Työnantaja, huolehdi alaisesi unensaannista!

Univelka aiheuttaa taloudellisia menetyksiä, sillä se heikentää työtehoa ja voi edistää sairauksia.


Väsyneenä työnteko tökkii. Etenkin luovuutta ja keskittymistä vaativissa töissä työkyky heikkenee väsyneenä selvästi. Tarkkaavaisuus ja motoriikka kärsivät ja autolla ajo tai rakennustelineillä kiipeily voi olla kehnosti nukutun yön jälkeen suorastaan vaarallista.

Erikoistutkija Erkki Kronholm Kansanterveyslaitokselta huomauttaa, että yön valvomisen vaikutus vastaa promillen humalaa. Jokainen voi tällä perusteella miettiä, millainen oma toimintakyky on väsyneenä.

Pitkä univelka liittyy tutkimusten mukaan kohonneeseen kuolleisuusriskiin samoin kuin sydän- ja verisuonitauteihin, lihomiseen ja diabetekseen. Voi olla, että se myös nakertaa elimistön puolustusjärjestelmää siten, että pitkään kehnosti nukkunut sairastuu muita helpommin arkipäiväisiin tulehdus- ja virussairauksiin.

Yökukkuminen on yksityisasia, mutta koska nukkumisella on taloudellista merkitystä, yritysten olisi hyvä kiinnittää asiaan huomiota.

– Työnantajan kannattaisi luoda mahdollisuudet terveelle työajalle ja työrytmille, sanoo Kronholm.
Pitkä puurtaminen ylitöissä, töiden vieminen kotiin tai jatkuva käytettävissä oleminen eivät ole omiaan parantamaan unta. Varsinkaan, jos ne stressaavat. Täyttääkseen tehtävänsä unen pitää olla hyvää; ei katkonaista eikä ahdistunutta.

Unen tarve vaihtelee eri ihmisillä, mutta suurin osa väestöstä virkistyy 7–8 tunnin levolla. Arkivalvominen voidaan korvata viikonloppuna. Tämä onnistuu, jos univelka on kohtuullinen.

Ei tiedetä tarkkaan, mistä unen tarve johtuu. Kronholmin mukaan ajatellaan, että se liittyy aivojen ylläpitoon. Toimiakseen aivot vaativat huoltoa noin 16 tunnin valvomisen jälkeen ja huolto onnistuu vain nukuttaessa.

– Tämä on vähän kuin auton huolto: kun on ajettu tietty määrä kilometrejä, auto pitää viedä määräaikaishuoltoon. Sen aikana autolla ei voi ajaa.

Uni voi olla yhtäjaksoista tai yöllistä lepoa voidaan täydentää päivänokosilla. Kronholm kertoo, että ihmisellä on biologisena ominaisuutena 2-kuoppainen vireysrytmi. Ihminen on väsyneimmillään aamuyöllä, mutta toinen vireyskuoppa iskee iltapäivällä. Toisin kuin usein luullaan, se ei johdu lounaasta, joskin tuhti ateria voi vahvistaa sitä.

Useimmat yrittävät poistaa uuvahdustaan kahvilla, mutta Kronholmin mukaan parempi vaihtoehto olisi, että työnantaja sallisi vartin torkut työpaikalla.

– Työteho elpyisi lyhyiden päiväunien avulla ihan toisella tavalla kuin vain juomalla kahvia ja yrittämällä näytellä työpöydän ääressä työtätekevää, vaikka tosiasiassa on puoliunessa.

Jos yöunet jäävät jatkuvasti tunnin, pari liian lyhyiksi, vajetta ei pysty korvaamaan torkuilla. Silloin on muutettava elämäntapoja.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Konkarisijoittaja Tom Tukiainen, 59, pani 100 000 euroa riskillä turvapaikanhakijoihin

    2. 2

      Ford pelasi uhkapeliä Venäjän markkinalla, ja se alkoi kannattaa

    3. 3

      ”Alkaako miesten katoaminen työvoimasta jo lapsuudessa?”

    4. 4

      Brittilehti hehkuttaa suomalaista perustulokokeilua – ongelmia kaksi

    5. 5

      Näkökulma: Sijoittajalla huolestuttavan houkuttelevat tulevaisuuden näkymät

    6. 6

      Kerrostaloasuntojen rakentamisessa hurja tahti – kuin 1970-luvun maaltamuuton aikaan

    7. 7

      Nyt puhuu Go! Aviationin ex-työntekijä: Syttyi käsittämätön ilmiriita

    8. 8

      Sunnuntaisuomalainen: Pimeä passikauppa näkyy Suomessa

    9. 9

      Merkel kuittaili Trumpille iPhoneista ja saksalaisautoista

    10. 10

      Uutissuomalainen: Finlayson suuttui uusnatsistisen verkkokaupan myynnistä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nyt puhuu Go! Aviationin ex-työntekijä: Syttyi käsittämätön ilmiriita

    2. 2

      Merkel kuittaili Trumpille iPhoneista ja saksalaisautoista

    3. 3

      Näkökulma: Sijoittajalla huolestuttavan houkuttelevat tulevaisuuden näkymät

    4. 4

      Uutissuomalainen: Finlayson suuttui uusnatsistisen verkkokaupan myynnistä

    5. 5

      Sunnuntaisuomalainen: Pimeä passikauppa näkyy Suomessa

    6. 6

      Ikea pahoittelee mokaansa – israelilaiskatalogi esittelee kotia ilman naisia ja tyttöjä

    7. 7

      Konkarisijoittaja Tom Tukiainen, 59, pani 100 000 euroa riskillä turvapaikanhakijoihin

    8. 8

      Näin korkojen nousu näkyisi asuntomarkkinoilla – iskisi ensin pieniin asuntoihin

    9. 9

      Kerrostaloasuntojen rakentamisessa hurja tahti – kuin 1970-luvun maaltamuuton aikaan

    10. 10

      Brittilehti hehkuttaa suomalaista perustulokokeilua – ongelmia kaksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sunnuntailisät pois, työpäivän pituus 12 tuntiin? ”Tehdään työtä silloin, kun sitä on”

    2. 2

      Yle: Kirjeessä koteihin jaettu oikea seteli hämmentää suomalaisia – osa palauttaa, vaikkei tarvitsisi

    3. 3

      ABC-asemien S-bonus muuttuu – ”Aion äänestää jaloillani”

    4. 4

      ”Kesämökkejä alkaa olla riesaksi asti” – FK ei halua, että omaisuutta pantataan perinnöksi

    5. 5

      50 000 miestä parhaassa iässä ei tee töitä tai opiskele – ”Mitä heille tapahtui?”

    6. 6

      Asuntokaupan 10 vaaran merkkiä – näin vältät astumasta miinaan

    7. 7

      Sunnuntailisistä nautittu 100 vuotta – joko riittää?

    8. 8

      Katsastuksiin ehdotetaan tiukennuksia – ”Turhia kustannuksia autoilijalle”

    9. 9

      Julkkisten rahoittaman lentoyhtiön kassasta katosi satoja tuhansia euroja – hakeutuu nyt konkurssiin

    10. 10

      Kuin bensaa ostaisi: Forssassa aloittaa myyjätön kauppa

    11. Näytä lisää