Urpo

Terveys

Valikko

Terveys

Vatsan turvotus kuriin - nyt!

10 konstia turvonneen vatsan litistämiseksi. Kokeilemalla saatat löytää juuri itsellesi sopivimman.
Tv-mainosten perusteella saattaa tuntua, että ruoansulatusta edistävät jogurtit ovat ainoa keino taistella turpoavaa vatsaa vastaan. Osalle niistä onkin apua, mutta myös muita vaihtoehtoja löytyy.

Vatsaa voi turvottaa monista eri syistä. Toiset reagoivat niin sanottuihin valkoisiin viljoihin kuten pastaan, toisia taas turvottaa ummetuksen takia. Joillakin naisilla vatsa oireilee ennen kuukautisia. Koska turvotukseen on useita syitä, ei se aina taltukaan yhdellä ja samalla tavalla.

Alla RealBeautu.com-sivuston  kokoamat 10 konstia turvonneen vatsan litistämiseksi. Kokeilemalla saatat löytää juuri itsellesi sopivimman.

1. Ruoat, joissa on kaliumia

Kalium on mineraali, joka auttaa säätelemään kehon nestetasapainoa. Kaliumia löytyy erityisesti kasviksista, eniten perunasta ja soijasta sekä maitotuotteista.

Myös parsassa on kaliumia. Parsa sisältää lisäksi asparagiini-nimistä aminohappoa, joka toimii diureettien tapaan eli poistaen elimistöstä ylimääräistä nestettä.

2. Sulje suusi

Jotkin tavat ovat niin piintyneitä, ettei niitä edes itse huomaa. Jos vatsasi tuntuu olevan kovin täynnä ilmaa iltaisin, kannattaa ehkä tarkastaa niistä muutamia.

Et kai vai jauha jatkuvasti purukumia, puhu ruoka suussa, tupakoi tai juo usein pillillä? Saatat samalla tiedostamattasi haukkoa suuren määrän ilmaa vatsaasi vaivaamaan.


3. Pastaillalliset


Niin sanotuista valkoisista jauhoista valmistetut tuotteet - esimerkiksi pullat, pastat ja patongit - keräävät elimistöön nestettä. Jos niitä nauttii runsaasti illalla, saattaa vatsa olla turvoksissa aamulla.

Ehkä pastaillallisen lisukkeen voisi vaihtaa vaikka paahdettuihin juureksiin ja nauttia pastan vaikka lounassalaatin seassa?


4. Hiilihapolliset juomat


Hiilihapolliset juomat kuplivat mukavasti, mutta ikävä kyllä saavat myös monien vatsat kuplimaan.

Vissyt voikin olla järkevintä vaihtaa silkkaan veteen. Jos herkuttelet limsalla, vaihda se hedelmämehuun tai –smoothieen.


5. Makeutusaineet

Erityisesti monissa kevyttuotteissa sokeri on korvattu jollakin makeutusaineella, useimmiten sorbitolilla tai aspartaamilla. Kalorit vähenevät, mutta kaikkien mahat eivät makeutusaineita kestä.

Joillekin makeutusaineet saattavat aiheuttaa turvotuksen lisäksi myös ripulia. Kannattaa muistaa, että myös ksylitoli on makeutusaine. Sitäkään ei siis pidä popsia tolkuttomasti, niin hyvää kuin se hampaille tekeekin.


6. Varaudu kuukautisten varalle


Jos olet yksi niistä monista naisista, joiden vatsa reagoi joko kuukautisten aikana tai juuri ennen niitä, kannattaa oireisiin varautua.

Pidä huolta ainakin siitä, että ruokavaliostasi löytyy riittävästi kalsiumia, samoin B6-vitamiinia ja magnesiumia. Niillä on nimittäin havaittu olevan naisten kuukautisiin liittyviä vaivoja kuten turvotusta lievittävä vaikutus.


7. Hiero vatsaasi

Hierontaakin voi kokeilla, kun yrittää saada liikkeelle vatsaan kertyneitä kaasuja.

Suorita hierontaliikkeen ruoansulatuskanavat luonnollisen suunnan mukaisesti: paina sormilla läheltä lantiotasi vasemmalta, liu’uta kohti kylkiluita, sitten sivulle ja alas kohti paksusuolta. Jatka samaa, pöyrivää rataa.



8. Persilja


Myös persiljalla on nestettä kehosta poistavia vaikutuksia.

Sitä kannattaakin leikata runsaasti maustamaan niin keittoja, patoja, laatikoita kuin vaikkapa paistia tai kalaa.


9. Probiootit

Nämä tv:stä tutut hyvät bakteerit auttavat pitämään yllä suoliston hyvinvointia.

Nykyään saatavilla on lukuisia probiootteja sisältäviä tuotteita jogurteista ja juotavista jogurteista, maitoihin, juustoihin ja mehuihin.


10. Lähde liikkeelle

Suolistossa tapahtuu liikettä, jos ihmisessä tapahtuu liikettä! Turvotusta kannattaakin torjua kävelemällä vähintään 15-20 minuuttia päivittäin.

Hikiliikunta taas laittaa nesteet liikkeelle, joten pikku spurtit lenkin lomassa eivät ole pahitteeksi.

Lähde ja lisätietoa kaliumista: Tohtori.fi




Kommentit 0

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Risto, 19, varmisti yksin tälle lukiolle ykköspaikan - entiset huippulukiot jäivät taakse

    2. 2

      Upean kropan salaisuus! Jennifer Lopez paljastaa ruokakikkansa – ”Minulla on niitä aina mukanani”

    3. 3

      Brittiläinen evoluutiobiologi: Tätä miehet todella haluavat naisista - rintojen koolla ei olekaan väliä!

    4. 4

      Suomalaisten toiminta Otto-automaateilla hämmästyttää Nooraa – ”Se on aika iso summa”

    5. 5

      Rivitalo paloi maan tasalle Klaukkalassa - evakkoon 27 asukasta

    6. 6

      Tässä iässä saisi ostaa viinaa, jos nämä lapset saisivat päättää – Mitä sanotte, vanhemmat?

    7. 7

      Neljä miestä kymmenestä kärsii liian suurista rinnoista – näin vältät ne

    8. 8

      65-vuotias käytti 9-vuotiasta hyväkseen kolmen ja puolen vuoden ajan - tuomioksi vuosi vankeutta

    9. 9

      Kuin Ariel – Riitta Väisäsen näyttävä Sofia-tytär poseeraa merenneitona

    10. 10

      Top 10: Täällä sijaitsevat Suomen hiljaisimmat Otto-automaatit – listalla kolme yllätyspaikkaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Huutokauppakeisari paljastaa: Nämä kolme tavaraa eivät kiinnosta ketään!

    2. 2

      Ruotsin euroviisuvoittajan kuva suututti Instagramissa – sai jopa tappouhkauksia

    3. 3

      Tällaiset yo-paperit Suomen tulevilla avainministereillä on – joukossa yksi improbatur

    4. 4

      Economist: Venäläisetkin näkevät, ettei maalivahti yritä torjua – tästä Putinin kiekkoshow’ssa oikeasti on kyse

    5. 5

      Rattijuoppoa pysäyttänyttä poliisia odotti yllätys Nivalassa

    6. 6

      Suomalaisten toiminta Otto-automaateilla hämmästyttää Nooraa – ”Se on aika iso summa”

    7. 7

      Venäläinen huippu-urheilija löytyi kuolleena kaatopaikalta – ”Ruumis oli kääritty muovisäkkiin”

    8. 8

      Top 10: Täällä sijaitsevat Suomen hiljaisimmat Otto-automaatit – listalla kolme yllätyspaikkaa

    9. 9

      Kreikka ei pysty maksamaan velkojaan IMF:lle – ”eurosta lähteminen olisi katastrofi”

    10. 10

      Yleisö ei olisi antanut viisuvoittoa Ruotsille! Tämä maa oli katsojaäänten ykkönen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Venäjälle buuattiin – viisuedustaja Polina itki vuolaasti

    2. 2

      Huutokauppakeisari paljastaa: Nämä kolme tavaraa eivät kiinnosta ketään!

    3. 3

      Mikä se siellä pullottaa? Matkaoppaan kansikuva meni vaihtoon

    4. 4

      Vauva kuoli heti synnytyksen jälkeen Tampereella – sairaala muisti hautajaisten jälkeen laskulla

    5. 5

      Nuori perintömiljonääri hukkui sviitin ammeeseen: lapsuudenystävä vangittu epäiltynä

    6. 6

      5 piirrettä, joita miehet eivät voi vastustaa naisessa – täysin tiedostamatta!

    7. 7

      Ruotsalaislehdet kirjoittivat Euroviisujen ”pohjoismaisesta fiaskosta”

    8. 8

      Kuva: Kymmenien tuhansien arvoiset design-tuolit eivät kelvanneet edes ilmaiseksi – päätyivät jätelavalle

    9. 9

      Vauvan vedestä pelastanut sankarimies löytyi – ”Tein sen, minkä kuka tahansa olisi tehnyt”

    10. 10

      10 asiaa, jotka saavat sukat pyörimään suomalaismiesten jaloissa – ”Erittäin eroottisia, vaikkei sitä heti odottaisikaan”

    11. Näytä lisää