Kohudieetti villitsee julkkiksia ja huippu-urheilijoita – näin kilot karisevat

Uusi ruokavaliotrendi lupaa painon putoavan jopa kolme kiloa viikossa.
Kyseessä on sirt-dieetti. Painon sanotaan dieettiä noudattamalla putoavan jopa kolme kiloa viikossa, ja ainoa väline, joka dieettiä varten tarvitaan, on mehustin. Lisää sirt-dieetistä päivän Ilta-Sanomissa.

Laulaja Adelen kerrotaan olevan yksi sirtillä laihduttaneista julkkiksista. Laulajan on kerrottu pudottaneen painoaan sirt-dieetin avulla jopa 30 paunaa, eli liki 14 kiloa. Sirtin kerrotaan olevan myös Britannian huippu-urheilijoiden suosiossa.

Kaksi vaihetta, 21 päivää

Sirt-dieetti toteutetaan kahdessa vaiheessa, joista ensimmäinen tuottaa dieettioppaan laatineiden Aidan Gogginsin ja Glen Mattenin mukaan näkyvimmät tulokset ja johtaa keskimäärin 3,2 kilon pudotukseen viikossa.

Ykkösvaiheessa kysymys on koehenkilöiden suorittamasta seitsemän päivän ohjelmasta, jonka tarkoitus on polttaa rasvaa ja vahvistaa vaikutusta pakkaamalla ruokavalio täyteen sirt-ruokaa.

Kolme ensimmäistä päivää syöminen rajoitetaan 1 000 kilokaloriin päivässä.

Päivän aikana juodaan kolme kertaa vihreää sirt-mehua ja syödään yksi runsaasti sirt-ruokia sisältävä ateria. Vihreä mehu sisältää muun muassa rucolaa, lehtikaalia, selleriä ja omenaa.

Neljä viimeistä päivää energiaa saadaan 1 500 kilokaloria päivässä. Kysymyksessä on kirjailijoiden mukaan hyvin pieni kalorivajaus, joka kuitenkin riittää silti pitämään kasvusignaalit matalalla ja rasvanpolttosignaalit korkealla.

Päivän aikana nautitaan kaksi sirt-ruokapitoista ateriaa ja kaksi mehua.

Kakkosvaihe on 14 päivää kestävä ylläpitovaihe, jossa menestyksen salaisuus on ruokavalion täyttäminen sirt-ruoilla. Pääasia ei ole kaloreiden laskeminen, mutta siitä huolimatta kirjassa luvataan, että paino jatkaa laskua.

Kakkosvaiheessa syödään kolme sirt-ruokapitoista ateriaa, joiden lisäksi juodaan kerran päivässä ”ylläpitävää” vihreää sirt-mehua ja nautitaan 1–2 välipalaa, jos tarpeen.

Juomiksi suositellaan vettä, kotitekoista makuvettä, kahvia tai vihreää teetä.

Kun kolme viikkoa on kulunut, on ruokavalion jatkossakin tarkoitus koostua sirt-ruoista, koska painonpudotuksen lisäksi dieetti tähtää elimistön hyvinvointiin ravinnon avulla. Gogginsin ja Mattesin mukaan sirt-ruokaa voi syödä niin paljon kuin haluaa, koska ne säätelevät aineenvaihduntaa niin, että niitä on turha pelätä syövänsä liikaa.

Kirjan mukaan dieetin molemmat vaiheet voi toistaa tarvittaessa rasvan poistamiseksi esimerkiksi kolmen kuukauden välein.

Lähde: Aidan Goggins & Glen Matten: Sirt-dieetti – ”Kilot pysyvät poissa ja bonuksena terveydentila kohenee” (Gummerus, 2016)

Esimerkkejä sirt-ruoista

Chili

Ekstra-neitsytoliiviöljy

Kaakao

Kahvi

Kapris

Lehtikaali

Lipstikka

Mansikka

Persilja

Punasipuli

Punaviini

Rucola

Saksanpähkinä

Selleri

Sitrushedelmät

Soija

Tattari

Tofu

Tumma suklaa

Vihreä tee

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Mikael Granlund ratkaisi pelin yksin jatkoajalla – katso videolta hykerryttävä soolomaali

    2. 2

      Haiseeko pyykkisi pahalta pesun jälkeen? Näin pääset hajuista eroon

    3. 3

      Kuvat: Isännöitsijää odotti asukkaan kodissa puistattava yllätys

    4. 4

      Tv-katsojat hieraisivat silmiään: Anssi Kela näkyi neljällä kanavalla yhtä aikaa – ”Onko tässä enää mitään tolkkua”

    5. 5

      Näin Suomi kikyttää – eri alojen työntekijät kertovat, kuinka kiky-tunnit käytetään: ”Käymällä vessassa ajan kanssa tai keittämällä kahvit”

    6. 6

      Donald Trump kommentoi vihdoin Oscar-gaalan tapahtumia – ”Surullista”

    7. 7

      Se hetki, kun Ryan Gosling tajuaa virheen – näyttelijältä verraton reaktio Oscar-sekoiluun

    8. 8

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    9. 9

      Joillakin uni tulee minuuteissa – näillä vinkeillä olet yksi heistä

    10. 10

      Tässä ovat kevään ihanimmat kengät – tekevät tavallisesta farkkutyylistä heti supermuodikkaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    2. 2

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    3. 3

      Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

    4. 4

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    5. 5

      Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

    6. 6

      Helsinkiläismies eli niin kuin naistenlehdissä kehotettiin – tässä kuvassa hän lataa kotona akkuja

    7. 7

      Aino-Kaisa Saarinen kertoo hetkestä, jolloin hänen unelmansa romahti: ”Vastauksena oli hiljaisuus”

    8. 8

      Miksi apeat pronssimitalistit repesivät yhtäkkiä nauramaan? Jauhojärvi paljasti IS:lle Niskasen sanat palkintopallilla

    9. 9

      Mieti ennen kuin ostat: Uudesta Nokia 3310 -puhelimesta paljastui paha puute

    10. 10

      Nokian murhaepäily: 17-vuotiaan tytön kuolinsyy selvisi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. 6

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    9. 9

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    10. 10

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Mikael Granlund ratkaisi pelin yksin jatkoajalla – katso videolta hykerryttävä soolomaali

    2. 2

      Haiseeko pyykkisi pahalta pesun jälkeen? Näin pääset hajuista eroon

    3. 3

      Kuvat: Isännöitsijää odotti asukkaan kodissa puistattava yllätys

    4. 4

      Tv-katsojat hieraisivat silmiään: Anssi Kela näkyi neljällä kanavalla yhtä aikaa – ”Onko tässä enää mitään tolkkua”

    5. 5

      Näin Suomi kikyttää – eri alojen työntekijät kertovat, kuinka kiky-tunnit käytetään: ”Käymällä vessassa ajan kanssa tai keittämällä kahvit”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sliipatun pukumiehen kodista paljastui mykistävä yllätys – toukat ryömivät isännöitsijää vastaan

    2. 2

      ”Uimarenkaat omasta takaa” Katri Sorsan rehellinen kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa

    3. 3

      Petter Northugin viesti tv-kameran edessä Emil Iversenille: ”Hyvä, että kaadoit myös suomalaisen”

    4. 4

      Diabetes on hiipivä sairaus – tunnista 20 kavalaa merkkiä

    5. 5

      Norjalaiset raivostuivat Emil Iversenin nöyryyttämisestä suorassa lähetyksessä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    6. Näytä lisää