Hiirivaivan saa pysymään loitolla

Hiirikäsi on monelle tuttu vaiva, sillä puolet suomalaisista tekee tietokoneella töitä. Työterveyslaitoksen apulaisylilääkäri Esa-Pekka Takala toteaa, että ongelma on yleinen, mutta tilastoja hiirikäsistä ei ole, eikä vaivaa ole hyväksytty ammattitaudiksi.


Hiirikäden käsite on epämääräinen, sillä se kattaa itse asiassa kaikki niskan ja sormenpäiden väliset vaivat. Kivut tulevat kohtaan, joka kullakin sattuu olemaan heikko. Vaivan syynä on se, että meitä ei ole luotu tietokonetyöhön.

– Ihmisen rakenne on tehty paikasta toiseen liikkumiseen ja lepäämiseen, silloin kun on väsyttänyt. Nyt teknologia ja työt pakottavat ihmiset olemaan tuntikausia samassa asennossa tuijottamassa yhtä pientä kohtaa, kertoo apulaisylilääkäri Esa-Pekka Takala.

Suuri osa tietokonetyön vaivoista on melko pieniä ja kiusallisia, eikä niiden takia välttämättä jäädä pois töistä ainakaan pitkäksi aikaa. Ne haittaavat kuitenkin työn tekemistä ja lisäävät esimerkiksi särkylääkkeiden käyttöä.

Myös ilmapiiri on vaarassa: ketäpä ei alkaisi kiukuttaa, jos kättä pakottaa tai niskaa särkee?

Jokainen voi yrittää torjua hiirikäden kiinnittämällä huomiota työpisteeseensä ja tarvittaessa pyytämällä apua työterveyshuollosta.

Kun näppäimistö ja ruutu ovat sopivalla tasolla, tuoli hyvä ja tilaa tarpeeksi, hiiri sopivassa paikassa ja ranne suorassa, on voitettu jo paljon.

Valaistuksen pitää olla kunnossa ja näyttö kannattaa säätää siten, että tekstiä ei tarvitse tihrustaa.

Työpisteen säätäminen ei aina yksin riitä, vaan työskentelytottumukset kannattaa tarkistaa. Näppäinten käyttö elvyttää sormia, mutta hiiren vetäminen pitää käden staattisessa jännityksessä.

Takala neuvoo opettelemaan tavallisimmat näppäinkomennot, jotta voi kopioida ja liittää, tallentaa ja tulostaa näppäimiä käyttämällä.

Työskentelytottumuksiakin tärkeämpiä ovat tauot. Ne voivat olla työhön sopivia katkoja: työntekijä voi välillä käydä tulostimella, ottaa kirjan hyllystä tai hakea jotain tavaraa.

– Tietokonetöissä ihmiset voivat tutkimusten mukaan paremmin, kun he pitävät viiden minuutin tauon puolen tunnin välein. Heidän tuottavuutensa ei silti kärsi.

Sen enempää kuin taukojen unohtaminen, päivän venyttäminenkään ei tarkoita, että työntekijät saisivat enemmän aikaiseksi.

– Ihminen ei ole kone. Viimeistään kahdeksan tunnin jälkeen tuottavuus yleensä laskee koko ajan eli ylitöissä saadaan selvästi vähemmän aikaan kuin jos sama aika uurastettaisiin virkeinä.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Näin Raisio rakensi tarinan ihmeellisestä lehmärehusta – vaan kuinka sitten kävikään

    2. 2

      Lääkäri näpäyttää työnantajia Fennia-lehdessä: Työkyky ei ole pajatso

    3. 3

      Ex-kokki Tuomaksesta tuli autojen huippumyyjä – näin hän myy auton ja vähän muutakin

    4. 4

      Nokia yllätti: 5g-verkkojen rakennus alkaa jo tänä vuonna

    5. 5

      Velkaneuvoja LM:lle: Tästä syystä asuntovelalliset joutuvat maksuvaikeuksiin

    6. 6

      Suomi tarvitsee kaksi miljoonaa maahanmuuttajaa

    7. 7

      Näkökulma: Viis sijoittajavastuusta, pian Suomi pelastaa taas finanssipelureita

    8. 8

      WSJ: Norwegian aloittaa suorat lennot Euroopasta Yhdysvaltoihin - Liput halvimmillaan noin 60 euroa

    9. 9

      Osa uhatuista tv-kanavista ei pimenekään 1,5 miljoonassa kodissa – ainakaan vielä

    10. 10

      Ruotsissa ollaan lähellä asuntokuplan puhkeamista – ”pitäisi olla jo huolissaan”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Näkökulma: Viis sijoittajavastuusta, pian Suomi pelastaa taas finanssipelureita

    2. 2

      Lääkäri näpäyttää työnantajia Fennia-lehdessä: Työkyky ei ole pajatso

    3. 3

      Nokia yllätti: 5g-verkkojen rakennus alkaa jo tänä vuonna

    4. 4

      Velkaneuvoja LM:lle: Tästä syystä asuntovelalliset joutuvat maksuvaikeuksiin

    5. 5

      WSJ: Norwegian aloittaa suorat lennot Euroopasta Yhdysvaltoihin - Liput halvimmillaan noin 60 euroa

    6. 6

      Asuntovelallinen, korkosi laskutapa on muuttumassa – varaudu nousuun

    7. 7

      Ex-kokki Tuomaksesta tuli autojen huippumyyjä – näin hän myy auton ja vähän muutakin

    8. 8

      Asuntopula kärjistyy Uudessakaupungissa – ”Tuolla rahalla pitäisi saada enemmän”

    9. 9

      Kalevala Koru irtisanoi noin 100 jälleenmyyntisopimusta - ”Jakelua järjestellään uudelleen”

    10. 10

      Lounaan hinta muuttuu 10 minuutin välein – helsinkiläisravintola kokeilee ensimmäisenä maailmassa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    2. 2

      Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli 1,5 miljoonassa kodissa

    3. 3

      Suomalaismies aikoo miljonääriksi 500 päivässä – näin hän sen tekee

    4. 4

      51 Siwaa ja Valintataloa suljetaan – tässä koko lista

    5. 5

      Näin suomalainen mies putoaa työelämästä – ”Ajatellaanko todella, että ihmiset haluavat elää tuilla?”

    6. 6

      Venäläismiljardöörin purjelaiva takavarikoitiin – jättimäinen merilelu maksoi 400 miljoonaa

    7. 7

      Metalliliitto: Työpaikalla pidettiin mustaa listaa työntekijöistä – levisi vahingossa kaikille

    8. 8

      Asuntovelallinen, korkosi laskutapa on muuttumassa – varaudu nousuun

    9. 9

      Suomalaismies yritti saada 25 000 euron sairaalakuluja vakuutusyhtiöiltä – joutui mustalle listalle

    10. 10

      Uusi eläkemuoto houkuttelee työttömiä – hetken helpotus voi kostautua

    11. Näytä lisää