10 vinkkiä säteilevään kesäihoon

Ihon kosteutus on kesällä erityisen tärkeää.

Hello muistuttaa auringon vaaroista iholle kesäkuukausien aikana. Iho kuivuu ja hikoileminen lisääntyy kuumalla, mikä tekee ihon alttiimmaksi viruksille.

Ihoasiantuntija tohtori Moses Martinin mukaan auringolla on sekä hyviä että huonoja vaikutuksia.

Aurinko tekee ihonväristä terveemmän ja kauniimman näköisen, mutta sillä on myös riskinsä. Pahin on melanooma, eli ihosyöpä. Martin suosittelee seuraavia ihonhoitokeinoja kesän ajaksi:

1. Puhdista iho

Päivittäinen puhdistus tulee tehdä hellävaraisilla ja hajusteettomilla tuotteilla. Kasvoihin kertyy päivittäin rasvaa ja likaa, jotka tulee poistaa.

Olisi hyvä käyttää myös materiaaleja, jotka eivät raasta ihoa. On tärkeää, ettei jaa pyyhkeitä muiden kanssa. Lisäksi hankalat paikat tulee kuivata hyvin, ettei niihin tule sienitartuntoja.

2. Muista kosteutus!

Kosteusvoiteet ja öljyt auttavat ihon nestevajaukseen ja ovat erityisen tarpeellisia jos kuumuus kuivattaa ihoa. Voiteiden tulisi sekä kuoria hellävaraisesti että kosteuttaa, jotta iho saa kunnon kosteutuksen.

3. Valitse oikea vaatetus!

Koko kehon ihosta huolehtiminen tarkoittaa myös sellaisten vaatteiden ja kenkien käyttämistä, jotka eivät ole kosteita. Kosteus kun lisää sieni-infektioita. Vaatteiden tulisi olla mukavaa materiaalia, jotka eivät aiheuta ihoallergioita.

4. Ehkäise tartunnat!

Jos ihoon tulee haavoja tai palovammoja, tulee ne pestä välittömästi vedellä. Rakkuloita ja näppylöitä ei pidä puristella.

5. Tasapainoinen ruokavalio

Lihan syömistä tulisi vähentää ja hedelmien sekä vihannesten lisätä. Niiden A-, C- ja E-vitamiineista on eniten hyötyä iholle. Ne ehkäisevät solujen rappeutumista, auttavat ihon uusiutumista ja lisäävät verenkiertoa.

Näitä vitamiineja löytyy myös öljyistä, pähkinöistä, kalasta, katkaravuista sekä myös vihanneksista kuten parsakaali, pinaatti, parsa, tomaatti ja porkkana. Vettä tulee myös tietysti juoda paljon.

6. Hyvät yöunet

Solut uusiutuvat ja vahvistuvat nukkuessa ja auttavat ihoa pysymään hyvässä kunnossa.

7. Tarpeeksi korkea aurinkosuoja

Korkeita aurinkosuojakertoimia suositellaan ultraviolettisäteilyä vastaan. Suoja tulee valita ihotyypin mukaan. Yleisesti ottaen suositellaan käyttämään ainakin kerrointa 15. Lisäksi suoja tulee laittaa iholle 30 - 45 minuuttia ennen aurinkoon menoa ja muistaa lisätä hikoilemisen ja kastumisen jälkeen.

8. Altistuminen auringolle

Keskipäivän aurinkoa tulisi erityisesti välttää.

9. Kloorin välttely

Auringolle tai uima-altaan kloorille altistumisen jälkeen tulee käydä suihkussa ihon kosteuttamiseksi. Saippua voi olla hiukan happamempaa, jottei tule ihoinfektioita.

10. Antioksidantit

Auringon, suolan ja kloorin jälkeen ihoa on hyvä helliä antioksidantteja sisältävillä tuotteilla.