Laihdutus

Valikko

Kohudieetti villitsee julkkiksia ja huippu-urheilijoita – näin kilot karisevat

Uusi ruokavaliotrendi lupaa painon putoavan jopa kolme kiloa viikossa.
Kyseessä on sirt-dieetti. Painon sanotaan dieettiä noudattamalla putoavan jopa kolme kiloa viikossa, ja ainoa väline, joka dieettiä varten tarvitaan, on mehustin. Lisää sirt-dieetistä päivän Ilta-Sanomissa.

Laulaja Adelen kerrotaan olevan yksi sirtillä laihduttaneista julkkiksista. Laulajan on kerrottu pudottaneen painoaan sirt-dieetin avulla jopa 30 paunaa, eli liki 14 kiloa. Sirtin kerrotaan olevan myös Britannian huippu-urheilijoiden suosiossa.

Kaksi vaihetta, 21 päivää

Sirt-dieetti toteutetaan kahdessa vaiheessa, joista ensimmäinen tuottaa dieettioppaan laatineiden Aidan Gogginsin ja Glen Mattenin mukaan näkyvimmät tulokset ja johtaa keskimäärin 3,2 kilon pudotukseen viikossa.

Ykkösvaiheessa kysymys on koehenkilöiden suorittamasta seitsemän päivän ohjelmasta, jonka tarkoitus on polttaa rasvaa ja vahvistaa vaikutusta pakkaamalla ruokavalio täyteen sirt-ruokaa.

Kolme ensimmäistä päivää syöminen rajoitetaan 1 000 kilokaloriin päivässä.

Päivän aikana juodaan kolme kertaa vihreää sirt-mehua ja syödään yksi runsaasti sirt-ruokia sisältävä ateria. Vihreä mehu sisältää muun muassa rucolaa, lehtikaalia, selleriä ja omenaa.

Neljä viimeistä päivää energiaa saadaan 1 500 kilokaloria päivässä. Kysymyksessä on kirjailijoiden mukaan hyvin pieni kalorivajaus, joka kuitenkin riittää silti pitämään kasvusignaalit matalalla ja rasvanpolttosignaalit korkealla.

Päivän aikana nautitaan kaksi sirt-ruokapitoista ateriaa ja kaksi mehua.

Kakkosvaihe on 14 päivää kestävä ylläpitovaihe, jossa menestyksen salaisuus on ruokavalion täyttäminen sirt-ruoilla. Pääasia ei ole kaloreiden laskeminen, mutta siitä huolimatta kirjassa luvataan, että paino jatkaa laskua.

Kakkosvaiheessa syödään kolme sirt-ruokapitoista ateriaa, joiden lisäksi juodaan kerran päivässä ”ylläpitävää” vihreää sirt-mehua ja nautitaan 1–2 välipalaa, jos tarpeen.

Juomiksi suositellaan vettä, kotitekoista makuvettä, kahvia tai vihreää teetä.

Kun kolme viikkoa on kulunut, on ruokavalion jatkossakin tarkoitus koostua sirt-ruoista, koska painonpudotuksen lisäksi dieetti tähtää elimistön hyvinvointiin ravinnon avulla. Gogginsin ja Mattesin mukaan sirt-ruokaa voi syödä niin paljon kuin haluaa, koska ne säätelevät aineenvaihduntaa niin, että niitä on turha pelätä syövänsä liikaa.

Kirjan mukaan dieetin molemmat vaiheet voi toistaa tarvittaessa rasvan poistamiseksi esimerkiksi kolmen kuukauden välein.

Lähde: Aidan Goggins & Glen Matten: Sirt-dieetti – ”Kilot pysyvät poissa ja bonuksena terveydentila kohenee” (Gummerus, 2016)

Esimerkkejä sirt-ruoista

Chili

Ekstra-neitsytoliiviöljy

Kaakao

Kahvi

Kapris

Lehtikaali

Lipstikka

Mansikka

Persilja

Punasipuli

Punaviini

Rucola

Saksanpähkinä

Selleri

Sitrushedelmät

Soija

Tattari

Tofu

Tumma suklaa

Vihreä tee

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Huhut räjähdysherkän parin paluusta yhteen voimistuvat – Mercedes vahvisti epäilyt

    2. 2

      Brittimedia hehkuttaa Saara Aallon Helsingin-keikkaa: ”Eeppinen kotiinpaluu!”

    3. 3

      IS seuraa: 26-vuotias epäilty otettu kiinni – poliisia ammuttu päähän Tanskassa

    4. 4

      Syy Petter Northugin alavireisyyteen selvisi, jättää Davosin maailmancupin väliin

    5. 5

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    6. 6

      9 asiaa, jotka vain introvertti ymmärtää

    7. 7

      Kansanedustaja Sanna Marin, 31, astelee tyrmäävänä Linnaan – esittelee iltapukunsa upeissa kuvissa

    8. 8

      Raskaana oleva Jaana Pelkonen ei tingi tyylistään – korkeissa koroissa Linnaan: ”Mitä suurempi maha, sitä korkeammat korot”

    9. 9

      HS: Volvon ostaneen Anssin unelma särkyi – ”kunnon valossa ammattimies huomasi 20 sekunnissa, että auto oli kolaroitu”

    10. 10

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    11. Näytä lisää
    1. 1

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    2. 2

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    3. 3

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    4. 4

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    5. 5

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

    6. 6

      Muistatko nämä? Linnan juhlien ikimuistoisimmat tyylit vuodesta 1960

    7. 7

      5 tyylimokaa, joita ammattilainen ei halua enää nähdä Linnan juhlissa

    8. 8

      Saara Aallolta paljastus X Factor -finaalista: Sharon Osbourne toteuttaa erään Saaran suurimmista unelmista

    9. 9

      Cheryl, 3, siepattiin uimarannalta 46 vuotta sitten – Australian poliisi uskoo tehneensä merkittävän läpimurron tapauksen tutkinnassa

    10. 10

      Hiihdon unelmaparin suhde ohi: ”Emme asu enää yhdessä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    9. 9

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Huhut räjähdysherkän parin paluusta yhteen voimistuvat – Mercedes vahvisti epäilyt

    2. 2

      Brittimedia hehkuttaa Saara Aallon Helsingin-keikkaa: ”Eeppinen kotiinpaluu!”

    3. 3

      IS seuraa: 26-vuotias epäilty otettu kiinni – poliisia ammuttu päähän Tanskassa

    4. 4

      Syy Petter Northugin alavireisyyteen selvisi, jättää Davosin maailmancupin väliin

    5. 5

      Salainen sähköposti Johaugista paljastui: Norjan hiihtoliiton työntekijät käskettiin hiljaiseksi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      SUORA LÄHETYS JUURI NYT: Saara Aalto esiintyy Senaatintorilla

    2. 2

      Neljä jättihittiä! Tällainen oli Saara Aallon Senaatintorin show – vitsaili Suomen kylmästä säästä

    3. 3

      Thaimaan-lento yli 21 tuntia myöhässä – Huhut liikkuvat hermostuneiden matkustajien kesken

    4. 4

      Poliisi: Imatran kolmoissurma tallentui valvontakameroille – ”Teko näkyy kameroissa”

    5. 5

      IS seuraa hetki hetkeltä: Saara Aallolla huikea konsertti Senaatintorilla – jättiyleisö villinä: ”Tää on mieletöntä”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    6. Näytä lisää