Laihdutus

Valikko

5 tutkitusti tehokasta laihdutusvinkkiä – Eikä niitä varten tarvitse liikkua askeltakaan

Laihdutus
Syö väärällä kädellä ja katso kauhua. Näistä laihdutusvinkeistä on helppo tykätä.

1. Laske huonelämpötilaa

Kylmäaltistus lisää kehon ruskeaa rasvaa, joka edistää aineenvaihduntaa ja rasvan palamista. Avantoon ei kuitenkaan tarvitse mennä, kertoo lääketieteen lisensiaatti Janne Orava aiemmassa Ilta-Sanomien jutussa.

– Jos on mahdollista, sisäilman lämpötila kannattaa kotona säätää vaikka 19 asteeseen. Jo sen on osoitettu riittävän ihmisellä ruskean rasvan aktivoitumiseen.

2. Pue treenivaatteet kotona

Treenitoppiin ja juoksutrikoisiin sujahtaminen voi kannustaa liikkumaan kotona enemmän. Tämä johtuu siitä, että vaatteisiin liittyy tutkitusti vahvoja symbolisia merkityksiä.

Kun ihminen pukee lääkärintakin, hänen ongelmanratkaisukykynsä paranee. Urheilupsykologi Jonathan Fader kertoo Shape-julkaisulle, että sama pätee todennäköisesti urheiluun ja aktiivisuuteen.

– Kun puet treenivaatteet, eläydyt hahmoon kuin näyttelijä, joka pukeutuu esitystä varten. Silloin valmistaudut tehtävään henkisesti.

Lisäkikka: levitä jumppamatto kodin näkyvimmälle paikalle. Silloin pysähdyt helpommin lankuttamaan.

3. Jauha purkkaa

Leuat ehkä kipeytyvät, mutta vyötärö tykkää. Eräässä tutkimuksessa purkan jauhaminen vähintään 45 minuutin ajan vähensi merkittävästi herkkuhimoa.

4. Katso kauhua

Kauhuelokuvan katsominen voi polttaa yhtä paljon kaloreita kuin puolen tunnin reipas lenkki. Halloweenin aikaan erinomainen uutinen.

Erään tutkimuksen mukaan Hohto-elokuvan katsominen voi kuluttaa 184 kaloria, Tappajahai 161 kaloria ja Manaaja 158 kaloria.

Tutkimus ei tosin kerro, säilyykö teho, kun saman elokuvan on nähnyt 6 kertaa.

5. Syö väärällä kädellä

Kun kääriydyt sohvannurkkaan katsomaan kauhua, laita sipsipussi sille puolelle kehoa, jolla on ”huonompi” kätesi. Eli jos olet oikeakätinen, syö vasemmalla, ja päinvastoin.

Eräässä tutkimuksessa koehenkilöiden popcornien mussutus väheni kolmanneksella, kun he söivät väärällä kädellä.

Suuri osa syömisestä tapahtuu, kun väsyneet aivot raksuttavat automaattivaihteella. Väärällä kädellä syöminen vaatii aivotyötä, joka voi riittää herättämään aivot. Tiedostat paremmin, mitä syöt, ja silloin syöt vähemmän.

Onko sinulla ”laiskoja” laihdutusvinkkejä? Jaa omasi kommenteissa!

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Edelleen kateissa oleva sarjahukuttaja oli palkittu karjatilallinen – sitten tapahtui jotakin

    2. 2

      Yhdeksän kohdan rautalankamalli – tätä liikenneuudistus toteutuessaan tarkoittaa

    3. 3

      Moni suomalainen kasaa nurkkiinsa liikaa roinaa – näitä hamstrataan eniten

    4. 4

      HS: Hyväkuntoisen 48-vuotiaan naisen työnhaku tyssäsi 30-vuotiaan ylipainoisen miehen päätökseen

    5. 5

      Video lumivyöryn alle jääneen italialaishotellin sisältä on karua katsottavaa – pelastajat saivat lohduttomia viestejä

    6. 6

      Reino Nordin kärysi poliisille huumeista, 3 epäiltyä rikosnimikettä – ”Pahoittelen perheelle aiheutettua häpeää”

    7. 7

      Trafi julkaisi laskurin: Näin liikenneuudistus vaikuttaa sinuun – osaisitko vastata kaikkiin kysymyksiin lonkalta?

    8. 8

      Huima muutos: Povipommista kuoriutui tv-ohjelmassa upea kaunotar – irtoripset ja meikkikerros saivat kyytiä

    9. 9

      Moottori: Trafin LIVE-laskurissa kaunistellaan autoilun kustannuksia – näin kalliiksi muuttuu ajaminen vuoden 2014 Skoda Octavialla

    10. 10

      Ministeriö laski: Näin Bernerin suunnitelma vaikuttaisi eri ihmisiin – jopa 1000 euron lisäkulut

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    2. 2

      Jaana, 54, sai Alkosta potkut pitkien kynsien takia: ”Tämän ikäiselle yksikätiselle naiselle ei töitä löydy”

    3. 3

      Pizzalähettiä odotti imatralaisen kodin ovella harvinaisen röyhkeä kohtelu – kolmen pizzan hinnaksi tuli lopulta yli 350 euroa

    4. 4

      HS: Hyväkuntoisen 48-vuotiaan naisen työnhaku tyssäsi 30-vuotiaan ylipainoisen miehen päätökseen

    5. 5

      Poliisi sai tuoreita vihjeitä sarjahukuttajasta – ”Etsintäkuulutettu on nähty aivan äsken”

    6. 6

      Axl Smith kirjoitti someen uhmakkaasti – uhrit ahdistuivat: ”Osa on kokenut uhkaavana”

    7. 7

      Taksikuski Heikki otti kyytiin rahattoman muistisairaan – kotoa löytyi salkku täynnä käteistä

    8. 8

      Tällainen on Bernerin esitys: Autot halpenevat, ajaminen kallistuu, mustia laatikoita ei tule...

    9. 9

      Tv:ssä piilotellun Minttu Räikkösen uskalias gaalatyyli julki – asun jujuna näyttävä kaula-aukko ja halkio

    10. 10

      Tästä kirjeestä perintäyhtiö yritti veloittaa 397 euroa – ”Maan tapa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. 6

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    7. 7

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    8. 8

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    9. 9

      Patrik Laineen sydän on puhdasta kultaa – vastasi pienen fanin kirjeeseen ikimuistoisella tavalla

    10. 10

      Suomalaisten kasvoilla näkyvä silmälasimalli on auttamattomasti out

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Edelleen kateissa oleva sarjahukuttaja oli palkittu karjatilallinen – sitten tapahtui jotakin

    2. 2

      Yhdeksän kohdan rautalankamalli – tätä liikenneuudistus toteutuessaan tarkoittaa

    3. 3

      Moni suomalainen kasaa nurkkiinsa liikaa roinaa – näitä hamstrataan eniten

    4. 4

      HS: Hyväkuntoisen 48-vuotiaan naisen työnhaku tyssäsi 30-vuotiaan ylipainoisen miehen päätökseen

    5. 5

      Video lumivyöryn alle jääneen italialaishotellin sisältä on karua katsottavaa – pelastajat saivat lohduttomia viestejä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    2. 2

      Jaana, 54, sai Alkosta potkut pitkien kynsien takia: ”Tämän ikäiselle yksikätiselle naiselle ei töitä löydy”

    3. 3

      Pizzalähettiä odotti imatralaisen kodin ovella harvinaisen röyhkeä kohtelu – kolmen pizzan hinnaksi tuli lopulta yli 350 euroa

    4. 4

      HS: Hyväkuntoisen 48-vuotiaan naisen työnhaku tyssäsi 30-vuotiaan ylipainoisen miehen päätökseen

    5. 5

      Poliisi sai tuoreita vihjeitä sarjahukuttajasta – ”Etsintäkuulutettu on nähty aivan äsken”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. Näytä lisää