Valikko

Nukkumalla saa lisää työtehoa

Harva menee selvinpäin promillen humalassa olevan kuskin kyytiin, mutta yövuorosta tulevan kaverin kyyti saattaa hyvinkin kelvata. Kuitenkin jo yhden yön valvominen heikentää suorituskykyä saman verran kuin yhden promillen humala.
Valvottujen öiden merkitystä ei läheskään aina ymmärretä arkielämässä, sanoo unitutkija, dosentti Tarja Stenberg. Aivot tarvitsevat unta raivatakseen pois turhaa ja tehdäkseen tilaa uudelle. Unen aikana päivän tapahtumat kerrataan ja uusi päivän aikana karttunut tieto lajitellaan. Hyödyllinen tieto säilytetään ja turhasta taas on päästävä eroon.

Kaiken tämän aivot pystyvät tekemään unen aikana. Kun yhteys häiritsevään ulkomaailmaan on katkennut, hermoverkko voi keskittyä kunnolla omaan huoltoonsa, sanoo Stenberg.

Unohtaminen on Stenbergin mukaan yhtä tärkeää kuin muistaminenkin. Ihmisaivojen sadoista miljardeista hermosoluista koostuva hermoverkko sisältää valtavan määrän tietoa, josta vain pieni murto-osa nousee tietoisuuteen.

Hermoverkon kapasiteetti ei ole kuitenkaan rajaton, vaan se tarvitsee unta pysyäkseen toimintakykyisenä.

— Omat unet vaikuttavat usein omituisilta, mutta kun niitä tarkemmin muistelee, voi niistä useimmiten poimia jotain edellisen päivän tapahtumia. Uutta yhdistetään vanhaan ja näin rakennetaan uutta tarinaa. Aivot luovat tavallaan uudelleen omaa elämää, sanoo Stenberg.

Stenbergin EU-tutkimuksen menestystarinoiden joukkoon valittu nelivuotinen Sleep-tutkimus on selvittää muun muassa millaisia vaikutuksia unihäiriöillä voi ihmiselle olla.

Univaje on monien ihmisten ongelma ja sillä on myös isoja yhteiskunnallisia vaikutuksia. Työuupumusta voidaan usein lievittää pelkästään sillä, että unirytmi pystytään palauttamaan. Ellei tämä onnistu, uupumus voi kroonistua.

Unilääkkeiden käyttöön Stenberg suhtautuu varauksellisesti, mutta ei halua viedä lääkäreiltä pois tätä työkalua. Hänen mielestään unilääkkeitäkin voi käyttää vain tilapäisesti unirytmin palauttamiseen.

Unilääkkeillä saatu uni ei toimi samalla tavalla kuin luonnollinen uni, koska syvän unen vaihe jää silloin pois.

Unilääkkeitä saisi ehdottomasti käyttää vain korkeintaan kahden viikon jaksossa. Tästä on myös selvät ohjeet, mutta yhtä selvää on, että ohjeita ei noudateta. Etenkin vanhuksia nukutetaan lääkkeillä aika hulvattomasti.

Parempi keino olisi lisätä aktiivisuutta, jättää päiväunet väliin tai siirtää iltaunia myöhemmäksi.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Yle: Kodin1-nimen ostaja selvisi – aikoo kilpailla hinnoilla

    2. 2

      Stark sulkee kuusi myymälää – irtisanoo jopa 160

    3. 3

      Paperiosakkeet hukassa? Sampo antoi lisäaikaa

    4. 4

      Autojen ominaisuudesta tuli ongelma – piti säästää energiaa, voikin aiheuttaa kolareita

    5. 5

      Näkökulma: Liian pieni osa kasvusta valuu palkkoihin – toteutuuko Marxin ennustus?

    6. 6

      Tärkeän lääkkeen hinta 23-kertaistui – yhtiölle sakot nimikikkailusta

    7. 7

      Nobel-voittaja Holmström: Luulen, että jatkossa olen varovaisempi lausunnoissani

    8. 8

      IMF huolissaan: Velkaantuminen lisännyt kotitalouksien haavoittuvuutta

    9. 9

      Nobel-voittaja Hart: Trumpin talouspolitiikka uhka USA:n ja maailman taloudelle

    10. 10

      Tuloerojen kuilu: Rikkaimmat +70 % – köyhimmät +30 %

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Näkökulma: Liian pieni osa kasvusta valuu palkkoihin – toteutuuko Marxin ennustus?

    2. 2

      Yle: Kodin1-nimen ostaja selvisi – aikoo kilpailla hinnoilla

    3. 3

      Stark sulkee kuusi myymälää – irtisanoo jopa 160

    4. 4

      Tärkeän lääkkeen hinta 23-kertaistui – yhtiölle sakot nimikikkailusta

    5. 5

      Varo perintöloukkua – ”Voi olla järkevää jopa kieltäytyä perinnöstä”

    6. 6

      Autojen ominaisuudesta tuli ongelma – piti säästää energiaa, voikin aiheuttaa kolareita

    7. 7

      Jättikauppa: Konecranes myy nosturiyhtiön

    8. 8

      ”Vei mahdollisuuden huippu-uraan” – entinen opiskelija vaatii Oxfordin yliopistolta miljoonakorvauksia

    9. 9

      Tuloerojen kuilu: Rikkaimmat +70 % – köyhimmät +30 %

    10. 10

      Saadaanko Teslan jättitehdas Vaasaan? ”Puhumme tuhansista työpaikoista”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

    2. 2

      Varo perintöloukkua – ”Voi olla järkevää jopa kieltäytyä perinnöstä”

    3. 3

      Nyt se on lopullista: koeaika menee uusiksi

    4. 4

      Keskiansio 160 000 euroa vuodessa – tämä ammattiryhmä vaatii lakoilla lisää

    5. 5

      Alkon kilpailutus hämmentää: 100-vuotiaan Suomen juhlalikööriksi virolainen Vana Tallinn

    6. 6

      Suomalaiset saavat liikaa palkkaa? ”Perheen elo muuttuu selviytymistaisteluksi”

    7. 7

      Kevytmaito, kahvi, meetwursti, konetiskiaine... Näin paljon arkisten tuotteiden hinnat nousivat 10 vuodessa

    8. 8

      Nobel-voittaja Bengt Holmström: Suomalaiset saavat liikaa palkkaa

    9. 9

      20-vuotiaita autoja huristelee Suomen teillä paljon – tiedätkö, onko yleisin malli Golf, Astra vai Corolla?

    10. 10

      Suomen ilmasto on myrkkyä autoille – arvaatko, mikä lämpötila on pahin?

    11. Näytä lisää