Ryyppäävä ja tupakoiva mies ei voi olla eroottisesti pitkään hyvässä kunnossa.
Erektiohäiriössä miehen erektiokyky ei riitä tyydyttävään seksielämään. Ongelma on yleinen; erektiohäiriöistä kärsii yhä useampi suomalaismies.
Erektiohäiriö vaikuttaa olennaisesti miehen seksuaalisuuteen sekä luonnollisesti myös kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja elämänlaatuun. Moni kärvistelee tilanteessa jopa vuosia ennen hoitoon hakeutumista.
– Useimmilla siihen menee parisen vuotta. Se on pitkä aika elää tällaisen ongelman kanssa, toteaa Lääkäriasema Miehessä työskentelevä kirurgian ja urologian erikoislääkäri Sakari Jokelainen.
Erektiolääkkeet eivät ole ainoa ratkaisu erektiovaikeuksiin. Erikoislääkäri Jokelainen kannustaa terveisiin elämäntapoihin, kuten monipuoliseen ruokavalioon, savuttomuuteen ja liikuntaan. Terve ihminen voi hyvin; niin sängyssä kuin sen ulkopuolella.
Näin saat kestävän erektion
Seuraavilla keinoilla voit itse vaikuttaa erektiokestävyyteesi:
1. Tumppaa tupakka
Nikotiinista johtuva ääreisverenkierron supistuminen heikentää erektiota. Jokelaisen mukaan ”kohtuutupakointi” on silkkaa itsepetosta, joten hän kehottaa omia potilaitaan lopettamaan kokonaan.
2. Eroon ylipainosta
– Ylipaino on yksi negatiivisimmista potenssiin vaikuttavista tekijöistä. Ylipainoiselle ihmiselle seksi on työläämpää, sillä osa energiasta menee itse aktin suorittamiseen, joka voi täten vaikuttaa erektiokykyyn. Ylipainoisella miehellä myös mieshormonin määrä on vähäisempi kuin normaalipainoisella, Jokelainen sanoo.
3. Alkoholinkäyttö kohtuulliseksi
– Mikä nyt sitten on kohtuullista kenellekin, se on vaikeaa määritellä. Alkoholi kuitenkin esimerkiksi vaikeuttaa painonhallintaa, jos tavoitteena on pudottaa painoa ja tätä kautta parantaa erektiota, toteaa Jokelainen.
Kovassa humalatilassa on myös entistä vaikeampaa päästä ”juhlakuntoon” ja nauttia seksistä.
4. Vältä liikaa stressiä
Pahassa stressissä seksihalut eivät välttämättä ole kohdillaan, ja petipuuhat jäävät muun kiireen jalkoihin. Yritä löytää yhteistä aikaa kumppanisi kanssa.
5. Satsaa hyötyliikuntaan
Passiivisesti elävillä sohvaperunoilla on matalampi testosteronitaso kuin aktiivisilla, liikuntaa harrastavilla miehillä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että tulisi lähteä salille huhkimaan paremman erektion toivossa. Usein riittää, että panostaa hyötyliikuntaan, kuten kulkee työmatkat pyörällä tai valitsee rappuset hissin sijaan.
6. Kokeile penisrengasta
– Erektiopumpun käyttö on selvästi vähentynyt, mutta mielestäni penisrengas on ihan pätevä keksintö. Joillekin siitä on apua erektion ylläpitämisessä, kertoo erikoislääkäri Jokelainen.
Penisrenkaita saa esimerkiksi apteekeista ja seksivälineitä myyvistä kaupoista sekä nettikaupoista.
7. Naiset, aktiivisuutta sänkyyn!
Seksi on kahden kauppa. Jos vastuu molempien nautinnosta sysätään miehen harteille, voivat suorituspaineet aiheuttaa erektio-ongelmia.
– Ollaan väärillä raiteilla, jos seksi on pelkkää miehen naiselle suorittamaa penetraatiota. Ei ole oikein, että mies hoitaa koko homman. Seksihän on yhteistyötä, Jokelainen muistuttaa.
8. Rohkeasti lääkäriin
Mikäli erektiokykysi ei riitä tyydyttämään seksielämääsi eli kärsit erektiohäiriöstä, käänny rohkeasti lääkärin puoleen. Erektiohäiriö on usein hoidettavissa lääkkeiden avulla. Omiin elämäntapoihinsa tulee lääkkeistä huolimatta kiinnittää huomiota sekä muistaa, että muutos parempaan ei tapahdu yhdessä yössä. Pitkäjänteisyys on tarpeen.
9. Harrasta seksiä
– Säännöllinen seksin harrastaminen helpottaa välineiden toimimista. Use it or lose it, kiteyttää Jokelainen.
Lähde: Rakkaudeksi.fi
Kommentit
Kirjoita kommentti
