MyStyle

Valikko

Kuukautiset vaikuttavat myös ihoon – näin hehkut jokaisena päivänä!

Hyvä tietää
Kuukautiskierto voi vaikuttaa paitsi mielialoihin myös ihoon.
Usein kuukautiskierto vaikuttaa myös naisen elimistöön ja mielialaan. Väsyttää, kiukuttaa, turvottaa ja kivistää. Ihon ongelmat saattavat olla yleisiä. Iho näyttää samealta ja rasvoittuu helpommin kuin yleensä. Myös finnit ja muut näppylät ovat tavallisia.

Tämä johtuu siitä, että ihon uloimman kerroksen muodostavat solut uusiutuvat joka toinen–neljäs viikko. Uusiutumisaika on lyhyt, koska ihon pintakerros vaurioituu helposti ja sen täytyy korjautua nopeasti.

Ulkoisten vaikutusten lisäksi iho reagoi myös kehon sisäisiin komentoketjuihin ja muutoksiin. Nyt puhutaan pääasiassa hormoneista, joiden takia iho voi näyttää vanhemmalta, rasvaisemmalta tai siihen voi tulla näppylöitä. Myös tässä tapauksessa iho toimii saman 2–4 viikon kaavan mukaan.

Kun selvität, mitä iholle tapahtuu kuukautiskierron aikana, voit myös vaikuttaa siihen, mitä iho kulloinkin tarvitsee.


Päivät 1–7:

Kuukausittainen kierto alkaa kuukautisten ensimmäisenä päivänä. Kuukautisten alkaessa progesteroni- ja estrogeenitasot laskevat, mikä aiheuttaa usein tunnemyrskyjä. Myös ihossa kuukautisten alkaminen näkyy. Iho on herkempi ja saattaa reagoida esimerkiksi kipuun voimakkaammin. Siitä syystä finnit saattavat olla kipeämpiä kuukautisten aikaan. Rauhoittavan estrogeenin määrä elimistössä on vähäinen, minkä huomaa iholla myös kuivuutena. Juonteet ja rypyt näkyvät myös selvemmin.

Ravitsemusvinkki: Lisää luonnon oman kipulääkkeen magnesiumin määrää. Syö esimerkiksi papuja, palkokasveja, täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja siemeniä. Magnesium auttaa myös rentouttamaan lihaksia, parantaa mielialaa ja lievittää stressiä. Voit ottaa magnesiumia myös purkista. Suosi esimerkiksi sitraattimuotoista magnesiumia, se imeytyy elimistöön tehokkaammin kuin esimerkiksi magnesiumoksidi.

Kauneusvinkki: Näinä päivinä ihoa kannattaa kosteuttaa ja hoitaa naamioilla, jotka hellivät ihoa. Liian voimakkaita hoitoja tulee välttää, koska iho on herkkä.


Päivät 7–10:

Munasarjat aloittavat estrogeenin tuotannon ja serotoniini lisääntyy, mikä vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Iho voi paremmin, sen sävy saattaa muuttua tasaisemmaksi ja se tuntuu kiinteämmältä.

Ravitsemusvinkki: Kannattaa varmistaa raudan saanti syömällä esimerkiksi vähärasvaista punaista lihaa, lehtikaalia ja pinaattia.

Kauneusvinkki: Uusien ihosolujen muodostumisen myötä iho näyttää kauniimmalta. Nyt kannattaa käyttää ihokuorintaa. Myös karvanpoisto on hyvä suorittaa juuri nyt, koska kipukynnys on korkeimmillaan.


Päivät 12–16:

Tässä vaiheessa naiset yleensä tuntevat olevansa parhaimmillaan, onhan ovulaatiovaihe. Kollageenin tuotanto on suurinta, joten ihokin on parhaimmillaan. Tosin joillakin naisilla ovulaatio saattaa aiheuttaa näppyjä erityisesti leukaan. Se kielii liiasta estrogeenin tuotannosta.

Ravitsemusvinkki: Tähän aikaan kannattaa syödä erityisesti A-vitamiinia sisältäviä ruokia, jotka auttavat ehkäisemään talin ylituotantoa. Värikkäät vihannekset, kuten porkkana, paprika ja hedelmistä meloni ovat oivia valintoja.

Kauneusvinkki: Nyt on hyvä aika anti aging -hoitoihin, jotka kiinteyttävät ihoa. Kollageenin tuotannon maksimointi pitää yllä ihon kimmoisuutta.

Melaniinin määrä ihossa on nyt suurimmillaan, joten kannattaa muistaa aurinkovoiteen käyttö, mikäli oleilet paljon auringossa.


Päivät 17–24:

Hormonitasot alkavat taas laskea, kun elimistö valmistautuu kuukautisiin. Progesteronin määrä lisääntyy, mikä saattaa tehdä ihon rasvaisemmaksi ja finnialttiiksi, koska progesteroni stimuloi talineritystä.

Ravitsemusvinkki: Elimistöä puhdistavat vihannekset ovat nyt hyviä. Sellaisia ovat esimerkiksi paljon vettä sisältävä kurkku, kaali, parsakaali ja punajuuri. Ne auttavat myös hormonitasapainon säilyttämisessä.

Kauneusvinkki: Jos iho vaikuttaa kovin rasvaiselta, voit käyttää näiden päivien ajan kevyitä, geelimäisiä voiteita tai antibakteerisia voiteita pitääksesi rasvoittumisen aisoissa ja minimoidaksesi epäpuhtaudet iholla.


Päivät 25–28:

Kun hormonitasot putoavat, alkaa väsyttää ja tehdä mieli roskaruokaa. Iho alkaa taas näyttää samealta ja olo saattaa olla turvonnut. Ensiapuna voi juoda nestettä poistavaa yrttiteetä sekä paljon vettä. Syväpuhdistavat kasvohoidot puhdistavat huokosia ja kosteuttavat ihoa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Suomessa on yöllä lämpimämpää kuin Espanjassa – meteorologi kertoo, mistä on kyse

    2. 2

      Tv:ssä piilotellun Minttu Räikkösen uskalias gaalatyyli julki – asun jujuna näyttävä kaula-aukko ja halkio

    3. 3

      Poliisi sai tuoreita vihjeitä sarjahukuttajasta – ”Etsintäkuulutettu on nähty aivan äsken”

    4. 4

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    5. 5

      Jaana, 54, sai Alkosta potkut pitkien kynsien takia: ”Tämän ikäiselle yksikätiselle naiselle ei töitä löydy”

    6. 6

      Erikoinen välikohtaus Kannelmäen asemalla – mies hyppäsi raiteille ja istui matkalaukun päälle

    7. 7

      Pizzalähettiä odotti imatralaisen kodin ovella harvinaisen röyhkeä kohtelu – kolmen pizzan hinnaksi tuli lopulta yli 350 euroa

    8. 8

      Axl Smith kirjoitti someen uhmakkaasti – uhrit ahdistuivat: ”Osa on kokenut uhkaavana”

    9. 9

      Ylipainoinen opiskelija laihdutti lähes puolet painostaan – on nyt mallikaunotar: Nöyryyttävä tilanne avasi silmät todellisuudelle

    10. 10

      Venla-voittaja Ville Virtasen, 55, kalenteri töistä tyhjä – ”Olen jo niin vanha, ettei toivominen kannata”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tänään tv:ssä: Pihla Viitala täysin alastomana Hollywood-debyyttissään: ”En saanut silmiäni irti hänestä”

    2. 2

      Yle paljasti jo: Autovero pois – ajoneuvo- ja polttoaineveroja lasketaan

    3. 3

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    4. 4

      Kimi Räikkösen saapuminen Hartwall-areenaan oli tarkoin varjeltu salaisuus – ”Sovimme Kimin kanssa, miten nämä asiat hoidetaan”

    5. 5

      Axl Smith kirjoitti someen uhmakkaasti – uhrit ahdistuivat: ”Osa on kokenut uhkaavana”

    6. 6

      Jaana, 54, sai Alkosta potkut pitkien kynsien takia: ”Tämän ikäiselle yksikätiselle naiselle ei töitä löydy”

    7. 7

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    8. 8

      Juopuneet suomalaiskaverukset lensivät ulos baarista juuri ennen ammuskelua – pelastuivat verilöylyltä

    9. 9

      Axl Smithin uhrien joukossa julkisuudesta tuttuja henkilöitä – tapaus tänään käräjillä

    10. 10

      Pizzalähettiä odotti imatralaisen kodin ovella harvinaisen röyhkeä kohtelu – kolmen pizzan hinnaksi tuli lopulta yli 350 euroa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. 6

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    7. 7

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    8. 8

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    9. 9

      Patrik Laineen sydän on puhdasta kultaa – vastasi pienen fanin kirjeeseen ikimuistoisella tavalla

    10. 10

      Suomalaisten kasvoilla näkyvä silmälasimalli on auttamattomasti out

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Suomessa on yöllä lämpimämpää kuin Espanjassa – meteorologi kertoo, mistä on kyse

    2. 2

      Tv:ssä piilotellun Minttu Räikkösen uskalias gaalatyyli julki – asun jujuna näyttävä kaula-aukko ja halkio

    3. 3

      Poliisi sai tuoreita vihjeitä sarjahukuttajasta – ”Etsintäkuulutettu on nähty aivan äsken”

    4. 4

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    5. 5

      Jaana, 54, sai Alkosta potkut pitkien kynsien takia: ”Tämän ikäiselle yksikätiselle naiselle ei töitä löydy”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tänään tv:ssä: Pihla Viitala täysin alastomana Hollywood-debyyttissään: ”En saanut silmiäni irti hänestä”

    2. 2

      Yle paljasti jo: Autovero pois – ajoneuvo- ja polttoaineveroja lasketaan

    3. 3

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    4. 4

      Kimi Räikkösen saapuminen Hartwall-areenaan oli tarkoin varjeltu salaisuus – ”Sovimme Kimin kanssa, miten nämä asiat hoidetaan”

    5. 5

      Axl Smith kirjoitti someen uhmakkaasti – uhrit ahdistuivat: ”Osa on kokenut uhkaavana”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Madonna julkaisi haarovälikuvan – Piers Morgan: ”Oksensin aamupalani”

    2. 2

      Poliisi ampui miehen maaliskuussa – vainajan autosta löytyi kolkko kirje

    3. 3

      Valesotilas yritti huijata – Tiina vedättikin takaisin: ”Naurettiin ukkoni kanssa niin, että mahaan koski”

    4. 4

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    5. 5

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    6. Näytä lisää