna, 53, julkaisi uskaliaan alastonkuvan – ”Naisvartalo on niin kaunis”

  7. 7

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  8. 8

    Äiti ihmettelee, miksi kuollut poika saa yhä karhukirjeitä – ”Häntä uhataan oikeuden­käynneillä”

  9. 9

    Päätös on tehty: Kaisa Mäkäräinen ei osallistu Lahden MM-kisoihin

  10. 10

    Yksi loukkaantui vakavasti henkilöauton ja tukkirekan nokkakolarissa Pieksämäellä

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  2. 2

    Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

  3. 3

    Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

  4. 4

    194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

  5. 5

    Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

  6. 6

    Jumboksi jääneeltä Hanna Sumarilta kova purkaus TTK:sta – koki karvaan pettymyksen: ”Tulin tosi surulliseksi”

  7. 7

    Muistatko missä kävit eilen tai viime viikolla? Yksi verkkosivu tietää kaiken

  8. 8

    Taistelu potilaiden oikeuksista: Parantumattomasti sairas Jari, 54, aikoo vaarantaa terveytensä, jos hallitus ei peru päätöstään

  9. 9

    Vanhojen tanssien pukuloistoa – katso lukijoiden upeat kuvat juhlapuvuista!

  10. 10

    Äiti ihmettelee, miksi kuollut poika saa yhä karhukirjeitä – ”Häntä uhataan oikeuden­käynneillä”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

  2. 2

    Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

  3. 3

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  4. 4

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  5. 5

    Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

  6. 6

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  7. 7

    Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

  8. 8

    Vuosikymmeniä mietityttänyt arvoitus ratkesi – Harri Kirvesniemi kertoo, miksi hiihti aina pää kenossa

  9. 9

    Sunnuntailisät pois, työpäivän pituus 12 tuntiin? ”Tehdään työtä silloin, kun sitä on”

  10. 10

    Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

  2. 2

    Martina Aitolehti huomannut huolestuttavan piirteen nuorissa naisissa: ”Eivät osaa mitään”

  3. 3

    Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

  4. 4

    Suomen valtiota ja tuhansia kotikoneita piinannut teinihakkeri vangittiin – petti poliisille antaman lupauksensa

  5. 5

    Pienkone putosi ostoskeskukseen Australian Melbournessa – AFP: Useita kuolleita

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  2. 2

    Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

  3. 3

    Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

  4. 4

    194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

  5. 5

    Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

  2. 2

    Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

  3. 3

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  4. 4

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  5. 5

    Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

  6. Näytä lisää