Ajankohtaista

Valikko

Suuri jäätelötesti: Onko suosikkijäätelösi kaloripommi?

Kaloripommi
Jäätelöä voi syödä vaikka päivittäin, kunhan muistaa kohtuuden, kertoo ravitsemusterapeutti.
Viimeaikaisen lämpöaallon myötä tuntuu helposti siltä, että kesä on jo alkanut. Kesään kuuluu tietysti jäätelö. Tilastokeskuksen mukaan suomalaiset syövätkin keskikesällä 2,1 kertaa enemmän jäätelöä kuin muina vuodenaikoina.

Ilta-Sanomat vertaili 18 suositun jäätelön ja mehujään kaloreita, rasvoja ja sokereita. Kävi ilmi, että tuotteiden välillä on isoja eroja: esimerkiksi isojen tuuttien sisältämät kalorimäärät voivat olla jopa yli kolminkertaisia pienempiin puikkoihin verrattuna.

Sokerin ja rasvan määrissäkin on suuret erot jäätelöiden välillä. Siinä missä mehujäässä ei välttämättä ole rasvaa juuri nimeksikään, saattaa suurimmassa, suklaalla kuorrutetussa tuutissa sitä olla jopa toistakymmentä grammaa. Sama koskee sokeria.


Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kuitenkin rauhoittelee: jäätelöä voi syödä vaikka joka päivä, kunhan muistaa muutaman yksinkertaisen suuntaviivan.

– Paljon riippuu annoskoosta. Monihan ottaa esimerkiksi lounasruokailussa jälkiruoan, josta saattaa hyvin tulla yhtä lailla energiaa kuin jäätelöstäkin. Ehkä sitten pitää tehdä vähän vaihtokauppaa: ei jälkiruokaa sekä jäätelöä, Partanen tuumaa.

– Esimerkiksi sorbettityyppiset jäätelöt voivat olla alle sata kilokaloriakin. Toki niissä on aina merkittävä määrä sokeriakin, Partanen lisää.

Kaikista suurimpia, yli kolmensadan kilokalorin tuutteja ei kuitenkaan kannata syödä päivittäin. Mikäli sellaiset kuitenkin maistuvat, kehottaa Partanen tekemään valinnan: joko pieni jäätelö jälkiruoaksi päivittäin, tai isompi tuutti pari kertaa viikossa.

– Jos syö runsaasti jäätelöä, pitää muiden herkkujen määrää suhteuttaa, koska ruokavaliohan on kokonaisuus. Toinen tykkää syödä makkaraperunoita, toinen jäätelöä, mutta makkaraperunat ja jäätelö ei ehkä yhdessä enää mahdu terveellisen ruoan raameihin.

Terveellinen ruoka ja herkku on siis parempi yhdistelmä kuin epäterveellinen ruoka ja herkku.

Vaikka päivittäin jäätelöllä herkuttelu ja terveellinen elämä eivät suljekaan toisiaan pois, Partanen suhtautuu epäilevästi päivittäiseen kesäherkutteluun. Siitä voi nimittäin tulla tapa, joka jatkuu vielä myöhemminkin.

– Vähän kuin alkoholikin voi jäädä monelle päälle, että viiniä otetaan tai olutta tissutellaan terassilla, kun on hyvät kelit.

– Kannattaisi varmaan syödä jäätelö silloin kun se kruunaa kesäpäivän, eikä niin, että tavoitteena on syödä yksi jäätelö päivässä, terapeutti toteaa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

    2. 2

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    3. 3

      Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

    4. 4

      Putous-yllätys raivostutti suosikkihahmojaan äänestäneen somekansan – kukaan ei pudonnutkaan: ”Haiskahtaa epäilyttävältä”

    5. 5

      Kuvat: Vähäpukeinen Salkkarit-kaunotar räväytti fetissihenkisenä – esiintyi sidottuna suorassa Putous-lähetyksessä

    6. 6

      Aura-auton kohtaaminen johti törmäykseen Nelostiellä – neljä ihmistä loukkaantui

    7. 7

      Kommentti: Trumpin vanha kikka ei hämää ketään – hallinnossa vallitsee täysi kaaos

    8. 8

      Haluatko miljonääriksi: Jani, 60, teki erikoisen valinnan ja putosi – olisitko osannut kysymyksen lastenelokuvasta?

    9. 9

      Pariskunta putosi jäihin Espoossa: Sukeltajat etsivät turhaan yli tunnin – sitten tuli helpottava tieto

    10. 10

      Sipoolaisen perheenäidin automatka katkesi karulla tavalla Vantaalle – kuului ”järjetön pamaus”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sipoolaisen perheenäidin automatka katkesi karulla tavalla Vantaalle – kuului ”järjetön pamaus”

    2. 2

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    3. 3

      Lestadiolaisperheessä kasvanut Johannes, 41, kertoo perheväkivallasta – isä rankaisi tv:n katsomisesta kumiletkulla

    4. 4

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    5. 5

      Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

    6. 6

      Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

    7. 7

      MTV:n 24-vuotias teiniäiti odottaa jo kolmatta lastaan – lapsen isä mysteeri, ex-mies julkaisi tylyn viestin

    8. 8

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    9. 9

      Naisen salikuva sekoitti internetin – ovatko kaunottaren jalat todella nurinpäin vai huomaatko heti mistä on kyse?

    10. 10

      Rannalle ajautui outo ”karvamöykky” Filippiineillä – villit spekulaatiot alkuperästä alkoivat välittömästi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. 6

      Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

    7. 7

      Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

    8. 8

      Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

    9. 9

      Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

    10. 10

      Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Joel, 24, voitti melkoiset häärahat televisiossa – kisa katkesi huippukysymykseen

    2. 2

      4 eri mitoilla varustettua miestä avautuu seksielämästään: ”Teen parhaani sillä, mitä minulla on”

    3. 3

      Janne Ahonen, 39, koki jotakin ainutkertaista ilmalentonsa aikana

    4. 4

      Putous-yllätys raivostutti suosikkihahmojaan äänestäneen somekansan – kukaan ei pudonnutkaan: ”Haiskahtaa epäilyttävältä”

    5. 5

      Kuvat: Vähäpukeinen Salkkarit-kaunotar räväytti fetissihenkisenä – esiintyi sidottuna suorassa Putous-lähetyksessä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sipoolaisen perheenäidin automatka katkesi karulla tavalla Vantaalle – kuului ”järjetön pamaus”

    2. 2

      Muistatko suomalaisen Pets-duon kohublondit? Katosivat julkisuudesta ja muuttivat elämänsä suunnan täysin – tältä Tiina ja Sini näyttävät nyt

    3. 3

      Lestadiolaisperheessä kasvanut Johannes, 41, kertoo perheväkivallasta – isä rankaisi tv:n katsomisesta kumiletkulla

    4. 4

      Cheek teki sukupaljastuksen – Wikipedia-sivu meni välittömästi uusiksi

    5. 5

      Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

    2. 2

      Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

    3. 3

      Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

    4. 4

      Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

    5. 5

      Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

    6. Näytä lisää