Meri, Vellamo

Matkat

Valikko

Matkat

Lapin vaellukset suomalaisille liikaa? ”Yllättävän moni yliarvioi vaelluskuntonsa”

ET-lehti
Syksy on loistavaa aikaa suunnata Lappiin vaeltamaan. Ilman etukäteisvalmisteluja ja pohjakuntoa tunturiin ei kannata suunnata. Eräopas Johanna Määttä neuvoo ET-lehden haastattelussa, kuinka vaellukselle kannattaa valmistautua.
Ruska-aika, mikä mahtava syy lähteä metsään ja tunturiin vaeltamaan. Hyttyset ja mäkäräiset ovat kadonneet, ilma on raikasta hengittää. Mutta miten valmistautua vaellukseen vai riittääkö sunnuntaikävelijän peruskunto Lapin maisemiin, vaikka päivävaellukselle?

– Täytyy myöntää, että yllättävän moni Lappiin tulija luottaa liikaa sunnuntaikävelyihin ja yliarvioi vaelluskuntonsa, toteaa ET-lehden haastattelussa eräopas Johanna Määttä Syötteen Eräpalvelusta.

Hän on vuosien varrella huomannut, että monille vaeltajille pohjoisen maaston raskaus on yllätys, jopa ihan päiväseltään retkeileville. Pelkkä teillä kävely on hyvin erilaista kuin epätasaisessa metsä- ja tunturimaastossa jalkojen nostelu.

– Maastokävelyssä lihaskunnosta huolehtiminen on erittäin tärkeää – samoin ihan se, että harjoittelee metsässä ja ylipäätänsä pehmeällä sekä epätasaisella alustalla kävelyä ennen itse vaellusreissua, Määttä sanoo.


Pidä syke matalana

Siis tuttujen lenkkipolkujen sijaan kannattaa kävellä suoraan metsään. Samalla kun treenaa metsäkävelyä ja jalkojen nostelua, kannattaa treenata kenkiään tulevia koitoksia varten. Uutuuttaan natisevissa vaelluskengissä kun ei kannata tunturiin lähteä. Hyviin vaelluskenkiin kannattaa kuitenkin panostaa. Hyvät kengät eivät hörppää suovettä heti sisuksiinsa, eivätkä väsytä jalkoja ennen aikojaan, vaan tukevat sopivasti nilkkaa ja säärtä.

Hidasta ja taukoile

Kun vaellusreissun aika koittaa, Johanna Määttä neuvoo kiinnittämään huomiota pariin perusasiaan: kävelyvauhtiin ja sopiviin taukoväleihin. Vauhdiksi riittää suurin piirtein 3-4 kilometrin tuntivauhti. Usein kokemattomat kirivät vauhtiaan huomattavasti nopeammaksi.

– Jos sykettään tarkkailee, niin sen saa pitää suhteellisen matalana, ei juuri yli sadan, joten ylämäissä ei kannata todellakaan lähteä hötkyilemään.

Vauhti nimittäin on se, joka väsyttää reissussa salakavalasti. Väsymystä ehkäistään myös tauoilla, joita Määttä neuvoo pitämään aika usein, suurin piirtein 45 minuutin välein.

Lue koko artikkeli ET-lehdestä!

Lue myös:

Kanarian El Hierro on vaeltavien romantikkojen saari

Takki vai laukku käsimatkatavaraksi? Katso lentoyhtiöiden erilaiset säännöt

Maatilamatka Brasiliaan: Piraijaongintaa ja muurahaiskarhun bongausta

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    2. 2

      Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

    3. 3

      Parrakas Jussi69 toipuu keuhkokuumesta – vaikenee huhutusta suhteesta kansanedustajaan: ”Sen näkee sitten televisiosta”

    4. 4

      5-henkisellä opiskelijaperheellä jää elämiseen 680 €/kk – ”Ei haittaa, vaikka valtio leikkaisi”

    5. 5

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    6. 6

      Ylen päätoimittaja otti yhteen Ruben Stillerin kanssa Pressiklubissa: ”Päädyit omaan ratkaisuusi”

    7. 7

      Raivostuttiko Donald Trump kiinalaiset? Tuleva presidentti keskusteli Taiwanin presidentin kanssa

    8. 8

      ”Uskomaton tarina ystävyydestä”: Entinen natsisotilas testamenttasi omaisuutensa pienelle skotlantilaiskylälle

    9. 9

      Nico Rosberg hylkäsi valtavan summan rahaa

    10. 10

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    2. 2

      Nico Rosberg pudotti uutispommin – lopettaa F1-uransa!

    3. 3

      Sampsa muutti perheensä Espanjaan – arki iski pian päin kasvoja: Asunto homeessa, sähkölasku 400 €/kk

    4. 4

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    5. 5

      Laine ja McDavid ottivat tulisesti yhteen – ”Piti näyttää kaapin paikka”

    6. 6

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    7. 7

      Äiti ajoi lasten kanssa turmapaikan ohi ja suri tuntemattoman perheen tuskaa – uhri olikin lasten isä

    8. 8

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    9. 9

      Saara Aallon lauantain X Factor -kappaleet julki – esittää semifinaalissa kaksi jättihittiä

    10. 10

      HS: Kauneusleikkaus jätti Cheyenne Järvisen rintoihin rujot jäljet – myöhemmin rintaan ilmestyi tulehtunut reikä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. 6

      Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

    7. 7

      Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

    8. 8

      Saara Aalto teki historiallisen tempun – kukaan muu brittien X Factorissa ei ole kyennyt samaan

    9. 9

      Pikkujoulujen seksiakti johti harvinaisen kiusalliseen tilanteeseen oikeussalissa – konkarijuristi avautuu

    10. 10

      Vanha teoria Bodomin murhista nousi taas tapetille – ”Se oli meidän kaikkien käsitys”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

    2. 2

      Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

    3. 3

      Parrakas Jussi69 toipuu keuhkokuumesta – vaikenee huhutusta suhteesta kansanedustajaan: ”Sen näkee sitten televisiosta”

    4. 4

      5-henkisellä opiskelijaperheellä jää elämiseen 680 €/kk – ”Ei haittaa, vaikka valtio leikkaisi”

    5. 5

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

    2. 2

      Nico Rosberg pudotti uutispommin – lopettaa F1-uransa!

    3. 3

      Sampsa muutti perheensä Espanjaan – arki iski pian päin kasvoja: Asunto homeessa, sähkölasku 400 €/kk

    4. 4

      Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

    5. 5

      Laine ja McDavid ottivat tulisesti yhteen – ”Piti näyttää kaapin paikka”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

    2. 2

      Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

    3. 3

      IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

    4. 4

      7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

    5. 5

      Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

    6. Näytä lisää