Valikko

Irti tehokkuudesta

Työelämä: Monen mielestä paras loma on pitkä loma. Se ei kuitenkaan ole kaikille mahdollista. Lyhyelläkin lomalla kannattaa tehdä reilu irtiotto arjesta, että työkuormitus katkeaa varmasti.
Suomalaiset lomailevat mielellään putkessa eivätkä pätkissä. Maa hiljenee heinäkuuksi, kun työssäkäyvät vetäytyvät neljän–viiden viikon kesälomalleen. Yksi lomaviikko säästetään talveksi, ja satunnaisiin pitkiin viikonloppuihin käytetään ylityövapaita.

– Neljän viikon loma perheen parissa lataa parhaiten akut pitkää syksyä varten, mediatoimisto Dagmarin planner Anja Kahri sanoo.

Työvelvoitteet pakottavat kuitenkin monet pätkälomailuun.

WSOY:n kirjanpitäjä Anita Kinnunen lomailee kaksi erillistä viikkoa kesäkuussa ja kolme peräkkäistä viikkoa heinäkuussa. Pätkälomalla työasioista pääsee parhaiten eroon vaihtamalla maisemaa.

– Ensimmäisellä lomaviikolla lähden saman tien etelänmatkalle. Vasta kolmen viikon lomalla vetäydyn mökkeilemään.

Kinnusen mukaan kolmen viikon loma ei välttämättä riitä työstä irrottautumiseen.

– Ensimmäisellä viikolla voidaan työpaikalta vielä soitella perään, ja heti kolmannella viikolla työasiat palautuvat mieleen. Viiden viikon putki toisi todellisen loman tunteen.

Vähintään kolmen viikon yhtäjaksoisella lomalla ehtii irrottautua työtahdista, rentoutua, ja lopuksi vielä valmistautua paluuseen, uskoo Työterveyslaitoksen työterveyspsykologi Sirkku Kivistö.

– Loman ripottelu ympäri vuottakaan ei ole huono idea, kunhan siihen saa liitetyksi tarvittavan elpymisajan. Työ ainakin tauottuu.

Pelkän väsymyksen pakottamana lomapäiviä ei kuitenkaan pitäisi sirotella ympäri vuotta. Yhtäjaksoinen loma jää tällöin liian lyhyeksi, ja kallisarvoiset päivät kuluvat ylirasituksesta toipumiseen.

– Lomaa tarvitaan pitkin vuotta. Yhtäjaksoista lomaa kannattaa pitää kahdesta neljään viikkoa, mutta koko vuosiloma ei saisi mennä kerralla, Mehiläisen työpsykologi Kaisu Behm neuvoo.

– Pitkä ja pimeä syksy kannattaa ehdottomasti katkaista edes pitkällä viikonlopulla. Jaksamisen ylläpitämiseksi lomaa tulisi pitää puolesta viikosta viikkoon kussakin kolmen kuukauden jaksossa.

Behmin mukaan parasta lomanviettoa on reilu irtiotto arjesta, jotta työkuormitus selvästi katkeaa. Ilman kunnon lomaa stressitaso ei laske, mikä antaa huonot eväät seuraavalle työrupeamalle.

Suunnitelmallisuus ja lomailu eivät monen mielestä kuulu yhteen, mutta Kivistön mielestä pieni etukäteissuunnittelu on paikallaan.

– Jonkin mukavan asian odotus on hyvin elvyttävää. Itselleen tärkeistä tapahtumista ja rituaaleista kannattaa pitää kiinni, väljyyttä ja hengähtämistä tietenkään unohtamatta, Kivistö toteaa.

– Pääasia on, että suunnitellusta lomasta pidetään kiinni. Tämä pätee varsinkin yrittäjiin, jotka lipsuvat lomasuunnitelmistaan herkimmin, Kivistö muistuttaa.

Työstä ei pääse irti yhdessä yössä.

– Ensimmäiset lomapäivät kuluvat virittyneessä tilassa, kunnes uni- ja valverytmi palautuu elvyttäväksi. Lomatunnelman saavuttamiseen menee helposti pari–kolme päivää. Arkirytmistä luopuminen voi aiheuttaa jopa stressiä, kun mieli hakee uutta otetta ja rytmiä, Kivistö tietää.

Lomatunnelmaan pääsee nopeammin, kun viimeistään viimeisellä viikolla ennen lomaa vähentää reilusti kierroksia töissä.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      10 yleisintä syytä: näiden vuoksi työtön menettää tuet

    2. 2

      AKT:n Piirainen vastaa ahtaajakommentteihin: ”Liikemies Kakkonen heittää mielipiteitään faktoina”

    3. 3

      XXL:n mainonta voi edetä korkeimpaan oikeuteen

    4. 4

      Yhä useammalta työttömältä evätään tuet – ”Seuranta on tehostunut”

    5. 5

      Kyösti Kakkonen Karjalaisessa: Työntekijät nousevat pian kapinaan ay-liikettä vastaan

    6. 6

      ”Ikänsä kunniallisesti työtä tehneet kokevat tämän nöyryyttävänä” – kiistelty eläkealoite eduskuntaan

    7. 7

      Katso, mitä tapahtui asuntolainan hinnalle – ”Pankin vaihtajia on liikkeellä”

    8. 8

      Konsultit alkavat valmentaa työttömiä ennen te-keskusten haastatteluja – palkkio riippuu tuloksesta

    9. 9

      Näkökulma: Liian pieni osa kasvusta valuu palkkoihin – toteutuuko Marxin ennustus?

    10. 10

      Pankin vaihtaminen helpottuu: pankki ilmoittaa uudet tiedot puolestasi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Katso, mitä tapahtui asuntolainan hinnalle – ”Pankin vaihtajia on liikkeellä”

    2. 2

      Kyösti Kakkonen Karjalaisessa: Työntekijät nousevat pian kapinaan ay-liikettä vastaan

    3. 3

      ”Ikänsä kunniallisesti työtä tehneet kokevat tämän nöyryyttävänä” – kiistelty eläkealoite eduskuntaan

    4. 4

      XXL:n mainonta voi edetä korkeimpaan oikeuteen

    5. 5

      Apple osti kaikessa hiljaisuudessa suomalaisyrityksen

    6. 6

      Konsultit alkavat valmentaa työttömiä ennen te-keskusten haastatteluja – palkkio riippuu tuloksesta

    7. 7

      Näkökulma: Liian pieni osa kasvusta valuu palkkoihin – toteutuuko Marxin ennustus?

    8. 8

      Betoniala: Hauraaksi jäänyt betoni jakautuu kahteen ryhmään

    9. 9

      AKT:n Piirainen vastaa ahtaajakommentteihin: ”Liikemies Kakkonen heittää mielipiteitään faktoina”

    10. 10

      Asuntolainoihin ajetaan uutta rajoitusta – tienaisitko tarpeeksi?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Varo perintöloukkua – ”Voi olla järkevää jopa kieltäytyä perinnöstä”

    3. 3

      Katso, mitä tapahtui asuntolainan hinnalle – ”Pankin vaihtajia on liikkeellä”

    4. 4

      Keskiansio 160 000 euroa vuodessa – tämä ammattiryhmä vaatii lakoilla lisää

    5. 5

      Kyösti Kakkonen Karjalaisessa: Työntekijät nousevat pian kapinaan ay-liikettä vastaan

    6. 6

      Alkon kilpailutus hämmentää: 100-vuotiaan Suomen juhlalikööriksi virolainen Vana Tallinn

    7. 7

      Näkökulma: Liian pieni osa kasvusta valuu palkkoihin – toteutuuko Marxin ennustus?

    8. 8

      20-vuotiaita autoja huristelee Suomen teillä paljon – tiedätkö, onko yleisin malli Golf, Astra vai Corolla?

    9. 9

      Suomalaiset myivät tätä juuri joukolla – nyt suositellaan ostamaan

    10. 10

      Terrafame-johtaja Ratia toimii myös yhtiön konsulttina – satojen tuhansien palkkiot

    11. Näytä lisää