Keijo

Matkat

Valikko

Matkat

Näin hallitset lentopelkosi

Tilastollisesti jokaisella matkustajalentokoneen kolmen istuimen penkkirivillä istuu ainakin yksi ihminen, joka olisi mieluummin jossakin muualla. Mutta miten hallita lentopelko?

Moni lentopelosta kärsivä pystyy kuitenkin jopa rentoutumaan koneen nousun ja laskeutumisen välillä. Koska eihän kone noin vain putoa kesken lennon. Lentopelkoisten oloa ei helpottanut se, että Air Francen lento 447 putosi kesken lennon keskelle Atlanttia toukokuun lopussa.

Professori Robert Bor yrittää helpottaa lentopelkoisten oloa uudessa kirjassaan Overcome Your Fear of Flying. Kirjan vinkkejä lentopelon hallitsemiseen esittelee brittilehti Independent. Näin teet lentomatkastasi miellyttävämmän:

Älä vältä lentämistä. Se voi vaikeuttaa työtäsi tai ihmissuhteitasi. Välttely ei ratkaise ongelmaa, Bor sanoo.

Ajattele määränpäätä, älä matkaa. Ajattele positiivisia asioita lennostasi ja sen syistä. Ehkä olet matkalla lomalle tai tapaamaan läheisiäsi. Nämä asiat antavat sinulle hyvän syyn lentää ja lisää motivaatiota hallita pelkosi.

Tiedosta negatiiviset ajatuksesi. Et ehkä pidä turbulenssista ja se tuntuu epämiellyttävältä. Mutta epämiellyttävä ei ole sama asia kuin vaara. Ehkäpä läikytät kahviasi, mutta koneen rakenteet kestävät silti. Borin mukaan on tärkeää osata kyseenalaistaa mieleen hiipivät negatiiviset ajatukset.

Opettele rentoutumistekniikat. Kun alat miettimään negatiivisia asioita, keskitä tämä energia johonkin muuhun. Keskustele esimerkiksi vierustoverisi kanssa tai katsele lentohenkilökuntaa tekemässä heidän normaaleja rutiinejaan. Bor kehottaa käyttämään energian johonkin, joka etäännyttää negatiivisista ajatuksista. Voit esimerkiksi kuunnella musiikkia tai katsella elokuvaa.

Puhu lentohenkilökunnalle. Yksinkertaisin keino varmistaa, että oudolta kuulostavat äänet ovat täysin normaaleja, on kysyä suoraan lentohenkilökunnalta. Henkilökunta on koulutettu tukemaan pelokkaita matkustajia ja he auttavat mielellään. Astuessasi koneeseen, kerro jollekin henkilökuntaan kuuluvalle, että jännität lentämistä. Yksin kaikessa hiljaisuudessa pelkääminen tuntuu kaikista pahimmalta, Bor muistuttaa.

Pidä huoli verensokerista. Lennon aikana on tärkeää muistaa pitää verensokeriarvot kohdallaan. Syö vähän ja riittävän usein ja muista juoda. Mutta sitten se alkoholi. Jotkut käyttävät alkoholia lievittääkseen lentopelkoaan. Borin mukaan alkoholi saattaa kuitenkin vain pahentaa tilannetta. Alkoholi vaikuttaa korkealla eri tavalla ja paljon nopeammin kuin maan pinnalla. Se saattaa vain lisätä ahdistuneisuuden tunnetta ja kasvattaa halua juoda lisää. Yksi lasi viiniä koneessa vastaa lähes kahta maan pinnalla.

Suunnittele etukäteen. Itselleen kannattaa asettaa saavutettavissa olevia päämääriä ja aloittaa lyhyistä lentomatkoista. Rentoutumista on hyvä harjoitella etukäteen miettimällä rentoutumistekniikoita, jotka sopivat juuri sinulle.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Sudet tarttuivat 7-vuotiaaseen poikaan Ähtärin eläinpuistossa – vammat vakavia

  2. 2

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  3. 3

    Lukiolaistytön viattomasta kuvasta paljastui härski yllätys – mokasta kasvoi maailmanlaajuinen someilmiö

  4. 4

    Teinitytön murhasta epäilty vangittiin – näytti oikeussalissa keskisormea

  5. 5

    Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

  6. 6

    Cheyenne Järvinen avautuu vihdoin Janna Hurmerinnan ja Junon avioliiton tuhonneesta salasuhteesta – Juno kiitti kohukaunotarta jälkikäteen

  7. 7

    Suomen ykköstykki ei hiihdä pariviestiä – Aino-Kaisa Saariselle aukesi MM-mitalisauma Lahdessa

  8. 8

    Prinsessa Madeleinen dekoltee varasti huomion hovin juhlaillallisella – edusti upeana syvään uurretussa iltapuvussa

  9. 9

    Norjalaisurheilijat kasvomaskit päällä MM-Lahteen: ”Nämä ovat vainoharhaisuuden MM-kisat”

  10. 10

    Kimmo, 47, heräsi yöllä karmeaan jysähdykseen – rekan lava syöksyi läpi talon seinästä: ”Ajattelin, että nyt sortuu torppa”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  2. 2

    Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

  3. 3

    Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

  4. 4

    Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

  5. 5

    Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

  6. 6

    Hurjat rakkauskilot: Vaimo jättää Askon WhatsApp-viestillä yhtäkkiä: ”Miksei soittanut ja kysynyt, voidaanko nähdä?”

  7. 7

    Äiti ihmettelee, miksi kuollut poika saa yhä karhukirjeitä – ”Häntä uhataan oikeuden­käynneillä”

  8. 8

    Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

  9. 9

    WhatsAppiin tärkeä uudistus - saattaa muuttaa sen käytön täysin

  10. 10

    Saara Aalto esittelee prinsessaleikkejä Maria Veitolalle – juontaja pakenee ulos: ”Sisällä tapahtuu pöyristyttäviä asioita”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

  2. 2

    Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

  3. 3

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  4. 4

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  5. 5

    Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

  6. 6

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  7. 7

    Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

  8. 8

    Vuosikymmeniä mietityttänyt arvoitus ratkesi – Harri Kirvesniemi kertoo, miksi hiihti aina pää kenossa

  9. 9

    Sunnuntailisät pois, työpäivän pituus 12 tuntiin? ”Tehdään työtä silloin, kun sitä on”

  10. 10

    Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Sudet tarttuivat 7-vuotiaaseen poikaan Ähtärin eläinpuistossa – vammat vakavia

  2. 2

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  3. 3

    Lukiolaistytön viattomasta kuvasta paljastui härski yllätys – mokasta kasvoi maailmanlaajuinen someilmiö

  4. 4

    Teinitytön murhasta epäilty vangittiin – näytti oikeussalissa keskisormea

  5. 5

    Huippukokin pari niksiä: Näin syntyy fantastinen makaronilaatikko

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  2. 2

    Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

  3. 3

    Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

  4. 4

    Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

  5. 5

    Rakastunut Olli Lindholm kertoo ensi kertaa: Tällainen on uusi naisystävä Eveliina, 35: ”En ole koskaan tavannut hänen kaltaistaan”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

  2. 2

    Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

  3. 3

    MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

  4. 4

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  5. 5

    Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

  6. Näytä lisää