Nukkumalla saa lisää työtehoa

Harva menee selvinpäin promillen humalassa olevan kuskin kyytiin, mutta yövuorosta tulevan kaverin kyyti saattaa hyvinkin kelvata. Kuitenkin jo yhden yön valvominen heikentää suorituskykyä saman verran kuin yhden promillen humala.
Valvottujen öiden merkitystä ei läheskään aina ymmärretä arkielämässä, sanoo unitutkija, dosentti Tarja Stenberg. Aivot tarvitsevat unta raivatakseen pois turhaa ja tehdäkseen tilaa uudelle. Unen aikana päivän tapahtumat kerrataan ja uusi päivän aikana karttunut tieto lajitellaan. Hyödyllinen tieto säilytetään ja turhasta taas on päästävä eroon.

Kaiken tämän aivot pystyvät tekemään unen aikana. Kun yhteys häiritsevään ulkomaailmaan on katkennut, hermoverkko voi keskittyä kunnolla omaan huoltoonsa, sanoo Stenberg.

Unohtaminen on Stenbergin mukaan yhtä tärkeää kuin muistaminenkin. Ihmisaivojen sadoista miljardeista hermosoluista koostuva hermoverkko sisältää valtavan määrän tietoa, josta vain pieni murto-osa nousee tietoisuuteen.

Hermoverkon kapasiteetti ei ole kuitenkaan rajaton, vaan se tarvitsee unta pysyäkseen toimintakykyisenä.

— Omat unet vaikuttavat usein omituisilta, mutta kun niitä tarkemmin muistelee, voi niistä useimmiten poimia jotain edellisen päivän tapahtumia. Uutta yhdistetään vanhaan ja näin rakennetaan uutta tarinaa. Aivot luovat tavallaan uudelleen omaa elämää, sanoo Stenberg.

Stenbergin EU-tutkimuksen menestystarinoiden joukkoon valittu nelivuotinen Sleep-tutkimus on selvittää muun muassa millaisia vaikutuksia unihäiriöillä voi ihmiselle olla.

Univaje on monien ihmisten ongelma ja sillä on myös isoja yhteiskunnallisia vaikutuksia. Työuupumusta voidaan usein lievittää pelkästään sillä, että unirytmi pystytään palauttamaan. Ellei tämä onnistu, uupumus voi kroonistua.

Unilääkkeiden käyttöön Stenberg suhtautuu varauksellisesti, mutta ei halua viedä lääkäreiltä pois tätä työkalua. Hänen mielestään unilääkkeitäkin voi käyttää vain tilapäisesti unirytmin palauttamiseen.

Unilääkkeillä saatu uni ei toimi samalla tavalla kuin luonnollinen uni, koska syvän unen vaihe jää silloin pois.

Unilääkkeitä saisi ehdottomasti käyttää vain korkeintaan kahden viikon jaksossa. Tästä on myös selvät ohjeet, mutta yhtä selvää on, että ohjeita ei noudateta. Etenkin vanhuksia nukutetaan lääkkeillä aika hulvattomasti.

Parempi keino olisi lisätä aktiivisuutta, jättää päiväunet väliin tai siirtää iltaunia myöhemmäksi.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Uusi eläkemuoto houkuttelee työttömiä – hetken helpotus voi kostautua

    2. 2

      Venäläismiljardöörin purjelaiva takavarikoitiin – jättimäinen merilelu maksoi 400 miljoonaa

    3. 3

      Näin suomalainen mies putoaa työelämästä – ”Ajatellaanko todella, että ihmiset haluavat elää tuilla?”

    4. 4

      Onko sinulla näitä ominaisuuksia? Tällaiset ihmiset saavat enemmän palkkaa

    5. 5

      Venäläiset ovat ”taloustilanteen passiivisia panttivankeja”

    6. 6

      Eläkettä voi nyt nostaa jo ennen eläkeikää – katso laskelmat, kannattaako se vai ei

    7. 7

      Le Penin suosio kasvoi Ranskassa – markkinat säpsähtivät

    8. 8

      Näille aloille talouskasvu tuo töitä

    9. 9

      Hautooko Trump tilastokeikausta? ”Omaan politiikkaansa sopivaksi”

    10. 10

      SAK:n kysely: Painostus työehtojen heikentämiseen kasvanut – palkkoja halutaan alas

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Näin suomalainen mies putoaa työelämästä – ”Ajatellaanko todella, että ihmiset haluavat elää tuilla?”

    2. 2

      Venäläismiljardöörin purjelaiva takavarikoitiin – jättimäinen merilelu maksoi 400 miljoonaa

    3. 3

      Metalliliitto: Työpaikalla pidettiin mustaa listaa työntekijöistä – levisi vahingossa kaikille

    4. 4

      Työntekijä saa jännittää nyt 2 kuukautta pidempään – koeajat pitenivät vuoden alussa

    5. 5

      Wärtsilä haluaa ohjelmistotaloksi ja suunnittelee yritysostoja

    6. 6

      SAK:n kysely: Painostus työehtojen heikentämiseen kasvanut – palkkoja halutaan alas

    7. 7

      Konkarisijoittaja Tom Tukiainen, 59, pani 100 000 euroa riskillä turvapaikanhakijoihin

    8. 8

      Onko sinulla näitä ominaisuuksia? Tällaiset ihmiset saavat enemmän palkkaa

    9. 9

      Nyt puhuu Go! Aviationin ex-työntekijä: Syttyi käsittämätön ilmiriita

    10. 10

      Kulta on kallistunut selvästi – sijoittajat pelkäävät osakkeiden olevan vaarallisen kalliita

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sunnuntailisät pois, työpäivän pituus 12 tuntiin? ”Tehdään työtä silloin, kun sitä on”

    2. 2

      Yle: Kirjeessä koteihin jaettu oikea seteli hämmentää suomalaisia – osa palauttaa, vaikkei tarvitsisi

    3. 3

      ABC-asemien S-bonus muuttuu – ”Aion äänestää jaloillani”

    4. 4

      50 000 miestä parhaassa iässä ei tee töitä tai opiskele – ”Mitä heille tapahtui?”

    5. 5

      Näin suomalainen mies putoaa työelämästä – ”Ajatellaanko todella, että ihmiset haluavat elää tuilla?”

    6. 6

      Venäläismiljardöörin purjelaiva takavarikoitiin – jättimäinen merilelu maksoi 400 miljoonaa

    7. 7

      Metalliliitto: Työpaikalla pidettiin mustaa listaa työntekijöistä – levisi vahingossa kaikille

    8. 8

      Sunnuntailisistä nautittu 100 vuotta – joko riittää?

    9. 9

      Katsastuksiin ehdotetaan tiukennuksia – ”Turhia kustannuksia autoilijalle”

    10. 10

      Julkkisten rahoittaman lentoyhtiön kassasta katosi satoja tuhansia euroja – hakeutuu nyt konkurssiin

    11. Näytä lisää