Meri, Vellamo

Maastohiihto

Valikko

Maastohiihto

Huippukuntoa odotellessa

14 PÄIVÄÄ SOTSHIIN
Sami Jauhojärvi, olet olympiakisojen viimeistelyleirillä Italian Livignossa, millainen paikka se on?

- Tämä on taxfree-paratiisi, tällainen verovapaa erityisalue. Sveitsiin on matkaa kolme kilometriä. Laskettelupaikkana tämä on varmasti huikea, rinteet alkavat yli kolmesta kilometristä.

Paljonko hotellilta on matkaa hiihtoladuille?

- Pari minuuttia. Asun eri hotellissa kuin muu maajoukkue, koska minulla on perhe mukana.

Miksi halusit perheen mukaan?

- Hotellikuolema ei iske, kun on vaimo ja poika mukana. Just käytiin ostamassa Oivalle uudet aurinkolasit. Jos perhe ei olisi nyt tullut mukaan, meille olisi tullut viiden viikon ero. Se on suoraan sanoen vähän liikaa.

Kaikki hiihtäjät toivoivat, että siellä olisi paljon aurinkoa ja pikkupakkasta, onko rukoukseen vastattu?

- Kyllä on. Aurinkoa riittää, millä on muuten Suomen pimeyden jälkeen yllättävän suuri merkitys. Aamuisin on ollut pakkasta jopa 15 astetta, mutta puoleenpäivään mennessä sitä on enää 4-7 astetta.

Miten lämpötilavaihtelu vaikuttaa harjoitteluun?

- Kuivalla pakkaslumella hiihtäminen on nihkeää, joten aamulla käydään vain verkkaamassa ja ulkoilemassa suksilla. Lihaksia ei saa nyt missään nimessä totuttaa hitaisiin liikeratoihin. Pääharjoitus tehdään sitten, kun lämpötila on noussut ja latu mennyt ns. liipalle eli muuttunut liukkaaksi.

Hiihdät maailmancupia Toblachissa runsaan viikon päästä, mitä siihen asti tehdään?

- Livignossa treenaan ihan perusharjoituksia ensi viikon puoliväliin. Siis väsytän elimistöä ja jos asia ilmaistaan ihan solutasolla niin teen vielä solukkoa rikkovia treenejä. Sillä taataan se, ettei kunto notkahda kesken olympiakisojen ja toisaalta, ettei huippukunto tule liian aikaisin. Ensi viikon puolivälissä alkaa herkistely. Treenimäärä on jo nyt pudonnut kymmeniä prosentteja siitä, mitä syksyllä tehdään.

Arvelen, että oma kuntosi on notkahtanut viimeistään siinä vaiheessa, kun päävalmentaja kyselee olympiakisoissa halukkaita luistelijoita 50 kilometrille, olenko oikeassa?

- Olet tasan tarkkaan oikeassa!

Mitä herkistely käytännössä tarkoittaa?

- Levon määrä kasvaa, elimistö palautuu kovasta harjoittelusta ja kunto otetaan esiin vauhdikkailla hiihtopätkillä. Livignossa teen tehotreenin perjantaina ja sitten Val di Dentrossa vähän alemmassa ilmanalassa tiistaina. Perjantaina mennään noin 85 prosenttia maksimista ja tiistaina sitten jo isoa kovaa. Muutamia 10 minuutin pätkiä hyvän lämmittelyn jälkeen.

Ennen Liberecin MM-kisoja Val di Dentrossa hiihdettiin maailmancupissa päämatkasi 15 kilometriä perinteistä ja epäonnistuit. Nyt sama matka hiihdetään Toblachissa, miten tärkeää olisi onnistua?

- Suorituskyvyn viimeinen 10 prosenttia tehdään itseluottamuksella. Minulla on edellytykset onnistua hyvin. Toblachista voi saada mukaansa olympiakisoihin valtavan itseluottamuksen lisäksi hurjat paineet. Daniel Rickardsson oli 2011 just ennen MM-kisoja omaa luokkaansa viimeisessä maailmancupissa, mutta hävisi Oslossa Matille (Heikkinen) ja minullekin minuuttitolkulla. Jos Toblachissa ei mene putkeen, pitää vaan ajatella, että huono kenraali ja hyvä ensi-ilta.

Onko Toblachilla myös harjoituksellinen merkitys?

- Valtava merkitys kisakunnon rakentamisessa sekä fyysisesti että henkisesti.

Millainen tunne tulee siitä, kun tajuaa, että huippukunto iski oikeaan aikaan päälle?

- Sanoinkuvaamaton. Mikään ei v...ta, lenkillä saa koko ajan pitää käsijarrua päällä.

Korkeaa ilmanalaa varten voi valmistautua mm. treenaamalla ja oleilemalla korkealla tai manipuloimalla vertaan kielletyillä metodeilla. Luuletko, että tuota jälkimmäistä tehdään nyt paljon?

- Ehkä nytkin, mutta jos itse olisin sille tielle eksynyt, se pitäisi varmaan aloittaa jo elokuussa. Veridoupattuna pystyisi tekemään sikakovia treenejä, ja jos manipulointia sitten jatkaisi läpi kauden hillitysti, se ei näyttäisi veriprofiilissa oudolta poikkeamalta, josta voi napsahtaa kilpailukielto. Testiriski on kesällä aina pienempi kuin kauden aikana tai varsinkin nyt, olympiakisojen alla.

Paljonko hiihdossa nykyään käsityksesi mukaan veridoupataan?

- Varmasti verta yhä manipuloidaan, mutta ongelma on saatu jonkinlaiseen kontrolliin niistä ajoista, joista Kari-Pekka Kyrö on oikeudessakin jutellut. Urheilijoiden biologiseen passiin kerätään säännöllisesti pitkän aikavälin veridataa, ja profiilin poukkoilu herättää heti epäilykset. Sellaista kilpailuetua kuin vielä 1990-luvulla ei varmasti enää voi kukaan esimerkiksi eposta tai veritankkauksesta saada. On hyvä vertaus sanoa, että testijärjestelmä toimii kuin nopeusvalvontakamerat tieliikenteessä, ei täydellisesti, mutta pitää ongelman tolkun rajoissa.

Urheilija-apurahoista on keskusteltu paljon. Mikä on oma tilanteesi?

- Olin isolla apurahalla (silloin 15 000 euroa vuodessa) 2006-13, kunnes putosin puolikkaalle.

Niin putosivat myös Aino-Kaisa Saarinen ja Ville Nousiainen sekä Martti Jylhä kokonaan. Jokainen hiihtää hyvää kautta, mistä se kertoo?

- Se kertoo ainakin siitä, ettei apurahan merkitys enää aikuisurheilijalle saa olla niin ratkaiseva, silloin täytyy itsekin jo kantaa vastuuta toimeentulostaan. Nuorena apurahan saaminen oli ainoa keino satsata hiihtoon ammattimaisesti, ja niin apuraha toimiikin parhaimmillaan. Sehän on nimenomaan valmennusapuraha, ei palkkio menestyksestä.

Keitä muita huippuja Livignossa treenaa kuin suomalaisia?

- Tosikovista kavereista Aleksei Poltoranin. Jos joku haluaa pelata miesten 15:tä kilometriä vedonlyönnissä, vedot kannattaa tehdä hänen kauttaan, mies on melkoinen pankki. Eldar Rönning on jokerikortti.

Leirillä riittää urheilijoita, joiden paineet alkavat kasvaa. Miten se näkyy ilmapiirissä?

- Asia on kovin yksilö- ja kokemuskohtainen. Se näkyy myöhemmin tiettynä kireytenä tietyissä urheilijoissa, mutta ei vielä. Kisoihin on vielä aikaa.

Mitä odotat tältä päivältä?

- Hyvää mutta rentoa tehotreeniä, sitä ennen laadukasta verryttelyä ja päivän päätteeksi hiihdän kropasta kuona-aineita pois ja venyttelen perusteellisesti. Nyt venytellään ja huolletaan kroppaa poikkeuksellisen huolellisesti koko ajan.

Miltä tuleva viikko näyttää?

- Keskiviikkoon asti perustreeniltä, tiistaina teen tehotreenin. Sitten Toblachiin kilpailemaan.

Sotshin kisoihin on 14 päivää, miten valmistautumisesi edistyy?

-14! Kyllä aika menee nopeasti. Se etenee täydellisesti suunnitelmien mukaan. Huippukunnon olen toki saanut aikaan joka kausi, mutta vuosi sitten se ei todellakaan ollut sama kuin vaikka Johan Olssonin huippukunto. Nyt olen ihan eri tilanteessa.

Mikä on ollut viikon kohokohta?

- Seuran (Vuokatti Ski Team Kainuu) kaksoisvoitto Hakunilan SM-kisojen parisprintissä. Osallistumiseni oli kurkkukivun takia hiuskarvan varassa.

Mikä on ollut viikon pettymys?

- Se, etten Hakunilan 15 kilometrillä voittanut Teroa (Similä) kuin 10 sekuntia.

Mistä olet innostunut urheilun ulkopuolella tällä viikolla?

- On ollut pakko innostua logistiikasta, kun jaettiin kamat huoltorekassa Sotshiin lähteviin ja itselle jääviin. Oli melkoinen souvi. Livignossa minulla on paras perinteisen suksikalusto mukana, vien sen mukana kisoihin. Osaan pareista hiotaan vielä sikäläisen lumen vaatimat kuviot.

Missä olet mennyt eteenpäin?

- Hiihtotekniikassa.

Sami Jauhojärvi


Laji: Maastohiihto
Ikä: 32
Kotipaikka: Rovaniemi
Menestys
- Olympiakisat 2006: 15 km 10:s, olympiakisat 2010 viestissä 5:s
- MM-kisat 2009: Pronssia parisprintissä ja viestissä
- MM-kisat 2011: 15 km 5:s, parisprintissä 5:s, viestissä 4:s
- Yksi maailmancupin osakilpailuvoitto, neljästi palkintopallilla
Lajiesittely: Miehet hiihtävät yhdistelmäkilpailun (15 km (p)+15 km (v), 15 km (p), sprintin (v), parisprintin (p), 4x10 km (p+p+v+v) viestin ja 50 km yhteislähdön (v).
Kilpailupäivät Sotshissa: 9.-23.2.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Toimittaja Ilkka Malmberg on kuollut

    2. 2

      Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

    3. 3

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    4. 4

      Keskiansio 160 000 euroa vuodessa – tämä ammattiryhmä vaatii lakoilla lisää

    5. 5

      Amin Asikainen ja Paratiisihotellista tuttu Nadia odottavat lasta – salasivat asian aluksi: ”Alkuraskaus ei ole ollut mutkaton”

    6. 6

      Linnan vanhin juhlija Johannes, 103, väijyi talvisodassa yksin vihollista 40 asteen pakkasessa: ”Yksi ammus meni läheltä korvaa”

    7. 7

      Bottas ehdolla Rosbergin paikalle – tässä ovat Mercedeksen kuskivaihtoehdot

    8. 8

      Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

    9. 9

      7 seksineuvoa, jotka olisivat tulleet nuorempana tarpeeseen – naiset kertovat

    10. 10

      5-henkisellä opiskelijaperheellä jää elämiseen 680 €/kk – ”Ei haittaa, vaikka valtio leikkaisi”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    2. 2

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    3. 3

      Nico Rosberg pudotti uutispommin – lopettaa F1-uransa!

    4. 4

      Sampsa muutti perheensä Espanjaan – arki iski pian päin kasvoja: Asunto homeessa, sähkölasku 400 €/kk

    5. 5

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    6. 6

      Laine ja McDavid ottivat tulisesti yhteen – ”Piti näyttää kaapin paikka”

    7. 7

      Saara Aallon lauantain X Factor -kappaleet julki – esittää semifinaalissa kaksi jättihittiä

    8. 8

      Testaa, miten sinkku olet!

    9. 9

      Nico Rosberg hylkäsi valtavan summan rahaa

    10. 10

      Kommentti: Kremlin ”suuri huoli” paistoi Putinin puheesta – tätä Venäjän johto pelkää eniten

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    7. 7

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    8. 8

      Saara Aalto teki historiallisen tempun – kukaan muu brittien X Factorissa ei ole kyennyt samaan

    9. 9

      Pikkujoulujen seksiakti johti harvinaisen kiusalliseen tilanteeseen oikeussalissa – konkarijuristi avautuu

    10. 10

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Toimittaja Ilkka Malmberg on kuollut

    2. 2

      Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

    3. 3

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    4. 4

      Keskiansio 160 000 euroa vuodessa – tämä ammattiryhmä vaatii lakoilla lisää

    5. 5

      Amin Asikainen ja Paratiisihotellista tuttu Nadia odottavat lasta – salasivat asian aluksi: ”Alkuraskaus ei ole ollut mutkaton”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    2. 2

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    3. 3

      Nico Rosberg pudotti uutispommin – lopettaa F1-uransa!

    4. 4

      Sampsa muutti perheensä Espanjaan – arki iski pian päin kasvoja: Asunto homeessa, sähkölasku 400 €/kk

    5. 5

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää