Heikiltä hävisi 39 kg puolessa vuodessa – ruokavalio uusiksi, lisää liikuntaa vain 2 km päivässä!

Onnistuja
Heikki Iltanen teki elämäntaparemontin ja pudotti painostaan lähes kolmanneksen.

ALKUVUONNA järveläläinen Heikki Iltanen, 64, havahtui siihen, että ylimääräisiä kiloja oli vuosien saatossa kertynyt reippaasti. Vaaka vahvisti havainnon: 178 senttimetriä pitkä mies painoi 120 kiloa.

Ylimääräisistä kiloista oli haittaa arkisissa puuhissa. Iltanen toimii osa-aikaisena talonmiehenä ja ylipaino teki työstä välillä raskasta.

– Ennen, kun lakaisin ja pesin käytävät t-paita päällä, se oli aina kahden tunnin päästä kuin olisin saunassa käynyt. Nyt saa olla villapaita päällä eikä tapahdu mitään, Iltanen kertoo.


LIIKAKILOIHIN syy löytyi epäterveellisestä ruokavaliosta.

– Tuli syötyä keksiä, pullaa, vaaleaa leipää ja pottuja. Aina, kun keittiössä katseli televisiota, siinä oli keksipakettia ja vastaavaa, Iltanen kuvailee.



Helmikuun ensimmäinen päivä käynnistyikin elämäntaparemontti.

Iltasen tavoitteena oli saada vaaka näyttämään alle 100 kiloa toukokuun ensimmäiseen päivään mennessä. Kun vaaka näyttikin 95 kiloa, päätti Iltanen jatkaa laihdutusurakkaa.

Nyt vaaka näyttää 81 kiloa. Yhteensä kiloja on karissut 39 ja miehen vyötärö on kaventunut 17–18 senttimetrillä.

– Nyt olen ikään kuin toinen ihminen.

Laihtumisen ansiosta Iltasen jaksaminen on parantunut. Sen lisäksi että talonmiehen työt sujuvat helpommin, myös läheiset ovat huomanneet muutoksen miehessä.

– Tytär tulee suunnilleen joka toinen viikonloppu käymään ja hänellä on aina mukanaan pari isoa kassia. Ennen tuntui, että tukehtuu, kun oli ne kantanut ja henkeä piti vetää puoli tuntia. Nyt ei tunnu missään.


PÄIVITTÄIN Iltanen kävelee aina noin kahden kilometrin lenkin. Välillä mukana on Helmi-koira.

Liikunnan lisäämisen sijaan Iltanen keskittyi muuttamaan ruokavaliotaan. Makeat herkut, vaaleat viljatuotteet ja punainen maito vaihtuivat terveellisempiin vaihtoehtoihin.

– Tilalle tuli niin sanotut kanisapuskat alkuun eli vihanneksia. Ennen en ollut syönyt vihanneksia. Annoskoko pieneni heti kolmannekseen siitä, mitä se oli ennen ollut. Siitä se lähti.

Iltanen painottaa ruokavalion merkitystä laihduttamisen onnistumisessa.



– Halusin todistaa näille ihmisille, kun televisiossa on kuntosaliohjelmia, jossa hiki päässä vetävät pari kolme tuntia päässä, että se on siitä kiinni, mitä suuhunsa pistää. Ihan kokonaan muuttuivat sapuskat.

Uusi ruokavalio on ollut helppo omaksua eikä Iltanen ole jäänyt kaipaamaan makeita herkkuja.

Läheiset ovat tukeneet Iltasta tämän urakassa. Sokeristen ja rasvaisten ruokien sijaan Iltanen syö vaimo tekemiä herkullisia, mutta terveellisiä ruokia.

– Ennen en syönyt vihanneksia ollenkaan. Nyt emäntä tekee vihanneksista laatikoista ja patoja, mies kertoo.

Myös vaimo on ikään kuin kylkiäisenä onnistunut myös karistamaan kiloja, vaikkei hän noudatakaan yhtä tiukkaa ruokavaliota kuin miehensä.
INA KAUPPINEN

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

    2. 2

      Martina Aitolehti huomannut huolestuttavan piirteen nuorissa naisissa: ”Eivät osaa mitään”

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      Suomen valtiota ja tuhansia kotikoneita piinannut teinihakkeri vangittiin – petti poliisille antaman lupauksensa

    5. 5

      Melrose Placesta tuttu Lisa Rinna, 53, julkaisi uskaliaan alastonkuvan – ”Naisvartalo on niin kaunis”

    6. 6

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    7. 7

      Äiti ihmettelee, miksi kuollut poika saa yhä karhukirjeitä – ”Häntä uhataan oikeuden­käynneillä”

    8. 8

      Pienkone putosi ostoskeskukseen Australian Melbournessa – AFP: Useita kuolleita

    9. 9

      Päätös on tehty: Kaisa Mäkäräinen ei osallistu Lahden MM-kisoihin

    10. 10

      Leicesterin julmasta murhasta elinkautiset tuomiot – roikottivat uhria puusta, hakkasivat ja jättivät lammikkoon

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    2. 2

      Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

    5. 5

      Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

    6. 6

      Jumboksi jääneeltä Hanna Sumarilta kova purkaus TTK:sta – koki karvaan pettymyksen: ”Tulin tosi surulliseksi”

    7. 7

      Muistatko missä kävit eilen tai viime viikolla? Yksi verkkosivu tietää kaiken

    8. 8

      Taistelu potilaiden oikeuksista: Parantumattomasti sairas Jari, 54, aikoo vaarantaa terveytensä, jos hallitus ei peru päätöstään

    9. 9

      Vanhojen tanssien pukuloistoa – katso lukijoiden upeat kuvat juhlapuvuista!

    10. 10

      Äiti ihmettelee, miksi kuollut poika saa yhä karhukirjeitä – ”Häntä uhataan oikeuden­käynneillä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    8. 8

      Vuosikymmeniä mietityttänyt arvoitus ratkesi – Harri Kirvesniemi kertoo, miksi hiihti aina pää kenossa

    9. 9

      Sunnuntailisät pois, työpäivän pituus 12 tuntiin? ”Tehdään työtä silloin, kun sitä on”

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

    2. 2

      Martina Aitolehti huomannut huolestuttavan piirteen nuorissa naisissa: ”Eivät osaa mitään”

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      Suomen valtiota ja tuhansia kotikoneita piinannut teinihakkeri vangittiin – petti poliisille antaman lupauksensa

    5. 5

      Melrose Placesta tuttu Lisa Rinna, 53, julkaisi uskaliaan alastonkuvan – ”Naisvartalo on niin kaunis”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    2. 2

      Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

    5. 5

      Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    6. Näytä lisää