Kuntoilija – Vältä näitä ruokia illalla!

Ei ole syytä välttää iltasyömistä, jos olet nälkäinen, mutta iltasyöjän täytyy syödä viisaasti, etteivät kuntoilemalla saadut tulokset romahda. Fitsugar.com kokosi viisi tärkeintä ohjetta.


Käytännönläheisiin kunto- ja ravintovinkkeihin erikoistunut  Fitsugar.com listasi viisi tärkeintä ohjetta iltasyömiseen. Tällä kertaa näkökulmana on se, mitä ruokia kannattaa välttää illalla.

1 Rasvaiset ruoat

Rasvainen ruoka saattaa tehdä olon jähmeäksi seuraavana aamuna. Rasva on myös ruoansulatukselle raskas urakka illalla.

2 Sokeriset ja paljon hiilihydraatteja sisältävät ruoat

Pieni annos sokeria ei haittaa ennen nukkumaan menoa, mutta suuri annos pistää verensokeriarvot sekaisin. Voit saada liian ison energiaryöpyn eikä nukkumisesta tule mitään. Vältä siis kakkuja ja leivoksia.

3 Punainen liha ja muut proteiinit

Punainen liha ja proteiinit ovat täysipainosta ravintoa, mutta liian kova urakka ruonsulatukselle myöhään illalla.

4 Mausteiset ruoat

Mausteiset ruoat voivat virkistää liikaa eikä nukkumisesta tule mitään.

5 Isot annokset

Iso annos illalla on yksinkertaisesti liian iso urakka vatsalle illalla, jos haluat nukkua hyvin etkä vain pyöriä sängyssä! 

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Suomalaismies aikoo miljonääriksi 500 päivässä – näin hän sen tekee

    2. 2

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    3. 3

      Yhä useampi menettää kotinsa – ”Ostetaan liian iso talo tai kallis asunto”

    4. 4

      Donald Trumpin ”talvipalatsi” on huikean kallis eliittiklubi – katso hulppeat kuvat kartanosta

    5. 5

      Ruotsin valtio valittaa: Meille maksetaan liikaa veroja

    6. 6

      Pian voi alkaa hakea uutta eläketukea – 760 e/kk

    7. 7

      10 hankalaa kysymystä työhaastatteluista – ja mitä niillä haetaan

    8. 8

      Karu arvio öljystä: Jos toukokuussa ei tapahdu, romahdus uhkaa

    9. 9

      Kommentti: Toisille pian 200 e/kk enemmän – Lindströmin eläketuki on epäreilu

    10. 10

      Miljoonahankkeen neuvonantaja paljastaa 5 vinkkiä menestykseen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    2. 2

      ”Hienostunut rikollinen juoni” ABB:ssä: Talousvastaava vei 100 miljoonaa ja katosi

    3. 3

      Pian voi alkaa hakea uutta eläketukea – 760 e/kk

    4. 4

      Karu arvio öljystä: Jos toukokuussa ei tapahdu, romahdus uhkaa

    5. 5

      Kommentti: Toisille pian 200 e/kk enemmän – Lindströmin eläketuki on epäreilu

    6. 6

      10 hankalaa kysymystä työhaastatteluista – ja mitä niillä haetaan

    7. 7

      Kreikka tarvitsee taas rahaa – näin se vaikuttaa Suomeen

    8. 8

      Näkökulma: Euron tuho voi alkaa – näin ajopuu-Suomen kohtalo ratkeaa

    9. 9

      Donald Trumpin ”talvipalatsi” on huikean kallis eliittiklubi – katso hulppeat kuvat kartanosta

    10. 10

      Kauppojen aukiolot vapautettiin – näin kävi ABC-asemien markettimyynnin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nämä kuitit kannattaa säästää – ”Silloin kuittien on löydyttävä”

    2. 2

      50 000 miestä parhaassa iässä ei tee töitä tai opiskele – ”Mitä heille tapahtui?”

    3. 3

      Näin suomalainen mies putoaa työelämästä – ”Ajatellaanko todella, että ihmiset haluavat elää tuilla?”

    4. 4

      Venäläismiljardöörin purjelaiva takavarikoitiin – jättimäinen merilelu maksoi 400 miljoonaa

    5. 5

      Metalliliitto: Työpaikalla pidettiin mustaa listaa työntekijöistä – levisi vahingossa kaikille

    6. 6

      Uusi eläkemuoto houkuttelee työttömiä – hetken helpotus voi kostautua

    7. 7

      Suomalaismies yritti saada 25 000 euron sairaalakuluja vakuutusyhtiöiltä – joutui mustalle listalle

    8. 8

      Sunnuntailisistä nautittu 100 vuotta – joko riittää?

    9. 9

      Kauppojen aukiolot vapautettiin – näin kävi ABC-asemien markettimyynnin

    10. 10

      Katsastuksiin ehdotetaan tiukennuksia – ”Turhia kustannuksia autoilijalle”

    11. Näytä lisää