SuomiMiehen liikuntavinkki: Pisteet kotiin -treeni!

Patisteleeko parempi puolisko siivoamaan? Vai onko poikamiesboksi siinä kunnossa, ettei vieraita tohdi kylään kutsua?

Jos siivousurakka on edessä, ajattele sitä napakkana liikuntasuorituksena, niin homman aloittaminen helpottuu huomattavasti.

Mitä nopeammin, sitä nopeammin – tämänhän me opimme jo armeijassa. Sama pätee siivoukseen. Reippaalla tempolla tehtyyn suoritukseen saat todellisen tekemisen meiningin. Urakka myös valmistuu nopeammin kuin uskoitkaan.

Parin tunnin siivouksessa saat hien mukavasti pintaan, ja jos liikunta on jäänyt viime aikoina vähemmälle, saa kestävyyskuntosikin kehittävän treeniärsykkeen.

Liikuntasuositusten mukaan viikossa pitäisi liikkua 2,5 tuntia rauhallisella teholla – niin, että hiki tulee hieman pintaan ja vähän hengästyttääkin. Napakka siivousurakka on jo hyvä askel kohti suosituksia, ja pian voit alkaa lisäilemään liikunnan tehoa ja määrää kotitöiden ulkopuolellakin.

Imuri on tällä kertaa SuomiMiehen ykköstyökalu. Jo sen napakka heiluttelu saa pienen hien pintaa. Mutta nostetaan vielä hyötytreenin tehoa. Villakoirat kannattaa tällä kertaa kaivella ulos piilopaikoistaan kaappien takaa ja sohvien alta. Huonekalujen siirto ja nosteleminen laittavat lihakset tiukemmin töihin.

Imurilla joudut kenties kurottelemaan vaikeisiinkin paikkoihin, mutta kun teet sen hyvällä tekniikalla, pidät mukavasti yllä kropan liikkuvuutta. Ärsykettä siis tulee niin kestävyydelle, lihaskunnolle kuin liikkuvuudellekin – ja kun pisteet on napattu kotiin tehosiivouksella, voi näille ominaisuuksille olla käyttöä illan mittaan muissakin tilanteissa!

Lisää SuomiMiehen liikuntavinkkejä www.suomimies.fi