Laihdutus

Valikko

Katja, 34, laihdutti tv:ssä 40 kiloa ja lihoi takaisin – Jutta Gustafsberg kertoo yleisen syyn kilojen palaamiseen

Jutta Gustafsbergin mukaan joka viides himolaihduttaja saa entiset kilonsa takaisin.

TV-OHJELMISTA tuttu personal trainer Jutta Gustafsberg on harmissaan vantaalaisen Katja Fermin kohtalosta.

Vantaalainen 34-vuotias Katja Ferm on kertonut julkisuudessa, miten hän lihoi takaisin tv-ohjelmassa laihduttamansa 40 kiloa. Ferm osallistui Jutta ja puolen vuoden Superdieetit -ohjelmaan.

– Kyllä harmittaa, kun ajattelee, miten valtavan työmäärän Katja teki.

Gustafsberg lohduttautuu ajatuksella, että tv-ohjelma antoi laihduttajalle uuden alun. Katja Ferm on kerran näyttänyt itselleen, että hän pystyy karistamaan kiloja. Hän pystyy halutessaan yrittämään uudelleen laihduttamista.


GUSTAFSBERG uskoo myös, että tv-ohjelma antoi Fermille kipinän hyvistä elintavoista.

– Vaikka ruokavalio meni persiilleen, Katjalle jäi halua liikkua.

Katja Ferm ei ole Gustafsbergin mukaan ainoa tv-ohjelman laihduttaja, joka saa kilot takaisin. Kymmenen hengen ryhmässä pari palaa entisiin mittoihinsa.


ENTISIIN kiloihin palaaminen johtuu Gustafsbergin mielestä yleensä siitä, että tv-ohjelman loputtua ja studion valojen sammuttua laihduttaja jää ilman henkilökohtaista valmentajaa.

– Ensin on ollut kaiken keskipiste, tv-tähti ja oman elämänsä stara. Sitten tulee tyhjyys.


Gustafsbergin mukaan laihduttaja kaipaisi henkilökohtaista valmennusta, mutta tv-yhtiöillä ei ole varaa maksaa laihduttajalle personal trainerista.

Gustafsberg sanoo, että yksin jäänyt repsahtaa helposti. Ensin tulee naposteltua yksi suklaapatukka, sitten siirtyy hampurilaisiin. Syömiseen liittyvät itsesyytökset. Ympäristön paineet eivät helpota tilannetta.

– Usein ajatellaan, että lihavat ovat lupsakoita ja heille voi sanoa mitä tahansa. Mutta todellisuudessa monet lihavat voivat olla todella herkkiä ihmisiä.


GUSTAFSBERG antaa kovan rääkin käyneille neuvoksi, että laihduttamista pitää ajatella pitkällä tähtäimellä. Tavoitteeksi pitäisi asettaa, että kahden kolmen vuoden kuluttua on näitä monta kiloa laihempi.

– Ja voi ottaa tavoitteeksi, että laihduttaa viisi kiloa.


Katja Ferm kertoi aiemmin IS:ssä, miten tv-ohjelman jälkeen häneen iski loputon nälkä ja ahdistus. Hän lihoi lähes entiselleen.

– Minusta tuntuu nyt, että minulla kyse oli kuitenkin liikaa suorittamisesta, enkä ollut tarkkaan miettinyt asiaa, hän pohti IS:ssä.


LIHAVUUSTUTKIJA Patrik Borg ei ole seurannut Jutta Gustafsbergin ohjelmaa. Hän sanoo yleisellä tasolla tv-ohjelmista, että vaarana on runtata kovia tuloksia eikä opetella uusia pysyviä tottumuksia.

– Yleensä ihmiset ohjatusti tai ei-ohjatusti lähtevät tekemään jotain, että nyt laitetaan kaikki kuntoon ja minä tsemppaan hulluna.


JOS kuulostaa utopistiselta ajatus siitä, että tsemppaamista pitäisi jaksaa seuraavat viisi vuotta, Borgin tekee mieli sanoa, ettei laihdutuskuuria kannata tehdä ollenkaan.

– Tekemisessä pitäisi olla sellaista meininkiä, että tämä on helppoa ja tätä voisi tehdä vuosikausia.

Näin kilot pysyvät kurissa

Jos onnistuu laihduttamaan 40 kiloa, miten kilot pysyvät kurissa. Lihavuustutkija Patrik Borg sanoo, että on mahdollista välttää painon jojoilu.

1. Anna nälälle periksi

– Pitää tiedostaa tilanne, että tiukan kuurin jälkeen kropan nälkä on vedetty aivan tappiin. Nälkä tekee vastaiskun ja sille pitää antaa hitusen periksi. Se ei tarkoita sitä, että pitää alkaa ahmia.

– Pitää siirtyä siihen, että tiukka kuuri on tehty ja nyt pidän huolen siitä, että syön tasaisesti fiksua ruokaa. Nyt annan itseni syödä. Vaikka tulisi muutama kilo takaisin, se ei haittaa. Minulta lähti niin paljon kiloja.

2. Vaihda otetta

– On tärkeä löytää syömiselle tärkeä, kehoa kuunteleva ote. Jos jää tiukan kuurin jälkeen siihen, en anna grammaakaan tulla takaisin ja olen tosi tarkka, sitten nälkä ei anna tilaa. Nälkä alkaa ottaa ahmimisena itseään takaisin.

– Kuurin jälkeen pitää alkaa katsoa omaa jaksamista ja unta. Sitten opetellaan sellaisia mielekkäitä tapoja, joita voi tehdä vuosikausia eteenpäin.

3. Muista levätä

Karkkilakkomentaliteetti ei Borgin mielestä auta enää kuurin jälkeen.

– Kun syömisessä oltiin ennen tiukkoina, nyt pitää tulla syömiseen sallivuutta ja kehon kuuntelemista. Kun kuurin jälkeen on puserrettu liikuntaa, nyt pitää opetella liikkumiseen mielekkyyttä.

Uudessa elämänvaiheessa on tärkeää uni ja jaksamisen hallinta. Kuurin aikana on ajateltu, että painonhallinta on vain syömisen kontrollointia.

– Uni on osa jaksamista. Jos on sellainen olo, että olen koko ajan väsynyt tai piipussa, hommasta ei tule väsyneenä mitään.

Painonhallinta lähtee ajatuksesta, mitä voisin tehdä, etten olisi väsynyt.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Täysyllätys Saara Aallon kotona! Vanhemmat kohtasivat tyttärensä ensi kertaa kuukausiin: ”Lähtö tuli kuin salama kirkkaalta taivaalta”

  2. 2

    Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

  3. 3

    Hiihdon unelmaparin suhde ohi: ”Emme asu enää yhdessä”

  4. 4

    Saara Aallolta paljastus X Factor -finaalista: Sharon Osbourne toteuttaa erään Saaran suurimmista unelmista

  5. 5

    Ensimmäiset kuvat: Häkeltynyt Saara Aalto saapui jättiyleisön eteen – ”Olen ihan sekaisin nyt”

  6. 6

    Nainen käveli portaat joka päivä kuukauden ajan – yllättyi lopputuloksesta

  7. 7

    IS seuraa Suomen-vierailua hetki hetkeltä: Saara Aalto tapasi valtavan fanivyöryn Helsinki-Vantaalla

  8. 8

    5 tyylimokaa, joita ammattilainen ei halua enää nähdä Linnan juhlissa

  9. 9

    Espanjan Aurinkorannikolla ennätyssateet – lehti: kaksi kuollut tulvissa

  10. 10

    Näin Senaatintorilla valmistaudutaan Saara Aallon yllätysspektaakkeliin – paikalle odotetaan yleisöryntäystä

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

  3. 3

    Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

  4. 4

    Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

  5. 5

    Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

  6. 6

    Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

  7. 7

    Uutisvuoksi julkaisi Imatralla surmattujen toimittajiensa nimet ja koskettavat muistokirjoitukset

  8. 8

    AL: Viiden lapsen yh-äiti sai neloset – paikallinen yrittäjä tarjoutui apuun

  9. 9

    Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

  10. 10

    Varo perintöloukkua – ”Voi olla järkevää jopa kieltäytyä perinnöstä”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  5. 5

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  6. 6

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  7. 7

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  8. 8

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  9. 9

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  10. 10

    Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Täysyllätys Saara Aallon kotona! Vanhemmat kohtasivat tyttärensä ensi kertaa kuukausiin: ”Lähtö tuli kuin salama kirkkaalta taivaalta”

  2. 2

    Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

  3. 3

    Hiihdon unelmaparin suhde ohi: ”Emme asu enää yhdessä”

  4. 4

    Saara Aallolta paljastus X Factor -finaalista: Sharon Osbourne toteuttaa erään Saaran suurimmista unelmista

  5. 5

    Ensimmäiset kuvat: Häkeltynyt Saara Aalto saapui jättiyleisön eteen – ”Olen ihan sekaisin nyt”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

  3. 3

    Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

  4. 4

    Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

  5. 5

    Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  5. 5

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  6. Näytä lisää