Laihdutus

Valikko

22 kiloa laihduttanut torikauppias Kauko, 66: ”Polviani ei enää pakota”

Onnistuja
Kauko Janatuinen on tänä päivänä yli 20 kiloa kevyempi kuin vappuna 2015 laihdutuspäätöksen tehdessään. Moni asia on ruokavaliossa muuttunut.

TORIKAUPPIAS Kauko ”Kake” Janatuisen, 66, muuttunutta olemusta kommentoidaan tiuhaan.

Hämeenlinnan torilla Janatuinen kertoo lettua kääntäessään, että äskenkin vanha tuttu tervehti häntä sanoin: Mitä laihis?

– Puhumme vakioasiakkaiden kanssa aika paljon painosta, ja muutama heistä on tainnut ottaa vaarin vinkeistäni.

Janatuisen vaa’an lukema näyttää tällä hetkellä 22 kiloa vähemmän kuin vappuna 2015, jolloin 178-senttinen mies painoi 118 kiloa.

Laihdutuspäätöksen Janatuinen teki Tikkurilan torilla painonhallintatuotteita esitelleitä kollegojaan kuunnellessaan.

– Proteiinijauheet ovat varmasti tukeneet painonpudotustani, mutta vaikka olisin alkanut käyttää dynamiittia, en olisi laihtunut ilman, ettenkö olisi muuttanut myös ruokavaliotani, Janatuinen sanoo.


JANATUINEN
käyttää ateriankorvikkeita keskimäärin kahdesti päivässä. Torikeikoilla hänellä on aina proteiinipirtelö mukanaan.

– Tänäänkään en olisi ennättänyt syödä normieväitä, melkein neljästäkymmenestä litrasta lettuja paistanut mies sanoo.

Vantaalla asuvan torikauppiaan työpäivät ovat 12–14-tuntisia. Hämeenlinnassa hän oli tänä aamuna jo puoli kuuden aikaan.

– Kotoa lähtiessäni en syönyt mitään, vaan ensimmäisten kahden kananmunan ja runsasproteiinisen skyrin vuoro tuli, kun kahvila oli pystyssä.

Päivän pääateriansa Lettucafeen pyörittäjä nauttii illalla kotiin palattuaan.

– Vaimo paistaa silakoita, joitten kanssa syön paljon salaattia.

Hiilihydraatteja Janatuinen saa marjoista ja hedelmistä. Perunan ja pastan hän on jättänyt kokonaan, eikä leipääkään kulu kuin keskimäärin viipale viikossa.


ITSE MYYMISTÄÄN
herkuista letut houkuttavat Janatuista enemmän kuin makkara. Lettujakaan hän ei syö kuitenkaan kuin korkeintaan kerran viikossa.

– Painoni kävi jo pari kiloa alempana, mutta se nousee heti, jos yhtään hellitän.

Enää Janatuinen ei halua niinkään karistaa kiloja, vaan tavoitteet ovat terveydellisiä.

– Polviani ei enää pakota, mutta tähtään siihen, että pääsen eroon verenpaine- ja kolesterolilääkkeistä.


Janatuisella on kakkostyypin diabetes. Hän tapaa diabeteshoitajan kahdesti vuodessa.

– Kysyin hoitajalta, voinko käyttää painonhallintaan ateriakorviketta, ja hän sanoi, että ei huolta, anna mennä vaan.


SAUNAKALJOISTA Janatuinen on luopunut kokonaan, kaloreiden takia.

– Olen huomannut, että vesilasi ajaa ihan saman asian.

Karkinhimoon Janatuisella ei ole lääkettä. Jos hän lipsuu ostamaan karkkipussin, koko pussillinen katoaa saman tien.

– Vaimoni piilottaa omat karamellinsa minulta kuin lapselta.

Janatuinen kertoo säilyttäneensä osan ison koon vaatteistaan, kaiken varalta.

– Toivon ja uskon, että pystyn pitämään nämä lukemat – mutta en vanno.

Suuressa pudotuksessa Janatuinen onnistui ensimmäisen kerran 1970-luvulla.


– Silloin painoa lähti 26 kiloa, mutta kananmuna–greippi-dieetin jälkeen kilot rupesivat tulemaan takaisin.


UKK-INSTITUUTISSA työskentelevä erikoistutkija Kirsti Uusi-Rasi ei tuomitse painonhallintaan tarkoitettuja tuotteita suoralta kädeltä.

– Monet niistä ovat perusterveille ihmisille ihan käyttökelpoisia, mutta toki on myös tuotteita, joita mainostetaan ihmeaineina – vaikka todellisuudessa ihmeaineita ei ole.

Mikäli esimerkiksi diabeetikko harkitsee painonhallintatuotteiden käyttöönottoa, Uusi-Rasi suosittelee ensin keskustelua omalääkärin kanssa.

Yleisesti Uusi-Rasi muistuttaa, että painonhallintatuotteet eivät valmenna aikaan, jolloin tavoitepaino on saavutettu.

– Mikäli dieetin jälkeen palataan entisiin ruokailutottumuksiin, on selvää, että myös paino palautuu entiselleen.

Painonhallintaan Uusi-Rasi suositteleekin ensisijaisesti vanhaa kunnon lautasmallia.

Kun lautasen puolikkaan täyttää kasviksilla ja muut neljännekset lihalla, kanalla tai kalalla sekä perunalla, riisillä tai pastalla, ei voi mennä pahasti pieleen.

– Kaloreita ei kannata kauheasti miettiä, mutta jos haluaa laihtua, pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa.

Uusi-Rasi korostaa säännöllisen ateriarytmin merkitystä.

– Nälän tunne ja mieliteot pysyvät helpommin kurissa, kun syö kolmen neljän tunnin välein.


PAINONPUDOTTAJANA Uusi-Rasi välttelisi liian yksipuolista ruokavaliota.

– Kaavamaisuudesta voi seurata nopea kyllästyminen, ja sitä paitsi: ruoan pitäisi olla myös ilo.

Uusi-Rasin mukaan painonpudottaja ei tarvitse proteiinia sen enempää kuin mitä terveellinen lautasmalli sisältää.

– Bodarit voivat olla eri asia, mutta tavallisena tallaajana tarkkailisin pikemminkin sitä, saanko riittävästi kuituja. Täysjyväviljavalmisteet ovat erittäin hyviä kuidunlähteitä.

Monet kilojensa kanssa kamppailevat luottavat liiaksi liikunnan vaikutukseen painonhallintakeinona.

– Pieni kävelylenkki ei tarkoita sitä, että sen jälkeen syödä munkkipossun koska vaan, Uusi-Rasi muistuttaa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisi Imatran kolmoismurhasta: Yksi uhreista kaupunginvaltuuston puheenjohtaja, kaksi toimittajia

    2. 2

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    3. 3

      Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

    4. 4

      IS seuraa: Poliisin tiedotustilaisuus Imatran kolmoismurhasta – seuraa suoraa lähetystä alkaen kello 14.00

    5. 5

      Imatran kolmoismurhan silminnäkijä epäilee: Yksi uhreista yritti paeta ampujaa

    6. 6

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    7. 7

      Hurja nousu – Matti Heikkinen taisteli palkintopallille!

    8. 8

      Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

    9. 9

      Mercedeksen tallipomolta yllättävää puhetta – nouseeko Bottas mestari Rosbergin paikalle?

    10. 10

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    4. 4

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    5. 5

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    6. 6

      Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

    7. 7

      Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

    8. 8

      Imatralla tapahtui öinen ampumavälikohtaus – Viranomaisvahvistus: Kolme ihmistä kuollut

    9. 9

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    10. 10

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto onnistui semifinaalin esityksissään täydellisesti – villitsi tuomarit: ”Ansaitset olla finaalissa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    8. 8

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    9. 9

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    10. 10

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisi Imatran kolmoismurhasta: Yksi uhreista kaupunginvaltuuston puheenjohtaja, kaksi toimittajia

    2. 2

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    3. 3

      Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

    4. 4

      IS seuraa: Poliisin tiedotustilaisuus Imatran kolmoismurhasta – seuraa suoraa lähetystä alkaen kello 14.00

    5. 5

      Imatran kolmoismurhan silminnäkijä epäilee: Yksi uhreista yritti paeta ampujaa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    4. 4

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    5. 5

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää