Ajankohtaista

Valikko

Suuri jäätelötesti: Onko suosikkijäätelösi kaloripommi?

Kaloripommi
Jäätelöä voi syödä vaikka päivittäin, kunhan muistaa kohtuuden, kertoo ravitsemusterapeutti.
Viimeaikaisen lämpöaallon myötä tuntuu helposti siltä, että kesä on jo alkanut. Kesään kuuluu tietysti jäätelö. Tilastokeskuksen mukaan suomalaiset syövätkin keskikesällä 2,1 kertaa enemmän jäätelöä kuin muina vuodenaikoina.

Ilta-Sanomat vertaili 18 suositun jäätelön ja mehujään kaloreita, rasvoja ja sokereita. Kävi ilmi, että tuotteiden välillä on isoja eroja: esimerkiksi isojen tuuttien sisältämät kalorimäärät voivat olla jopa yli kolminkertaisia pienempiin puikkoihin verrattuna.

Sokerin ja rasvan määrissäkin on suuret erot jäätelöiden välillä. Siinä missä mehujäässä ei välttämättä ole rasvaa juuri nimeksikään, saattaa suurimmassa, suklaalla kuorrutetussa tuutissa sitä olla jopa toistakymmentä grammaa. Sama koskee sokeria.


Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kuitenkin rauhoittelee: jäätelöä voi syödä vaikka joka päivä, kunhan muistaa muutaman yksinkertaisen suuntaviivan.

– Paljon riippuu annoskoosta. Monihan ottaa esimerkiksi lounasruokailussa jälkiruoan, josta saattaa hyvin tulla yhtä lailla energiaa kuin jäätelöstäkin. Ehkä sitten pitää tehdä vähän vaihtokauppaa: ei jälkiruokaa sekä jäätelöä, Partanen tuumaa.

– Esimerkiksi sorbettityyppiset jäätelöt voivat olla alle sata kilokaloriakin. Toki niissä on aina merkittävä määrä sokeriakin, Partanen lisää.

Kaikista suurimpia, yli kolmensadan kilokalorin tuutteja ei kuitenkaan kannata syödä päivittäin. Mikäli sellaiset kuitenkin maistuvat, kehottaa Partanen tekemään valinnan: joko pieni jäätelö jälkiruoaksi päivittäin, tai isompi tuutti pari kertaa viikossa.

– Jos syö runsaasti jäätelöä, pitää muiden herkkujen määrää suhteuttaa, koska ruokavaliohan on kokonaisuus. Toinen tykkää syödä makkaraperunoita, toinen jäätelöä, mutta makkaraperunat ja jäätelö ei ehkä yhdessä enää mahdu terveellisen ruoan raameihin.

Terveellinen ruoka ja herkku on siis parempi yhdistelmä kuin epäterveellinen ruoka ja herkku.

Vaikka päivittäin jäätelöllä herkuttelu ja terveellinen elämä eivät suljekaan toisiaan pois, Partanen suhtautuu epäilevästi päivittäiseen kesäherkutteluun. Siitä voi nimittäin tulla tapa, joka jatkuu vielä myöhemminkin.

– Vähän kuin alkoholikin voi jäädä monelle päälle, että viiniä otetaan tai olutta tissutellaan terassilla, kun on hyvät kelit.

– Kannattaisi varmaan syödä jäätelö silloin kun se kruunaa kesäpäivän, eikä niin, että tavoitteena on syödä yksi jäätelö päivässä, terapeutti toteaa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Anna: Viime viikolla erostaan ilmoittanut Rosa Meriläinen seurustelee kirjailijan kanssa

    2. 2

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    3. 3

      Trumpin hallinnon käynnistys viivästyy, CIA on nyt ilman johtajaa – ”Toivon, että jihadistit pitävät viikonlopun vapaata”

    4. 4

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    5. 5

      Upea Miss Helsinki Sephora, 19, alusvaatekuvissa: ”Haluan olla roolimalli”

    6. 6

      Intiimi hetki sian kanssa – Oulun poliisi otti oudon miehen kiinni ojasta

    7. 7

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    8. 8

      Häiden alla eronnut urheilun superpari kitkerässä sanasodassa: ”En ymmärrä miksi hän puhuu siitä edelleen”

    9. 9

      Rouva Tellervo Koivisto IS-haastattelussa: ”Mieheni kunto on joulun jälkeen heikentynyt”

    10. 10

      Taas dramatiikkaa Monte Carlon rallissa, Latvala nousi kolmanneksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    2. 2

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    3. 3

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    4. 4

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    5. 5

      IS seurasi hetki hetkeltä: Trumpin ensimmäinen päivä presidenttinä huipentui tanssiaisiin

    6. 6

      Tappolistat, agentit, vakoilusatelliitit... 8 salaisuutta, jotka Donald Trump saa tietää virkaan astuttuaan

    7. 7

      Kumppaniaan pettänyt listaa: ”Olisinpa tiennyt nämä asiat ennen kuin petin”

    8. 8

      Juha Mieto joutui antamaan periksi nykyajalle – yhdestä periaatteesta hän ei kuitenkaan luovu ikinä

    9. 9

      Poliisi sai sarjahukuttajan kiinni Joensuussa

    10. 10

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    3. 3

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    4. 4

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    5. 5

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    6. 6

      Nainen synnytti salaa vessassa – raskaudesta tietämättömät vanhemmat havahtuivat pamaukseen

    7. 7

      Kolme povekasta blondia: Natalie, 45, sekoitetaan jatkuvasti tyttäriinsä – erotatko kuvista kuka on äiti?

    8. 8

      Yksi kuoli rekan pudottua moottoritieltä Lohjalla – erikoinen tapahtumaketju johti karmeaan turmaan

    9. 9

      Uimapukumalli Chrissy Teigen jakoi rehellisen kuvan reisistään – miehet hämmentyivät: ”Olen katsonut tätä jo minuutin, ja...”

    10. 10

      Dramaattiset kuvat: Myrskypuuska romahdutti rakenteilla olleen, yli 100-neliöisen talon maan tasalle Kuopiossa

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Anna: Viime viikolla erostaan ilmoittanut Rosa Meriläinen seurustelee kirjailijan kanssa

    2. 2

      Niinan, 38, maatilaa on vainottu jo kolme vuotta: hevosta ajettiin autolla takaa – koko karja menee teuraaksi

    3. 3

      Trumpin hallinnon käynnistys viivästyy, CIA on nyt ilman johtajaa – ”Toivon, että jihadistit pitävät viikonlopun vapaata”

    4. 4

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    5. 5

      Upea Miss Helsinki Sephora, 19, alusvaatekuvissa: ”Haluan olla roolimalli”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      6 yleistä virhettä, jotka sinäkin luultavasti teet joka kerta suihkussa

    2. 2

      Poliisi IS:lle: Näin sarjahukuttaja jäi kiinni – ”Hänellä oli itsellään tiedossa...”

    3. 3

      Mikä kaunotar! Ivanka Trump, 35, käänsi katseet vaaleanpunaisessa prinsessapuvussaan

    4. 4

      Valtava jäävuori uhkaa irrota Etelämantereelta – kauhuskenaariona maailmanlaajuiset seuraukset

    5. 5

      IS seurasi hetki hetkeltä: Trumpin ensimmäinen päivä presidenttinä huipentui tanssiaisiin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Juo aamulla vettä tyhjään vatsaan – 8 mahtavaa vaikutusta

    2. 2

      Häikäisevän kaunis morsian! Mika Häkkinen ja Marketa pääsivät poroajelun kyytiin – suloiset lapset mukana

    3. 3

      Mikan ja Marketan rakkaustarina – saksalaislehti paljasti kaunottaren menneisyyden

    4. 4

      Perhe etsii vastausta kammottavaan kuvaan – mitä tai mikä ilmestyi yhtäkkiä yöllä kotipihalla otettuun valokuvaan?

    5. 5

      Serbian seksikkäin laulaja Milica, 25, purskahti korsetistaan ulos kesken keikan – yleisö villiintyi

    6. Näytä lisää