Nestori

Maastohiihto

Valikko

Maastohiihto

Aino-Kaisa Saarisella tiukka dieetti - näin huippuhiihtäjä syö harjoitusleirillä

Maastohiihto
Aino-Kaisa Saarinen haluaa tehdä kaiken viimeisen päälle ennen olympialaisia.
Suomen hiihtomaajoukkue sai kotimaasta tuliaisiksi korkean paikan leirilleen Italian Val Senalesiin ison lastin salmiakkia ja ruisleipää. Salmiakkia rakastava Aino-Kaisa Saarinen tarttui tuliaisista vain ruisleipään.

- Herkkuja mä en tällä hetkellä syö lainkaan. Ei mitään sokerisia juttuja, Saarinen sanoo,

- Kesällä otan vähän rennommin. Mitä lähemmäs talvea tullaan, sitä tiukemmaksi menee. Olen tarkka.

Viimeinen herkku, jonka Saarinen itselleen salli, oli maajoukkuetoveri Kerttu Niskasen kokkaama mutakakku. Hän söi sitä yhden palan leirillä Ramsaussa syyskuussa.

- Olen sellainen sokerihiiri, että kun alkusyksystä jätti sokerit pois, niin se tuntui pahalta. Sitten parin viikon jälkeen sen unohtaa. Kun ei saa sokeria, ei enää tee pahaa.

Saarinen on aina ollut tarkka syömisestään, mutta olympiatalveen hän valmistautuu erityisen huolellisesti. Tukena on ravintoterapeutti Merja Kiviranta.

- Ajattelin, että tehdään nyt asiat niin hyvin kuin osataan. Perusasiat ovat kunnossa, mutta tarkennetaan nyt vielä kerran, Saarinen sanoo.

- Olen tarkentanut aterioiden rytmitystä. Tulee säännöllisesti vähintään viisi kertaa päivässä syötyä. Lounaalla on enemmän hiilihydraattipitoista, ja enemmän sitten proteiinipitoista illalla.

Muodikkaaseen karppaamiseen eli hiilihydraattien välttämiseen ei kestävyysurheilija voi ryhtyä.

- Jos sellaiseen lähtee, huomaa, ettei jaksa. Tulee voimaton olo helposti.

Saarinen sai jo lapsuudenkodistaan esimerkin terveellisestä ruokailusta.

- Olin itse yhdeksänvuotias, kun meille tuli Jenkeistä vaihto-oppilas. Hän oli kaksi kuukautta. Hän oli aika lihava kun tuli ja aika laiha kun lähti. Hän kysyi, syödäänkö meillä aina laihdutusruokaa. Me ihmettelimme, mitä laihdutusruokaa, näin meillä aina syödään.

Saarisen ruokailu Val Senalesin harjoitusleirillä:

  • 7.00 aamupala
  • 8.30 harjoitukset: urheilujuomaa ja palautusjuomaa
  • 12.15 lounas: salaattia, pastaa ja pieni palaa lihaa tai kalaa
  • 15.00 välipala: kuppi hedelmää ja maitorahkaa, kuppi kahvia
  • 16.00: harjoitukset: urheilujuomaa ja palautusjuomaa
  • 19.00 päivällinen
  • 21.00 iltapala: hedelmää ja maitorahkaa

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

    2. 2

      Sami Jauhojärvi murtui kyyneliin Suomen huoltorekassa

    3. 3

      Titanic, Apollo 13 ja Aliens -elokuvien tähti Bill Paxton on kuollut 61-vuotiaana

    4. 4

      Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

    5. 5

      Iivo Niskasen kaataneen norjalaishiihtäjän Facebook-sivu täyttyi moitteista – ”Onnea vaan, luuseri”

    6. 6

      IS Malmössä: Poliisi kertoo, millaista pahamaineisten alueiden rikollisuus todella on – ”Poliisi joutuu joskus vahvistamaan partioitaan”

    7. 7

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    8. 8

      38-vuotiaasta ostos-tv:n emännästä nousi mieletön seksisymboli – ”Muistuttaa ajasta ennen internetiä”

    9. 9

      Reijo Jylhä kertoi draamasta kisan jälkeen – Iversen itki, Niskanen ”kävi kuumana kuin hellankoukku”

    10. 10

      Suora lähetys juuri nyt: Nokia-puhelimien julkistus, onko mukana uusi 3310?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    2. 2

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    3. 3

      Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

    4. 4

      Epäonninen kaatuminen ratkaisi kultamitalitaiston – pettynyt norjalaistähti kommentoi kitkerästi

    5. 5

      Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

    6. 6

      Nainen lähetti exälleen anteeksipyynnön – mies palautti kirjeen punakynämerkinnöillä, some sekosi

    7. 7

      Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

    8. 8

      Venäjän hiihtomaajoukkueessa kytee mehevä riita – supertähti nöyryytti sprinttipariaan julkisesti

    9. 9

      Törmäys norjalaisen kanssa vei Suomelta MM-kullan – Iivo Niskanen kirosi maaliviivalla

    10. 10

      38-vuotiaasta ostos-tv:n emännästä nousi mieletön seksisymboli – ”Muistuttaa ajasta ennen internetiä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    8. 8

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    9. 9

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Iivo Niskasen kaatanut Emil Iversen haluaa kotiin Lahden MM-kisoista – Norjan päävalmentajalta täystyrmäys

    2. 2

      Sami Jauhojärvi murtui kyyneliin Suomen huoltorekassa

    3. 3

      Titanic, Apollo 13 ja Aliens -elokuvien tähti Bill Paxton on kuollut 61-vuotiaana

    4. 4

      Iivo Niskanen paljasti Ylellä, mitä sanoi Norjan tähtihiihtäjälle maalissa – Sami Jauhojärvi latasi perään täyslaidallisen

    5. 5

      Iivo Niskasen kaataneen norjalaishiihtäjän Facebook-sivu täyttyi moitteista – ”Onnea vaan, luuseri”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Marika saa Espanjassa pitkiä katseita – suomalaiset nimet, jotka eivät toimi ulkomailla

    2. 2

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    3. 3

      Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

    4. 4

      Epäonninen kaatuminen ratkaisi kultamitalitaiston – pettynyt norjalaistähti kommentoi kitkerästi

    5. 5

      Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    5. 5

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    6. Näytä lisää