Laihdutus

Valikko

Heikiltä hävisi 39 kg puolessa vuodessa – ruokavalio uusiksi, lisää liikuntaa vain 2 km päivässä!

Onnistuja
Heikki Iltanen teki elämäntaparemontin ja pudotti painostaan lähes kolmanneksen.

ALKUVUONNA järveläläinen Heikki Iltanen, 64, havahtui siihen, että ylimääräisiä kiloja oli vuosien saatossa kertynyt reippaasti. Vaaka vahvisti havainnon: 178 senttimetriä pitkä mies painoi 120 kiloa.

Ylimääräisistä kiloista oli haittaa arkisissa puuhissa. Iltanen toimii osa-aikaisena talonmiehenä ja ylipaino teki työstä välillä raskasta.

– Ennen, kun lakaisin ja pesin käytävät t-paita päällä, se oli aina kahden tunnin päästä kuin olisin saunassa käynyt. Nyt saa olla villapaita päällä eikä tapahdu mitään, Iltanen kertoo.


LIIKAKILOIHIN syy löytyi epäterveellisestä ruokavaliosta.

– Tuli syötyä keksiä, pullaa, vaaleaa leipää ja pottuja. Aina, kun keittiössä katseli televisiota, siinä oli keksipakettia ja vastaavaa, Iltanen kuvailee.



Helmikuun ensimmäinen päivä käynnistyikin elämäntaparemontti.

Iltasen tavoitteena oli saada vaaka näyttämään alle 100 kiloa toukokuun ensimmäiseen päivään mennessä. Kun vaaka näyttikin 95 kiloa, päätti Iltanen jatkaa laihdutusurakkaa.

Nyt vaaka näyttää 81 kiloa. Yhteensä kiloja on karissut 39 ja miehen vyötärö on kaventunut 17–18 senttimetrillä.

– Nyt olen ikään kuin toinen ihminen.

Laihtumisen ansiosta Iltasen jaksaminen on parantunut. Sen lisäksi että talonmiehen työt sujuvat helpommin, myös läheiset ovat huomanneet muutoksen miehessä.

– Tytär tulee suunnilleen joka toinen viikonloppu käymään ja hänellä on aina mukanaan pari isoa kassia. Ennen tuntui, että tukehtuu, kun oli ne kantanut ja henkeä piti vetää puoli tuntia. Nyt ei tunnu missään.


PÄIVITTÄIN Iltanen kävelee aina noin kahden kilometrin lenkin. Välillä mukana on Helmi-koira.

Liikunnan lisäämisen sijaan Iltanen keskittyi muuttamaan ruokavaliotaan. Makeat herkut, vaaleat viljatuotteet ja punainen maito vaihtuivat terveellisempiin vaihtoehtoihin.

– Tilalle tuli niin sanotut kanisapuskat alkuun eli vihanneksia. Ennen en ollut syönyt vihanneksia. Annoskoko pieneni heti kolmannekseen siitä, mitä se oli ennen ollut. Siitä se lähti.

Iltanen painottaa ruokavalion merkitystä laihduttamisen onnistumisessa.



– Halusin todistaa näille ihmisille, kun televisiossa on kuntosaliohjelmia, jossa hiki päässä vetävät pari kolme tuntia päässä, että se on siitä kiinni, mitä suuhunsa pistää. Ihan kokonaan muuttuivat sapuskat.

Uusi ruokavalio on ollut helppo omaksua eikä Iltanen ole jäänyt kaipaamaan makeita herkkuja.

Läheiset ovat tukeneet Iltasta tämän urakassa. Sokeristen ja rasvaisten ruokien sijaan Iltanen syö vaimo tekemiä herkullisia, mutta terveellisiä ruokia.

– Ennen en syönyt vihanneksia ollenkaan. Nyt emäntä tekee vihanneksista laatikoista ja patoja, mies kertoo.

Myös vaimo on ikään kuin kylkiäisenä onnistunut myös karistamaan kiloja, vaikkei hän noudatakaan yhtä tiukkaa ruokavaliota kuin miehensä.
INA KAUPPINEN

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Simpanssinaamainen kaahari piinasi poliisia Ruotsissa

    2. 2

      Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

    3. 3

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    4. 4

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    5. 5

      Vuoden oudoin oikeusjuttu? Moderni perhe -tähden Sofia Vergaran omat hedelmöittyneet IVF-alkiot haastoivat tämän oikeuteen

    6. 6

      Viestintäministeri Anne Berner, onko postin perustehtävä uhattuna? ”Postin on vastattava vahingosta”

    7. 7

      Moni kärsii tietämättään kakkostyypin diabeteksen esiasteesta – lisää äkkikuoleman vaaraa

    8. 8

      Riistakamera nappasi kuvan harvinaisesta vieraasta sotilastukikohdassa Arizonassa

    9. 9

      Lehti: Tukholman poliisin pikkujoulut riistäytyivät käsistä – ulostetta lavuaarissa, käytettyjä kondomeja pöydällä...

    10. 10

      Näin ylivoimainen Hannu Manninen oli avauskilpailussaan – sai heti mieluisan palkinnon

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    2. 2

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    3. 3

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    4. 4

      Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

    5. 5

      Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

    6. 6

      Susanna, 33, vei Lumian huoltoon – uuteen puhelimeen alkoi ilmestyä outoja kuvia

    7. 7

      Brittimedia: Saara Aalto laulaa finaalissa kaikkien aikojen Queen-klassikon yhdessä supertähti Adam Lambertin kanssa

    8. 8

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    9. 9

      Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

    10. 10

      Katso, mitä tapahtui asuntolainan hinnalle – ”Pankin vaihtajia on liikkeellä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. 6

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    7. 7

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    8. 8

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    9. 9

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    10. 10

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Simpanssinaamainen kaahari piinasi poliisia Ruotsissa

    2. 2

      Yhden hitin eläketurva – tässä on joululaulu, joka tuo kirjoittajilleen edelleen 590 000 euron vuosittaiset rojaltitulot

    3. 3

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    4. 4

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    5. 5

      Vuoden oudoin oikeusjuttu? Moderni perhe -tähden Sofia Vergaran omat hedelmöittyneet IVF-alkiot haastoivat tämän oikeuteen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    2. 2

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    3. 3

      Saara Aallon kilpakumppanit pahoissa vaikeuksissa – tuleeko finaalilähetyksestä katastrofi?

    4. 4

      Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

    5. 5

      Sekava mies uhkasi vastaantulijaa Porvoossa – nyrkkeilytaustainen uhattu ei päästänyt karkuun

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. Näytä lisää