Laihdutus

Valikko

Heikiltä hävisi 39 kg puolessa vuodessa – ruokavalio uusiksi, lisää liikuntaa vain 2 km päivässä!

Onnistuja
Heikki Iltanen teki elämäntaparemontin ja pudotti painostaan lähes kolmanneksen.

ALKUVUONNA järveläläinen Heikki Iltanen, 64, havahtui siihen, että ylimääräisiä kiloja oli vuosien saatossa kertynyt reippaasti. Vaaka vahvisti havainnon: 178 senttimetriä pitkä mies painoi 120 kiloa.

Ylimääräisistä kiloista oli haittaa arkisissa puuhissa. Iltanen toimii osa-aikaisena talonmiehenä ja ylipaino teki työstä välillä raskasta.

– Ennen, kun lakaisin ja pesin käytävät t-paita päällä, se oli aina kahden tunnin päästä kuin olisin saunassa käynyt. Nyt saa olla villapaita päällä eikä tapahdu mitään, Iltanen kertoo.


LIIKAKILOIHIN syy löytyi epäterveellisestä ruokavaliosta.

– Tuli syötyä keksiä, pullaa, vaaleaa leipää ja pottuja. Aina, kun keittiössä katseli televisiota, siinä oli keksipakettia ja vastaavaa, Iltanen kuvailee.



Helmikuun ensimmäinen päivä käynnistyikin elämäntaparemontti.

Iltasen tavoitteena oli saada vaaka näyttämään alle 100 kiloa toukokuun ensimmäiseen päivään mennessä. Kun vaaka näyttikin 95 kiloa, päätti Iltanen jatkaa laihdutusurakkaa.

Nyt vaaka näyttää 81 kiloa. Yhteensä kiloja on karissut 39 ja miehen vyötärö on kaventunut 17–18 senttimetrillä.

– Nyt olen ikään kuin toinen ihminen.

Laihtumisen ansiosta Iltasen jaksaminen on parantunut. Sen lisäksi että talonmiehen työt sujuvat helpommin, myös läheiset ovat huomanneet muutoksen miehessä.

– Tytär tulee suunnilleen joka toinen viikonloppu käymään ja hänellä on aina mukanaan pari isoa kassia. Ennen tuntui, että tukehtuu, kun oli ne kantanut ja henkeä piti vetää puoli tuntia. Nyt ei tunnu missään.


PÄIVITTÄIN Iltanen kävelee aina noin kahden kilometrin lenkin. Välillä mukana on Helmi-koira.

Liikunnan lisäämisen sijaan Iltanen keskittyi muuttamaan ruokavaliotaan. Makeat herkut, vaaleat viljatuotteet ja punainen maito vaihtuivat terveellisempiin vaihtoehtoihin.

– Tilalle tuli niin sanotut kanisapuskat alkuun eli vihanneksia. Ennen en ollut syönyt vihanneksia. Annoskoko pieneni heti kolmannekseen siitä, mitä se oli ennen ollut. Siitä se lähti.

Iltanen painottaa ruokavalion merkitystä laihduttamisen onnistumisessa.



– Halusin todistaa näille ihmisille, kun televisiossa on kuntosaliohjelmia, jossa hiki päässä vetävät pari kolme tuntia päässä, että se on siitä kiinni, mitä suuhunsa pistää. Ihan kokonaan muuttuivat sapuskat.

Uusi ruokavalio on ollut helppo omaksua eikä Iltanen ole jäänyt kaipaamaan makeita herkkuja.

Läheiset ovat tukeneet Iltasta tämän urakassa. Sokeristen ja rasvaisten ruokien sijaan Iltanen syö vaimo tekemiä herkullisia, mutta terveellisiä ruokia.

– Ennen en syönyt vihanneksia ollenkaan. Nyt emäntä tekee vihanneksista laatikoista ja patoja, mies kertoo.

Myös vaimo on ikään kuin kylkiäisenä onnistunut myös karistamaan kiloja, vaikkei hän noudatakaan yhtä tiukkaa ruokavaliota kuin miehensä.
INA KAUPPINEN

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Trump heitti heti Obaman verhot ja maton ulos työhuoneestaan – tilalle kultaa, koristekangasta ja Churchill

    2. 2

      Opiskelijatyttöjen seksikkäistä Instagram-kuvista tuli netti-ilmiö – vähäpukeiset kuvat toimivat ponnahduslautana mallin töihin

    3. 3

      Antti Tuiskulta tyhjentävä kommentti hänestä tehdystä Putouksen Abdul Tuisku -hahmosta – tiivisti ensireaktionsa yhteen sanaan

    4. 4

      Muhiiko suussasi tulehdus? Salakavala oireeton infektio voi saada vakavat seuraukset

    5. 5

      19 kerrostaloa, 5 tonnia räjähteitä, 10 sekuntia: massiivinen purku-urakka tallennettiin videolle Kiinassa

    6. 6

      Gambian ex-presidentti lähti maanpakoon keskellä yötä – BBC: valtion kassasta kadonnut miljoonia

    7. 7

      Uhkaava tilanne tallentui videolle: Pizzerian työntekijä esti ryöstön foliorullalla – ”Sitten otti poliisikin meihin yhteyttä”

    8. 8

      Kaikki irti Whatsappista! Tiesitkö jo nämä 9 kätevää kikkaa?

    9. 9

      Trumpin neuvonantaja virkaanastujaisten yleisökohusta: Tiedotuspäällikkö antoi ”vaihtoehtoisia faktoja”

    10. 10

      Horoskooppi 23.1.2017

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    2. 2

      Kaikki irti Whatsappista! Tiesitkö jo nämä 9 kätevää kikkaa?

    3. 3

      Erittäin voimakas maanjäristys Tyynellämerellä – magnitudi 7,9

    4. 4

      He ovat uudet Vain elämää -tähdet! Mukana Robin, Irina ja Olli Lindholm

    5. 5

      Jatkosodan kenttäsairaaloiden kauhukuvat eivät unohdu – Sotamaa leikkasi yötä päivää Pervitinin voimalla

    6. 6

      Muhiiko suussasi tulehdus? Salakavala oireeton infektio voi saada vakavat seuraukset

    7. 7

      Rahtilaiva upposi suomalaiskapteenin silmien edessä: aloitti vaativan pelastusoperaation – varustamon toimitusjohtaja: ”Valtavan hieno uroteko”

    8. 8

      Antti Tuiskulta tyhjentävä kommentti hänestä tehdystä Putouksen Abdul Tuisku -hahmosta – tiivisti ensireaktionsa yhteen sanaan

    9. 9

      Obama jätti viime hetkellä Trumpin pöydälle kirjeen – näin aiempien presidenttien viesteissä luki: Älä anna kalkkunoiden lannistaa

    10. 10

      Ilmatasku biljardihuoneessa, ravintona Nutellaa – näin 3 pientä lasta selviytyi lumivyöryn hautaamassa hotellissa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    3. 3

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    4. 4

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    5. 5

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    6. 6

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    7. 7

      Sarjahukuttaja oli palkittu karjatilallinen – sitten tapahtui jotakin

    8. 8

      Dramaattiset kuvat: Myrskypuuska romahdutti rakenteilla olleen, yli 100-neliöisen talon maan tasalle Kuopiossa

    9. 9

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    10. 10

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Trump heitti heti Obaman verhot ja maton ulos työhuoneestaan – tilalle kultaa, koristekangasta ja Churchill

    2. 2

      Opiskelijatyttöjen seksikkäistä Instagram-kuvista tuli netti-ilmiö – vähäpukeiset kuvat toimivat ponnahduslautana mallin töihin

    3. 3

      Antti Tuiskulta tyhjentävä kommentti hänestä tehdystä Putouksen Abdul Tuisku -hahmosta – tiivisti ensireaktionsa yhteen sanaan

    4. 4

      Muhiiko suussasi tulehdus? Salakavala oireeton infektio voi saada vakavat seuraukset

    5. 5

      19 kerrostaloa, 5 tonnia räjähteitä, 10 sekuntia: massiivinen purku-urakka tallennettiin videolle Kiinassa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    2. 2

      Kaikki irti Whatsappista! Tiesitkö jo nämä 9 kätevää kikkaa?

    3. 3

      Erittäin voimakas maanjäristys Tyynellämerellä – magnitudi 7,9

    4. 4

      He ovat uudet Vain elämää -tähdet! Mukana Robin, Irina ja Olli Lindholm

    5. 5

      Jatkosodan kenttäsairaaloiden kauhukuvat eivät unohdu – Sotamaa leikkasi yötä päivää Pervitinin voimalla

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    3. 3

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    4. 4

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    5. 5

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    6. Näytä lisää