Iisa, Isabella

Terveys

Ulos Valikko

Terveys

Vatsan turvotus kuriin - nyt!

10 konstia turvonneen vatsan litistämiseksi. Kokeilemalla saatat löytää juuri itsellesi sopivimman.
Tv-mainosten perusteella saattaa tuntua, että ruoansulatusta edistävät jogurtit ovat ainoa keino taistella turpoavaa vatsaa vastaan. Osalle niistä onkin apua, mutta myös muita vaihtoehtoja löytyy.

Vatsaa voi turvottaa monista eri syistä. Toiset reagoivat niin sanottuihin valkoisiin viljoihin kuten pastaan, toisia taas turvottaa ummetuksen takia. Joillakin naisilla vatsa oireilee ennen kuukautisia. Koska turvotukseen on useita syitä, ei se aina taltukaan yhdellä ja samalla tavalla.

Alla RealBeautu.com-sivuston  kokoamat 10 konstia turvonneen vatsan litistämiseksi. Kokeilemalla saatat löytää juuri itsellesi sopivimman.

1. Ruoat, joissa on kaliumia

Kalium on mineraali, joka auttaa säätelemään kehon nestetasapainoa. Kaliumia löytyy erityisesti kasviksista, eniten perunasta ja soijasta sekä maitotuotteista.

Myös parsassa on kaliumia. Parsa sisältää lisäksi asparagiini-nimistä aminohappoa, joka toimii diureettien tapaan eli poistaen elimistöstä ylimääräistä nestettä.

2. Sulje suusi

Jotkin tavat ovat niin piintyneitä, ettei niitä edes itse huomaa. Jos vatsasi tuntuu olevan kovin täynnä ilmaa iltaisin, kannattaa ehkä tarkastaa niistä muutamia.

Et kai vai jauha jatkuvasti purukumia, puhu ruoka suussa, tupakoi tai juo usein pillillä? Saatat samalla tiedostamattasi haukkoa suuren määrän ilmaa vatsaasi vaivaamaan.


3. Pastaillalliset


Niin sanotuista valkoisista jauhoista valmistetut tuotteet - esimerkiksi pullat, pastat ja patongit - keräävät elimistöön nestettä. Jos niitä nauttii runsaasti illalla, saattaa vatsa olla turvoksissa aamulla.

Ehkä pastaillallisen lisukkeen voisi vaihtaa vaikka paahdettuihin juureksiin ja nauttia pastan vaikka lounassalaatin seassa?


4. Hiilihapolliset juomat


Hiilihapolliset juomat kuplivat mukavasti, mutta ikävä kyllä saavat myös monien vatsat kuplimaan.

Vissyt voikin olla järkevintä vaihtaa silkkaan veteen. Jos herkuttelet limsalla, vaihda se hedelmämehuun tai –smoothieen.


5. Makeutusaineet

Erityisesti monissa kevyttuotteissa sokeri on korvattu jollakin makeutusaineella, useimmiten sorbitolilla tai aspartaamilla. Kalorit vähenevät, mutta kaikkien mahat eivät makeutusaineita kestä.

Joillekin makeutusaineet saattavat aiheuttaa turvotuksen lisäksi myös ripulia. Kannattaa muistaa, että myös ksylitoli on makeutusaine. Sitäkään ei siis pidä popsia tolkuttomasti, niin hyvää kuin se hampaille tekeekin.


6. Varaudu kuukautisten varalle


Jos olet yksi niistä monista naisista, joiden vatsa reagoi joko kuukautisten aikana tai juuri ennen niitä, kannattaa oireisiin varautua.

Pidä huolta ainakin siitä, että ruokavaliostasi löytyy riittävästi kalsiumia, samoin B6-vitamiinia ja magnesiumia. Niillä on nimittäin havaittu olevan naisten kuukautisiin liittyviä vaivoja kuten turvotusta lievittävä vaikutus.


7. Hiero vatsaasi

Hierontaakin voi kokeilla, kun yrittää saada liikkeelle vatsaan kertyneitä kaasuja.

Suorita hierontaliikkeen ruoansulatuskanavat luonnollisen suunnan mukaisesti: paina sormilla läheltä lantiotasi vasemmalta, liu’uta kohti kylkiluita, sitten sivulle ja alas kohti paksusuolta. Jatka samaa, pöyrivää rataa.



8. Persilja


Myös persiljalla on nestettä kehosta poistavia vaikutuksia.

Sitä kannattaakin leikata runsaasti maustamaan niin keittoja, patoja, laatikoita kuin vaikkapa paistia tai kalaa.


9. Probiootit

Nämä tv:stä tutut hyvät bakteerit auttavat pitämään yllä suoliston hyvinvointia.

Nykyään saatavilla on lukuisia probiootteja sisältäviä tuotteita jogurteista ja juotavista jogurteista, maitoihin, juustoihin ja mehuihin.


10. Lähde liikkeelle

Suolistossa tapahtuu liikettä, jos ihmisessä tapahtuu liikettä! Turvotusta kannattaakin torjua kävelemällä vähintään 15-20 minuuttia päivittäin.

Hikiliikunta taas laittaa nesteet liikkeelle, joten pikku spurtit lenkin lomassa eivät ole pahitteeksi.

Lähde ja lisätietoa kaliumista: Tohtori.fi




Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Elovenatytöstä poptähdeksi: 10 kuvaa Sannin muuttuneesta tyylistä – äänestä paras!

    2. 2

      Hurja summa – maksaako Michael Schumacherin hoitaminen näin paljon?

    3. 3

      Naisen piti mennä naimisiin ensi tapaamisella FB-sulhonsa kanssa – huonostihan siinä kävi

    4. 4

      Teuvo on rakentanut taloa koko tämän vuosituhannen ajan – ”Tavallisesta laudastakin saa ihan kivan näköistä”

    5. 5

      Eppu Salmisesta jälleen isä!

    6. 6

      Hämeenlinnan ampumauhri löytyi verissä päin – tutkinta siirtyy KRP:lle

    7. 7

      Viimeisillään raskaana oleva kruununprinsessa Victoria hehkui tiukassa pitsiluomuksessa

    8. 8

      Emmi, 18, lähettää viisi työhakemusta viikossa – työnantajan ääni puhelimessa kertoo paljon

    9. 9

      Pia Lambergin pikkubikinien alaosa paljasti rusketusrajan: ”Miten meni noin niinku omasta mielestä”

    10. 10

      Sanna nousi puolustamaan ystäväänsä rasistisia huutelijoita vastaan – lopputulos yllätti

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Marja Hintikka avautuu rajusti kateudestaan joitain perheitä kohtaan: ”Olette erittäin etuoikeutetussa asemassa”

    2. 2

      Suomalainen Laura yöpyi seksihotellissa – huoneista löytyi jos jonkinlaista varustetta

    3. 3

      Kuvat: Tältä näyttävät saman lentoyhtiön ruoat turistiluokassa ja ykkösluokassa

    4. 4

      Kommentti: Pekka Rautakallion potkujen taustalla oli vastenmielinen tapahtumaketju

    5. 5

      Naapurin törkeä heippalappu ei pelästyttänyt järvenpääläismiestä – aikoo jatkossakin soittaa kitaraa

    6. 6

      Katso reaktiot: Newyorkilaiset tyrmistyivät uudesta suomalaisvillityksestä – ”Ovatko ihmiset juoneet vodkaa?”

    7. 7

      Teuvo on rakentanut taloa koko tämän vuosituhannen ajan – ”Tavallisesta laudastakin saa ihan kivan näköistä”

    8. 8

      Kolmelle nuorelle miehelle vankeutta – raiskasivat 15-vuotiaan törkeällä tavalla Kajaanissa

    9. 9

      Suomen ja Ruotsin armeijat vertailtiin Aftonbladetissa: ”Suomi on ylivoimainen”

    10. 10

      Raportti: Venäjä tuo superohjuksensa Itämerelle – Nato vastasi pelotteeseen heti

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kehä I miinoitettiin peltipoliiseilla – autoilijat järjestivät vastayllätyksen

    2. 2

      Pelko iski Thaimaan turismiin: ”Ihmiset pakenevat täältä!”

    3. 3

      Vaimo kaiverrutti miehensä sormukseen ovelan tekstin – tarkoituksena taata, ettei mies pettäisi

    4. 4

      Yksi tapa voi tuhota parisuhteen – johtaa yli 90 prosentin todennäköisyydellä eroon

    5. 5

      Kuvat julki: Otto-automaatin kamera tallensi kadonneen Päivin

    6. 6

      Kaikki alkoi Kaivopuistosta – Euroopan etsityimmän naisen Marina Kettusen, 29, tarina

    7. 7

      Hyvinkäällä vakavasti loukkaantunut juniorijalkapalloilija kuoli sairaalassa

    8. 8

      Viestintävirastolta vakava varoitus suomalaisille: Älä usko tätä ovelaa näkymää tietokoneesi ruudulla

    9. 9

      Jari Isometsä varmana Therese Johaugista: ”Ei saisi ensimmäistäkään maailmancupin pistettä”

    10. 10

      ”Voi hyvä Jumala!” – uusi video näyttää, millaisella voimalla myrsky iski maailman toiseksi suurimpaan loistoristeilijään

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Elovenatytöstä poptähdeksi: 10 kuvaa Sannin muuttuneesta tyylistä – äänestä paras!

    2. 2

      Hurja summa – maksaako Michael Schumacherin hoitaminen näin paljon?

    3. 3

      Naisen piti mennä naimisiin ensi tapaamisella FB-sulhonsa kanssa – huonostihan siinä kävi

    4. 4

      Teuvo on rakentanut taloa koko tämän vuosituhannen ajan – ”Tavallisesta laudastakin saa ihan kivan näköistä”

    5. 5

      Eppu Salmisesta jälleen isä!

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Marja Hintikka avautuu rajusti kateudestaan joitain perheitä kohtaan: ”Olette erittäin etuoikeutetussa asemassa”

    2. 2

      Suomalainen Laura yöpyi seksihotellissa – huoneista löytyi jos jonkinlaista varustetta

    3. 3

      Kuvat: Tältä näyttävät saman lentoyhtiön ruoat turistiluokassa ja ykkösluokassa

    4. 4

      Kommentti: Pekka Rautakallion potkujen taustalla oli vastenmielinen tapahtumaketju

    5. 5

      Naapurin törkeä heippalappu ei pelästyttänyt järvenpääläismiestä – aikoo jatkossakin soittaa kitaraa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kehä I miinoitettiin peltipoliiseilla – autoilijat järjestivät vastayllätyksen

    2. 2

      Pelko iski Thaimaan turismiin: ”Ihmiset pakenevat täältä!”

    3. 3

      Vaimo kaiverrutti miehensä sormukseen ovelan tekstin – tarkoituksena taata, ettei mies pettäisi

    4. 4

      Yksi tapa voi tuhota parisuhteen – johtaa yli 90 prosentin todennäköisyydellä eroon

    5. 5

      Kuvat julki: Otto-automaatin kamera tallensi kadonneen Päivin

    6. Näytä lisää