Laihdutus

Valikko

Laura, 31, laihdutti puolet painostaan alle vuodessa: ”Sanat, jotka joskus haavoittivat, auttoivat tuloksessa pysymiseen”

Painonpudotus
Laura laihdutti 50 kiloa säntillisen ruokavalion ja liikunnan avulla. Vaakalukemat ovat pysyneet kurissa jo huikeat kymmenen vuotta.
Laura Järvinen lopetti peruskoulun vuonna 2001, ja samalla lopahti aktiivinen liikunta. Muutos alkoi näkyä kropassa nopeasti.

– Huomasin yhä useammin liikunnan sijasta takertuvani sipsipussiin tai herkkuihin ja kiinnittyväni sohvan nurkkaan, nyt 31-vuotias Laura kertoo.

Vähä vähältä, yhden vuoden aikana, sirorakenteisen 50-kiloisen naisen paino kipusi noin 100 kiloon.

Muutamaan vuoteen Laura ei reagoinut tilanteeseen ollenkaan. Kun hän muutti toiselle paikkakunnalle opiskelemaan, taakse jäi ystäväpiiri ja kaikki muukin tuttu. Myös uusiin opiskelijapiireihin siirtyminen viivytti painonpudotusta.

Terveysongelmat seurasivat pian perästä. Polviongelmat vaivasivat, ja rintojen kasvu aiheutti niin pahaa selkäkipua, että se haittasi lähes kaikkia arkiaskareita.

Muutos näkyi myös itsetunnossa. Laura alkoi vältellä kameraa ja uusia sosiaalisia tilanteita.

Ruokavalio koki täyskäännöksen

Vasta kun Laura muutti takaisin kotikylilleen vuonna 2005, hän päätti ryhtyä tosissaan toimeen ja palkkasi itselleen personal trainerin.

– Personal trainer joutui koville, mutta kiitos oli näkyvissä jo vuoden 2006 kesästä eteenpäin.

Laura alkoi käydä kahdesti päivässä lenkeillä silloisen koiransa kanssa ja jumpata säännöllisesti. Kuvioihin tuli myös maastoratsastus viikottain.

Ruokavaliokin koki täyskäännöksen: pois jäivät sokeri, punainen liha ja valkoiset viljat. Niiden tilalle Laura lisäsi gluteenittomia viljoja, kasviksia, kananmunaa, vähärasvaista lihaa ja maitotuotteita, kahvia ja vihreää teetä. Laura alkoi myös kirjata ruokailut ylös ja laati dieetin ajaksi syömisille tarkat kellonajat ja annoskoot.

Vain kymmenessä kuukaudessa paino tippui takaisin vanhaan 50 kiloon. Vaikutus omaan oloon oli välitön.

– Kun ensimmäistä kertaa vuosiin huomasi saavansa katseita miehiltä, se tuntui näin suuren painonpudotuksen jälkeen upealta, Laura kertoo.

Annoskoot kurissa dieetin jälkeenkin

Elämänmuutoksesta on kulunut nyt jo kohta kymmenen vuotta. Koko tuon ajan Lauran paino on pysynyt samoissa 50 kilon lukemissa.

Suurin merkitys on ollut säntillisyydellä. Laura on pitänyt annoskoot kurissa dieetin jälkeenkin ja jatkanut aktiivista liikuntaa.

Laura tietää myös, että kun hyvän kierteen saa alulle, se alkaa helposti ruokkia itseään.

– Uusimpana muutoksena on hiljattain pois jäänyt tupakka!

Nykyisin Laura kertoo olevansa erittäin tyytyväinen omaan kehoonsa ja kantavansa ylpeydellä jokaisen rypyn ja raskausarven, sillä ne kertovat eletystä elämästä.

– Samat ihmiset, jotka tuolloin kommentoivat negatiivisesti, saivat huomata, että tässä on nainen joka pystyy muutokseen. Ja että sanat, jotka joskus haavoittivat, auttoivat tuloksessa pysymiseen.

Lauran kolme vinkkiä laihduttajalle:

1. Laadi tarkat ruokamäärät ja kellonajat syömiselle dieetin aikana. Pidä kirjaa syömistäsi ruoista.

2. Ajoita urheiluajat kalenteriin, säästä riippumatta. Tehokas aerobinen liikunta auttaa tulosten saavuttamisessa.

3. Hanki itsellesi tukijoukko, johon saat aina tarvittaessa yhteyden. Usko itseesi, niin muutos on mahdollinen!

Ote Lauran ruokapäiväkirjasta:

Aamupala: 2 dl viili (1% rasvaa), marjoja 80 grammaa, kahvi/tee

Lounas: Rasvaton piimä/maito 2 dl, kasviskeitto 4 dl, gluteeniton karjalanpiirakka, ohut kalkkunasiivu, tomaattia

Välipala x 2: Omena 125 grammaa tms.

Päivällinen: 600 kcal kasvissoselaatikko tms. 400 grammaa, ruisleipä, ohut leikkele, rasvaton maito/piimä 2 dl

Iltapala: 400 grammaa juuresraastetta, vettä, vihreä tee.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

    2. 2

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    3. 3

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    4. 4

      Lähes kaikki haluavat Nico Rosbergin paikalle – Mercedeksen tallipomo paljasti, onko Kimi Räikkönen soittanut

    5. 5

      Viranomaisvahvistus: Imatran ampumavälikohtauksessa kolme kuolonuhria

    6. 6

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    7. 7

      Video: Patrik Laineen mieletön tahti jatkuu – maali ja upea syöttö voittomaaliin!

    8. 8

      Toimitusjohtaja oppi puhumaan ranskaa sujuvasti 17 päivässä – näin hän onnistui

    9. 9

      Arvostettu brittilehti povaa Saara Aallolle koko kisan voittoa – katsojat häkeltyivät huikeista esityksistä: ”Jos tämä olisi ollut finaali, olisit voittaja”

    10. 10

      Imatran ampumavälikohtauksen silminnäkijä kertoo IS:lle: ”Näin kuinka joku vietiin raudoissa poliisiautoon”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    3. 3

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    4. 4

      Vappu Pimiältä roisi paljastus MTV:lle – rinnat täysin paljaana Tanssii Tähtien Kanssa -kulisseissa: ”Mikko repi puvun auki”

    5. 5

      Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

    6. 6

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    7. 7

      Kurveistaan tunnettu matkabloggaaja vietti kolme viikkoa Suomessa – upeat kuvat villitsevät netissä: ”Mieletön paikka”

    8. 8

      Imatralla tapahtui öinen ampumavälikohtaus – Viranomaisvahvistus: Kolme ihmistä kuollut

    9. 9

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    10. 10

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto onnistui semifinaalin esityksissään täydellisesti – villitsi tuomarit: ”Ansaitset olla finaalissa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    2. 2

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    7. 7

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    8. 8

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    9. 9

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    10. 10

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

    2. 2

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    3. 3

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    4. 4

      Lähes kaikki haluavat Nico Rosbergin paikalle – Mercedeksen tallipomo paljasti, onko Kimi Räikkönen soittanut

    5. 5

      Viranomaisvahvistus: Imatran ampumavälikohtauksessa kolme kuolonuhria

    6. Näytä lisää
    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    3. 3

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    4. 4

      Vappu Pimiältä roisi paljastus MTV:lle – rinnat täysin paljaana Tanssii Tähtien Kanssa -kulisseissa: ”Mikko repi puvun auki”

    5. 5

      Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    2. 2

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää