Visa

Matkat

Valikko

Matkat

Etkö pysty nukkumaan lentokoneessa? Nämä 6 vinkkiä takaavat paremmat unet

Valitse lennolle painopeitto ja kuuntele valkoista kohinaa.
Lentokoneessa rentoutuminen voi olla vaikeaa. Oikean nukkuma-asennon löytäminen on kiven takana, lasten äänet voivat häiritä ja vierustoverin liikehdintä saa säpsähtämään juuri, kun uni on tullut silmään.

Nukkuminen koneessa on kuitenkin mahdollista. Uniasiantuntija Sammy Margo kertoo Daily Mailin haastattelussa vinkkinsä parempaan uneen lentomatkan aikana.

Valitse painopeitto


Uniongelmaisille, AHDH- ja Asperger-potilaille sekä paniikkihäiriöstä kärsiville markkinoidaan erityishuopia, jotka on suunniteltu tietyn painoisiksi. Niin sanotuissa ”painopeitoissa” on myös teknologia, joka tuntuu samalta kuin joku hieroisi sinua hellästi. Stimuloiva liike lisää turvallisuudentunnetta ja rauhoittaa mieltä.

– Vaikka tällaisen huovan ottaminen lennolle on hieman hankalaa, erityishuopa antaa tunteen painalluksesta, mikä auttaa rentoutumaan, Margo selittää.

Mene ikkunapaikalle

Valitse ikkunapaikka, jos haluat nukkua rauhassa. Nukahtaminen on helpompaa, kun voit painaa tyynyn ikkunaa vasten.

Jos jalkasi ovat pitkät tai sinulla on tapana ravata usein vessassa, valitse käytävänpuoleinen istuin.

– Vältä lentokoneen viimeistä riviä tai mitä tahansa istuinta aivan ulosmenoreitin edessä. Nämä istuimet ovat yleensä ruuhkaisia ja meluisia.

– Mitä lähempänä olet lentokoneen etuosaa, sitä hiljaisempi paikan on tapana olla, Margo kertoo.

Muista istuimen asetukset


Kallistettu istuin on useimmille mukavin nukkumisasento. Mikäli matkustat koneella, jossa istuinta ei voi säädellä, kokeile asettaa tyyny alaselän taakse. Asento muistuttaa kallistettua istuinta.

Satsaa myös hyvään matkatyynyyn, niin niskasi saa parhaan mahdollisen tuen lentomatkan aikana.

Vältä alkoholia

Alkoholi aiheuttaa kehon kuivumista ja siirtää sisäistä kelloasi. Lisäksi alkoholi voi humahtaa helpommin päähän yläilmoissa. Vältä myös kofeiinin nauttimista, mikäli haluat nukkua lennolla. Vältettävien listalla ovat myös mausteiset ruoat ja ylensyöminen.

Margon mukaan kehon kuivumista voi ehkäistä juomalla paljon alkoholittomia juomia ennen lentoa.

– Älä ujostele kysyä lentohenkilökunnalta ylimääräistä vettä, Margo sanoo.

Kuuntele valkoista kohinaa

Valitse kuulokkeet, joissa on pehmeä otsanauha ja lataa kuunneltavaksi esimerkiksi sateen ropinaa tai niin sanottua valkoista kohinaa, mikä rauhoittaa mieltä.

– Voi kuulostaa omituiselta kuunnella kohinaa vaimentaakseen melua, mutta valkoinen kohina voi olla hyvin hyödyllistä joillekin, sillä se rauhoittaa mieltä.


Alku- ja loppumatka ovat äänien kannalta vaikeimmat.

– Lähteminen ja laskeutuminen ovat lentomatkan äänekkäimmät hetket. Tuolloin melutaso voi nousta 105 desibelii, Margo selittää.

Joogaa

Jooga rauhoittaa mieltä ja innokkaille joogaajille on jopa sovelluksia, joista voi katsoa vinkkejä lentokoneessa tehtäviä asanoita varten.

Margo ei usko, että jooga auttaa nukahtamaan, mutta lennon jälkeisiä ongelmia, kuten jumissa olevaa kehoa, se voi lievittää.

– Jooga voi auttaa sinua voimaan paremmin, ja nautit myös lomastasi, Margo sanoo.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Patrik Laine sai uuden sydänystävän – ”Joidenkin kanssa klikkaa paremmin”

    2. 2

      Minka Kuustonen loisti seksikkäänä rouva Trumpina – sketsiohjelma tarttui myös ajankohtaisiin aiheisiin

    3. 3

      Seitsemän salaperäistä prinsessaa: Tässä ovat parrasvaloja vältelleet kruunupäät –Mukana Kauniit ja rohkeat -tähti ja ”maailman kaunein”

    4. 4

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    5. 5

      Täällä sarjahukuttaja napattiin – silminnäkijä kertoo kiinniotosta: ”Isokokoinen kaveri nousi ulos”

    6. 6

      Tässä ovat Putouksen uudet sketsihahmot – äänestä suosikkiasi!

    7. 7

      Putouksen uusi tähti loisti Donald Trumpina – kollega piti Hollywood-tähden veroisena

    8. 8

      Katso kuvat Washingtonin jättimarssilta – jopa puolta miljoonaa ihmistä marssi Trumpia vastaan

    9. 9

      Verilöyly, hautakivet, tuulenpieksämä... 27 sanaa, jotka lausuttiin ensi kertaa USA:n presidentin virkaanastujaispuheessa – Katso koko lista

    10. 10

      Anna: Viime viikolla erostaan ilmoittanut Rosa Meriläinen seurustelee kirjailijan kanssa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    2. 2

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    3. 3

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    4. 4

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    5. 5

      Tappolistat, agentit, vakoilusatelliitit... 8 salaisuutta, jotka Donald Trump saa tietää virkaan astuttuaan

    6. 6

      Intiimi hetki sian kanssa – Oulun poliisi otti oudon miehen kiinni ojasta

    7. 7

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    8. 8

      Juha Mieto joutui antamaan periksi nykyajalle – yhdestä periaatteesta hän ei kuitenkaan luovu ikinä

    9. 9

      Anna: Viime viikolla erostaan ilmoittanut Rosa Meriläinen seurustelee kirjailijan kanssa

    10. 10

      Poliisi sai sarjahukuttajan kiinni Joensuussa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    3. 3

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    4. 4

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    5. 5

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    6. 6

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    7. 7

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    8. 8

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    9. 9

      Dramaattiset kuvat: Myrskypuuska romahdutti rakenteilla olleen, yli 100-neliöisen talon maan tasalle Kuopiossa

    10. 10

      Sarjahukuttaja oli palkittu karjatilallinen – sitten tapahtui jotakin

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Patrik Laine sai uuden sydänystävän – ”Joidenkin kanssa klikkaa paremmin”

    2. 2

      Minka Kuustonen loisti seksikkäänä rouva Trumpina – sketsiohjelma tarttui myös ajankohtaisiin aiheisiin

    3. 3

      Seitsemän salaperäistä prinsessaa: Tässä ovat parrasvaloja vältelleet kruunupäät –Mukana Kauniit ja rohkeat -tähti ja ”maailman kaunein”

    4. 4

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    5. 5

      Täällä sarjahukuttaja napattiin – silminnäkijä kertoo kiinniotosta: ”Isokokoinen kaveri nousi ulos”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    2. 2

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    3. 3

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    4. 4

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    5. 5

      Tappolistat, agentit, vakoilusatelliitit... 8 salaisuutta, jotka Donald Trump saa tietää virkaan astuttuaan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    3. 3

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    4. 4

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    5. 5

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    6. Näytä lisää