Patikoijan paluu

Sammon pääekonomisti Tarja Heinonen on saanut upeimmat vaelluselämyksensä Nepalissa. Nyt hän haluaisi välivuoden jälkeen vähitellen palata takaisin juoksukuntoon.
Kuvat Anni Koponen

Patikoinnista ja vaativistakin kävelyretkistä pitävän Tarja Heinosen ei tarvitse pitkään miettiä, mitkä näkymät ovat hänelle jääneet elävimmin muistiin.

– Aamunkoitteessa Annapurnan vuoristossa, päiväreput selässä, vähän matkaa jo kavuttu, ja edessä kaikki ne lumihuippuiset vuoret. Sen hetken tunnelma on helppo palauttaa mieleen.

Heinosen mukaan häntä viehättää vaeltamisessa luonnollisuus, itsensä voittaminen ja valinnan vapaus.

– Minulle elämyksiä tuovat ympäristön kauneus ja liikunnan ilo. Kävellen eteneminen on hidasta, mutta se on aika aito tapa liikkua. Voi itse valita, miten etenee määränpäähän: lyhyempää mutta rankempaa reittiä, tai maisemista nautiskellen.

Viime vuonna hän patikoi Mont Blancin ympäri. Sveitsin Alpeille hän lähtisi uudelleenkin milloin vain.

– Tänä vuonna en ole ehtinyt harrastaa kuntoilua säännöllisesti. Ulkoilu on jäänyt pitkälti hyötyliikuntaan. Pelkäänkin vähän, että juoksukunto on laskenut liikaa, Heinonen epäilee ennen testiä.

Heinonen on juossut yhteensä neljä maratonia, viimeksi hän kisasi kaksi vuotta sitten Tukholmassa. Ensimmäiseen maratoniin hän valmistautui hieman yli puolen vuoden ajan. Ennätys on muutamaa minuuttia alle neljä tuntia.

– Nyt olen ollut aivan liian pitkään ilman juoksuharjoittelua. Tuskin pystyisin juoksemaan edes Naisten Kymppiä loppuun asti. Varmaan huonona päivänä kävelykin tekisi loppuvaiheissa tiukkaa, Tarja Heinonen nauraa.

Epäily on kuitenkin osin turhaa. Hapenottokyky on keskitasoa, mutta reisilihastestissä erinomaisen raja ylittyy helposti.

– Puoli minuuttia oli pitkä aika. Vähän tuntuu nivelissä, että pari liikettä saattoi mennä riuhtaisemalla, Heinonen sanoo tuskin edes hengästyneenä.

Kun hän pääsee vatsalihasliikkeissäkin samaan tulokseen, testiä valvova Bonafitin kunto-ohjaaja Mari Haimi pystyy antamaan tuomionsa.

– Terävin juoksukuntosi voi olla laskenut aktiivitreenauksen ajoista, mutta kestävyys sinulla on edelleen mainiosti tallella, hän kiittelee. Kun palaa säännölliseen liikuntarytmiin, nopeus ja joustavuus alkavat taas vähitellen löytyä muutaman viikonkin jälkeen.

Käsivarsilihaksia mittaavissa etunojapunnerruksissa Tarja Heinonen tekee monelle kevyelle patikoijalle tyypilliseen tapaan keskinkertaisen ja hyvän rajamailla olevan tuloksen.

– Ylävartalon lihaskuntoa haluaisinkin parantaa. Olen ajatellut, että tänä talvena aloitan viimeinkin hiihtämisen. Olen ollut monena vuonna aivan liian mukavuudenhaluinen, eli huono talviurheilija, Heinonen myöntää. Kylmään ja pimeään ei ole tullut lähdettyä.

– Mieluummin olen polkenut vaikka kuntopyörää. Haluaisin myös kerrankin opetella uimaan oikealla ja vaihtelevalla tekniikalla, jotta uimahallikäynneistä saisi enemmän irti, Tarja Heinonen kertoo.

Mari Haimi pitää uimaopetusta hyvänä ideana. Lisäksi hän ehdottaa Heinoselle vesijuoksua.

– Sitä voi harrastaa uimahallissa juoksukauden päätyttyäkin, vaikka ulkona tulisi räntää ja loskaa. Se tekee myös hyvää kovan maantien rasittamille nivelille, hän neuvoo.

Tarja Heinonen ei ole kokonaan hylännyt ajatusta maratonharrastuksen jatkamisesta. Harjoittelulle vain ei ole ollut tarpeeksi aikaa. Motivoivinta juokseminen on hänen mielestään kimppaporukassa. Vain viimeisillä kilometreillä juoksija on yksin kivun ja rasituksensa kanssa.

– Parhaimmillaan ja hauskimmillaan maraton on 10-20 kilometrin välillä, kun lihakset ovat lämmenneet ja voimia on vielä kohtuullisesti tallella, hän sanoo.

Tarja Heinonen kertoo aloittaneensa äskettäin myös yhdistelmäjoogan.

– Yleiskunnon parantamiseen se ei auta, mutta lihasjännityksistä sillä pääsee hyvin eroon, hän sanoo.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      WSJ: Norwegian aloittaa suorat lennot Euroopasta Yhdysvaltoihin - Liput halvimmillaan noin 60 euroa

    2. 2

      Asuntopula kärjistyy Uudessakaupungissa – ”Tuolla rahalla pitäisi saada enemmän”

    3. 3

      Ex-kokki Tuomaksesta tuli autojen huippumyyjä – näin hän myy auton ja vähän muutakin

    4. 4

      Suuri murros edessä – pankkien alettava antaa asiakastietoja ulkopuolisille

    5. 5

      Kalevala Koru irtisanoi noin 100 jälleenmyyntisopimusta - ”Jakelua järjestellään uudelleen”

    6. 6

      Asuntovelallinen, korkosi laskutapa on muuttumassa – varaudu nousuun

    7. 7

      Uusi velkaennätys on ovella – maailman yhteenlaskettu velka on käsittämätön summa

    8. 8

      Osa uhatuista tv-kanavista ei pimenekään 1,5 miljoonassa kodissa – ainakaan vielä

    9. 9

      Lounaan hinta muuttuu 10 minuutin välein – helsinkiläisravintola kokeilee ensimmäisenä maailmassa

    10. 10

      Ruotsissa ollaan lähellä asuntokuplan puhkeamista – ”pitäisi olla jo huolissaan”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Asuntovelallinen, korkosi laskutapa on muuttumassa – varaudu nousuun

    2. 2

      Ex-kokki Tuomaksesta tuli autojen huippumyyjä – näin hän myy auton ja vähän muutakin

    3. 3

      Uutuuskirja: Neuvostoliittolaiset halusivat ranskalaiset kankaat vaatteisiin – Koivisto esti

    4. 4

      Lounaan hinta muuttuu 10 minuutin välein – helsinkiläisravintola kokeilee ensimmäisenä maailmassa

    5. 5

      Osa uhatuista tv-kanavista ei pimenekään 1,5 miljoonassa kodissa – ainakaan vielä

    6. 6

      Ruotsissa ollaan lähellä asuntokuplan puhkeamista – ”pitäisi olla jo huolissaan”

    7. 7

      Suomen sähköverkkoon hyökätään jatkuvasti – myös suurvallat aktiivisia

    8. 8

      Suuri murros edessä – pankkien alettava antaa asiakastietoja ulkopuolisille

    9. 9

      Uusi velkaennätys on ovella – maailman yhteenlaskettu velka on käsittämätön summa

    10. 10

      Jarmon, 55, lähi-Siwa joutui lakkautuslistalle – ”Voi kehveli, tämä oli paras kauppa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    2. 2

      Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli 1,5 miljoonassa kodissa

    3. 3

      Suomalaismies aikoo miljonääriksi 500 päivässä – näin hän sen tekee

    4. 4

      51 Siwaa ja Valintataloa suljetaan – tässä koko lista

    5. 5

      Näin suomalainen mies putoaa työelämästä – ”Ajatellaanko todella, että ihmiset haluavat elää tuilla?”

    6. 6

      Venäläismiljardöörin purjelaiva takavarikoitiin – jättimäinen merilelu maksoi 400 miljoonaa

    7. 7

      Metalliliitto: Työpaikalla pidettiin mustaa listaa työntekijöistä – levisi vahingossa kaikille

    8. 8

      Suomalaismies yritti saada 25 000 euron sairaalakuluja vakuutusyhtiöiltä – joutui mustalle listalle

    9. 9

      Uusi eläkemuoto houkuttelee työttömiä – hetken helpotus voi kostautua

    10. 10

      Pian voi alkaa hakea uutta eläketukea – 760 e/kk

    11. Näytä lisää