Jutta

Matkat

Valikko

Matkat

Älä liho lomallakaan

Hyvä ruoka on matkan tärkeimpiä asioita. Monet suositut matkailumaat ovat tunnettuja keittiöstään.

Japanissa sushi ja muu kalaruoka on kevyttä. Thaimaassa käytetään paljon kasviksia, mutta myös kaloripitoista kookosmaitoa. Kreikkalainen salaatti on maailmankuulu, samoin voita ja kermaa ylistävä ranskalainen keittiö.

Nauti lomallasi ruoasta, mutta nauti kohtuudella. Pikku vinkeillä saat linjatkin pysymään kurissa.

Lentokenttäruoka on usein nopeasti tehtyä ja kaloripitoista

Nälkäisenä sorrut helposti rasvaan ja makeaan.

Kävele ohi hampurilais- ja pitsapaikkojen. Jos pysähdyt Subwayhin, muista, että tonnikalaleivässä on 350 kaloria, kana-pekonissa 530 kaloria, mutta paahtopaistileivässä vain 220 kaloria.

Ainakin McDonald's ilmoittaa maailmalla aterioidensa kalorisisällön.

Voileipäkeksit, naksut ja makeat keksit ovat pommeja

Koneessa tulee helposti napsittua keksejä ja naksuja, varsinkin jos ne tulevat aterian mukana. Pidä näppisi irti niistä, ne ovat rasvapommeja ja pelkkää höttöä.

Vältä öljyisiä ja paksuja salaattikastikkeita

Salaattiannos pysyy alle 200 kalorissa, jos et valele sitä öljyisin kastikkein. Tippa sitruunaa, viinietikkaa ja pieni ropsaus oliiviöljyä riittää.

"Kevyt kana" saattaa olla uppopaistettu öljyssä

Broileri on kevyttä lihaa, mutta kun se uppopaistetaan rasvassa, annoksen kalorimäärä lähenee 500:aa. Ota selvää, onko annoksesi kuorrutettu, ja pyydä se ilman.

Tilaa kalaa ja äyriäisiä

Paahdetusta tai grillatusta kalasta tai äyriäisistä on vaikea saada ähkyä. Älä tilaa kylkeen ranskanperunoita!

Vältä alkoholia

Kylmä olut maistuu helteessä taivaalliselta, mutta yhdelläkin lähtee jano. Älä kumoa eksoottisia drinkkejä, ne ovat makeita. Lasi, pari viiniä ruoan kanssa ei raunioita dieettiäsi.

Ota selvää, onko hotellissasi tai lähistöllä kuntosali. Ota tavaksesi aloittaa aamu siellä.

Kävele, juokse, käytä portaita. Matkalla tulee liikuttua yllättävän paljon. Älä ota taksia, jos sinulla on hyvä kartta.

Yritä nukkua riittävästi

Väsyneet aivot lähettävät väärää viestiä näläntunteesta. Yritä nukkua riittävästi ja välttää tappoaikatauluja.

Juo vettä, se vie näläntunteen

Jos olet hereillä ja vaihtamassa konetta kummalliseen aikaan, torju väärä näläntunne vedellä. Juo pullollinen, se pitää nälän pois. Yritä muutenkin pysyä ruokailuissa normaaliaikataulussa.

Lähde: Forbes

Näitä luetaan!

  1. 1

    Miksi SM-liigamaalivahti juoksi pukukoppiin kesken pelin? Valmentaja kertoi syyn

  2. 2

    Kruununprinsessa Victoria hurmasi Nobel-gaalassa upeassa juhlapuvussaan: ”Täydet viisi pistettä!”

  3. 3

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  4. 4

    Prinsessa Madeleine hehkui jumalaisena roosassa puvussa – Nobel-juhlia edelsi viime hetken pukukriisi

  5. 5

    Prinsessa Sofia yllätti veistoksellisella iltapuvulla – säteilee talven trendivärissä

  6. 6

    SM-liigavalmentaja poltti päreensä – maalivahti juoksi pukukoppiin kesken erän!

  7. 7

    Vuosaaren turma-asunnon naapuri kertoo traagisesta yöstä ja palon tutkinnasta: Kiuas kiinnosti poliisia

  8. 8

    Kaksoissurma Houtskarissa: Vartiolentolaivueen Super Puma -helikopteri vei poliisit tekopaikalle

  9. 9

    Hämmästyttävä näky merenpohjassa: Pearl Harboriin vuonna 1941 upotettu sukellusvene on kestänyt hyvin aikaa

  10. 10

    NBC: USA:n ulkoministeriksi öljy-yhtiö Exxon Mobilin toimitusjohtaja Rex Tillerson

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  2. 2

    Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

  3. 3

    Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

  4. 4

    Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

  5. 5

    Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

  6. 6

    Mitä turmahuoneiston saunassa tapahtui? 4 avointa kysymystä Vuosaaren tragediasta

  7. 7

    Myrkyttääkö narsisti elämääsi? 7 varoitusmerkkiä

  8. 8

    Ystävä petti legendaarisen Sergei Fedorovin – Venäjän supertähti menetti NHL:ssä tienaamansa miljoonat

  9. 9

    Saara Aalto ja puoliso Meri saivat X Factor -tuotannolta harvinaisen poikkeusluvan – ”Ovat vanhempia kuin muut”

  10. 10

    Kuhmossa iso poliisioperaatio – partioita Oulun ja Itä-Suomen poliisista

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  6. 6

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  7. 7

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  8. 8

    Raivostunut Matti Nykänen perui keikkansa Kanarialla – ravintola joutui maksumieheksi: ”V**ut minä mitään keikkaa vedä”

  9. 9

    Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

  10. 10

    Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Miksi SM-liigamaalivahti juoksi pukukoppiin kesken pelin? Valmentaja kertoi syyn

  2. 2

    Kruununprinsessa Victoria hurmasi Nobel-gaalassa upeassa juhlapuvussaan: ”Täydet viisi pistettä!”

  3. 3

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  4. 4

    Prinsessa Madeleine hehkui jumalaisena roosassa puvussa – Nobel-juhlia edelsi viime hetken pukukriisi

  5. 5

    Prinsessa Sofia yllätti veistoksellisella iltapuvulla – säteilee talven trendivärissä

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Suolistosyöpä yleistyy myös nuorilla – tunnista nämä 5 oiretta

  2. 2

    Italialaisen mallikaunottaren, 42, härski alastonkuva kauhistuttaa faneja – pani isäpuolensa ja näyttelijä-äitinsä ikuistamaan itsensä jooga-asennossa

  3. 3

    Teloituksessa kammottava käänne Alabamassa – teloitettava avasi silmänsä ja haukkoi henkeään

  4. 4

    Kirje viipyi yli viikon postissa – Eero, 32, ei päässyt omaan ylennystilaisuuteensa

  5. 5

    Sisäpiirin paljastus: Saara Aallolle maksetaan Lontoossa kaikki, Meri-rakas ja ystävät sinnittelevät – ”Hyödynnämme tarjouksia”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Salkkarit-kaunotar rohkeassa kuvassa – rinnat paistavat läpi henkäyksen ohuesta asusta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

  5. 5

    Robinin, 18, Linnan juhlat -asussa mukana yksityiskohta, joka jäi monilta huomaamatta – presidentiltä erityinen pyyntö kättelyjonossa

  6. Näytä lisää