Laihdutus

Valikko

Tämä on yleisin virhe, jonka laihduttajat tekevät – ”Moni on käsittänyt väärin”

elämäntaparemontti
Laihdutusta ajatellaan kuurina, ei elämäntaparemonttina. Tämän vuoksi kilot tulevat monelle takaisin laihdutusjakson jälkeen, arvioi yhdysvaltalainen fitness-ammattilainen.
Yhdysvaltalainen bloggaaja ja fitness-ammattilainen Autumn Calabrese on tsempannut monia alkuun laihdutusprosessissa. Calabresen mukaansa liian usein kuitenkin näkee, että alkuinnostuksen jälkeen kiinnostus muuttaa elämäntapoja tyssää täysin, Business Insider kertoo.

Laihdutusprojekti aloitetaan innoissaan, ruokavalio rukataan uuteen uskoon ja kaikki herkut jätetään täysin pois. Kuitenkin hyvin pian päivittäiseen ruokavalioon tulee jälleen mukaan vanhat tutut paheet: viini, perunalastut, suklaa ja pitsa.

 

”Moni laihduttaja on käsittänyt väärin, että laihdutusprosessissa jätetään tiettyjä ruokia pois joksikin aikaa, ja se tuottaa pitkäaikaisia tuloksia.”

Suurin syy lipsahduksiin johtuu Calabresen mukaan siitä, että liian moni luulee tuloksia syntyvän, kun herkut jätetään hetkeksi täysin pois. Usein kuvitellaan, että lyhyen rutistuksen jälkeen voi herkuttelua jatkaa entiseen tapaan. Laihdutusta ajatellaan kuurina, ei elämäntapamuutoksena.

Ruokavaliota muutetaan esimerkiksi mehudieetillä tai paastolla. Hiilihydraatteja ei nautita ja sokeri jätetään täysin pois, mutta laihduttajan ei ole aikomustakaan jättää näitä pois ruokavaliosta pysyvästi.

– Moni laihduttaja on käsittänyt väärin, että laihdutusprosessissa jätetään tiettyjä ruokia pois joksikin aikaa, ja se tuottaa pitkäaikaisia tuloksia, Calabrese sanoo.

Tällä keinolla laihtuu kyllä hetkellisesti, mutta yleensä repsahduksen jälkeen tulokset ovat aiempaa huonompia. Kuurilla ei saa pysyviä tuloksia aikaiseksi. Kun vanhoihin ruokatottumuksiin palataan, jossain vaiheessa paino tulee takaisin.

Pienemmät annoskoot

Kaikkea ei tarvitsee jättää pois ruokavaliosta, herkuttelussa pätee kuitenkin kohtuus. Tärkeintä on, että elämäntapamuutoksen osaa personoida omaan elämään sopivaksi. Joskus saa napostella myös suklaata!

– Hei, se on normaalia elämää! Calabrese huomauttaa.

Calabrese painottaa, että annosten koko on elämäntaparemontin tärkein osa.

Kun tuloksia ei tahdo syntyä, se saattaa johtua liian suurista annoksista, vaikka ruoka olisikin suhteellisen terveellistä. Annoskokoa pienentämällä voi edelleen silloin tällöin nauttia suosikkiruokia, ja näin on helpompi asennoitua pysyvämpään muutokseen ruokailutottumuksissa.

Ota kantaa

Oletko ollut laihdutuskuurilla?

Kyllä 75% En 25%
Ääniä yhteensä 2923

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Ilmatasku biljardihuoneessa, ravintona Nutellaa – näin 3 pientä lasta selviytyivät lumivyöryn hautaamassa hotellissa

    2. 2

      Patrik Laine sai uuden sydänystävän – ”Joidenkin kanssa klikkaa paremmin”

    3. 3

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    4. 4

      Minka Kuustonen loisti seksikkäänä rouva Trumpina – sketsiohjelma tarttui myös ajankohtaisiin aiheisiin

    5. 5

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    6. 6

      Madonna kohahdutti räjäytyspuheilla – Trumpin vastaisissa mielenosoituksissa nähtiin liuta julkkiksia

    7. 7

      Täällä sarjahukuttaja napattiin – silminnäkijä kertoo kiinniotosta: ”Isokokoinen kaveri nousi ulos”

    8. 8

      Seitsemän salaperäistä prinsessaa: Tässä ovat parrasvaloja vältelleet kruunupäät –Mukana Kauniit ja rohkeat -tähti ja ”maailman kaunein”

    9. 9

      Marjaana Lehtinen Miss Plus Size -kilpailun voittoon – kurvikaunottaren sensuellit alusvaatekuvat herättivät ihastusta jo ennen finaalia

    10. 10

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    2. 2

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    3. 3

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    4. 4

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    5. 5

      Tappolistat, agentit, vakoilusatelliitit... 8 salaisuutta, jotka Donald Trump saa tietää virkaan astuttuaan

    6. 6

      Intiimi hetki sian kanssa – Oulun poliisi otti oudon miehen kiinni ojasta

    7. 7

      Juha Mieto joutui antamaan periksi nykyajalle – yhdestä periaatteesta hän ei kuitenkaan luovu ikinä

    8. 8

      Anna: Viime viikolla erostaan ilmoittanut Rosa Meriläinen seurustelee kirjailijan kanssa

    9. 9

      Poliisi sai sarjahukuttajan kiinni Joensuussa

    10. 10

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    3. 3

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    4. 4

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    5. 5

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    6. 6

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    7. 7

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    8. 8

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    9. 9

      Dramaattiset kuvat: Myrskypuuska romahdutti rakenteilla olleen, yli 100-neliöisen talon maan tasalle Kuopiossa

    10. 10

      Sarjahukuttaja oli palkittu karjatilallinen – sitten tapahtui jotakin

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Ilmatasku biljardihuoneessa, ravintona Nutellaa – näin 3 pientä lasta selviytyivät lumivyöryn hautaamassa hotellissa

    2. 2

      Patrik Laine sai uuden sydänystävän – ”Joidenkin kanssa klikkaa paremmin”

    3. 3

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    4. 4

      Minka Kuustonen loisti seksikkäänä rouva Trumpina – sketsiohjelma tarttui myös ajankohtaisiin aiheisiin

    5. 5

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    2. 2

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    3. 3

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    4. 4

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    5. 5

      Tappolistat, agentit, vakoilusatelliitit... 8 salaisuutta, jotka Donald Trump saa tietää virkaan astuttuaan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    3. 3

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    4. 4

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    5. 5

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    6. Näytä lisää