Keijo

Matkat

Valikko

Matkat

Lapin vaellukset suomalaisille liikaa? ”Yllättävän moni yliarvioi vaelluskuntonsa”

ET-lehti
Syksy on loistavaa aikaa suunnata Lappiin vaeltamaan. Ilman etukäteisvalmisteluja ja pohjakuntoa tunturiin ei kannata suunnata. Eräopas Johanna Määttä neuvoo ET-lehden haastattelussa, kuinka vaellukselle kannattaa valmistautua.
Ruska-aika, mikä mahtava syy lähteä metsään ja tunturiin vaeltamaan. Hyttyset ja mäkäräiset ovat kadonneet, ilma on raikasta hengittää. Mutta miten valmistautua vaellukseen vai riittääkö sunnuntaikävelijän peruskunto Lapin maisemiin, vaikka päivävaellukselle?

– Täytyy myöntää, että yllättävän moni Lappiin tulija luottaa liikaa sunnuntaikävelyihin ja yliarvioi vaelluskuntonsa, toteaa ET-lehden haastattelussa eräopas Johanna Määttä Syötteen Eräpalvelusta.

Hän on vuosien varrella huomannut, että monille vaeltajille pohjoisen maaston raskaus on yllätys, jopa ihan päiväseltään retkeileville. Pelkkä teillä kävely on hyvin erilaista kuin epätasaisessa metsä- ja tunturimaastossa jalkojen nostelu.

– Maastokävelyssä lihaskunnosta huolehtiminen on erittäin tärkeää – samoin ihan se, että harjoittelee metsässä ja ylipäätänsä pehmeällä sekä epätasaisella alustalla kävelyä ennen itse vaellusreissua, Määttä sanoo.


Pidä syke matalana

Siis tuttujen lenkkipolkujen sijaan kannattaa kävellä suoraan metsään. Samalla kun treenaa metsäkävelyä ja jalkojen nostelua, kannattaa treenata kenkiään tulevia koitoksia varten. Uutuuttaan natisevissa vaelluskengissä kun ei kannata tunturiin lähteä. Hyviin vaelluskenkiin kannattaa kuitenkin panostaa. Hyvät kengät eivät hörppää suovettä heti sisuksiinsa, eivätkä väsytä jalkoja ennen aikojaan, vaan tukevat sopivasti nilkkaa ja säärtä.

Hidasta ja taukoile

Kun vaellusreissun aika koittaa, Johanna Määttä neuvoo kiinnittämään huomiota pariin perusasiaan: kävelyvauhtiin ja sopiviin taukoväleihin. Vauhdiksi riittää suurin piirtein 3-4 kilometrin tuntivauhti. Usein kokemattomat kirivät vauhtiaan huomattavasti nopeammaksi.

– Jos sykettään tarkkailee, niin sen saa pitää suhteellisen matalana, ei juuri yli sadan, joten ylämäissä ei kannata todellakaan lähteä hötkyilemään.

Vauhti nimittäin on se, joka väsyttää reissussa salakavalasti. Väsymystä ehkäistään myös tauoilla, joita Määttä neuvoo pitämään aika usein, suurin piirtein 45 minuutin välein.

Lue koko artikkeli ET-lehdestä!

Lue myös:

Kanarian El Hierro on vaeltavien romantikkojen saari

Takki vai laukku käsimatkatavaraksi? Katso lentoyhtiöiden erilaiset säännöt

Maatilamatka Brasiliaan: Piraijaongintaa ja muurahaiskarhun bongausta

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

    2. 2

      Martina Aitolehti huomannut huolestuttavan piirteen nuorissa naisissa: ”Eivät osaa mitään”

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      Suomen valtiota ja tuhansia kotikoneita piinannut teinihakkeri vangittiin – petti poliisille antaman lupauksensa

    5. 5

      Pienkone putosi ostoskeskukseen Australian Melbournessa – AFP: Useita kuolleita

    6. 6

      Melrose Placesta tuttu Lisa Rinna, 53, julkaisi uskaliaan alastonkuvan – ”Naisvartalo on niin kaunis”

    7. 7

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    8. 8

      Äiti ihmettelee, miksi kuollut poika saa yhä karhukirjeitä – ”Häntä uhataan oikeuden­käynneillä”

    9. 9

      Päätös on tehty: Kaisa Mäkäräinen ei osallistu Lahden MM-kisoihin

    10. 10

      Yksi loukkaantui vakavasti henkilöauton ja tukkirekan nokkakolarissa Pieksämäellä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    2. 2

      Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

    5. 5

      Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

    6. 6

      Jumboksi jääneeltä Hanna Sumarilta kova purkaus TTK:sta – koki karvaan pettymyksen: ”Tulin tosi surulliseksi”

    7. 7

      Muistatko missä kävit eilen tai viime viikolla? Yksi verkkosivu tietää kaiken

    8. 8

      Taistelu potilaiden oikeuksista: Parantumattomasti sairas Jari, 54, aikoo vaarantaa terveytensä, jos hallitus ei peru päätöstään

    9. 9

      Vanhojen tanssien pukuloistoa – katso lukijoiden upeat kuvat juhlapuvuista!

    10. 10

      Äiti ihmettelee, miksi kuollut poika saa yhä karhukirjeitä – ”Häntä uhataan oikeuden­käynneillä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Kanadan hurmuriministeri sai Ivanka Trumpin pasmat sekaisin – flirttaileva kuva leviää vauhdilla

    8. 8

      Vuosikymmeniä mietityttänyt arvoitus ratkesi – Harri Kirvesniemi kertoo, miksi hiihti aina pää kenossa

    9. 9

      Sunnuntailisät pois, työpäivän pituus 12 tuntiin? ”Tehdään työtä silloin, kun sitä on”

    10. 10

      Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Emmerdalesta tuttu näyttelijä kihlautui Britannian väkivaltaisimman ja vaarallisimman vangin kanssa: ”Olen rakastunut häneen”

    2. 2

      Martina Aitolehti huomannut huolestuttavan piirteen nuorissa naisissa: ”Eivät osaa mitään”

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      Suomen valtiota ja tuhansia kotikoneita piinannut teinihakkeri vangittiin – petti poliisille antaman lupauksensa

    5. 5

      Pienkone putosi ostoskeskukseen Australian Melbournessa – AFP: Useita kuolleita

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    2. 2

      Poliisi Sastamalan kaksoissurmasta: Tekoa edelsi perheriita

    3. 3

      Donald Trumpin Tiffany-tytär, 23, nolattiin muotitapahtumassa – kukaan ei halunnut istua vieressä: ”Ihmiset pakenivat”

    4. 4

      194-senttisen suomalaisen teinitytön temppu hätkäytti NBA-leirillä – valmentaja: ”Häntä yritetään repiä joka paikkaan”

    5. 5

      Sastamalan surmakuskin vaimo hakee eroa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Prisman kassamyyjä sai pyörätuolimiehen itkemään Helsingissä – jonossa ollut Jatta riensi apuun: ”Olin niin kiukkuinen”

    2. 2

      Tutkijat tekivät pelottavan löydön merenpohjasta 10 kilometrin syvyydestä

    3. 3

      MTV: Saara Aalto kärsii kiusallisesta ja kivuliaasta naistentaudista: ”Ei parannuskeinoa”

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Nuori mies jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla – typerä töppäys sosiaalisessa mediassa kavalsi

    6. Näytä lisää