Ikuinen laihduttaja – tämä keino auttaa!

Mikä auttaisi ikuista laihduttajaa? Syömisen tarkkailu ei autakaan, niin kuin moni luulee. Itä-Suomen yliopiston mukaan tarvitaan aivan jotain muuta, mutta mitä?


Ikuinen laihduttaja ei ehkä hyödykään tiukasta syömisen kontrolloimisesta. Näin kertoo Itä-Suomen yliopiston tiedote.Tarvitaankin aivan toisenlainen asenne! Psykologisen joustavuuden harjoittelusta olisi yliopiston tiedotteen mukaan eniten apua.

Sen osoitti painonhallintaa kuluttajien näkökulmasta tarkastellut KULUMA-hanke. Tekesin rahoittamassa kaksivuotisessa Kuluttajat painonhallinnan markkinoilla (KULUMA) -hankkeessa yhdistettiin laajalti eri osaamisaloja.

Monet, varsinkin useasti laihduttaneet kuluttajat sanoivat pyrkivänsä pudottamaan painoaan katsomalla tarkkaan, mitä ja paljonko syövät. Pysyviä tuloksia ei silti yleensä saatu. Tutkijoiden mukaan voikin kysyä, voiko kontrollointipyrkimys pikemminkin estää kuin edistää painonhallinnan onnistumista. Syömisen, juomisen ja painon kontrollointi saattaa jättää huomiotta muut painoon vaikuttavat tekijät, kuten säännöllisen elämänrytmin, levon ja liikunnan.

Useasti laihduttaneilla esimerkiksi stressi, kiire ja mieliala, herkuttelunhalu sekä houkuttelevat tilanteet vaikeuttivat painonhallintaa enemmän kuin muilla. Myös perintötekijät voivat vaikuttaa.

Onnistumisen kannalta olennaiselta näyttää, että kuluttaja kokee painonhallinnan laaja-alaisesti omaan elämään ja hyvinvointiin vaikuttavaksi ja löytää siten henkilökohtaisia motiiveja painonhallinnalle.

Monelle terveys, kyky olla aktiivinen, parempi itseluottamus ja mieliala, ulkonäkö sekä koko perheen hyvinvointi ovat keskeisiä motivoivia tekijöitä. 

Näin onnistut!

Ravitsemustieto on tarpeellista ja kiinnostaa monia. Elintapamuutosten aikaan saamiseksi riittää kuitenkin harvoin pelkkä tieto. Moni voisi hyötyä laajemmasta näkökulmasta, jossa myös kehitetään psykologista joustavuutta eli lisätään rohkeutta rikkoa rajoja ja aikaisempia tapoja. Psykologisen joustavuuden lisäämisellä voidaan edistää sellaista elämää, jota pidetään hyvänä ja arvokkaana.

Jos painonhallinnalla on vaikutusta yksilön arvokkaana pitämiin asioihin, hänen on helpompi motivoitua myös painon pudotukseen tähtääviin elämäntapamuutoksiin ja toteuttaa niitä.

Psykologista joustavuutta voidaan harjoitella hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmin. Hankkeessa toteutetussa pilottitutkimuksessa vertailtiin perinteistä ja HOT-menetelmää hyödyntävää ravitsemusneuvontaa verkossa.

Pilotin tulokset olivat kannustavia ja antoivat viitteitä siitä, että psykologiseen verkko-ohjelmaan osallistuminen voi lisätä muutoshalukkuutta.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Onko sinulla näitä ominaisuuksia? Tällaiset ihmiset saavat enemmän palkkaa

    2. 2

      Uusi eläkemuoto houkuttelee työttömiä – hetken helpotus voi kostautua

    3. 3

      Venäläismiljardöörin purjelaiva takavarikoitiin – jättimäinen merilelu maksoi 400 miljoonaa

    4. 4

      Näin suomalainen mies putoaa työelämästä – ”Ajatellaanko todella, että ihmiset haluavat elää tuilla?”

    5. 5

      Näille aloille talouskasvu tuo töitä

    6. 6

      Le Penin suosio kasvoi Ranskassa – markkinat säpsähtivät

    7. 7

      Eläkettä voi nyt nostaa jo ennen eläkeikää – katso laskelmat, kannattaako se vai ei

    8. 8

      Venäläiset ovat ”taloustilanteen passiivisia panttivankeja”

    9. 9

      Hautooko Trump tilastokeikausta? ”Omaan politiikkaansa sopivaksi”

    10. 10

      Haluatko jo 61-vuotiaana eläkkeelle? Katso, paljonko voit saada eläkettä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Näin suomalainen mies putoaa työelämästä – ”Ajatellaanko todella, että ihmiset haluavat elää tuilla?”

    2. 2

      Venäläismiljardöörin purjelaiva takavarikoitiin – jättimäinen merilelu maksoi 400 miljoonaa

    3. 3

      Metalliliitto: Työpaikalla pidettiin mustaa listaa työntekijöistä – levisi vahingossa kaikille

    4. 4

      Työntekijä saa jännittää nyt 2 kuukautta pidempään – koeajat pitenivät vuoden alussa

    5. 5

      Wärtsilä haluaa ohjelmistotaloksi ja suunnittelee yritysostoja

    6. 6

      Onko sinulla näitä ominaisuuksia? Tällaiset ihmiset saavat enemmän palkkaa

    7. 7

      SAK:n kysely: Painostus työehtojen heikentämiseen kasvanut – palkkoja halutaan alas

    8. 8

      Konkarisijoittaja Tom Tukiainen, 59, pani 100 000 euroa riskillä turvapaikanhakijoihin

    9. 9

      Nyt puhuu Go! Aviationin ex-työntekijä: Syttyi käsittämätön ilmiriita

    10. 10

      Näille aloille talouskasvu tuo töitä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sunnuntailisät pois, työpäivän pituus 12 tuntiin? ”Tehdään työtä silloin, kun sitä on”

    2. 2

      Yle: Kirjeessä koteihin jaettu oikea seteli hämmentää suomalaisia – osa palauttaa, vaikkei tarvitsisi

    3. 3

      ABC-asemien S-bonus muuttuu – ”Aion äänestää jaloillani”

    4. 4

      50 000 miestä parhaassa iässä ei tee töitä tai opiskele – ”Mitä heille tapahtui?”

    5. 5

      Näin suomalainen mies putoaa työelämästä – ”Ajatellaanko todella, että ihmiset haluavat elää tuilla?”

    6. 6

      Venäläismiljardöörin purjelaiva takavarikoitiin – jättimäinen merilelu maksoi 400 miljoonaa

    7. 7

      Metalliliitto: Työpaikalla pidettiin mustaa listaa työntekijöistä – levisi vahingossa kaikille

    8. 8

      Sunnuntailisistä nautittu 100 vuotta – joko riittää?

    9. 9

      Katsastuksiin ehdotetaan tiukennuksia – ”Turhia kustannuksia autoilijalle”

    10. 10

      Julkkisten rahoittaman lentoyhtiön kassasta katosi satoja tuhansia euroja – hakeutuu nyt konkurssiin

    11. Näytä lisää