Laura, 31, laihdutti puolet painostaan alle vuodessa: ”Sanat, jotka joskus haavoittivat, auttoivat tuloksessa pysymiseen”

Painonpudotus
Laura laihdutti 50 kiloa säntillisen ruokavalion ja liikunnan avulla. Vaakalukemat ovat pysyneet kurissa jo huikeat kymmenen vuotta.
Laura Järvinen lopetti peruskoulun vuonna 2001, ja samalla lopahti aktiivinen liikunta. Muutos alkoi näkyä kropassa nopeasti.

– Huomasin yhä useammin liikunnan sijasta takertuvani sipsipussiin tai herkkuihin ja kiinnittyväni sohvan nurkkaan, nyt 31-vuotias Laura kertoo.

Vähä vähältä, yhden vuoden aikana, sirorakenteisen 50-kiloisen naisen paino kipusi noin 100 kiloon.

Muutamaan vuoteen Laura ei reagoinut tilanteeseen ollenkaan. Kun hän muutti toiselle paikkakunnalle opiskelemaan, taakse jäi ystäväpiiri ja kaikki muukin tuttu. Myös uusiin opiskelijapiireihin siirtyminen viivytti painonpudotusta.

Terveysongelmat seurasivat pian perästä. Polviongelmat vaivasivat, ja rintojen kasvu aiheutti niin pahaa selkäkipua, että se haittasi lähes kaikkia arkiaskareita.

Muutos näkyi myös itsetunnossa. Laura alkoi vältellä kameraa ja uusia sosiaalisia tilanteita.

Ruokavalio koki täyskäännöksen

Vasta kun Laura muutti takaisin kotikylilleen vuonna 2005, hän päätti ryhtyä tosissaan toimeen ja palkkasi itselleen personal trainerin.

– Personal trainer joutui koville, mutta kiitos oli näkyvissä jo vuoden 2006 kesästä eteenpäin.

Laura alkoi käydä kahdesti päivässä lenkeillä silloisen koiransa kanssa ja jumpata säännöllisesti. Kuvioihin tuli myös maastoratsastus viikottain.

Ruokavaliokin koki täyskäännöksen: pois jäivät sokeri, punainen liha ja valkoiset viljat. Niiden tilalle Laura lisäsi gluteenittomia viljoja, kasviksia, kananmunaa, vähärasvaista lihaa ja maitotuotteita, kahvia ja vihreää teetä. Laura alkoi myös kirjata ruokailut ylös ja laati dieetin ajaksi syömisille tarkat kellonajat ja annoskoot.

Vain kymmenessä kuukaudessa paino tippui takaisin vanhaan 50 kiloon. Vaikutus omaan oloon oli välitön.

– Kun ensimmäistä kertaa vuosiin huomasi saavansa katseita miehiltä, se tuntui näin suuren painonpudotuksen jälkeen upealta, Laura kertoo.

Annoskoot kurissa dieetin jälkeenkin

Elämänmuutoksesta on kulunut nyt jo kohta kymmenen vuotta. Koko tuon ajan Lauran paino on pysynyt samoissa 50 kilon lukemissa.

Suurin merkitys on ollut säntillisyydellä. Laura on pitänyt annoskoot kurissa dieetin jälkeenkin ja jatkanut aktiivista liikuntaa.

Laura tietää myös, että kun hyvän kierteen saa alulle, se alkaa helposti ruokkia itseään.

– Uusimpana muutoksena on hiljattain pois jäänyt tupakka!

Nykyisin Laura kertoo olevansa erittäin tyytyväinen omaan kehoonsa ja kantavansa ylpeydellä jokaisen rypyn ja raskausarven, sillä ne kertovat eletystä elämästä.

– Samat ihmiset, jotka tuolloin kommentoivat negatiivisesti, saivat huomata, että tässä on nainen joka pystyy muutokseen. Ja että sanat, jotka joskus haavoittivat, auttoivat tuloksessa pysymiseen.

Lauran kolme vinkkiä laihduttajalle:

1. Laadi tarkat ruokamäärät ja kellonajat syömiselle dieetin aikana. Pidä kirjaa syömistäsi ruoista.

2. Ajoita urheiluajat kalenteriin, säästä riippumatta. Tehokas aerobinen liikunta auttaa tulosten saavuttamisessa.

3. Hanki itsellesi tukijoukko, johon saat aina tarvittaessa yhteyden. Usko itseesi, niin muutos on mahdollinen!

Ote Lauran ruokapäiväkirjasta:

Aamupala: 2 dl viili (1% rasvaa), marjoja 80 grammaa, kahvi/tee

Lounas: Rasvaton piimä/maito 2 dl, kasviskeitto 4 dl, gluteeniton karjalanpiirakka, ohut kalkkunasiivu, tomaattia

Välipala x 2: Omena 125 grammaa tms.

Päivällinen: 600 kcal kasvissoselaatikko tms. 400 grammaa, ruisleipä, ohut leikkele, rasvaton maito/piimä 2 dl

Iltapala: 400 grammaa juuresraastetta, vettä, vihreä tee.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

    2. 2

      Martina Aitolehti huomannut huolestuttavan piirteen nuorissa naisissa: ”Eivät osaa mitään”

    3. 3

      Yksi loukkaantui vakavasti henkilöauton ja tukkirekan nokkakolarissa Pieksämäellä

    4. 4

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    5. 5

      Suomen valtiota ja tuhansia kotikoneita piinannut teinihakkeri vangittiin – petti poliisille antaman lupauksensa

    6. 6

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    7. 7

      Melrose Placesta tuttu Lisa Rinna, 53, julkaisi uskaliaan alastonkuvan – ”Naisvartalo on niin kaunis”

    8. 8

      Äiti ihmettelee, miksi kuollut poika saa yhä karhukirjeitä – ”Häntä uhataan oikeuden­käynneillä”

    9. 9

      Päätös on tehty: Kaisa Mäkäräinen ei osallistu Lahden MM-kisoihin

    10. 10

      Pienkone putosi ostoskeskukseen Australian Melbournessa – AFP: Useita kuolleita

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    2. 2

      Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

    5. 5

      Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

    6. 6

      Jumboksi jääneeltä Hanna Sumarilta kova purkaus TTK:sta – koki karvaan pettymyksen: ”Tulin tosi surulliseksi”

    7. 7

      Muistatko missä kävit eilen tai viime viikolla? Yksi verkkosivu tietää kaiken

    8. 8

      Taistelu potilaiden oikeuksista: Parantumattomasti sairas Jari, 54, aikoo vaarantaa terveytensä, jos hallitus ei peru päätöstään

    9. 9

      Vanhojen tanssien pukuloistoa – katso lukijoiden upeat kuvat juhlapuvuista!

    10. 10

      Äiti ihmettelee, miksi kuollut poika saa yhä karhukirjeitä – ”Häntä uhataan oikeuden­käynneillä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    8. 8

      Vuosikymmeniä mietityttänyt arvoitus ratkesi – Harri Kirvesniemi kertoo, miksi hiihti aina pää kenossa

    9. 9

      Sunnuntailisät pois, työpäivän pituus 12 tuntiin? ”Tehdään työtä silloin, kun sitä on”

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

    2. 2

      Martina Aitolehti huomannut huolestuttavan piirteen nuorissa naisissa: ”Eivät osaa mitään”

    3. 3

      Yksi loukkaantui vakavasti henkilöauton ja tukkirekan nokkakolarissa Pieksämäellä

    4. 4

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    5. 5

      Suomen valtiota ja tuhansia kotikoneita piinannut teinihakkeri vangittiin – petti poliisille antaman lupauksensa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    2. 2

      Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

    5. 5

      Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    6. Näytä lisää