Sebastian

Muut lajit

Valikko

Muut lajit

Maksavatko kylmäpussit ja -geelit liikaa? Asiantuntija esittelee halvan ja toimivan vaihtoehdon

Vammojen hoito
Fysioterapeutti Jari Pylvänäinen muistuttaa, että kylmää käytetään ensisijaisesti vain kivunhoitoon.
Viime sunnuntaina päättyneiden EM-kisojen varmuudella seuratuin loukkaantuminen tapahtui finaaliottelun alkuhetkillä, kun Portugalin supertähti Cristiano Ronaldo loukkasi polvensa ja joutui jättämään pelin kesken.

Real Madridin tähtipelaajaa ei hoidettu kylmäspraylla. Suomen alle 21-vuotiaiden jalkapallomaajoukkueen vastaava fysioterapeutti Jari Pylvänäinen on tästä mielissään.

– Jos oikein muista, niin he käyttivät samaa kuin mitä itsekin käytän, eli kylmäpusseja, jotka ovat täynnä jääpaloja. Sellaisia suosittelen käyttämään, Pylvänäinen sanoo.

Verkossa esitetään myös voimakkaita argumentteja sen puolesta, että kylmää ei saisi käyttää lainkaan, koska se estää normaalin tulehdusreaktion ja sitä kautta viivästyttää parantumisprosessin alkua.

– Itse puhun sen puolesta, että kylmä on ensisijaisesti kivunhoitoa ja siihen sitä pitää täyttää. Liian pitkälle kylmän käytölle, yli 20 minuuttia kymmeniä kertoja päivässä, ei ole mitään perusteita. Silloin kudoksen paraneminen viivästyy ja aineenvaihdunta ja verenkierto hidastuvat. Mutta jos käyttää 15-20 minuuttia kerrallaan, muutaman kerran päivässä, niin ei ole mitään ongelmaa.

Erinäköiset kaupoista ostettavat kylmäpussit ja -geelit maksavat rahaa ja voivat nopeasti nousta juniorijoukkueelle yllättävän isoksi kulueräksi. Pylvänäisellä on myös kansanomaisempi vaihtoehto, jota hän suosittelee junioriseuroille.

– Ihan perinteinen jääpalapussi on hyvä. Ne ovat suorakaiteenmuotoisiakin. Kaiken lisäksi uudet tutkimukset sanovat, että kylmä jonka olomuoto vaihtelee vaikuttaa kipuun kaikista parhaiten. Ja jääpalapusseissahan se jääkylmä vesi sulaa pikkuhiljaa, fysioterapeutti analysoi.

– Se tietysti lisää vähän hiilijalanjälkeä, koska jos se nyt vaikka Helsinki Cupissa on 20 minuuttia jonkun polven päällä auringonpaisteessa, niin sitä pussia ei kyllä voi uudestaan käyttää.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kommentti: Jukurien pelaajan ala-arvoinen ja rasistinen huutelu on anteeksiantamatonta typeryyttä

    2. 2

      Suora lähetys kello 14: Vallanvaihto alkaa USA:ssa – seuraa Donald Trumpin päivää

    3. 3

      Haapaveden tragedian sotaveteraani taisteli oikeudessa sairauskorvauksesta – ”Loppuun saakka terävä pää”

    4. 4

      SM-liigapelaaja karjui rasistisesti ja seksistisesti livelähetyksessä – kohun aiheuttaja sai nuhteet

    5. 5

      Kommentti: Suomessa huolestuttiin Trumpista – mutta väärästä syystä

    6. 6

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    7. 7

      Jussi-ehdokkaat julkistettiin – miespääosassa historiallinen ratkaisu!

    8. 8

      Psykologi lataa: ADHD-tyyppisistä oireista suuri osa johtuu vanhemmuuden puutteesta

    9. 9

      8 löydetty hengissä Italiassa lumivyöryssä tuhoutuneesta hotellista – kaksi heistä lapsia

    10. 10

      Eläkeläisten tulot kuumentavat tunteita: ”Jos asunto on, kyllä 1 500 euroa käteen pitäisi riittää”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    3. 3

      Dramaattiset kuvat: Myrskypuuska romahdutti rakenteilla olleen, yli 100-neliöisen talon maan tasalle Kuopiossa

    4. 4

      Edelleen kateissa oleva sarjahukuttaja oli palkittu karjatilallinen – sitten tapahtui jotakin

    5. 5

      Vuoden 2000 Renault Meganella ajava työtön Tommi, 36, kauhistui Bernerin suunnitelmasta: Valittava joko auto tai ruoka

    6. 6

      Naisen tappanut Melrose Place -tähti ensimmäisessä haastattelussa tuomionsa jälkeen – avautuu vankilan kauhuista

    7. 7

      Psykologi lataa: ADHD-tyyppisistä oireista suuri osa johtuu vanhemmuuden puutteesta

    8. 8

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    9. 9

      Mies oli kaljalla kavereidensa kanssa: Keksi ”nerokkaan” tavan huijata naiselleen olevansa omassa pedissään – ”Taas yksi syy olla luottamatta miehiin”

    10. 10

      Kommentti: Käsittämätöntä toimintaa – Ampumahiihtoliitto alistui Kaisa Mäkäräisen vaatimuksesta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. 6

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    7. 7

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    8. 8

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    9. 9

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    10. 10

      Patrik Laineen sydän on puhdasta kultaa – vastasi pienen fanin kirjeeseen ikimuistoisella tavalla

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kommentti: Jukurien pelaajan ala-arvoinen ja rasistinen huutelu on anteeksiantamatonta typeryyttä

    2. 2

      Suora lähetys kello 14: Vallanvaihto alkaa USA:ssa – seuraa Donald Trumpin päivää

    3. 3

      Haapaveden tragedian sotaveteraani taisteli oikeudessa sairauskorvauksesta – ”Loppuun saakka terävä pää”

    4. 4

      SM-liigapelaaja karjui rasistisesti ja seksistisesti livelähetyksessä – kohun aiheuttaja sai nuhteet

    5. 5

      Kommentti: Suomessa huolestuttiin Trumpista – mutta väärästä syystä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    3. 3

      Dramaattiset kuvat: Myrskypuuska romahdutti rakenteilla olleen, yli 100-neliöisen talon maan tasalle Kuopiossa

    4. 4

      Edelleen kateissa oleva sarjahukuttaja oli palkittu karjatilallinen – sitten tapahtui jotakin

    5. 5

      Vuoden 2000 Renault Meganella ajava työtön Tommi, 36, kauhistui Bernerin suunnitelmasta: Valittava joko auto tai ruoka

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. Näytä lisää