Pauli, Paavo, Paulus

Ralli

Valikko

Ralli

Fitness-kaunotar pani huippukuskit kuntorääkkiin – pystyisitkö sinä näihin tuloksiin?

Rallicross
Suomen rallicross-huippu Toomas Heikkinen taistelee marraskuun viimeisenä viikonloppuna ajettavassa kauden päätöskisassa historiallisesta MM-hopeasta.
Tällä viikolla kävi selväksi, että ainakaan fysiikasta homma ei jää kiinni.

Heikkisen kroppa oli koetuksella, kun body fitnessin Suomen mestari ja tuore MM-nelonen, personal trainer Hanna Saario piiskasi Heikkisen ja tämän ruotsalaisen tiimikaverin Anton Marklundin kuntotestiin Järvenpäässä.

Vaikka keskelle kilpakautta osunut ajankohta ei ollut maksimitasojen kartoittamiseen paras mahdollinen, Heikkinen sai hikisestä iltapäivästään puhtaat paperit – kuten urheilijan kuuluukin.

- Testissä pyrittiin selvittämään lähinnä kehonhallintaa, lihaskestävyyttä ja etenkin keskivartalon voimaa. Tulosten perusteella voi sanoa Toomaksen olevan tosi hyvässä kunnossa. Varsinkin kehonhallinnan osalta yllätyin positiivisesti, Saario summaa.

Testiosuuteen Saario oli valinnut viisi perusliikettä peilaamaan kuskien kisasuorituksessa kokemaa rasitusta: alataljasoutu, voimapyörärullaus, käsien staattinen pito levypainoilla, seinäistunta ja jalkaprässi. Lyhyen alkulämmittelyn ja -verryttelyn jälkeen liikkeet vietiin läpi ripeällä tahdilla, muutaman minuutin tauoilla ja tiimikavereiden välisen Suomi–Ruotsi-maaottelun hengessä.

Kovimman tulokset Heikkinen latasi tiskiin erityistä kehonhallintaa vaativassa voimapyörärullauksessa, jossa asetutaan rulla kädessä nelinkontin lattialle ja rullataan käsillä eteen ja taakse niin, että etuasennossa nenä hipoo lattiaa. Heikkinen rullasi yhden suorituskerran aikana 22 kertaa – ja sai Saarionkin hämmästymään.

- Se on todella hyvä tulos, loistava oikeastaan. Tulos osoittaa, että keskivartalossa on paljon voimaa. Myös olkanivelten on oltava tukevat, jotta pystyy tekemään noin monta toistoa puhtaasti, Saario painottaa.

- Kun keskivartalo on tuossa kunnossa, se on Toomakselle iso vahvuus omassa lajissakin. Sijoitukset eivät ainakaan ratkea siihen, että oman kropan hallinta pettäisi.

Pelkillä kehuilla Heikkinen ei rääkistä sentään selvinnyt. Testin päättäneet, jalkavoimia mitanneet seinäistunta ja jalkaprässi olisivat Saarion mukaan voineet sujua paremminkin, vaikka etenkin jälkimmäisessä hapot jo jaloissa jylläsivätkin.

- Reidet ovat ajosuorituksessakin jonkin verran rasituksessa, joten jalkoihin voisi hankkia lisää kestävyyttä, Saario vinkkaa.

Heikkinen lupasi ottaa ammattilaisen neuvoista opikseen.

- Intensiivisin treenijakso ajoittuu aina marras- ja toukokuun väliin, eli kisakauden ulkopuolelle. Vedän lähinnä juoksua ja kuntosalia. Mutta kyllä tästä nyt sellainen fiilis tuli, että kauden aikanakin pitäisi entistä enemmän koettaa ehtiä myös kuntosalille. 

Seuraavan kerran Heikkisen voimat ovat koetuksella marraskuun viimeisenä viikonloppuna, kun Argentiinassa ajettava rallicross-osakilpailu huipentuu lajihistorian ensimmäisen MM-kauden. Heikkinen lähtee päätöskisaan MM-kakkosena, 18 pisteen erolla ennen Latvian Reinis Nitissiä. Petter Solberg on jo varmistanut maailmanmestaruuden.

Toomas Heikkisen testitulokset suoritusjärjestyksessä (välissä muutaman minuutin tauot):

Alataljasoutu (22,5 kg per käsi): 12 vetoa
Voimapyörärullaus: 22 suoritusta
Käsien staattinen pito + ”ratin” pyöräytys kerran sekunnissa (5 kg levypaino): 1 minuutti 30 sekuntia
Seinäistunta (selkä seinää vasten, polvet 90 asteen kulmassa): n. 4 minuuttia 30 sekuntia (suoritus mies miestä vastaan, ei kelloa vastaan)
Jalkaprässi (kelkka + 125 kg): 26 toistoa

Rallicrossin MM-kauden päätöskisa nähdään lauantaina 29. marraskuuta Nelonen Prolla ja Ruutu-palvelussa kello 19 alkaen.




Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Timo T.A. Mikkonen on kuollut

    2. 2

      Helsinkiläismies noukki purettavasta talosta likaisen taulun – taideasiantuntijan arvio loksautti leuat

    3. 3

      Maailman seksikkäimmäksi ylistetty naispoliisi julkaisee hekumallisia alusvaatekuvia: ”Miehet eivät vastustele pidätystä”

    4. 4

      Valkoinen talo julkaisi tiedotteen Barron Trumpiin, 10, liittyen – ”Arvostamme yhteistyötänne tässä asiassa”

    5. 5

      Jyväskyläläisen kalamiehen käsittämätön päähänpisto puuroutti vesivoimalaitoksen – lähes miljoonan euron lasku

    6. 6

      Tarja, 35, lähti norjalaiseen tehtaaseen töihin: ”Ei Suomessa koskaan maksettu noin korkeaa palkkaa näistä tehtävistä”

    7. 7

      Pasi, 60, sai aivoinfarktin – ja parkkisakon: ”Yksityisellä pysäköinninvalvonnalla ei ole mitään sympatiaa”

    8. 8

      HS: Suomen vanhin ihminen on kuollut

    9. 9

      Melkoinen pituusero: Janne Katajan ja Sara Forsbergin yhteiskuva on hervoton – ”Meistä tehdään pilaa”

    10. 10

      Trumpilta odotetaan määräyksiä maahanmuutosta – koskevat tietyistä maista tulevia pakolaisia ja viisuminhaltijoita

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Marit Björgenin jättihauikset taas huomion kohteena – Kike Elomaalla vahva näkemys norjalaisen hurjista lihaksista

    2. 2

      Jyväskyläläisen kalamiehen käsittämätön päähänpisto puuroutti vesivoimalaitoksen – lähes miljoonan euron lasku

    3. 3

      Sarjahukuttajan paikka vankilan hierarkiassa voi olla karu – näin toimii systeemi kaltereiden takana

    4. 4

      Tarja, 35, lähti norjalaiseen tehtaaseen töihin: ”Ei Suomessa koskaan maksettu noin korkeaa palkkaa näistä tehtävistä”

    5. 5

      Helsinkiläismies noukki purettavasta talosta likaisen taulun – taideasiantuntijan arvio loksautti leuat

    6. 6

      Karmea tapaturma johti kokeneen työntekijän kuolemaan konepajalla Jyväskylässä

    7. 7

      Kommentti: Berner-farssi voi käydä Sipilälle kalliiksi

    8. 8

      Seiska: Timo T.A Mikkonen saattohoidossa – ”Hänellä ei ole tuskia”

    9. 9

      Timo T.A. Mikkonen on kuollut

    10. 10

      Maria Veitola tiedustelee Cheekiltä homohuhuista – suora vastaus: ”Lähden aina saman miehen kanssa – kuskini”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Kahdeksan lapsen yh-äiti on ”liian kaunis töihin”: ”Miehet näkevät minut vain seksisymbolina”

    3. 3

      Ensitreffit alttarilla -tähti julkaisi kuvan vauvansa kanssa – tarkkasilmäiset fanit huomasivat kivuliaan sairauden

    4. 4

      Auervaaroja netissä jahtaava Tuula, 74, täräytti valemajurille: ”Minä en maksa penniäkään” – huijarin vastaus oli paljon puhuva

    5. 5

      Marit Björgenin jättihauikset taas huomion kohteena – Kike Elomaalla vahva näkemys norjalaisen hurjista lihaksista

    6. 6

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    7. 7

      Ei herkkohermoisille: Tältä näyttää työuupumus sairaalassa

    8. 8

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    9. 9

      Kaikki irti Whatsappista! Tiesitkö jo nämä 9 kätevää kikkaa?

    10. 10

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Timo T.A. Mikkonen on kuollut

    2. 2

      Helsinkiläismies noukki purettavasta talosta likaisen taulun – taideasiantuntijan arvio loksautti leuat

    3. 3

      Maailman seksikkäimmäksi ylistetty naispoliisi julkaisee hekumallisia alusvaatekuvia: ”Miehet eivät vastustele pidätystä”

    4. 4

      Valkoinen talo julkaisi tiedotteen Barron Trumpiin, 10, liittyen – ”Arvostamme yhteistyötänne tässä asiassa”

    5. 5

      Jyväskyläläisen kalamiehen käsittämätön päähänpisto puuroutti vesivoimalaitoksen – lähes miljoonan euron lasku

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Marit Björgenin jättihauikset taas huomion kohteena – Kike Elomaalla vahva näkemys norjalaisen hurjista lihaksista

    2. 2

      Jyväskyläläisen kalamiehen käsittämätön päähänpisto puuroutti vesivoimalaitoksen – lähes miljoonan euron lasku

    3. 3

      Sarjahukuttajan paikka vankilan hierarkiassa voi olla karu – näin toimii systeemi kaltereiden takana

    4. 4

      Tarja, 35, lähti norjalaiseen tehtaaseen töihin: ”Ei Suomessa koskaan maksettu noin korkeaa palkkaa näistä tehtävistä”

    5. 5

      Helsinkiläismies noukki purettavasta talosta likaisen taulun – taideasiantuntijan arvio loksautti leuat

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Kahdeksan lapsen yh-äiti on ”liian kaunis töihin”: ”Miehet näkevät minut vain seksisymbolina”

    3. 3

      Ensitreffit alttarilla -tähti julkaisi kuvan vauvansa kanssa – tarkkasilmäiset fanit huomasivat kivuliaan sairauden

    4. 4

      Auervaaroja netissä jahtaava Tuula, 74, täräytti valemajurille: ”Minä en maksa penniäkään” – huijarin vastaus oli paljon puhuva

    5. 5

      Marit Björgenin jättihauikset taas huomion kohteena – Kike Elomaalla vahva näkemys norjalaisen hurjista lihaksista

    6. Näytä lisää