Laihdutus

Valikko

Katja, 34, laihdutti tv:ssä 40 kiloa ja lihoi takaisin – Jutta Gustafsberg kertoo yleisen syyn kilojen palaamiseen

Jutta Gustafsbergin mukaan joka viides himolaihduttaja saa entiset kilonsa takaisin.

TV-OHJELMISTA tuttu personal trainer Jutta Gustafsberg on harmissaan vantaalaisen Katja Fermin kohtalosta.

Vantaalainen 34-vuotias Katja Ferm on kertonut julkisuudessa, miten hän lihoi takaisin tv-ohjelmassa laihduttamansa 40 kiloa. Ferm osallistui Jutta ja puolen vuoden Superdieetit -ohjelmaan.

– Kyllä harmittaa, kun ajattelee, miten valtavan työmäärän Katja teki.

Gustafsberg lohduttautuu ajatuksella, että tv-ohjelma antoi laihduttajalle uuden alun. Katja Ferm on kerran näyttänyt itselleen, että hän pystyy karistamaan kiloja. Hän pystyy halutessaan yrittämään uudelleen laihduttamista.


GUSTAFSBERG uskoo myös, että tv-ohjelma antoi Fermille kipinän hyvistä elintavoista.

– Vaikka ruokavalio meni persiilleen, Katjalle jäi halua liikkua.

Katja Ferm ei ole Gustafsbergin mukaan ainoa tv-ohjelman laihduttaja, joka saa kilot takaisin. Kymmenen hengen ryhmässä pari palaa entisiin mittoihinsa.


ENTISIIN kiloihin palaaminen johtuu Gustafsbergin mielestä yleensä siitä, että tv-ohjelman loputtua ja studion valojen sammuttua laihduttaja jää ilman henkilökohtaista valmentajaa.

– Ensin on ollut kaiken keskipiste, tv-tähti ja oman elämänsä stara. Sitten tulee tyhjyys.


Gustafsbergin mukaan laihduttaja kaipaisi henkilökohtaista valmennusta, mutta tv-yhtiöillä ei ole varaa maksaa laihduttajalle personal trainerista.

Gustafsberg sanoo, että yksin jäänyt repsahtaa helposti. Ensin tulee naposteltua yksi suklaapatukka, sitten siirtyy hampurilaisiin. Syömiseen liittyvät itsesyytökset. Ympäristön paineet eivät helpota tilannetta.

– Usein ajatellaan, että lihavat ovat lupsakoita ja heille voi sanoa mitä tahansa. Mutta todellisuudessa monet lihavat voivat olla todella herkkiä ihmisiä.


GUSTAFSBERG antaa kovan rääkin käyneille neuvoksi, että laihduttamista pitää ajatella pitkällä tähtäimellä. Tavoitteeksi pitäisi asettaa, että kahden kolmen vuoden kuluttua on näitä monta kiloa laihempi.

– Ja voi ottaa tavoitteeksi, että laihduttaa viisi kiloa.


Katja Ferm kertoi aiemmin IS:ssä, miten tv-ohjelman jälkeen häneen iski loputon nälkä ja ahdistus. Hän lihoi lähes entiselleen.

– Minusta tuntuu nyt, että minulla kyse oli kuitenkin liikaa suorittamisesta, enkä ollut tarkkaan miettinyt asiaa, hän pohti IS:ssä.


LIHAVUUSTUTKIJA Patrik Borg ei ole seurannut Jutta Gustafsbergin ohjelmaa. Hän sanoo yleisellä tasolla tv-ohjelmista, että vaarana on runtata kovia tuloksia eikä opetella uusia pysyviä tottumuksia.

– Yleensä ihmiset ohjatusti tai ei-ohjatusti lähtevät tekemään jotain, että nyt laitetaan kaikki kuntoon ja minä tsemppaan hulluna.


JOS kuulostaa utopistiselta ajatus siitä, että tsemppaamista pitäisi jaksaa seuraavat viisi vuotta, Borgin tekee mieli sanoa, ettei laihdutuskuuria kannata tehdä ollenkaan.

– Tekemisessä pitäisi olla sellaista meininkiä, että tämä on helppoa ja tätä voisi tehdä vuosikausia.

Näin kilot pysyvät kurissa

Jos onnistuu laihduttamaan 40 kiloa, miten kilot pysyvät kurissa. Lihavuustutkija Patrik Borg sanoo, että on mahdollista välttää painon jojoilu.

1. Anna nälälle periksi

– Pitää tiedostaa tilanne, että tiukan kuurin jälkeen kropan nälkä on vedetty aivan tappiin. Nälkä tekee vastaiskun ja sille pitää antaa hitusen periksi. Se ei tarkoita sitä, että pitää alkaa ahmia.

– Pitää siirtyä siihen, että tiukka kuuri on tehty ja nyt pidän huolen siitä, että syön tasaisesti fiksua ruokaa. Nyt annan itseni syödä. Vaikka tulisi muutama kilo takaisin, se ei haittaa. Minulta lähti niin paljon kiloja.

2. Vaihda otetta

– On tärkeä löytää syömiselle tärkeä, kehoa kuunteleva ote. Jos jää tiukan kuurin jälkeen siihen, en anna grammaakaan tulla takaisin ja olen tosi tarkka, sitten nälkä ei anna tilaa. Nälkä alkaa ottaa ahmimisena itseään takaisin.

– Kuurin jälkeen pitää alkaa katsoa omaa jaksamista ja unta. Sitten opetellaan sellaisia mielekkäitä tapoja, joita voi tehdä vuosikausia eteenpäin.

3. Muista levätä

Karkkilakkomentaliteetti ei Borgin mielestä auta enää kuurin jälkeen.

– Kun syömisessä oltiin ennen tiukkoina, nyt pitää tulla syömiseen sallivuutta ja kehon kuuntelemista. Kun kuurin jälkeen on puserrettu liikuntaa, nyt pitää opetella liikkumiseen mielekkyyttä.

Uudessa elämänvaiheessa on tärkeää uni ja jaksamisen hallinta. Kuurin aikana on ajateltu, että painonhallinta on vain syömisen kontrollointia.

– Uni on osa jaksamista. Jos on sellainen olo, että olen koko ajan väsynyt tai piipussa, hommasta ei tule väsyneenä mitään.

Painonhallinta lähtee ajatuksesta, mitä voisin tehdä, etten olisi väsynyt.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Kimi Räikkösen saapuminen Hartwall-areenaan oli tarkoin varjeltu salaisuus – ”Sovimme Kimin kanssa, miten nämä asiat hoidetaan”

  2. 2

    Axl Smithin uhrien joukossa julkisuudesta tuttuja henkilöitä – tapaus tänään käräjillä

  3. 3

    Eläkeläisnaisen auto hajosi Pohjanmaalla – ventovieras tarjosi 350 kilometrin kyydin Helsinkiin sairasta aviomiestä katsomaan

  4. 4

    Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

  5. 5

    Teollisuuspohatan kova väite: Suomalaisyhtiön tuki ratkaisi Bottaksen siirtymisen Mercedeksen F1-talliin

  6. 6

    Jarkko Nieminen sai tarpeekseen – ”Toivon, että kukaan ei enää kysy...”

  7. 7

    Tänään tv:ssä: Pihla Viitala täysin alastomana Hollywood-debyyttissään: ”En saanut silmiäni irti hänestä”

  8. 8

    Yllätys Urheilugaalassa – Kimi Räikkönen asteli lavalle ja piti pitkän puheen: ”Ittekin tekemällä voi tulla ihan hyvä lopputulos”

  9. 9

    Axl Smithin salakatseluepäily: Nuori seksikumppani löytyi Unicefin koulukonsertista

  10. 10

    Lue pysäyttävät tarinat: IS tapasi salakatselusta epäillyn Axl Smithin 4 naisuhria

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Onko sinulla näitä piirteitä? Ne kertovat älykkyydestä

  2. 2

    Tällainen mies on karvalakin taakse piiloutuva, tuomiota pakeneva sarjahukuttaja – asianomistajilta karmea kuvaus

  3. 3

    Poliisi peitti omia jälkiään sarjahukuttajan kotitiellä

  4. 4

    Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

  5. 5

    Poliisi julkaisi kuvan: Tässä on etsitty sarjahukuttaja Pekka Seppänen

  6. 6

    Jethro Rostedt lupasi tv-ohjelmassa Monicalle, 37, työpaikan: odottanut jo vuoden, eikä töitä ole kuulunut

  7. 7

    Tapio Suominen esitteli naisystävänsä julkisesti ensi kertaa – tässä on kuvankaunis Evelin

  8. 8

    Miksi yli 14 vuodeksi vankeuteen tuomittu sarjahukuttaja on vapaana?

  9. 9

    Useat partiot etsivät vankilaan tuomittua sarjahukuttajaa – ”ei ollut kotonaan”

  10. 10

    Yllätys Urheilugaalassa – Kimi Räikkönen asteli lavalle ja piti pitkän puheen: ”Ittekin tekemällä voi tulla ihan hyvä lopputulos”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

  2. 2

    Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

  3. 3

    Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

  4. 4

    Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

  5. 5

    Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

  6. 6

    Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

  7. 7

    Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

  8. 8

    Patrik Laineen sydän on puhdasta kultaa – vastasi pienen fanin kirjeeseen ikimuistoisella tavalla

  9. 9

    Suomalaisten kasvoilla näkyvä silmälasimalli on auttamattomasti out

  10. 10

    Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Kimi Räikkösen saapuminen Hartwall-areenaan oli tarkoin varjeltu salaisuus – ”Sovimme Kimin kanssa, miten nämä asiat hoidetaan”

  2. 2

    Axl Smithin uhrien joukossa julkisuudesta tuttuja henkilöitä – tapaus tänään käräjillä

  3. 3

    Eläkeläisnaisen auto hajosi Pohjanmaalla – ventovieras tarjosi 350 kilometrin kyydin Helsinkiin sairasta aviomiestä katsomaan

  4. 4

    Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

  5. 5

    Teollisuuspohatan kova väite: Suomalaisyhtiön tuki ratkaisi Bottaksen siirtymisen Mercedeksen F1-talliin

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Onko sinulla näitä piirteitä? Ne kertovat älykkyydestä

  2. 2

    Tällainen mies on karvalakin taakse piiloutuva, tuomiota pakeneva sarjahukuttaja – asianomistajilta karmea kuvaus

  3. 3

    Poliisi peitti omia jälkiään sarjahukuttajan kotitiellä

  4. 4

    Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

  5. 5

    Poliisi julkaisi kuvan: Tässä on etsitty sarjahukuttaja Pekka Seppänen

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

  2. 2

    Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

  3. 3

    Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

  4. 4

    Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

  5. 5

    Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

  6. Näytä lisää