Jutta

Maastohiihto

Valikko

Maastohiihto

Aino-Kaisa Saarisella tiukka dieetti - näin huippuhiihtäjä syö harjoitusleirillä

Maastohiihto
Aino-Kaisa Saarinen haluaa tehdä kaiken viimeisen päälle ennen olympialaisia.
Suomen hiihtomaajoukkue sai kotimaasta tuliaisiksi korkean paikan leirilleen Italian Val Senalesiin ison lastin salmiakkia ja ruisleipää. Salmiakkia rakastava Aino-Kaisa Saarinen tarttui tuliaisista vain ruisleipään.

- Herkkuja mä en tällä hetkellä syö lainkaan. Ei mitään sokerisia juttuja, Saarinen sanoo,

- Kesällä otan vähän rennommin. Mitä lähemmäs talvea tullaan, sitä tiukemmaksi menee. Olen tarkka.

Viimeinen herkku, jonka Saarinen itselleen salli, oli maajoukkuetoveri Kerttu Niskasen kokkaama mutakakku. Hän söi sitä yhden palan leirillä Ramsaussa syyskuussa.

- Olen sellainen sokerihiiri, että kun alkusyksystä jätti sokerit pois, niin se tuntui pahalta. Sitten parin viikon jälkeen sen unohtaa. Kun ei saa sokeria, ei enää tee pahaa.

Saarinen on aina ollut tarkka syömisestään, mutta olympiatalveen hän valmistautuu erityisen huolellisesti. Tukena on ravintoterapeutti Merja Kiviranta.

- Ajattelin, että tehdään nyt asiat niin hyvin kuin osataan. Perusasiat ovat kunnossa, mutta tarkennetaan nyt vielä kerran, Saarinen sanoo.

- Olen tarkentanut aterioiden rytmitystä. Tulee säännöllisesti vähintään viisi kertaa päivässä syötyä. Lounaalla on enemmän hiilihydraattipitoista, ja enemmän sitten proteiinipitoista illalla.

Muodikkaaseen karppaamiseen eli hiilihydraattien välttämiseen ei kestävyysurheilija voi ryhtyä.

- Jos sellaiseen lähtee, huomaa, ettei jaksa. Tulee voimaton olo helposti.

Saarinen sai jo lapsuudenkodistaan esimerkin terveellisestä ruokailusta.

- Olin itse yhdeksänvuotias, kun meille tuli Jenkeistä vaihto-oppilas. Hän oli kaksi kuukautta. Hän oli aika lihava kun tuli ja aika laiha kun lähti. Hän kysyi, syödäänkö meillä aina laihdutusruokaa. Me ihmettelimme, mitä laihdutusruokaa, näin meillä aina syödään.

Saarisen ruokailu Val Senalesin harjoitusleirillä:

  • 7.00 aamupala
  • 8.30 harjoitukset: urheilujuomaa ja palautusjuomaa
  • 12.15 lounas: salaattia, pastaa ja pieni palaa lihaa tai kalaa
  • 15.00 välipala: kuppi hedelmää ja maitorahkaa, kuppi kahvia
  • 16.00: harjoitukset: urheilujuomaa ja palautusjuomaa
  • 19.00 päivällinen
  • 21.00 iltapala: hedelmää ja maitorahkaa

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    2. 2

      Mies piti vaimoaan vankina Missourissa – postipakettiin kirjoitettu avunpyyntö pelasti

    3. 3

      Poliisioperaatio Kuhmossa päättyi – 40-vuotiaan miehen epäillään syyllistyneen räjähderikokseen

    4. 4

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    5. 5

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    6. 6

      Kauniista ja rohkeista tuttu näyttelijä menehtyi – yli 2000 jakson elämäntyö saippuaoopperoissa

    7. 7

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    8. 8

      Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

    9. 9

      Alusvaatemalli Alyssa, 20, matkustelee maailman luksuskohteisiin ilmaiseksi – vanhemmat miehet kuittaavat kulut: ”Tuntuu hyvältä, kun kaikki maksetaan”

    10. 10

      HS: Suomalainen tislaamo lähetti liian vahvaa tavaraa juhlaliköörikisaan – ”Peiliin on vain katsottava”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    2. 2

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    3. 3

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    4. 4

      Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

    5. 5

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    6. 6

      Vuosaaren paloasunnossa ei ollut palovaroitinta – äiti ja lapset kuolivat, perheen isä kuuli suruviestin töissä

    7. 7

      Juho muutti Espanjaan – kämppä on kylmä ja kallis, eikä ilman villasukkia pärjää: ”Välillä pyyhkäisen hometta seinistä”

    8. 8

      Näin Patrik Laine asuu Winnipegissä – ”Just ja just osaan käyttää mikroa”

    9. 9

      Poliisi kertoi lisää Vuosaaren tragediasta: nuorin uhri 2-vuotias, suurimmat tuhot saunassa

    10. 10

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. 6

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    7. 7

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    8. 8

      Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

    9. 9

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    10. 10

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

    2. 2

      Mies piti vaimoaan vankina Missourissa – postipakettiin kirjoitettu avunpyyntö pelasti

    3. 3

      Poliisioperaatio Kuhmossa päättyi – 40-vuotiaan miehen epäillään syyllistyneen räjähderikokseen

    4. 4

      Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

    5. 5

      Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suuri lihapullatesti oli yhden pienen pyörykän ylivoimaa – ”Heittämällä paras”

    2. 2

      Äidin tekemä Excel-taulukko paljasti kylmän totuuden Nikon tilanteesta – näin poika kuittasi 50 000 € velat

    3. 3

      Psykoosiin ajautunut Kanye West palasi julkisuuteen muuttuneena – ensimmäinen kuva räppäristä poistettiin Instagramista nopeasti

    4. 4

      Kolme lasta ja äiti kuolivat tulipalossa Helsingin Vuosaaressa – näin tapahtumat etenivät

    5. 5

      Aasialaismiehen passikuva hylättiin äärimmäisen kiusallisesta syystä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    5. 5

      Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

    6. Näytä lisää