5 tutkitusti tehokasta laihdutusvinkkiä – Eikä niitä varten tarvitse liikkua askeltakaan

Laihdutus
Syö väärällä kädellä ja katso kauhua. Näistä laihdutusvinkeistä on helppo tykätä.

1. Laske huonelämpötilaa

Kylmäaltistus lisää kehon ruskeaa rasvaa, joka edistää aineenvaihduntaa ja rasvan palamista. Avantoon ei kuitenkaan tarvitse mennä, kertoo lääketieteen lisensiaatti Janne Orava aiemmassa Ilta-Sanomien jutussa.

– Jos on mahdollista, sisäilman lämpötila kannattaa kotona säätää vaikka 19 asteeseen. Jo sen on osoitettu riittävän ihmisellä ruskean rasvan aktivoitumiseen.

2. Pue treenivaatteet kotona

Treenitoppiin ja juoksutrikoisiin sujahtaminen voi kannustaa liikkumaan kotona enemmän. Tämä johtuu siitä, että vaatteisiin liittyy tutkitusti vahvoja symbolisia merkityksiä.

Kun ihminen pukee lääkärintakin, hänen ongelmanratkaisukykynsä paranee. Urheilupsykologi Jonathan Fader kertoo Shape-julkaisulle, että sama pätee todennäköisesti urheiluun ja aktiivisuuteen.

– Kun puet treenivaatteet, eläydyt hahmoon kuin näyttelijä, joka pukeutuu esitystä varten. Silloin valmistaudut tehtävään henkisesti.

Lisäkikka: levitä jumppamatto kodin näkyvimmälle paikalle. Silloin pysähdyt helpommin lankuttamaan.

3. Jauha purkkaa

Leuat ehkä kipeytyvät, mutta vyötärö tykkää. Eräässä tutkimuksessa purkan jauhaminen vähintään 45 minuutin ajan vähensi merkittävästi herkkuhimoa.

4. Katso kauhua

Kauhuelokuvan katsominen voi polttaa yhtä paljon kaloreita kuin puolen tunnin reipas lenkki. Halloweenin aikaan erinomainen uutinen.

Erään tutkimuksen mukaan Hohto-elokuvan katsominen voi kuluttaa 184 kaloria, Tappajahai 161 kaloria ja Manaaja 158 kaloria.

Tutkimus ei tosin kerro, säilyykö teho, kun saman elokuvan on nähnyt 6 kertaa.

5. Syö väärällä kädellä

Kun kääriydyt sohvannurkkaan katsomaan kauhua, laita sipsipussi sille puolelle kehoa, jolla on ”huonompi” kätesi. Eli jos olet oikeakätinen, syö vasemmalla, ja päinvastoin.

Eräässä tutkimuksessa koehenkilöiden popcornien mussutus väheni kolmanneksella, kun he söivät väärällä kädellä.

Suuri osa syömisestä tapahtuu, kun väsyneet aivot raksuttavat automaattivaihteella. Väärällä kädellä syöminen vaatii aivotyötä, joka voi riittää herättämään aivot. Tiedostat paremmin, mitä syöt, ja silloin syöt vähemmän.

Onko sinulla ”laiskoja” laihdutusvinkkejä? Jaa omasi kommenteissa!

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Näin Emil Iversen perusteli törmäykseen johtanutta ratkaisuaan heti kisan jälkeen

    2. 2

      Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

    3. 3

      Nokia 3310 tekee paluun! Uudet Nokia-puhelimet pähkinänkuoressa: Neljä laitetta, poikkeuksellinen Android-ratkaisu

    4. 4

      Tyttö tuli! Kansanedustaja Jaana Pelkonen, 40, sai esikoislapsensa

    5. 5

      Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

    6. 6

      Asuntosijoittaja lataa: Sekä vuokranantajat että vuokralaiset käyttävät yhteiskunnan tukia väärin – ”Niitä on niin helppo kiertää”

    7. 7

      Matopeli ja Nokia-soittoääni – tällainen on uudelleenversioitu Nokia 3310

    8. 8

      Titanic, Apollo 13 ja Aliens -elokuvien tähti Bill Paxton on kuollut 61-vuotiaana

    9. 9

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    10. 10

      Sami Jauhojärvi murtui kyyneliin kesken ytimekkään kiitospuheensa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    2. 2

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    3. 3

      Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

    4. 4

      Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

    5. 5

      Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

    6. 6

      38-vuotiaasta ostos-tv:n emännästä nousi mieletön seksisymboli – ”Muistuttaa ajasta ennen internetiä”

    7. 7

      Nainen lähetti exälleen anteeksipyynnön – mies palautti kirjeen punakynämerkinnöillä, some sekosi

    8. 8

      Törmäys norjalaisen kanssa vei Suomelta MM-kullan – Iivo Niskanen kirosi maaliviivalla

    9. 9

      Epäonninen kaatuminen ratkaisi kultamitalitaiston – pettynyt norjalaistähti kommentoi kitkerästi

    10. 10

      Venäjän hiihtomaajoukkueessa kytee mehevä riita – supertähti nöyryytti sprinttipariaan julkisesti

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    9. 9

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Näin Emil Iversen perusteli törmäykseen johtanutta ratkaisuaan heti kisan jälkeen

    2. 2

      Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

    3. 3

      Nokia 3310 tekee paluun! Uudet Nokia-puhelimet pähkinänkuoressa: Neljä laitetta, poikkeuksellinen Android-ratkaisu

    4. 4

      Tyttö tuli! Kansanedustaja Jaana Pelkonen, 40, sai esikoislapsensa

    5. 5

      Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    2. 2

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    3. 3

      Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

    4. 4

      Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

    5. 5

      Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    6. Näytä lisää