Irti tehokkuudesta

Työelämä: Monen mielestä paras loma on pitkä loma. Se ei kuitenkaan ole kaikille mahdollista. Lyhyelläkin lomalla kannattaa tehdä reilu irtiotto arjesta, että työkuormitus katkeaa varmasti.
Suomalaiset lomailevat mielellään putkessa eivätkä pätkissä. Maa hiljenee heinäkuuksi, kun työssäkäyvät vetäytyvät neljän–viiden viikon kesälomalleen. Yksi lomaviikko säästetään talveksi, ja satunnaisiin pitkiin viikonloppuihin käytetään ylityövapaita.

– Neljän viikon loma perheen parissa lataa parhaiten akut pitkää syksyä varten, mediatoimisto Dagmarin planner Anja Kahri sanoo.

Työvelvoitteet pakottavat kuitenkin monet pätkälomailuun.

WSOY:n kirjanpitäjä Anita Kinnunen lomailee kaksi erillistä viikkoa kesäkuussa ja kolme peräkkäistä viikkoa heinäkuussa. Pätkälomalla työasioista pääsee parhaiten eroon vaihtamalla maisemaa.

– Ensimmäisellä lomaviikolla lähden saman tien etelänmatkalle. Vasta kolmen viikon lomalla vetäydyn mökkeilemään.

Kinnusen mukaan kolmen viikon loma ei välttämättä riitä työstä irrottautumiseen.

– Ensimmäisellä viikolla voidaan työpaikalta vielä soitella perään, ja heti kolmannella viikolla työasiat palautuvat mieleen. Viiden viikon putki toisi todellisen loman tunteen.

Vähintään kolmen viikon yhtäjaksoisella lomalla ehtii irrottautua työtahdista, rentoutua, ja lopuksi vielä valmistautua paluuseen, uskoo Työterveyslaitoksen työterveyspsykologi Sirkku Kivistö.

– Loman ripottelu ympäri vuottakaan ei ole huono idea, kunhan siihen saa liitetyksi tarvittavan elpymisajan. Työ ainakin tauottuu.

Pelkän väsymyksen pakottamana lomapäiviä ei kuitenkaan pitäisi sirotella ympäri vuotta. Yhtäjaksoinen loma jää tällöin liian lyhyeksi, ja kallisarvoiset päivät kuluvat ylirasituksesta toipumiseen.

– Lomaa tarvitaan pitkin vuotta. Yhtäjaksoista lomaa kannattaa pitää kahdesta neljään viikkoa, mutta koko vuosiloma ei saisi mennä kerralla, Mehiläisen työpsykologi Kaisu Behm neuvoo.

– Pitkä ja pimeä syksy kannattaa ehdottomasti katkaista edes pitkällä viikonlopulla. Jaksamisen ylläpitämiseksi lomaa tulisi pitää puolesta viikosta viikkoon kussakin kolmen kuukauden jaksossa.

Behmin mukaan parasta lomanviettoa on reilu irtiotto arjesta, jotta työkuormitus selvästi katkeaa. Ilman kunnon lomaa stressitaso ei laske, mikä antaa huonot eväät seuraavalle työrupeamalle.

Suunnitelmallisuus ja lomailu eivät monen mielestä kuulu yhteen, mutta Kivistön mielestä pieni etukäteissuunnittelu on paikallaan.

– Jonkin mukavan asian odotus on hyvin elvyttävää. Itselleen tärkeistä tapahtumista ja rituaaleista kannattaa pitää kiinni, väljyyttä ja hengähtämistä tietenkään unohtamatta, Kivistö toteaa.

– Pääasia on, että suunnitellusta lomasta pidetään kiinni. Tämä pätee varsinkin yrittäjiin, jotka lipsuvat lomasuunnitelmistaan herkimmin, Kivistö muistuttaa.

Työstä ei pääse irti yhdessä yössä.

– Ensimmäiset lomapäivät kuluvat virittyneessä tilassa, kunnes uni- ja valverytmi palautuu elvyttäväksi. Lomatunnelman saavuttamiseen menee helposti pari–kolme päivää. Arkirytmistä luopuminen voi aiheuttaa jopa stressiä, kun mieli hakee uutta otetta ja rytmiä, Kivistö tietää.

Lomatunnelmaan pääsee nopeammin, kun viimeistään viimeisellä viikolla ennen lomaa vähentää reilusti kierroksia töissä.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Velkaneuvoja LM:lle: Tästä syystä asuntovelalliset joutuvat maksuvaikeuksiin

    2. 2

      Lääkäri näpäyttää työnantajia Fennia-lehdessä: Työkyky ei ole pajatso

    3. 3

      Näkökulma: Viis sijoittajavastuusta, pian Suomi pelastaa taas finanssipelureita

    4. 4

      Asuntovelallinen, korkosi laskutapa on muuttumassa – varaudu nousuun

    5. 5

      Ex-kokki Tuomaksesta tuli autojen huippumyyjä – näin hän myy auton ja vähän muutakin

    6. 6

      Asuntopula kärjistyy Uudessakaupungissa – ”Tuolla rahalla pitäisi saada enemmän”

    7. 7

      WSJ: Norwegian aloittaa suorat lennot Euroopasta Yhdysvaltoihin - Liput halvimmillaan noin 60 euroa

    8. 8

      Yhä useampi menettää kotinsa – ”Ostetaan liian iso talo tai kallis asunto”

    9. 9

      Kalevala Koru irtisanoi noin 100 jälleenmyyntisopimusta - ”Jakelua järjestellään uudelleen”

    10. 10

      Onko sinulla asuntovelkaa? Näin korkojen nousu iskee

    11. Näytä lisää
    1. 1

      WSJ: Norwegian aloittaa suorat lennot Euroopasta Yhdysvaltoihin - Liput halvimmillaan noin 60 euroa

    2. 2

      Asuntovelallinen, korkosi laskutapa on muuttumassa – varaudu nousuun

    3. 3

      Näkökulma: Viis sijoittajavastuusta, pian Suomi pelastaa taas finanssipelureita

    4. 4

      Kalevala Koru irtisanoi noin 100 jälleenmyyntisopimusta - ”Jakelua järjestellään uudelleen”

    5. 5

      Asuntopula kärjistyy Uudessakaupungissa – ”Tuolla rahalla pitäisi saada enemmän”

    6. 6

      Ex-kokki Tuomaksesta tuli autojen huippumyyjä – näin hän myy auton ja vähän muutakin

    7. 7

      Uusi velkaennätys on ovella – maailman yhteenlaskettu velka on käsittämätön summa

    8. 8

      Lääkäri näpäyttää työnantajia Fennia-lehdessä: Työkyky ei ole pajatso

    9. 9

      Suuri murros edessä – pankkien alettava antaa asiakastietoja ulkopuolisille

    10. 10

      Kyberturvallisuuden huippuasiantuntija Business Insiderille: Hakkeroinnista tullut mafian kaltaista toimintaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    2. 2

      Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli 1,5 miljoonassa kodissa

    3. 3

      Suomalaismies aikoo miljonääriksi 500 päivässä – näin hän sen tekee

    4. 4

      51 Siwaa ja Valintataloa suljetaan – tässä koko lista

    5. 5

      Näin suomalainen mies putoaa työelämästä – ”Ajatellaanko todella, että ihmiset haluavat elää tuilla?”

    6. 6

      Venäläismiljardöörin purjelaiva takavarikoitiin – jättimäinen merilelu maksoi 400 miljoonaa

    7. 7

      Metalliliitto: Työpaikalla pidettiin mustaa listaa työntekijöistä – levisi vahingossa kaikille

    8. 8

      Asuntovelallinen, korkosi laskutapa on muuttumassa – varaudu nousuun

    9. 9

      Suomalaismies yritti saada 25 000 euron sairaalakuluja vakuutusyhtiöiltä – joutui mustalle listalle

    10. 10

      Uusi eläkemuoto houkuttelee työttömiä – hetken helpotus voi kostautua

    11. Näytä lisää