Airi, Aira

Maastohiihto

Valikko

Maastohiihto

"Jalkaprässistä 300 kiloa!"

91 PÄIVÄÄ SOTSHIIN
Sairastelusta toipunut Sami Jauhojärvi pakkasi torstaina suksensa, laukkunsa ja perheensä autoon ja ajoi Rovaniemeltä Vuokattiin, jossa käynnistyy lauantaina kilpailukausi Suomen cupin merkeissä.
Harjoitukset ovat menneet hyvin, mutta ensi viikon harjoitusolot arveluttavat.

Mitä odotat tältä päivältä?

- Vuokatissa hiihdetään todennäköisesti aika karkealla säilölumiladulla. Treenaan aamupäivällä, iltapäivällä on seuran (Vuokatti Ski Team Kainuu) kuvaukset ja suksien testaamista. Niitä on tärkeää testata myös tuollaisella hankalalla lumella.

Mitä odotat kilpailuilta?

- Tärkeintä on nähdä, missä muut menevät tällä hetkellä, varsinkin sprintterit. Normaalimatkojen hiihtäjistä ainakin Nousiaisen Ville on mukana. Mitään herkistelyä en tee.

Miten olet päässyt treenaamaan kotioloissa?

- Rovaniemellä on 7 kilometrin hyväkuntoinen tykkilatu, erittäin hyvin.

Viime haastattelun aikaan odotit pelonsekaisin tuntein ensimmäisiä tehotreenejä sukset jalassa, mitä ne sisälsivät ja miten ne menivät?

- Tehopätkät olivat 15 minuutin mittaisia ja ne mentiin ns. VK plussan ja MK:n välissä ja ihan MK:takin eli täysillä (VK=vauhtikestävyys, MK=maksimikestävyys). Maitohappoa muodostui rajusti, mutta lihaksiston ja hermotuksen toiminta ei alussa ole todellakaan ihan optimia. Näiden treenien kautta päästään hiljalleen tilaan, jossa mennään maksimivauhtia rennosti ja taloudellisesti.

Miltä tuleva viikko näyttää?

- Tiistaina lähden Muonioon Olokselle, jossa viikonloppuna on Tykkilumen kisat. Niistä karsitaan porukkaa maailmancupiin. Siellä treenataan ja tehdään todella paljon suksitestiä. Ajan Kolarin kautta, luottofysioterapeuttini Jarmo Latvala virittää kroppaani.

Muonion treeniolot ovat haastavat, miksi?

- Kuulin, että auki olisi vain neljän kilometrin tykkilatu, jolla hiihtäjiltä päästään perimään maksu. Koska paikalla on jopa satoja kilpahiihtäjiä, se merkitsee valtavaa ruuhkaa, joka pilaa ainakin tehoharjoittelun. Ainakin kahdeksan kilometrin luonnonlumilatu pitäisi ehdottomasti saada lisäksi auki.

Onko tullut takapakkeja?

- Vasen pohje kramppasi ja oli pari päivää kipeä, mutta kärsi hiihtää saatuaan fysikaalista hoitoa. Treenikuorma on ollut sellainen, että on ollut välillä vaikea päästä sängystä ylös. Palautumisen seuranta on nyt kunnossa, ja olen toiminut järkevästi. Nyt mitataan jokaisen hiihtäjän hermoja kuormituksen ja palautumisen säätelyssä. Jos alkaa mitata hermoston kuntoa, koko kauden voi pilata nyt helposti.

Mikä on ollut viikon kohokohta?

- Tein jalkaprässistä ennätykseni, 300 kiloa. Seurakaverit jäivät 240:een ja 200 kiloon.

Martti Jylhä ja Mikko Koutaniemi?

- Nimet oikein, järjestystä en kerro.

Mistä olet innostunut urheilun ulkopuolella tällä viikolla?

- Aku Ankkojen lukemisesta. Olen tilannut nettilataamosta iPadiin ennen kaikkea suosikkipiirtäjieni Carl Barksin ja Don Rosan tuotantoa.

Missä olet mennyt eteenpäin?

- Edelleen siinä tärkeimmässä eli kuorman ja palautumisen annostelussa. Nyt maajoukkue on vihdoin saanut siihen tieteellistä, pätevää apua ja työkaluja.

Sami Jauhojärvi


Laji: Hiihto
Ikä: 32
Kotipaikka: Rovaniemi
Menestys:
- Olympiakisat 2006: 15 km 10:s, olympiakisat 2010 viestissä 5:s.
- MM-kisat 2009: pronssia parisprintissä ja viestissä.
- MM-kisat 2011: 15 km 5:s, parisprintissä 5:s, viestissä 4:s.
- Yksi maailmancupin osakilpailuvoitto, neljästi palkintopallilla.

Lajiesittely: Miehet hiihtävät yhdistelmäkilpailun (15 km (p)+15 km (v), 15 km (p), sprintin (v), parisprintin (p), 4x10 km (p+p+v+v) viestin ja 50 km yhteislähdön (v).
Kilpailupäivät Sotshissa: 9.–23.2.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Imatralla ampumavälikohtaus: Yle: Kolme ihmistä kuollut

    2. 2

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    3. 3

      Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

    4. 4

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    5. 5

      Arvostettu brittilehti povaa Saara Aallolle koko kisan voittoa – katsojat häkeltyivät huikeista esityksistä: ”Jos tämä olisi ollut finaali, olisit voittaja”

    6. 6

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    7. 7

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto onnistui semifinaalin esityksissään täydellisesti – villitsi tuomarit: ”Ansaitset olla finaalissa”

    8. 8

      Video: Saara Aallon lumoava Chandelier herkistää kyyneliin

    9. 9

      Saara Aalto valloitti joulubiisillään yleisön ja tuomarit: ”Olet maailmanluokan artisti!”

    10. 10

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    11. Näytä lisää
    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    3. 3

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    4. 4

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    5. 5

      Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

    6. 6

      Vappu Pimiältä roisi paljastus MTV:lle – rinnat täysin paljaana Tanssii Tähtien Kanssa -kulisseissa: ”Mikko repi puvun auki”

    7. 7

      Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

    8. 8

      Kurveistaan tunnettu matkabloggaaja vietti kolme viikkoa Suomessa – upeat kuvat villitsevät netissä: ”Mieletön paikka”

    9. 9

      MTV:n teiniäiti poseerasi uhkeana uusissa kalenterikuvissa – muistatko vielä kohut? Tienasi 1,5 miljoonaa seksivideolla vuonna 2013

    10. 10

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto onnistui semifinaalin esityksissään täydellisesti – villitsi tuomarit: ”Ansaitset olla finaalissa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    2. 2

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    6. 6

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    7. 7

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    8. 8

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    9. 9

      Saara Aalto teki historiallisen tempun – kukaan muu brittien X Factorissa ei ole kyennyt samaan

    10. 10

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Imatralla ampumavälikohtaus: Yle: Kolme ihmistä kuollut

    2. 2

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    3. 3

      Saara Aallon uskomaton esitys lumosi jopa Simon Cowellin: ”Olit sensaatiomainen”

    4. 4

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    5. 5

      Arvostettu brittilehti povaa Saara Aallolle koko kisan voittoa – katsojat häkeltyivät huikeista esityksistä: ”Jos tämä olisi ollut finaali, olisit voittaja”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    3. 3

      New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

    4. 4

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    5. 5

      Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    2. 2

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    5. 5

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    6. Näytä lisää