22 kiloa laihduttanut torikauppias Kauko, 66: ”Polviani ei enää pakota”

Onnistuja
Kauko Janatuinen on tänä päivänä yli 20 kiloa kevyempi kuin vappuna 2015 laihdutuspäätöksen tehdessään. Moni asia on ruokavaliossa muuttunut.

TORIKAUPPIAS Kauko ”Kake” Janatuisen, 66, muuttunutta olemusta kommentoidaan tiuhaan.

Hämeenlinnan torilla Janatuinen kertoo lettua kääntäessään, että äskenkin vanha tuttu tervehti häntä sanoin: Mitä laihis?

– Puhumme vakioasiakkaiden kanssa aika paljon painosta, ja muutama heistä on tainnut ottaa vaarin vinkeistäni.

Janatuisen vaa’an lukema näyttää tällä hetkellä 22 kiloa vähemmän kuin vappuna 2015, jolloin 178-senttinen mies painoi 118 kiloa.

Laihdutuspäätöksen Janatuinen teki Tikkurilan torilla painonhallintatuotteita esitelleitä kollegojaan kuunnellessaan.

– Proteiinijauheet ovat varmasti tukeneet painonpudotustani, mutta vaikka olisin alkanut käyttää dynamiittia, en olisi laihtunut ilman, ettenkö olisi muuttanut myös ruokavaliotani, Janatuinen sanoo.


JANATUINEN
käyttää ateriankorvikkeita keskimäärin kahdesti päivässä. Torikeikoilla hänellä on aina proteiinipirtelö mukanaan.

– Tänäänkään en olisi ennättänyt syödä normieväitä, melkein neljästäkymmenestä litrasta lettuja paistanut mies sanoo.

Vantaalla asuvan torikauppiaan työpäivät ovat 12–14-tuntisia. Hämeenlinnassa hän oli tänä aamuna jo puoli kuuden aikaan.

– Kotoa lähtiessäni en syönyt mitään, vaan ensimmäisten kahden kananmunan ja runsasproteiinisen skyrin vuoro tuli, kun kahvila oli pystyssä.

Päivän pääateriansa Lettucafeen pyörittäjä nauttii illalla kotiin palattuaan.

– Vaimo paistaa silakoita, joitten kanssa syön paljon salaattia.

Hiilihydraatteja Janatuinen saa marjoista ja hedelmistä. Perunan ja pastan hän on jättänyt kokonaan, eikä leipääkään kulu kuin keskimäärin viipale viikossa.


ITSE MYYMISTÄÄN
herkuista letut houkuttavat Janatuista enemmän kuin makkara. Lettujakaan hän ei syö kuitenkaan kuin korkeintaan kerran viikossa.

– Painoni kävi jo pari kiloa alempana, mutta se nousee heti, jos yhtään hellitän.

Enää Janatuinen ei halua niinkään karistaa kiloja, vaan tavoitteet ovat terveydellisiä.

– Polviani ei enää pakota, mutta tähtään siihen, että pääsen eroon verenpaine- ja kolesterolilääkkeistä.


Janatuisella on kakkostyypin diabetes. Hän tapaa diabeteshoitajan kahdesti vuodessa.

– Kysyin hoitajalta, voinko käyttää painonhallintaan ateriakorviketta, ja hän sanoi, että ei huolta, anna mennä vaan.


SAUNAKALJOISTA Janatuinen on luopunut kokonaan, kaloreiden takia.

– Olen huomannut, että vesilasi ajaa ihan saman asian.

Karkinhimoon Janatuisella ei ole lääkettä. Jos hän lipsuu ostamaan karkkipussin, koko pussillinen katoaa saman tien.

– Vaimoni piilottaa omat karamellinsa minulta kuin lapselta.

Janatuinen kertoo säilyttäneensä osan ison koon vaatteistaan, kaiken varalta.

– Toivon ja uskon, että pystyn pitämään nämä lukemat – mutta en vanno.

Suuressa pudotuksessa Janatuinen onnistui ensimmäisen kerran 1970-luvulla.


– Silloin painoa lähti 26 kiloa, mutta kananmuna–greippi-dieetin jälkeen kilot rupesivat tulemaan takaisin.


UKK-INSTITUUTISSA työskentelevä erikoistutkija Kirsti Uusi-Rasi ei tuomitse painonhallintaan tarkoitettuja tuotteita suoralta kädeltä.

– Monet niistä ovat perusterveille ihmisille ihan käyttökelpoisia, mutta toki on myös tuotteita, joita mainostetaan ihmeaineina – vaikka todellisuudessa ihmeaineita ei ole.

Mikäli esimerkiksi diabeetikko harkitsee painonhallintatuotteiden käyttöönottoa, Uusi-Rasi suosittelee ensin keskustelua omalääkärin kanssa.

Yleisesti Uusi-Rasi muistuttaa, että painonhallintatuotteet eivät valmenna aikaan, jolloin tavoitepaino on saavutettu.

– Mikäli dieetin jälkeen palataan entisiin ruokailutottumuksiin, on selvää, että myös paino palautuu entiselleen.

Painonhallintaan Uusi-Rasi suositteleekin ensisijaisesti vanhaa kunnon lautasmallia.

Kun lautasen puolikkaan täyttää kasviksilla ja muut neljännekset lihalla, kanalla tai kalalla sekä perunalla, riisillä tai pastalla, ei voi mennä pahasti pieleen.

– Kaloreita ei kannata kauheasti miettiä, mutta jos haluaa laihtua, pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa.

Uusi-Rasi korostaa säännöllisen ateriarytmin merkitystä.

– Nälän tunne ja mieliteot pysyvät helpommin kurissa, kun syö kolmen neljän tunnin välein.


PAINONPUDOTTAJANA Uusi-Rasi välttelisi liian yksipuolista ruokavaliota.

– Kaavamaisuudesta voi seurata nopea kyllästyminen, ja sitä paitsi: ruoan pitäisi olla myös ilo.

Uusi-Rasin mukaan painonpudottaja ei tarvitse proteiinia sen enempää kuin mitä terveellinen lautasmalli sisältää.

– Bodarit voivat olla eri asia, mutta tavallisena tallaajana tarkkailisin pikemminkin sitä, saanko riittävästi kuituja. Täysjyväviljavalmisteet ovat erittäin hyviä kuidunlähteitä.

Monet kilojensa kanssa kamppailevat luottavat liiaksi liikunnan vaikutukseen painonhallintakeinona.

– Pieni kävelylenkki ei tarkoita sitä, että sen jälkeen syödä munkkipossun koska vaan, Uusi-Rasi muistuttaa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kim Jong-namin salamurhassa käytetty aine tunnistettu

    2. 2

      Trump ihmetteli taas Chicagon veritekoja: ”Mitä siellä tapahtuu – tilanne on riistäytynyt täysin käsistä”

    3. 3

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    4. 4

      Miss Thaimaan, 22, uskomaton muodonmuutos – ”nörtistä” kuoriutui 6 kuukaudessa upea kaunotar: ”En ole ikinä seurustellut”

    5. 5

      Suomalaiskuvaajan huvittava otos leviää maailmalla – kertoo nyt, miksi presidentin Lennu-koira katsoo suoraan kohti kameraa

    6. 6

      Isisillä barbaarinen taktiikka – AFP: Lapsia ja vammaisia kahlitaan nyt räjähdeajoneuvojen rattiin

    7. 7

      Lentokone laskeutui hurjannäköisesti Englantiin kovassa sivutuulessa – videota ei suositella lentopelkoisille

    8. 8

      Rodrigo Dutertea kritisoinut senaattori pidätettiin dramaattisesti Filippiineillä – ”Totuus tulee julki, ja saan oikeutta”

    9. 9

      Jenni, 24, on aseksuaali: ”Tavallaan toivon, että olisin edelleen neitsyt”

    10. 10

      Pariskunta ajoi aura-auton nostamaan ”valkoiseen muuriin” Sonkajärvellä – ”Todella pelottavaa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

    2. 2

      Perhetragedia taustalla – MM-kisojen johtoon äkillinen muutos

    3. 3

      Suomalaismies aikoo miljonääriksi 500 päivässä – näin hän sen tekee

    4. 4

      Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli 1,5 miljoonassa kodissa

    5. 5

      Pelastajien kuvat kertovat lohduttomasta urakasta: 17-vuotias suomalaisnuori putosi Alpeilla jäärotkoon ja kuoli

    6. 6

      Isisin seksiorjaksi joutunut kertoo hirvittävistä kokemuksistaan: ”Sama mies raiskasi minut joka päivä”

    7. 7

      51 Siwaa ja Valintataloa suljetaan – tässä koko lista

    8. 8

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    9. 9

      Lehdet tyrmäsivät tosi-tv-kaunottaren arveluttavan gaalamekon – leopardiasu paljasti arkiset alushousut

    10. 10

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    6. 6

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    7. 7

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    8. 8

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    9. 9

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    10. 10

      Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kim Jong-namin salamurhassa käytetty aine tunnistettu

    2. 2

      Trump ihmetteli taas Chicagon veritekoja: ”Mitä siellä tapahtuu – tilanne on riistäytynyt täysin käsistä”

    3. 3

      Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

    4. 4

      Miss Thaimaan, 22, uskomaton muodonmuutos – ”nörtistä” kuoriutui 6 kuukaudessa upea kaunotar: ”En ole ikinä seurustellut”

    5. 5

      Suomalaiskuvaajan huvittava otos leviää maailmalla – kertoo nyt, miksi presidentin Lennu-koira katsoo suoraan kohti kameraa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisin kuvat: palkitun kissakasvattajan pakastimesta löytyi karmea yllätys – ”Pyörryin, kun sain puhelun”

    2. 2

      Perhetragedia taustalla – MM-kisojen johtoon äkillinen muutos

    3. 3

      Suomalaismies aikoo miljonääriksi 500 päivässä – näin hän sen tekee

    4. 4

      Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli 1,5 miljoonassa kodissa

    5. 5

      Pelastajien kuvat kertovat lohduttomasta urakasta: 17-vuotias suomalaisnuori putosi Alpeilla jäärotkoon ja kuoli

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    3. 3

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    6. Näytä lisää