Valikko

Patikoijan paluu

Sammon pääekonomisti Tarja Heinonen on saanut upeimmat vaelluselämyksensä Nepalissa. Nyt hän haluaisi välivuoden jälkeen vähitellen palata takaisin juoksukuntoon.
Kuvat Anni Koponen

Patikoinnista ja vaativistakin kävelyretkistä pitävän Tarja Heinosen ei tarvitse pitkään miettiä, mitkä näkymät ovat hänelle jääneet elävimmin muistiin.

– Aamunkoitteessa Annapurnan vuoristossa, päiväreput selässä, vähän matkaa jo kavuttu, ja edessä kaikki ne lumihuippuiset vuoret. Sen hetken tunnelma on helppo palauttaa mieleen.

Heinosen mukaan häntä viehättää vaeltamisessa luonnollisuus, itsensä voittaminen ja valinnan vapaus.

– Minulle elämyksiä tuovat ympäristön kauneus ja liikunnan ilo. Kävellen eteneminen on hidasta, mutta se on aika aito tapa liikkua. Voi itse valita, miten etenee määränpäähän: lyhyempää mutta rankempaa reittiä, tai maisemista nautiskellen.

Viime vuonna hän patikoi Mont Blancin ympäri. Sveitsin Alpeille hän lähtisi uudelleenkin milloin vain.

– Tänä vuonna en ole ehtinyt harrastaa kuntoilua säännöllisesti. Ulkoilu on jäänyt pitkälti hyötyliikuntaan. Pelkäänkin vähän, että juoksukunto on laskenut liikaa, Heinonen epäilee ennen testiä.

Heinonen on juossut yhteensä neljä maratonia, viimeksi hän kisasi kaksi vuotta sitten Tukholmassa. Ensimmäiseen maratoniin hän valmistautui hieman yli puolen vuoden ajan. Ennätys on muutamaa minuuttia alle neljä tuntia.

– Nyt olen ollut aivan liian pitkään ilman juoksuharjoittelua. Tuskin pystyisin juoksemaan edes Naisten Kymppiä loppuun asti. Varmaan huonona päivänä kävelykin tekisi loppuvaiheissa tiukkaa, Tarja Heinonen nauraa.

Epäily on kuitenkin osin turhaa. Hapenottokyky on keskitasoa, mutta reisilihastestissä erinomaisen raja ylittyy helposti.

– Puoli minuuttia oli pitkä aika. Vähän tuntuu nivelissä, että pari liikettä saattoi mennä riuhtaisemalla, Heinonen sanoo tuskin edes hengästyneenä.

Kun hän pääsee vatsalihasliikkeissäkin samaan tulokseen, testiä valvova Bonafitin kunto-ohjaaja Mari Haimi pystyy antamaan tuomionsa.

– Terävin juoksukuntosi voi olla laskenut aktiivitreenauksen ajoista, mutta kestävyys sinulla on edelleen mainiosti tallella, hän kiittelee. Kun palaa säännölliseen liikuntarytmiin, nopeus ja joustavuus alkavat taas vähitellen löytyä muutaman viikonkin jälkeen.

Käsivarsilihaksia mittaavissa etunojapunnerruksissa Tarja Heinonen tekee monelle kevyelle patikoijalle tyypilliseen tapaan keskinkertaisen ja hyvän rajamailla olevan tuloksen.

– Ylävartalon lihaskuntoa haluaisinkin parantaa. Olen ajatellut, että tänä talvena aloitan viimeinkin hiihtämisen. Olen ollut monena vuonna aivan liian mukavuudenhaluinen, eli huono talviurheilija, Heinonen myöntää. Kylmään ja pimeään ei ole tullut lähdettyä.

– Mieluummin olen polkenut vaikka kuntopyörää. Haluaisin myös kerrankin opetella uimaan oikealla ja vaihtelevalla tekniikalla, jotta uimahallikäynneistä saisi enemmän irti, Tarja Heinonen kertoo.

Mari Haimi pitää uimaopetusta hyvänä ideana. Lisäksi hän ehdottaa Heinoselle vesijuoksua.

– Sitä voi harrastaa uimahallissa juoksukauden päätyttyäkin, vaikka ulkona tulisi räntää ja loskaa. Se tekee myös hyvää kovan maantien rasittamille nivelille, hän neuvoo.

Tarja Heinonen ei ole kokonaan hylännyt ajatusta maratonharrastuksen jatkamisesta. Harjoittelulle vain ei ole ollut tarpeeksi aikaa. Motivoivinta juokseminen on hänen mielestään kimppaporukassa. Vain viimeisillä kilometreillä juoksija on yksin kivun ja rasituksensa kanssa.

– Parhaimmillaan ja hauskimmillaan maraton on 10-20 kilometrin välillä, kun lihakset ovat lämmenneet ja voimia on vielä kohtuullisesti tallella, hän sanoo.

Tarja Heinonen kertoo aloittaneensa äskettäin myös yhdistelmäjoogan.

– Yleiskunnon parantamiseen se ei auta, mutta lihasjännityksistä sillä pääsee hyvin eroon, hän sanoo.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Kaksi yllättäjää – mitä tapahtui kananmunille ja jauhelihalle?

    2. 2

      Yllätys Kodin1.com-osoitteessa: Kauppa avataan joulukuussa

    3. 3

      Varo perintöloukkua – ”Voi olla järkevää jopa kieltäytyä perinnöstä”

    4. 4

      Saadaanko Teslan jättitehdas Vaasaan? ”Puhumme tuhansista työpaikoista”

    5. 5

      ”Vei mahdollisuuden huippu-uraan” – entinen opiskelija vaatii Oxfordin yliopistolta miljoonakorvauksia

    6. 6

      Saitko postia Sammolta? Aikaa ensi keskiviikkoon

    7. 7

      Nordnet: Nokia oli marraskuussa suositumpi kuin koskaan

    8. 8

      Suomalainen elää luotolla ”luonnollisena asiana”

    9. 9

      5 vinkkiä – näin siirrät omaisuutta lapsille pienellä verolla

    10. 10

      Amazon testaa kassatonta ruokakauppaa – huomaa itse, mitä hyllystä poimitaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Varo perintöloukkua – ”Voi olla järkevää jopa kieltäytyä perinnöstä”

    2. 2

      Suomalaiset myivät tätä juuri joukolla – nyt suositellaan ostamaan

    3. 3

      Saadaanko Teslan jättitehdas Vaasaan? ”Puhumme tuhansista työpaikoista”

    4. 4

      ”Vei mahdollisuuden huippu-uraan” – entinen opiskelija vaatii Oxfordin yliopistolta miljoonakorvauksia

    5. 5

      5 vinkkiä – näin siirrät omaisuutta lapsille pienellä verolla

    6. 6

      Teslan valtava akkutehdas halutaan Vaasaan

    7. 7

      Saitko postia Sammolta? Aikaa ensi keskiviikkoon

    8. 8

      Kaksi yllättäjää – mitä tapahtui kananmunille ja jauhelihalle?

    9. 9

      Kommentti: Eurokriisin sytytyslanka palaa – Italia sanoi ”ei”

    10. 10

      Terrafame-johtaja Ratia toimii myös yhtiön konsulttina – satojen tuhansien palkkiot

    11. Näytä lisää
    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Varo perintöloukkua – ”Voi olla järkevää jopa kieltäytyä perinnöstä”

    3. 3

      Nyt se on lopullista: koeaika menee uusiksi

    4. 4

      Katso, kuulutko velkaisten riskiryhmään – tämä raja ei saisi ylittyä

    5. 5

      Keskiansio 160 000 euroa vuodessa – tämä ammattiryhmä vaatii lakoilla lisää

    6. 6

      Vakava varoitus Suomelle: ”Nämä kotitaloudet erityisen haavoittuvia”

    7. 7

      Alkon kilpailutus hämmentää: 100-vuotiaan Suomen juhlalikööriksi virolainen Vana Tallinn

    8. 8

      Suomalaiset saavat liikaa palkkaa? ”Perheen elo muuttuu selviytymistaisteluksi”

    9. 9

      Kevytmaito, kahvi, meetwursti, konetiskiaine... Näin paljon arkisten tuotteiden hinnat nousivat 10 vuodessa

    10. 10

      Nobel-voittaja Bengt Holmström: Suomalaiset saavat liikaa palkkaa

    11. Näytä lisää