Sampsa

Matkat

Valikko

Matkat

Etkö pysty nukkumaan lentokoneessa? Nämä 6 vinkkiä takaavat paremmat unet

Valitse lennolle painopeitto ja kuuntele valkoista kohinaa.
Lentokoneessa rentoutuminen voi olla vaikeaa. Oikean nukkuma-asennon löytäminen on kiven takana, lasten äänet voivat häiritä ja vierustoverin liikehdintä saa säpsähtämään juuri, kun uni on tullut silmään.

Nukkuminen koneessa on kuitenkin mahdollista. Uniasiantuntija Sammy Margo kertoo Daily Mailin haastattelussa vinkkinsä parempaan uneen lentomatkan aikana.

Valitse painopeitto


Uniongelmaisille, AHDH- ja Asperger-potilaille sekä paniikkihäiriöstä kärsiville markkinoidaan erityishuopia, jotka on suunniteltu tietyn painoisiksi. Niin sanotuissa ”painopeitoissa” on myös teknologia, joka tuntuu samalta kuin joku hieroisi sinua hellästi. Stimuloiva liike lisää turvallisuudentunnetta ja rauhoittaa mieltä.

– Vaikka tällaisen huovan ottaminen lennolle on hieman hankalaa, erityishuopa antaa tunteen painalluksesta, mikä auttaa rentoutumaan, Margo selittää.

Mene ikkunapaikalle

Valitse ikkunapaikka, jos haluat nukkua rauhassa. Nukahtaminen on helpompaa, kun voit painaa tyynyn ikkunaa vasten.

Jos jalkasi ovat pitkät tai sinulla on tapana ravata usein vessassa, valitse käytävänpuoleinen istuin.

– Vältä lentokoneen viimeistä riviä tai mitä tahansa istuinta aivan ulosmenoreitin edessä. Nämä istuimet ovat yleensä ruuhkaisia ja meluisia.

– Mitä lähempänä olet lentokoneen etuosaa, sitä hiljaisempi paikan on tapana olla, Margo kertoo.

Muista istuimen asetukset


Kallistettu istuin on useimmille mukavin nukkumisasento. Mikäli matkustat koneella, jossa istuinta ei voi säädellä, kokeile asettaa tyyny alaselän taakse. Asento muistuttaa kallistettua istuinta.

Satsaa myös hyvään matkatyynyyn, niin niskasi saa parhaan mahdollisen tuen lentomatkan aikana.

Vältä alkoholia

Alkoholi aiheuttaa kehon kuivumista ja siirtää sisäistä kelloasi. Lisäksi alkoholi voi humahtaa helpommin päähän yläilmoissa. Vältä myös kofeiinin nauttimista, mikäli haluat nukkua lennolla. Vältettävien listalla ovat myös mausteiset ruoat ja ylensyöminen.

Margon mukaan kehon kuivumista voi ehkäistä juomalla paljon alkoholittomia juomia ennen lentoa.

– Älä ujostele kysyä lentohenkilökunnalta ylimääräistä vettä, Margo sanoo.

Kuuntele valkoista kohinaa

Valitse kuulokkeet, joissa on pehmeä otsanauha ja lataa kuunneltavaksi esimerkiksi sateen ropinaa tai niin sanottua valkoista kohinaa, mikä rauhoittaa mieltä.

– Voi kuulostaa omituiselta kuunnella kohinaa vaimentaakseen melua, mutta valkoinen kohina voi olla hyvin hyödyllistä joillekin, sillä se rauhoittaa mieltä.


Alku- ja loppumatka ovat äänien kannalta vaikeimmat.

– Lähteminen ja laskeutuminen ovat lentomatkan äänekkäimmät hetket. Tuolloin melutaso voi nousta 105 desibelii, Margo selittää.

Joogaa

Jooga rauhoittaa mieltä ja innokkaille joogaajille on jopa sovelluksia, joista voi katsoa vinkkejä lentokoneessa tehtäviä asanoita varten.

Margo ei usko, että jooga auttaa nukahtamaan, mutta lennon jälkeisiä ongelmia, kuten jumissa olevaa kehoa, se voi lievittää.

– Jooga voi auttaa sinua voimaan paremmin, ja nautit myös lomastasi, Margo sanoo.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Aleksi Valavuoren yllätyssiirto – haastoi Jussi Salonojan oikeuteen!

    2. 2

      Suomalaisten epätietoisuus Phuketissa jatkuu jo toista vuorokautta – 300 odottaa kotimatkaa Helsinkiin

    3. 3

      Sharon Osbourne ”teki kylmät” Saara Aallolle – vaikuttaako mentorin tuen puuttuminen X Factorin voittoon?

    4. 4

      X Factor -finalistin karu yllätys: kotiinpaluujuhlassa yleisökato – tyly kontrasti Saara Aallon Helsinki-hysteriaan

    5. 5

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    6. 6

      Poliisi: Maijassa pahoinpidelty ruotsalainen uusnatsi oli raudoissa ja nippusiteissä

    7. 7

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    8. 8

      HS: Remonttimiehet pilasivat Sallan asunnon – yli 20 000 euron painajainen

    9. 9

      Uusi käänne 71 henkeä vaatineessa lento-onnettomuudessa – pidätys

    10. 10

      Sauli Niinistöltä terveiset Juuso-karhulle – letkautti rempseästi kättelyssä: ”Sieltähän se karhu-Karjalainen tulloo”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    2. 2

      Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

    3. 3

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    4. 4

      Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

    5. 5

      Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – asteli Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

    6. 6

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    7. 7

      Linnan juhlien paljastavimmat iltapuvut – paljasta pintaa ja syviä kaula-aukkoja! Kuka räväytti eniten?

    8. 8

      Kuka on Linnan juhlien kuningatar – äänestä!

    9. 9

      Kuvat ja video rajusta välikohtauksesta: Vastarintaliikkeen mielenosoittajaa lyötiin – poliisi taltutti hyökkääjän

    10. 10

      Poliisi otti kiinni kolme ihmistä 612-kulkueen aikana, anarkistit yrittivät häiritä, uusnatsien kimppuun käytiin... IS seurasi mielenosoituksia

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. 6

      Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

    7. 7

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    8. 8

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    9. 9

      Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

    10. 10

      Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Aleksi Valavuoren yllätyssiirto – haastoi Jussi Salonojan oikeuteen!

    2. 2

      Suomalaisten epätietoisuus Phuketissa jatkuu jo toista vuorokautta – 300 odottaa kotimatkaa Helsinkiin

    3. 3

      Sharon Osbourne ”teki kylmät” Saara Aallolle – vaikuttaako mentorin tuen puuttuminen X Factorin voittoon?

    4. 4

      X Factor -finalistin karu yllätys: kotiinpaluujuhlassa yleisökato – tyly kontrasti Saara Aallon Helsinki-hysteriaan

    5. 5

      Hänellä oli Linnan juhlien rohkein iltapuku – IS:n lukijat äänestivät illan räväyttävimmän pukeutujan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Linnan jatkoilla nousi hässäkkä – Heikki Lampela ja Hanna Kärpänen sisään vahvassa juhlatunnelmassa: ”Haluan seikkailuja”

    2. 2

      Pelaa Suomi-visaa: Vain suomalainen tietää vastauksen näihin 40 kysymykseen

    3. 3

      Matti Vanhasen tyrmäävä naisystävä Heidi säväytti Linnassa – sahaperijättären mekko paljasti dekolteen

    4. 4

      Poptähti Robinilla, 18, Linnan juhlien erikoisin puku ja eriparikengät – katso kuva! Aikoo maistella kuuluisaa boolia

    5. 5

      Kansanedustaja Tytti Tuppuraista, 40, ei ole tunnistaa – asteli Linnaan tyrmäävänä tiukassa punaisessa mekossa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

    2. 2

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    3. 3

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    4. 4

      Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

    5. 5

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    6. Näytä lisää