Kyllikki

Matkat

Valikko

Matkat

Näin hallitset lentopelkosi

Tilastollisesti jokaisella matkustajalentokoneen kolmen istuimen penkkirivillä istuu ainakin yksi ihminen, joka olisi mieluummin jossakin muualla. Mutta miten hallita lentopelko?

Moni lentopelosta kärsivä pystyy kuitenkin jopa rentoutumaan koneen nousun ja laskeutumisen välillä. Koska eihän kone noin vain putoa kesken lennon. Lentopelkoisten oloa ei helpottanut se, että Air Francen lento 447 putosi kesken lennon keskelle Atlanttia toukokuun lopussa.

Professori Robert Bor yrittää helpottaa lentopelkoisten oloa uudessa kirjassaan Overcome Your Fear of Flying. Kirjan vinkkejä lentopelon hallitsemiseen esittelee brittilehti Independent. Näin teet lentomatkastasi miellyttävämmän:

Älä vältä lentämistä. Se voi vaikeuttaa työtäsi tai ihmissuhteitasi. Välttely ei ratkaise ongelmaa, Bor sanoo.

Ajattele määränpäätä, älä matkaa. Ajattele positiivisia asioita lennostasi ja sen syistä. Ehkä olet matkalla lomalle tai tapaamaan läheisiäsi. Nämä asiat antavat sinulle hyvän syyn lentää ja lisää motivaatiota hallita pelkosi.

Tiedosta negatiiviset ajatuksesi. Et ehkä pidä turbulenssista ja se tuntuu epämiellyttävältä. Mutta epämiellyttävä ei ole sama asia kuin vaara. Ehkäpä läikytät kahviasi, mutta koneen rakenteet kestävät silti. Borin mukaan on tärkeää osata kyseenalaistaa mieleen hiipivät negatiiviset ajatukset.

Opettele rentoutumistekniikat. Kun alat miettimään negatiivisia asioita, keskitä tämä energia johonkin muuhun. Keskustele esimerkiksi vierustoverisi kanssa tai katsele lentohenkilökuntaa tekemässä heidän normaaleja rutiinejaan. Bor kehottaa käyttämään energian johonkin, joka etäännyttää negatiivisista ajatuksista. Voit esimerkiksi kuunnella musiikkia tai katsella elokuvaa.

Puhu lentohenkilökunnalle. Yksinkertaisin keino varmistaa, että oudolta kuulostavat äänet ovat täysin normaaleja, on kysyä suoraan lentohenkilökunnalta. Henkilökunta on koulutettu tukemaan pelokkaita matkustajia ja he auttavat mielellään. Astuessasi koneeseen, kerro jollekin henkilökuntaan kuuluvalle, että jännität lentämistä. Yksin kaikessa hiljaisuudessa pelkääminen tuntuu kaikista pahimmalta, Bor muistuttaa.

Pidä huoli verensokerista. Lennon aikana on tärkeää muistaa pitää verensokeriarvot kohdallaan. Syö vähän ja riittävän usein ja muista juoda. Mutta sitten se alkoholi. Jotkut käyttävät alkoholia lievittääkseen lentopelkoaan. Borin mukaan alkoholi saattaa kuitenkin vain pahentaa tilannetta. Alkoholi vaikuttaa korkealla eri tavalla ja paljon nopeammin kuin maan pinnalla. Se saattaa vain lisätä ahdistuneisuuden tunnetta ja kasvattaa halua juoda lisää. Yksi lasi viiniä koneessa vastaa lähes kahta maan pinnalla.

Suunnittele etukäteen. Itselleen kannattaa asettaa saavutettavissa olevia päämääriä ja aloittaa lyhyistä lentomatkoista. Rentoutumista on hyvä harjoitella etukäteen miettimällä rentoutumistekniikoita, jotka sopivat juuri sinulle.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Susanna, 33, vei Lumian huoltoon – uuteen puhelimeen alkoi ilmestyä outoja kuvia

  2. 2

    Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

  3. 3

    Autoilun verotus kiristyy 16 prosenttia: Tarkista kuinka paljon joudut autosi käytöstä maksamaan ensi vuonna

  4. 4

    Brittimedia: Saara Aalto laulaa finaalissa kaikkien aikojen Queen-klassikon yhdessä supertähti Adam Lambertin kanssa

  5. 5

    Poliisi etsii epäiltyä sarjahuijaria: ”Erittäin vaikeasti tavoitettava henkilö”

  6. 6

    Tähän kauhujen bunkkeriin ruotsalaislääkäri vangitsi naisen – poliisi löysi viitteitä järkyttävistä suunnitelmista

  7. 7

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  8. 8

    Muistatko ”Minskin varpusen”? Tältä alkoholismin selättänyt Olga Korbut, 61, näyttää nyt

  9. 9

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  10. 10

    Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  2. 2

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  3. 3

    Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

  4. 4

    X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

  5. 5

    Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

  6. 6

    Arman Alizad valitsi Linnan juhlien parhaat pukeutujat – 5 napakymppiä: ”Näytti Kreikan kuningattarelta”

  7. 7

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  8. 8

    Uutuuskirja: Miksi Adolf Ehrnrooth ammutti tykeillä omia miehiään?

  9. 9

    Ruben Stiller yllättäen pois tv-ruudusta

  10. 10

    Sharon Osbourne ”teki kylmät” Saara Aallolle – vaikuttaako mentorin tuen puuttuminen X Factorin voittoon?

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  6. 6

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  7. 7

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  8. 8

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  9. 9

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  10. 10

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Susanna, 33, vei Lumian huoltoon – uuteen puhelimeen alkoi ilmestyä outoja kuvia

  2. 2

    Bunkkeriin seksiorjaksi teljetty ruotsalaisnainen kirjoitti kirjan painajaisestaan – ”Yritin uskotella itselleni, ettei tämä voi olla totta”

  3. 3

    Autoilun verotus kiristyy 16 prosenttia: Tarkista kuinka paljon joudut autosi käytöstä maksamaan ensi vuonna

  4. 4

    Brittimedia: Saara Aalto laulaa finaalissa kaikkien aikojen Queen-klassikon yhdessä supertähti Adam Lambertin kanssa

  5. 5

    Poliisi etsii epäiltyä sarjahuijaria: ”Erittäin vaikeasti tavoitettava henkilö”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  2. 2

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  3. 3

    Järkyttävä tragedia golfin huipputurnauksessa – ”Kaikki ovat shokissa ja järkyttyneitä”

  4. 4

    X Factor -finalistin kotiinpaluujuhla kalpeni selvästi Saara Aallolle – Helsinki-hysteriassa moninkertainen yleisömäärä

  5. 5

    Katin ja Mikon loppumaton tuska – tytär ei elä enää pitkään: ”Lapsi jota on niin kovasti toivonut, otetaan pois”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  6. Näytä lisää