Laihdutus

Valikko

22 kiloa laihduttanut torikauppias Kauko, 66: ”Polviani ei enää pakota”

Onnistuja
Kauko Janatuinen on tänä päivänä yli 20 kiloa kevyempi kuin vappuna 2015 laihdutuspäätöksen tehdessään. Moni asia on ruokavaliossa muuttunut.

TORIKAUPPIAS Kauko ”Kake” Janatuisen, 66, muuttunutta olemusta kommentoidaan tiuhaan.

Hämeenlinnan torilla Janatuinen kertoo lettua kääntäessään, että äskenkin vanha tuttu tervehti häntä sanoin: Mitä laihis?

– Puhumme vakioasiakkaiden kanssa aika paljon painosta, ja muutama heistä on tainnut ottaa vaarin vinkeistäni.

Janatuisen vaa’an lukema näyttää tällä hetkellä 22 kiloa vähemmän kuin vappuna 2015, jolloin 178-senttinen mies painoi 118 kiloa.

Laihdutuspäätöksen Janatuinen teki Tikkurilan torilla painonhallintatuotteita esitelleitä kollegojaan kuunnellessaan.

– Proteiinijauheet ovat varmasti tukeneet painonpudotustani, mutta vaikka olisin alkanut käyttää dynamiittia, en olisi laihtunut ilman, ettenkö olisi muuttanut myös ruokavaliotani, Janatuinen sanoo.


JANATUINEN
käyttää ateriankorvikkeita keskimäärin kahdesti päivässä. Torikeikoilla hänellä on aina proteiinipirtelö mukanaan.

– Tänäänkään en olisi ennättänyt syödä normieväitä, melkein neljästäkymmenestä litrasta lettuja paistanut mies sanoo.

Vantaalla asuvan torikauppiaan työpäivät ovat 12–14-tuntisia. Hämeenlinnassa hän oli tänä aamuna jo puoli kuuden aikaan.

– Kotoa lähtiessäni en syönyt mitään, vaan ensimmäisten kahden kananmunan ja runsasproteiinisen skyrin vuoro tuli, kun kahvila oli pystyssä.

Päivän pääateriansa Lettucafeen pyörittäjä nauttii illalla kotiin palattuaan.

– Vaimo paistaa silakoita, joitten kanssa syön paljon salaattia.

Hiilihydraatteja Janatuinen saa marjoista ja hedelmistä. Perunan ja pastan hän on jättänyt kokonaan, eikä leipääkään kulu kuin keskimäärin viipale viikossa.


ITSE MYYMISTÄÄN
herkuista letut houkuttavat Janatuista enemmän kuin makkara. Lettujakaan hän ei syö kuitenkaan kuin korkeintaan kerran viikossa.

– Painoni kävi jo pari kiloa alempana, mutta se nousee heti, jos yhtään hellitän.

Enää Janatuinen ei halua niinkään karistaa kiloja, vaan tavoitteet ovat terveydellisiä.

– Polviani ei enää pakota, mutta tähtään siihen, että pääsen eroon verenpaine- ja kolesterolilääkkeistä.


Janatuisella on kakkostyypin diabetes. Hän tapaa diabeteshoitajan kahdesti vuodessa.

– Kysyin hoitajalta, voinko käyttää painonhallintaan ateriakorviketta, ja hän sanoi, että ei huolta, anna mennä vaan.


SAUNAKALJOISTA Janatuinen on luopunut kokonaan, kaloreiden takia.

– Olen huomannut, että vesilasi ajaa ihan saman asian.

Karkinhimoon Janatuisella ei ole lääkettä. Jos hän lipsuu ostamaan karkkipussin, koko pussillinen katoaa saman tien.

– Vaimoni piilottaa omat karamellinsa minulta kuin lapselta.

Janatuinen kertoo säilyttäneensä osan ison koon vaatteistaan, kaiken varalta.

– Toivon ja uskon, että pystyn pitämään nämä lukemat – mutta en vanno.

Suuressa pudotuksessa Janatuinen onnistui ensimmäisen kerran 1970-luvulla.


– Silloin painoa lähti 26 kiloa, mutta kananmuna–greippi-dieetin jälkeen kilot rupesivat tulemaan takaisin.


UKK-INSTITUUTISSA työskentelevä erikoistutkija Kirsti Uusi-Rasi ei tuomitse painonhallintaan tarkoitettuja tuotteita suoralta kädeltä.

– Monet niistä ovat perusterveille ihmisille ihan käyttökelpoisia, mutta toki on myös tuotteita, joita mainostetaan ihmeaineina – vaikka todellisuudessa ihmeaineita ei ole.

Mikäli esimerkiksi diabeetikko harkitsee painonhallintatuotteiden käyttöönottoa, Uusi-Rasi suosittelee ensin keskustelua omalääkärin kanssa.

Yleisesti Uusi-Rasi muistuttaa, että painonhallintatuotteet eivät valmenna aikaan, jolloin tavoitepaino on saavutettu.

– Mikäli dieetin jälkeen palataan entisiin ruokailutottumuksiin, on selvää, että myös paino palautuu entiselleen.

Painonhallintaan Uusi-Rasi suositteleekin ensisijaisesti vanhaa kunnon lautasmallia.

Kun lautasen puolikkaan täyttää kasviksilla ja muut neljännekset lihalla, kanalla tai kalalla sekä perunalla, riisillä tai pastalla, ei voi mennä pahasti pieleen.

– Kaloreita ei kannata kauheasti miettiä, mutta jos haluaa laihtua, pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa.

Uusi-Rasi korostaa säännöllisen ateriarytmin merkitystä.

– Nälän tunne ja mieliteot pysyvät helpommin kurissa, kun syö kolmen neljän tunnin välein.


PAINONPUDOTTAJANA Uusi-Rasi välttelisi liian yksipuolista ruokavaliota.

– Kaavamaisuudesta voi seurata nopea kyllästyminen, ja sitä paitsi: ruoan pitäisi olla myös ilo.

Uusi-Rasin mukaan painonpudottaja ei tarvitse proteiinia sen enempää kuin mitä terveellinen lautasmalli sisältää.

– Bodarit voivat olla eri asia, mutta tavallisena tallaajana tarkkailisin pikemminkin sitä, saanko riittävästi kuituja. Täysjyväviljavalmisteet ovat erittäin hyviä kuidunlähteitä.

Monet kilojensa kanssa kamppailevat luottavat liiaksi liikunnan vaikutukseen painonhallintakeinona.

– Pieni kävelylenkki ei tarkoita sitä, että sen jälkeen syödä munkkipossun koska vaan, Uusi-Rasi muistuttaa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisi sai tuoreita vihjeitä sarjahukuttajasta – ”Etsintäkuulutettu on nähty aivan äsken”

    2. 2

      Jaana, 54, sai Alkosta potkut pitkien kynsien takia: ”Tämän ikäiselle yksikätiselle naiselle ei töitä löydy”

    3. 3

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    4. 4

      Presidentti Bush vanhempi tehohoidossa – myös vaimo joutui sairaalaan

    5. 5

      Pizzalähettiä odotti imatralaisen kodin ovella harvinaisen röyhkeä kohtelu – kolmen pizzan hinnaksi tuli lopulta yli 350 euroa

    6. 6

      Axl Smith kirjoitti someen uhmakkaasti – uhrit ahdistuivat: ”Osa on kokenut uhkaavana”

    7. 7

      Varkaat iskivät Eva Dahlgrenin kotiin – veivät tavaraa miljoonan edestä

    8. 8

      ”Eräs miljonääri haki sokerinkin Virosta” – psykologi: Saituus saa alkunsa potalta

    9. 9

      Snookertähden turnaus päättyi kamalalla tavalla – ”Niin julmaa, niin julmaa”

    10. 10

      Ylipainoinen opiskelija laihdutti lähes puolet painostaan – on nyt mallikaunotar: Nöyryyttävä tilanne avasi silmät todellisuudelle

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    2. 2

      Tänään tv:ssä: Pihla Viitala täysin alastomana Hollywood-debyyttissään: ”En saanut silmiäni irti hänestä”

    3. 3

      Yle paljasti jo: Autovero pois – ajoneuvo- ja polttoaineveroja lasketaan

    4. 4

      Yllätys Urheilugaalassa – Kimi Räikkönen asteli lavalle ja piti pitkän puheen: ”Ittekin tekemällä voi tulla ihan hyvä lopputulos”

    5. 5

      Kimi Räikkösen saapuminen Hartwall-areenaan oli tarkoin varjeltu salaisuus – ”Sovimme Kimin kanssa, miten nämä asiat hoidetaan”

    6. 6

      Axl Smith kirjoitti someen uhmakkaasti – uhrit ahdistuivat: ”Osa on kokenut uhkaavana”

    7. 7

      Juopuneet suomalaiskaverukset lensivät ulos baarista juuri ennen ammuskelua – pelastuivat verilöylyltä

    8. 8

      Axl Smithin uhrien joukossa julkisuudesta tuttuja henkilöitä – tapaus tänään käräjillä

    9. 9

      Eläkeläisnaisen auto hajosi Pohjanmaalla – ventovieras tarjosi 350 kilometrin kyydin Helsinkiin sairasta aviomiestä katsomaan

    10. 10

      Urheilugaalan tunteikkain hetki – tyttäret noutivat menehtyneen Aki Hintsan palkinnon: ”Surun keskellä olemme kiitollisia”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. 6

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    7. 7

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    8. 8

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    9. 9

      Patrik Laineen sydän on puhdasta kultaa – vastasi pienen fanin kirjeeseen ikimuistoisella tavalla

    10. 10

      Suomalaisten kasvoilla näkyvä silmälasimalli on auttamattomasti out

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisi sai tuoreita vihjeitä sarjahukuttajasta – ”Etsintäkuulutettu on nähty aivan äsken”

    2. 2

      Jaana, 54, sai Alkosta potkut pitkien kynsien takia: ”Tämän ikäiselle yksikätiselle naiselle ei töitä löydy”

    3. 3

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    4. 4

      Presidentti Bush vanhempi tehohoidossa – myös vaimo joutui sairaalaan

    5. 5

      Pizzalähettiä odotti imatralaisen kodin ovella harvinaisen röyhkeä kohtelu – kolmen pizzan hinnaksi tuli lopulta yli 350 euroa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    2. 2

      Tänään tv:ssä: Pihla Viitala täysin alastomana Hollywood-debyyttissään: ”En saanut silmiäni irti hänestä”

    3. 3

      Yle paljasti jo: Autovero pois – ajoneuvo- ja polttoaineveroja lasketaan

    4. 4

      Yllätys Urheilugaalassa – Kimi Räikkönen asteli lavalle ja piti pitkän puheen: ”Ittekin tekemällä voi tulla ihan hyvä lopputulos”

    5. 5

      Kimi Räikkösen saapuminen Hartwall-areenaan oli tarkoin varjeltu salaisuus – ”Sovimme Kimin kanssa, miten nämä asiat hoidetaan”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. Näytä lisää