Laihdutus

Valikko

Tämä on yleisin virhe, jonka laihduttajat tekevät – ”Moni on käsittänyt väärin”

elämäntaparemontti
Laihdutusta ajatellaan kuurina, ei elämäntaparemonttina. Tämän vuoksi kilot tulevat monelle takaisin laihdutusjakson jälkeen, arvioi yhdysvaltalainen fitness-ammattilainen.
Yhdysvaltalainen bloggaaja ja fitness-ammattilainen Autumn Calabrese on tsempannut monia alkuun laihdutusprosessissa. Calabresen mukaansa liian usein kuitenkin näkee, että alkuinnostuksen jälkeen kiinnostus muuttaa elämäntapoja tyssää täysin, Business Insider kertoo.

Laihdutusprojekti aloitetaan innoissaan, ruokavalio rukataan uuteen uskoon ja kaikki herkut jätetään täysin pois. Kuitenkin hyvin pian päivittäiseen ruokavalioon tulee jälleen mukaan vanhat tutut paheet: viini, perunalastut, suklaa ja pitsa.

 

”Moni laihduttaja on käsittänyt väärin, että laihdutusprosessissa jätetään tiettyjä ruokia pois joksikin aikaa, ja se tuottaa pitkäaikaisia tuloksia.”

Suurin syy lipsahduksiin johtuu Calabresen mukaan siitä, että liian moni luulee tuloksia syntyvän, kun herkut jätetään hetkeksi täysin pois. Usein kuvitellaan, että lyhyen rutistuksen jälkeen voi herkuttelua jatkaa entiseen tapaan. Laihdutusta ajatellaan kuurina, ei elämäntapamuutoksena.

Ruokavaliota muutetaan esimerkiksi mehudieetillä tai paastolla. Hiilihydraatteja ei nautita ja sokeri jätetään täysin pois, mutta laihduttajan ei ole aikomustakaan jättää näitä pois ruokavaliosta pysyvästi.

– Moni laihduttaja on käsittänyt väärin, että laihdutusprosessissa jätetään tiettyjä ruokia pois joksikin aikaa, ja se tuottaa pitkäaikaisia tuloksia, Calabrese sanoo.

Tällä keinolla laihtuu kyllä hetkellisesti, mutta yleensä repsahduksen jälkeen tulokset ovat aiempaa huonompia. Kuurilla ei saa pysyviä tuloksia aikaiseksi. Kun vanhoihin ruokatottumuksiin palataan, jossain vaiheessa paino tulee takaisin.

Pienemmät annoskoot

Kaikkea ei tarvitsee jättää pois ruokavaliosta, herkuttelussa pätee kuitenkin kohtuus. Tärkeintä on, että elämäntapamuutoksen osaa personoida omaan elämään sopivaksi. Joskus saa napostella myös suklaata!

– Hei, se on normaalia elämää! Calabrese huomauttaa.

Calabrese painottaa, että annosten koko on elämäntaparemontin tärkein osa.

Kun tuloksia ei tahdo syntyä, se saattaa johtua liian suurista annoksista, vaikka ruoka olisikin suhteellisen terveellistä. Annoskokoa pienentämällä voi edelleen silloin tällöin nauttia suosikkiruokia, ja näin on helpompi asennoitua pysyvämpään muutokseen ruokailutottumuksissa.

Ota kantaa

Oletko ollut laihdutuskuurilla?

Kyllä 75% En 25%
Ääniä yhteensä 2922

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    3. 3

      Kurveistaan tunnettu matkabloggaaja vietti kolme viikkoa Suomessa – upeat kuvat villitsevät netissä: ”Mieletön paikka”

    4. 4

      Vappu Pimiältä roisi paljastus MTV:lle – rinnat täysin paljaana Tanssii Tähtien Kanssa -kulisseissa: ”Mikko repi puvun auki”

    5. 5

      Poliisi sai Enontekiön epäillyn surmaajan kiinni – uhri ja epäilty ulkomaalaisia kausityöntekijöitä

    6. 6

      Presidentti Niinistö vastasi kansalaisten kysymyksiin Ylellä: ”Ei ihmistä ole luotu yksineläjäksi”

    7. 7

      SK: Juha Sipilä on lentänyt useita virkamatkoja yksityiskoneella – ohjannut konetta itse

    8. 8

      Kommentti: Ylen kipuaminen skandaalin kaivosta tulee olemaan kivuliasta

    9. 9

      Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

    10. 10

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    2. 2

      Nico Rosberg pudotti uutispommin – lopettaa F1-uransa!

    3. 3

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    6. 6

      Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

    7. 7

      Nico Rosberg hylkäsi valtavan summan rahaa

    8. 8

      Ylen päätoimittaja otti yhteen Ruben Stillerin kanssa Pressiklubissa: ”Päädyit omaan ratkaisuusi”

    9. 9

      Parrakas Jussi69 toipuu keuhkokuumesta – vaikenee huhutusta suhteesta kansanedustajaan: ”Sen näkee sitten televisiosta”

    10. 10

      Testaa, miten sinkku olet!

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    7. 7

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    8. 8

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    9. 9

      Saara Aalto teki historiallisen tempun – kukaan muu brittien X Factorissa ei ole kyennyt samaan

    10. 10

      Pikkujoulujen seksiakti johti harvinaisen kiusalliseen tilanteeseen oikeussalissa – konkarijuristi avautuu

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    3. 3

      Kurveistaan tunnettu matkabloggaaja vietti kolme viikkoa Suomessa – upeat kuvat villitsevät netissä: ”Mieletön paikka”

    4. 4

      Vappu Pimiältä roisi paljastus MTV:lle – rinnat täysin paljaana Tanssii Tähtien Kanssa -kulisseissa: ”Mikko repi puvun auki”

    5. 5

      Poliisi sai Enontekiön epäillyn surmaajan kiinni – uhri ja epäilty ulkomaalaisia kausityöntekijöitä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    2. 2

      Nico Rosberg pudotti uutispommin – lopettaa F1-uransa!

    3. 3

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää