Laihdutus

Valikko

Laura, 31, laihdutti puolet painostaan alle vuodessa: ”Sanat, jotka joskus haavoittivat, auttoivat tuloksessa pysymiseen”

Painonpudotus
Laura laihdutti 50 kiloa säntillisen ruokavalion ja liikunnan avulla. Vaakalukemat ovat pysyneet kurissa jo huikeat kymmenen vuotta.
Laura Järvinen lopetti peruskoulun vuonna 2001, ja samalla lopahti aktiivinen liikunta. Muutos alkoi näkyä kropassa nopeasti.

– Huomasin yhä useammin liikunnan sijasta takertuvani sipsipussiin tai herkkuihin ja kiinnittyväni sohvan nurkkaan, nyt 31-vuotias Laura kertoo.

Vähä vähältä, yhden vuoden aikana, sirorakenteisen 50-kiloisen naisen paino kipusi noin 100 kiloon.

Muutamaan vuoteen Laura ei reagoinut tilanteeseen ollenkaan. Kun hän muutti toiselle paikkakunnalle opiskelemaan, taakse jäi ystäväpiiri ja kaikki muukin tuttu. Myös uusiin opiskelijapiireihin siirtyminen viivytti painonpudotusta.

Terveysongelmat seurasivat pian perästä. Polviongelmat vaivasivat, ja rintojen kasvu aiheutti niin pahaa selkäkipua, että se haittasi lähes kaikkia arkiaskareita.

Muutos näkyi myös itsetunnossa. Laura alkoi vältellä kameraa ja uusia sosiaalisia tilanteita.

Ruokavalio koki täyskäännöksen

Vasta kun Laura muutti takaisin kotikylilleen vuonna 2005, hän päätti ryhtyä tosissaan toimeen ja palkkasi itselleen personal trainerin.

– Personal trainer joutui koville, mutta kiitos oli näkyvissä jo vuoden 2006 kesästä eteenpäin.

Laura alkoi käydä kahdesti päivässä lenkeillä silloisen koiransa kanssa ja jumpata säännöllisesti. Kuvioihin tuli myös maastoratsastus viikottain.

Ruokavaliokin koki täyskäännöksen: pois jäivät sokeri, punainen liha ja valkoiset viljat. Niiden tilalle Laura lisäsi gluteenittomia viljoja, kasviksia, kananmunaa, vähärasvaista lihaa ja maitotuotteita, kahvia ja vihreää teetä. Laura alkoi myös kirjata ruokailut ylös ja laati dieetin ajaksi syömisille tarkat kellonajat ja annoskoot.

Vain kymmenessä kuukaudessa paino tippui takaisin vanhaan 50 kiloon. Vaikutus omaan oloon oli välitön.

– Kun ensimmäistä kertaa vuosiin huomasi saavansa katseita miehiltä, se tuntui näin suuren painonpudotuksen jälkeen upealta, Laura kertoo.

Annoskoot kurissa dieetin jälkeenkin

Elämänmuutoksesta on kulunut nyt jo kohta kymmenen vuotta. Koko tuon ajan Lauran paino on pysynyt samoissa 50 kilon lukemissa.

Suurin merkitys on ollut säntillisyydellä. Laura on pitänyt annoskoot kurissa dieetin jälkeenkin ja jatkanut aktiivista liikuntaa.

Laura tietää myös, että kun hyvän kierteen saa alulle, se alkaa helposti ruokkia itseään.

– Uusimpana muutoksena on hiljattain pois jäänyt tupakka!

Nykyisin Laura kertoo olevansa erittäin tyytyväinen omaan kehoonsa ja kantavansa ylpeydellä jokaisen rypyn ja raskausarven, sillä ne kertovat eletystä elämästä.

– Samat ihmiset, jotka tuolloin kommentoivat negatiivisesti, saivat huomata, että tässä on nainen joka pystyy muutokseen. Ja että sanat, jotka joskus haavoittivat, auttoivat tuloksessa pysymiseen.

Lauran kolme vinkkiä laihduttajalle:

1. Laadi tarkat ruokamäärät ja kellonajat syömiselle dieetin aikana. Pidä kirjaa syömistäsi ruoista.

2. Ajoita urheiluajat kalenteriin, säästä riippumatta. Tehokas aerobinen liikunta auttaa tulosten saavuttamisessa.

3. Hanki itsellesi tukijoukko, johon saat aina tarvittaessa yhteyden. Usko itseesi, niin muutos on mahdollinen!

Ote Lauran ruokapäiväkirjasta:

Aamupala: 2 dl viili (1% rasvaa), marjoja 80 grammaa, kahvi/tee

Lounas: Rasvaton piimä/maito 2 dl, kasviskeitto 4 dl, gluteeniton karjalanpiirakka, ohut kalkkunasiivu, tomaattia

Välipala x 2: Omena 125 grammaa tms.

Päivällinen: 600 kcal kasvissoselaatikko tms. 400 grammaa, ruisleipä, ohut leikkele, rasvaton maito/piimä 2 dl

Iltapala: 400 grammaa juuresraastetta, vettä, vihreä tee.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Yle paljasti jo: Autovero pois – ajoneuvo- ja polttoaineveroja lasketaan

    2. 2

      Carola Häggkvistiltä, 50, yllättävä paljastus: Ei ole harrastanut seksiä 14 vuoteen

    3. 3

      Axl Smith kirjoitti someen uhmakkaasti – uhrit ahdistuivat: ”Osa on kokenut uhkaavana”

    4. 4

      Urheilugaalan tv-kuvien mysteerimiehen henkilöllisyys selvisi – ”Olen saanut asiasta huumoripitoisia viestejä”

    5. 5

      Miss Plus Size -kisan kurvikuningatar Marjaana, 34: Tällä hekumallisella kuvalla houkuttelin mieheni kiireesti kotiin iltariennoista

    6. 6

      Diplomi-insinööriksi opiskelevan perheenisän raiskaustuomio lieveni – yhtenä perusteena ”vakaa elämäntilanne”

    7. 7

      Yksi kysymys vahvasti esillä Axl Smithin oikeudenkäynnissä: ”Siihen ei varmaan koskaan saada vastausta”

    8. 8

      Tänään tv:ssä: Pihla Viitala täysin alastomana Hollywood-debyyttissään: ”En saanut silmiäni irti hänestä”

    9. 9

      Autotuojien toimitusjohtaja tiukkana: LVM ei päätä tieliikenteen veroista!

    10. 10

      Yli 150 sai noroviruksen ravintolasta – syynä saastuneet jääpalat

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    2. 2

      Poliisi peitti omia jälkiään sarjahukuttajan kotitiellä

    3. 3

      Poliisi julkaisi kuvan: Tässä on etsitty sarjahukuttaja Pekka Seppänen

    4. 4

      Tapio Suominen esitteli naisystävänsä julkisesti ensi kertaa – tässä on kuvankaunis Evelin

    5. 5

      Taksikuski vei asiakkaan unohtaman salkun Pasilan poliisiasemalle: 20 000 euroa ja timantti – jää ilman 2000 euron löytöpalkkiota

    6. 6

      Yllätys Urheilugaalassa – Kimi Räikkönen asteli lavalle ja piti pitkän puheen: ”Ittekin tekemällä voi tulla ihan hyvä lopputulos”

    7. 7

      Tällainen mies on karvalakin taakse piiloutuva, tuomiota pakeneva sarjahukuttaja – asianomistajilta karmea kuvaus

    8. 8

      Onko sinulla näitä piirteitä? Ne kertovat älykkyydestä

    9. 9

      Tänään tv:ssä: Pihla Viitala täysin alastomana Hollywood-debyyttissään: ”En saanut silmiäni irti hänestä”

    10. 10

      Kimi Räikkösen saapuminen Hartwall-areenaan oli tarkoin varjeltu salaisuus – ”Sovimme Kimin kanssa, miten nämä asiat hoidetaan”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. 6

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    7. 7

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    8. 8

      Patrik Laineen sydän on puhdasta kultaa – vastasi pienen fanin kirjeeseen ikimuistoisella tavalla

    9. 9

      Suomalaisten kasvoilla näkyvä silmälasimalli on auttamattomasti out

    10. 10

      Floridan poliisi julkaisi mykistävän videon rämeeltä – ”Kuka sanoi, että dinosaurukset ovat kuolleet sukupuuttoon?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Yle paljasti jo: Autovero pois – ajoneuvo- ja polttoaineveroja lasketaan

    2. 2

      Carola Häggkvistiltä, 50, yllättävä paljastus: Ei ole harrastanut seksiä 14 vuoteen

    3. 3

      Axl Smith kirjoitti someen uhmakkaasti – uhrit ahdistuivat: ”Osa on kokenut uhkaavana”

    4. 4

      Urheilugaalan tv-kuvien mysteerimiehen henkilöllisyys selvisi – ”Olen saanut asiasta huumoripitoisia viestejä”

    5. 5

      Miss Plus Size -kisan kurvikuningatar Marjaana, 34: Tällä hekumallisella kuvalla houkuttelin mieheni kiireesti kotiin iltariennoista

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    2. 2

      Poliisi peitti omia jälkiään sarjahukuttajan kotitiellä

    3. 3

      Poliisi julkaisi kuvan: Tässä on etsitty sarjahukuttaja Pekka Seppänen

    4. 4

      Tapio Suominen esitteli naisystävänsä julkisesti ensi kertaa – tässä on kuvankaunis Evelin

    5. 5

      Taksikuski vei asiakkaan unohtaman salkun Pasilan poliisiasemalle: 20 000 euroa ja timantti – jää ilman 2000 euron löytöpalkkiota

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. Näytä lisää