Paranna keskittymistäsi töissä tällä keinolla!

Kovat työpaineet saattavat vaikeuttaa keskittymistä. Maisemakonttorit voivat olla pahimmillaan ikäviä paikkoja vaativaan työhön, sillä keskeytyksiä tulee usein. Mistä saisi apua keskittymisvaikeuksiin?


Avokonttorissa on tärkeää, että kunnioittaa muita. Se on tärkeää oman ja muiden jaksamisen kannalta. Vaikka toimisi kuinka sopivasti, kiivastahtinen työ voi silti lopulta johtaa keskittymisvaikeuksiin. Mistä saisi apua?

Tuttu keino
voi auttaa


Monien aktiivisten kuntoilijoiden kokemus osoittaa, että keskittymistä vaativa liikunta, kuten erityisesti mailapelit auttavat ajatusten nollaamiseen.

Toisaalta liikunnassa, jossa ei tarvitse ajatella itse liikuntasuoritusta, voi saada ideoita ja löytää ratkaisuja arkisiin tilanteisiin.

Moni on keksinyt ratkaisun elämänsä vaikeimpiin ongelmiin kuntolenkin aikana.

Tukea kokemuksille
tutkimuksesta


Nyt näille liikunnan hyötyjen pohdinnoille on saatu lisää tieteellistä vahvistusta, sillä ruotsalaisen tutkimuksen mukaan motoriikkaa kehittävä liikunta parantaa tasapainoa ja koordinaatiokykyä. Lisäksi lisätty liikuntaharrastus parantaa jopa lasten luku- ja kirjoitustaitoa sekä varsinkin keskittymistä. Tuloksien uskotaan pätevän myös keskittymisvaikeuksista kärsiviin aikuisiin.

Ingegerd Ericsson tutki kolmen vuoden ajan lisätyn liikunnan ja motoristen taitojen harjoittelun yhteyttä koulumenestykseen ja tarkkaavaisuuteen.

Tulokset osoittavat, että motoriset taidot lisääntyvät huomattavasti ylimääräisen motoristen harjoitteiden ansiosta.

Tutkimusjakson aikana lukujärjestyksiin kuului fyysistä aktiivisuutta ja motorisia taitoja kehittävä tunti, joka järjestettiin jokaisena koulupäivänä.

Motoriikkaa parantava liikunnan uskotaan lisäävän keskittymiskykyä. Tutkimus kertoo, että ylimääräisille liikuntatunneille osallistuneilla lapsilla oli parempi menestys kansallisessa matematiikan ja ruotsinkielen testeissä kuin vertailuryhmällä.

Tutkimuksessa tarkoitettuja motorisesti vaativia lajeja ovat monet mailapelit, jalkapallo, miekkailu, telinevoimistelu ja ratsastus.


Lähteet: Idrottsforum.org, Malmö Högskola ja Suomen Liikunta ja urheilu.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Suomalaismies yritti saada 25 000 euron sairaalakuluja vakuutusyhtiöiltä – joutui mustalle listalle

    2. 2

      Verottaja töppäsi – liikkeellä aiheettomia karhukirjeitä

    3. 3

      Näin sijoittaa kuopiolainen, helsinkiläinen ja oululainen – katso, onko salkkusi kuin naapurilla

    4. 4

      Uusi ennätys: 37 936 lopettanutta yritystä

    5. 5

      Uusi eläkemuoto houkuttelee työttömiä – hetken helpotus voi kostautua

    6. 6

      Kelan käsittelyajat rikkovat lakia – ”Hyvin kriittisiä tilanteita näillä perheillä”

    7. 7

      8 kk Brexit-äänestyksestä: talous huolettaa brittejä enemmän kuin maahanmuutto

    8. 8

      Onko sinulla näitä ominaisuuksia? Tällaiset ihmiset saavat enemmän palkkaa

    9. 9

      Sähkön säästämistä varten tehtiin ”peli” – 80 % vähensi kulutusta

    10. 10

      Eläkettä voi nyt nostaa jo ennen eläkeikää – katso laskelmat, kannattaako se vai ei

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Venäläismiljardöörin purjelaiva takavarikoitiin – jättimäinen merilelu maksoi 400 miljoonaa

    2. 2

      Näin suomalainen mies putoaa työelämästä – ”Ajatellaanko todella, että ihmiset haluavat elää tuilla?”

    3. 3

      Uusi eläkemuoto houkuttelee työttömiä – hetken helpotus voi kostautua

    4. 4

      Onko sinulla näitä ominaisuuksia? Tällaiset ihmiset saavat enemmän palkkaa

    5. 5

      Kelan käsittelyajat rikkovat lakia – ”Hyvin kriittisiä tilanteita näillä perheillä”

    6. 6

      Metalliliitto: Työpaikalla pidettiin mustaa listaa työntekijöistä – levisi vahingossa kaikille

    7. 7

      Le Penin suosio kasvoi Ranskassa – markkinat säpsähtivät

    8. 8

      Wärtsilä haluaa ohjelmistotaloksi ja suunnittelee yritysostoja

    9. 9

      Eläkettä voi nyt nostaa jo ennen eläkeikää – katso laskelmat, kannattaako se vai ei

    10. 10

      Näille aloille talouskasvu tuo töitä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sunnuntailisät pois, työpäivän pituus 12 tuntiin? ”Tehdään työtä silloin, kun sitä on”

    2. 2

      Yle: Kirjeessä koteihin jaettu oikea seteli hämmentää suomalaisia – osa palauttaa, vaikkei tarvitsisi

    3. 3

      ABC-asemien S-bonus muuttuu – ”Aion äänestää jaloillani”

    4. 4

      50 000 miestä parhaassa iässä ei tee töitä tai opiskele – ”Mitä heille tapahtui?”

    5. 5

      Näin suomalainen mies putoaa työelämästä – ”Ajatellaanko todella, että ihmiset haluavat elää tuilla?”

    6. 6

      Venäläismiljardöörin purjelaiva takavarikoitiin – jättimäinen merilelu maksoi 400 miljoonaa

    7. 7

      Metalliliitto: Työpaikalla pidettiin mustaa listaa työntekijöistä – levisi vahingossa kaikille

    8. 8

      Sunnuntailisistä nautittu 100 vuotta – joko riittää?

    9. 9

      Katsastuksiin ehdotetaan tiukennuksia – ”Turhia kustannuksia autoilijalle”

    10. 10

      Uusi eläkemuoto houkuttelee työttömiä – hetken helpotus voi kostautua

    11. Näytä lisää