Kunnon käkätys kohentaa terveyttä

Terveyden edistämisen ei tarvitse olla pelkkää salaattia ja lenkkeilyä. Parempaa terveyttä voi tavoitella myös pitämällä hauskaa ja nauramalla. Hyvä nauru rentouttaa, poistaa stressiä, treenaa vatsalihaksia ja parantaa verenkiertoa.


Kiireistä ihmistä ei Suomen talvikaamoksessa välttämättä kuitenkaan naurata tarpeeksi. Mutta ei hätää, nauramista voi harrastaa naurujoogassa.

Suomessa toimii jo toistasataa koulutettua nauruohjaajaa, joita voi tilata naurattamaan ihmisiä. Anu Saari on yksi heistä. Hän on myös Suomen Nauru ry:n puheenjohtaja.

Saari vakuuttaa, että naurujooga puolustaa paikkaansa tavallisen joogan, pilateksen ja muiden muotilajien joukossa.

– Tähän on helpompi tulla, jos kroppa ei ole kunnossa tai on vaikka ylipainoa. Naurujooga vaikuttaa myös tunteisiin tehokkaammin kuin perinteinen liikunta. Tästä tulee parempi mieli.

Naurujoogassa ei tehdä joogaliikkeitä, joten sikäli se ei ole fyysisesti vaativaa. Pitkään nauraminen on kuitenkin yllättävän rankkaa, minkä huomaa vatsalihasten aristuksena tunnin jälkeen.

Saaren naurujoogatunnilla kuvitellaan mielikuvaharjoitusten avulla erilaisia arkipäivän tilanteita, joissa voisi räjähtää nauramaan. Yksinään kadulla voi käkättää täysillä, kun pitää mykkää kännykkää korvallaan. Työpaikan vessassa voi hirnua äänetöntä naurua. Kaupassa voi nauraa laskun loppusummalle ja näyttää naurettavaa kuittia muillekin.

Leikkiin lähdetään tekonaurun kautta. Ohjaajan päästäessä naurunsa valloilleen ensimmäinen porukasta repeää ja nauru tarttuu muihinkin. Välillä vedetään syvään henkeä ja vaihdetaan harjoitusta.

Tunti päättyy vaakatasoon lattialle vapaan naurun osioon ja loppurentoutukseen.

Naurujoogaan ensi kertaa osallistuneet ryhmäläiset yllättyvät siitä, että tunnilla alkaa oikeasti naurattaa.

Saari vakuuttaa, ettei tunti mene pilalle, vaikka kaikkia ei naurattaisikaan. Toisten naurun kuunteleminenkin voi tehdä hyvää. Nauraminen vapauttaa myös muita tunteita ja itkukin saattaa tirahtaa.

Naurun tutkimus psykologiassa on jäänyt useimpien muiden positiivisten asioiden lailla vähäiseen rooliin.

Tutkimustuloksia on siitä, että nauru vähentää stressiä, ahdistusta ja aggressiivisuutta, kertoo psykologian professori Markku Ojanen Tampereen yliopistosta. Lisäksi nauru voi vähentää kipua, alentaa verenpainetta ja lisätä jopa vastustuskykyä.

– Naurun puuttumisella elämästä on varmasti kielteisiä vaikutuksia. Masentuneethan eivät naura, Ojanen pohtii.

Naurujoogaan Ojanen suhtautuu kannustavasti.

Terveyden edistämisen ei tarvitse olla pelkkää salaattia, lenkkeilyä ja tupakoimattomuutta. Parempaa terveyttä voi tavoitella myös pitämällä hauskaa ja nauramalla.

Kunnon nauru rentouttaa tehokkaasti, poistaa stressiä, treenaa vatsalihaksia ja parantaa verenkiertoa.

– Sen uskallan sanoa, että ei siitä mitään haittaa voi kenellekään olla. Voi siitä hyvinkin olla hyötyä. Hetkellistä mielihyvää pitäisi muutenkin arvostaa paljon enemmän!

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Ex-kokki Tuomaksesta tuli autojen huippumyyjä – näin hän myy auton ja vähän muutakin

    2. 2

      Suuri murros edessä – pankkien alettava antaa asiakastietoja ulkopuolisille

    3. 3

      Uutuuskirja: Neuvostoliittolaiset halusivat ranskalaiset kankaat vaatteisiin – Koivisto esti

    4. 4

      Lounaan hinta muuttuu 10 minuutin välein – helsinkiläisravintola kokeilee ensimmäisenä maailmassa

    5. 5

      Uusi velkaennätys on ovella – maailman yhteenlaskettu velka on käsittämätön summa

    6. 6

      Asuntovelallinen, korkosi laskutapa on muuttumassa – varaudu nousuun

    7. 7

      Ruotsissa ollaan lähellä asuntokuplan puhkeamista – ”pitäisi olla jo huolissaan”

    8. 8

      Osa uhatuista tv-kanavista ei pimenekään 1,5 miljoonassa kodissa – ainakaan vielä

    9. 9

      Suomen sähköverkkoon hyökätään jatkuvasti – myös suurvallat aktiivisia

    10. 10

      Maailman arvokkain yhtiö saattaakin olla vasta kuudenneksi arvokkain

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Asuntovelallinen, korkosi laskutapa on muuttumassa – varaudu nousuun

    2. 2

      Suomen sähköverkkoon hyökätään jatkuvasti – myös suurvallat aktiivisia

    3. 3

      Uutuuskirja: Neuvostoliittolaiset halusivat ranskalaiset kankaat vaatteisiin – Koivisto esti

    4. 4

      Tulli paljasti postimyyntiyrityksen törkeän veropetoksen – 2 miljoonan euron mätkyt

    5. 5

      Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli 1,5 miljoonassa kodissa

    6. 6

      Eduskunta antoi Bernerille luottamuksensa

    7. 7

      Lounaan hinta muuttuu 10 minuutin välein – helsinkiläisravintola kokeilee ensimmäisenä maailmassa

    8. 8

      Osa uhatuista tv-kanavista ei pimenekään 1,5 miljoonassa kodissa – ainakaan vielä

    9. 9

      Ruotsissa ollaan lähellä asuntokuplan puhkeamista – ”pitäisi olla jo huolissaan”

    10. 10

      Ex-kokki Tuomaksesta tuli autojen huippumyyjä – näin hän myy auton ja vähän muutakin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    2. 2

      Joukko tv-kanavia uhkaa pian pimentyä yli 1,5 miljoonassa kodissa

    3. 3

      Suomalaismies aikoo miljonääriksi 500 päivässä – näin hän sen tekee

    4. 4

      51 Siwaa ja Valintataloa suljetaan – tässä koko lista

    5. 5

      Näin suomalainen mies putoaa työelämästä – ”Ajatellaanko todella, että ihmiset haluavat elää tuilla?”

    6. 6

      Venäläismiljardöörin purjelaiva takavarikoitiin – jättimäinen merilelu maksoi 400 miljoonaa

    7. 7

      Metalliliitto: Työpaikalla pidettiin mustaa listaa työntekijöistä – levisi vahingossa kaikille

    8. 8

      Suomalaismies yritti saada 25 000 euron sairaalakuluja vakuutusyhtiöiltä – joutui mustalle listalle

    9. 9

      Uusi eläkemuoto houkuttelee työttömiä – hetken helpotus voi kostautua

    10. 10

      Pian voi alkaa hakea uutta eläketukea – 760 e/kk

    11. Näytä lisää