Valikko

Työnantaja, huolehdi alaisesi unensaannista!

Univelka aiheuttaa taloudellisia menetyksiä, sillä se heikentää työtehoa ja voi edistää sairauksia.


Väsyneenä työnteko tökkii. Etenkin luovuutta ja keskittymistä vaativissa töissä työkyky heikkenee väsyneenä selvästi. Tarkkaavaisuus ja motoriikka kärsivät ja autolla ajo tai rakennustelineillä kiipeily voi olla kehnosti nukutun yön jälkeen suorastaan vaarallista.

Erikoistutkija Erkki Kronholm Kansanterveyslaitokselta huomauttaa, että yön valvomisen vaikutus vastaa promillen humalaa. Jokainen voi tällä perusteella miettiä, millainen oma toimintakyky on väsyneenä.

Pitkä univelka liittyy tutkimusten mukaan kohonneeseen kuolleisuusriskiin samoin kuin sydän- ja verisuonitauteihin, lihomiseen ja diabetekseen. Voi olla, että se myös nakertaa elimistön puolustusjärjestelmää siten, että pitkään kehnosti nukkunut sairastuu muita helpommin arkipäiväisiin tulehdus- ja virussairauksiin.

Yökukkuminen on yksityisasia, mutta koska nukkumisella on taloudellista merkitystä, yritysten olisi hyvä kiinnittää asiaan huomiota.

– Työnantajan kannattaisi luoda mahdollisuudet terveelle työajalle ja työrytmille, sanoo Kronholm.
Pitkä puurtaminen ylitöissä, töiden vieminen kotiin tai jatkuva käytettävissä oleminen eivät ole omiaan parantamaan unta. Varsinkaan, jos ne stressaavat. Täyttääkseen tehtävänsä unen pitää olla hyvää; ei katkonaista eikä ahdistunutta.

Unen tarve vaihtelee eri ihmisillä, mutta suurin osa väestöstä virkistyy 7–8 tunnin levolla. Arkivalvominen voidaan korvata viikonloppuna. Tämä onnistuu, jos univelka on kohtuullinen.

Ei tiedetä tarkkaan, mistä unen tarve johtuu. Kronholmin mukaan ajatellaan, että se liittyy aivojen ylläpitoon. Toimiakseen aivot vaativat huoltoa noin 16 tunnin valvomisen jälkeen ja huolto onnistuu vain nukuttaessa.

– Tämä on vähän kuin auton huolto: kun on ajettu tietty määrä kilometrejä, auto pitää viedä määräaikaishuoltoon. Sen aikana autolla ei voi ajaa.

Uni voi olla yhtäjaksoista tai yöllistä lepoa voidaan täydentää päivänokosilla. Kronholm kertoo, että ihmisellä on biologisena ominaisuutena 2-kuoppainen vireysrytmi. Ihminen on väsyneimmillään aamuyöllä, mutta toinen vireyskuoppa iskee iltapäivällä. Toisin kuin usein luullaan, se ei johdu lounaasta, joskin tuhti ateria voi vahvistaa sitä.

Useimmat yrittävät poistaa uuvahdustaan kahvilla, mutta Kronholmin mukaan parempi vaihtoehto olisi, että työnantaja sallisi vartin torkut työpaikalla.

– Työteho elpyisi lyhyiden päiväunien avulla ihan toisella tavalla kuin vain juomalla kahvia ja yrittämällä näytellä työpöydän ääressä työtätekevää, vaikka tosiasiassa on puoliunessa.

Jos yöunet jäävät jatkuvasti tunnin, pari liian lyhyiksi, vajetta ei pysty korvaamaan torkuilla. Silloin on muutettava elämäntapoja.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Näkökulma: Liian kallis asuminen jakaa sukupolvet voittajiin ja häviäjiin

    2. 2

      Näin 3 ammattilaista sijoittaa rahansa – jännitystä, fanitusta ja varmoja kohteita

    3. 3

      Lehti: Hatchimals-hulluus iski - kirjailija osti hittileluja 20 000 dollarilla

    4. 4

      KL: Talvivaaran osake liikkuu taas

    5. 5

      Nolottaako tinkiminen? ”Syytä anoppia” ja 5 muuta vinkkiä alennuksen saamiseksi

    6. 6

      1200 euroa, 170 euroa, 132 euroa – näin paljon 1000 euroa olisi poikinut muualla kuin tilillä

    7. 7

      Kommentti: ”Työstä kieltäytyminen” ei tarkoita työstä kieltäytymistä

    8. 8

      Koulupakko 17- tai 18-vuotiaaksi? ”Meillä on kasvava joukko nuoria, joilla on heikot taidot lukutaidossa, matematiikassa ja luonnontieteissä”

    9. 9

      TS: Olkiluodon avaus saattaa taas viivästyä

    10. 10

      Ilmalämpöpumppu – tässä ajassa saat rahasi takaisin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Näin 3 ammattilaista sijoittaa rahansa – jännitystä, fanitusta ja varmoja kohteita

    2. 2

      Näkökulma: Liian kallis asuminen jakaa sukupolvet voittajiin ja häviäjiin

    3. 3

      KL: Talvivaaran osake liikkuu taas

    4. 4

      Nolottaako tinkiminen? ”Syytä anoppia” ja 5 muuta vinkkiä alennuksen saamiseksi

    5. 5

      1200 euroa, 170 euroa, 132 euroa – näin paljon 1000 euroa olisi poikinut muualla kuin tilillä

    6. 6

      Kommentti: ”Työstä kieltäytyminen” ei tarkoita työstä kieltäytymistä

    7. 7

      Köyhimmille eläkeläisille 760 e/kk – Kela: Ei riitä

    8. 8

      Kaasuputki Venäjältä Saksaan kuumentaa tunteita – Merkelin hallituksen toimia ihmetellään

    9. 9

      TS: Olkiluodon avaus saattaa taas viivästyä

    10. 10

      Koulupakko 17- tai 18-vuotiaaksi? ”Meillä on kasvava joukko nuoria, joilla on heikot taidot lukutaidossa, matematiikassa ja luonnontieteissä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Varo perintöloukkua – ”Voi olla järkevää jopa kieltäytyä perinnöstä”

    2. 2

      Katso, mitä tapahtui asuntolainan hinnalle – ”Pankin vaihtajia on liikkeellä”

    3. 3

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    4. 4

      Kyösti Kakkonen Karjalaisessa: Työntekijät nousevat pian kapinaan ay-liikettä vastaan

    5. 5

      Näkökulma: Liian pieni osa kasvusta valuu palkkoihin – toteutuuko Marxin ennustus?

    6. 6

      10 yleisintä syytä: näiden vuoksi työtön menettää tuet

    7. 7

      20-vuotiaita autoja huristelee Suomen teillä paljon – tiedätkö, onko yleisin malli Golf, Astra vai Corolla?

    8. 8

      Suomalaiset myivät tätä juuri joukolla – nyt suositellaan ostamaan

    9. 9

      Terrafame-johtaja Ratia toimii myös yhtiön konsulttina – satojen tuhansien palkkiot

    10. 10

      Köyhimmille eläkeläisille 760 e/kk – Kela: Ei riitä

    11. Näytä lisää