Turo, Turkka

Terveys

Valikko

Terveys

Vatsan turvotus kuriin - nyt!

10 konstia turvonneen vatsan litistämiseksi. Kokeilemalla saatat löytää juuri itsellesi sopivimman.
Tv-mainosten perusteella saattaa tuntua, että ruoansulatusta edistävät jogurtit ovat ainoa keino taistella turpoavaa vatsaa vastaan. Osalle niistä onkin apua, mutta myös muita vaihtoehtoja löytyy.

Vatsaa voi turvottaa monista eri syistä. Toiset reagoivat niin sanottuihin valkoisiin viljoihin kuten pastaan, toisia taas turvottaa ummetuksen takia. Joillakin naisilla vatsa oireilee ennen kuukautisia. Koska turvotukseen on useita syitä, ei se aina taltukaan yhdellä ja samalla tavalla.

Alla RealBeautu.com-sivuston  kokoamat 10 konstia turvonneen vatsan litistämiseksi. Kokeilemalla saatat löytää juuri itsellesi sopivimman.

1. Ruoat, joissa on kaliumia

Kalium on mineraali, joka auttaa säätelemään kehon nestetasapainoa. Kaliumia löytyy erityisesti kasviksista, eniten perunasta ja soijasta sekä maitotuotteista.

Myös parsassa on kaliumia. Parsa sisältää lisäksi asparagiini-nimistä aminohappoa, joka toimii diureettien tapaan eli poistaen elimistöstä ylimääräistä nestettä.

2. Sulje suusi

Jotkin tavat ovat niin piintyneitä, ettei niitä edes itse huomaa. Jos vatsasi tuntuu olevan kovin täynnä ilmaa iltaisin, kannattaa ehkä tarkastaa niistä muutamia.

Et kai vai jauha jatkuvasti purukumia, puhu ruoka suussa, tupakoi tai juo usein pillillä? Saatat samalla tiedostamattasi haukkoa suuren määrän ilmaa vatsaasi vaivaamaan.


3. Pastaillalliset


Niin sanotuista valkoisista jauhoista valmistetut tuotteet - esimerkiksi pullat, pastat ja patongit - keräävät elimistöön nestettä. Jos niitä nauttii runsaasti illalla, saattaa vatsa olla turvoksissa aamulla.

Ehkä pastaillallisen lisukkeen voisi vaihtaa vaikka paahdettuihin juureksiin ja nauttia pastan vaikka lounassalaatin seassa?


4. Hiilihapolliset juomat


Hiilihapolliset juomat kuplivat mukavasti, mutta ikävä kyllä saavat myös monien vatsat kuplimaan.

Vissyt voikin olla järkevintä vaihtaa silkkaan veteen. Jos herkuttelet limsalla, vaihda se hedelmämehuun tai –smoothieen.


5. Makeutusaineet

Erityisesti monissa kevyttuotteissa sokeri on korvattu jollakin makeutusaineella, useimmiten sorbitolilla tai aspartaamilla. Kalorit vähenevät, mutta kaikkien mahat eivät makeutusaineita kestä.

Joillekin makeutusaineet saattavat aiheuttaa turvotuksen lisäksi myös ripulia. Kannattaa muistaa, että myös ksylitoli on makeutusaine. Sitäkään ei siis pidä popsia tolkuttomasti, niin hyvää kuin se hampaille tekeekin.


6. Varaudu kuukautisten varalle


Jos olet yksi niistä monista naisista, joiden vatsa reagoi joko kuukautisten aikana tai juuri ennen niitä, kannattaa oireisiin varautua.

Pidä huolta ainakin siitä, että ruokavaliostasi löytyy riittävästi kalsiumia, samoin B6-vitamiinia ja magnesiumia. Niillä on nimittäin havaittu olevan naisten kuukautisiin liittyviä vaivoja kuten turvotusta lievittävä vaikutus.


7. Hiero vatsaasi

Hierontaakin voi kokeilla, kun yrittää saada liikkeelle vatsaan kertyneitä kaasuja.

Suorita hierontaliikkeen ruoansulatuskanavat luonnollisen suunnan mukaisesti: paina sormilla läheltä lantiotasi vasemmalta, liu’uta kohti kylkiluita, sitten sivulle ja alas kohti paksusuolta. Jatka samaa, pöyrivää rataa.



8. Persilja


Myös persiljalla on nestettä kehosta poistavia vaikutuksia.

Sitä kannattaakin leikata runsaasti maustamaan niin keittoja, patoja, laatikoita kuin vaikkapa paistia tai kalaa.


9. Probiootit

Nämä tv:stä tutut hyvät bakteerit auttavat pitämään yllä suoliston hyvinvointia.

Nykyään saatavilla on lukuisia probiootteja sisältäviä tuotteita jogurteista ja juotavista jogurteista, maitoihin, juustoihin ja mehuihin.


10. Lähde liikkeelle

Suolistossa tapahtuu liikettä, jos ihmisessä tapahtuu liikettä! Turvotusta kannattaakin torjua kävelemällä vähintään 15-20 minuuttia päivittäin.

Hikiliikunta taas laittaa nesteet liikkeelle, joten pikku spurtit lenkin lomassa eivät ole pahitteeksi.

Lähde ja lisätietoa kaliumista: Tohtori.fi




Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Mistä tässä voi olla kyse? Espoosta löytynyt jo kaksi irti sahattua karhun käpälää

    2. 2

      HS: Gynekologi: "Oikeinkin käytettynä kondomi pettää herkemmin" - nuorilla naisilla uusi suosikki

    3. 3

      EU:lla on suunnitelma Kreikan euroeroa varten

    4. 4

      "Miten se kehtasi!" - näin selviää kuka poisti sinut kaverilistoiltaan

    5. 5

      Maailman ykköstähden raivo sai pallotytön tärisemään

    6. 6

      Ydinvoiman vastustajat tuhosivat yrittäjän kaivinkoneen – ”Eikös tämä ole mennyt väärään osoitteeseen?”

    7. 7

      Missä menee simputuksen raja? ”Tämä ei enää kuulu sotilaskoulutukseen”

    8. 8

      Mikä tyylimoka! Nyt Paris Hiltonin sisko pakarat paljaana muotitapahtumassa

    9. 9

      Rintaliiviopas: näistä merkeistä tiedät, että liivisi ovat väärän kokoiset

    10. 10

      Kreikan ”härskiksi” luonnehdittu ex-ministeri temppuili kokouksissa – ”Häneen henkilöityi koko euroryhmän turhautuminen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Helsingissä sijaitsevasta yksityisasunnosta löytyi kaksi kuollutta - Mitä löytyy Laajasalon kaksoissurman taustalta?

    2. 2

      HS: Gynekologi: "Oikeinkin käytettynä kondomi pettää herkemmin" - nuorilla naisilla uusi suosikki

    3. 3

      Vesa Keskisen hääsotku selvisi – ”Emme ole naimisissa”

    4. 4

      Kuva: Nenäverenvuodosta kärsinyt pikkuorava suunnisti itse pieneläinklinikalle

    5. 5

      Viidakon tähtöset -povipommi julkaisi rakkaudentäyteisen kuvan – poseeraa paidattomana

    6. 6

      "Miten se kehtasi!" - näin selviää kuka poisti sinut kaverilistoiltaan

    7. 7

      Mikä tyylimoka! Nyt Paris Hiltonin sisko pakarat paljaana muotitapahtumassa

    8. 8

      Saksa aivan eri linjoilla Niinistön kanssa Etyj-tulkinnasta – ”Täysin selvää, mitä siinä sanotaan”

    9. 9

      Mika Pohjosen ja Heidi Pakarisen eroon yhdistetty nainen: ”Mika on lempeä nallekarhu”

    10. 10

      Toinen Laajasalon kaksoissurman uhreista oli liikemies

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Esko Eerikäinen ja Martina lasten kanssa terassilla – lastensuojeluilmoitus!

    2. 2

      Onko Kytäjän kartano kirottu? Synkät tapahtumat ovat seuranneet toisiaan

    3. 3

      Katso: ”Bull” Mentula julkaisi yhteiskuvan upean kihlattunsa kanssa

    4. 4

      Festivaalityöntekijä ihmettelee: Onko tämä typerin yritys salakuljettaa omat viinat Ruisrockiin?

    5. 5

      Tavalliset suomalaisnaiset tekivät alastonkalenterin – ”Elämän jäljet saavat näkyä”

    6. 6

      Erotatko, onko tässä Skoda vai Bemari? 10 kuvaa: tunnistatko autot

    7. 7

      Mökkiläisen aamukahvit keskeytyivät: karhu kurkisti ikkunasta – katso kuva

    8. 8

      Helsingissä sijaitsevasta yksityisasunnosta löytyi kaksi kuollutta - Mitä löytyy Laajasalon kaksoissurman taustalta?

    9. 9

      Saako lapsen kanssa mennä terassille? Lastensuojelusta vastataan

    10. 10

      Brittilehti: Suomessa piilevä terrorin uhka – katso riskialueet kartalta

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!