Eemeli, Eemi

Terveys

Ulos Valikko

Terveys

Vatsan turvotus kuriin - nyt!

10 konstia turvonneen vatsan litistämiseksi. Kokeilemalla saatat löytää juuri itsellesi sopivimman.
Tv-mainosten perusteella saattaa tuntua, että ruoansulatusta edistävät jogurtit ovat ainoa keino taistella turpoavaa vatsaa vastaan. Osalle niistä onkin apua, mutta myös muita vaihtoehtoja löytyy.

Vatsaa voi turvottaa monista eri syistä. Toiset reagoivat niin sanottuihin valkoisiin viljoihin kuten pastaan, toisia taas turvottaa ummetuksen takia. Joillakin naisilla vatsa oireilee ennen kuukautisia. Koska turvotukseen on useita syitä, ei se aina taltukaan yhdellä ja samalla tavalla.

Alla RealBeautu.com-sivuston  kokoamat 10 konstia turvonneen vatsan litistämiseksi. Kokeilemalla saatat löytää juuri itsellesi sopivimman.

1. Ruoat, joissa on kaliumia

Kalium on mineraali, joka auttaa säätelemään kehon nestetasapainoa. Kaliumia löytyy erityisesti kasviksista, eniten perunasta ja soijasta sekä maitotuotteista.

Myös parsassa on kaliumia. Parsa sisältää lisäksi asparagiini-nimistä aminohappoa, joka toimii diureettien tapaan eli poistaen elimistöstä ylimääräistä nestettä.

2. Sulje suusi

Jotkin tavat ovat niin piintyneitä, ettei niitä edes itse huomaa. Jos vatsasi tuntuu olevan kovin täynnä ilmaa iltaisin, kannattaa ehkä tarkastaa niistä muutamia.

Et kai vai jauha jatkuvasti purukumia, puhu ruoka suussa, tupakoi tai juo usein pillillä? Saatat samalla tiedostamattasi haukkoa suuren määrän ilmaa vatsaasi vaivaamaan.


3. Pastaillalliset


Niin sanotuista valkoisista jauhoista valmistetut tuotteet - esimerkiksi pullat, pastat ja patongit - keräävät elimistöön nestettä. Jos niitä nauttii runsaasti illalla, saattaa vatsa olla turvoksissa aamulla.

Ehkä pastaillallisen lisukkeen voisi vaihtaa vaikka paahdettuihin juureksiin ja nauttia pastan vaikka lounassalaatin seassa?


4. Hiilihapolliset juomat


Hiilihapolliset juomat kuplivat mukavasti, mutta ikävä kyllä saavat myös monien vatsat kuplimaan.

Vissyt voikin olla järkevintä vaihtaa silkkaan veteen. Jos herkuttelet limsalla, vaihda se hedelmämehuun tai –smoothieen.


5. Makeutusaineet

Erityisesti monissa kevyttuotteissa sokeri on korvattu jollakin makeutusaineella, useimmiten sorbitolilla tai aspartaamilla. Kalorit vähenevät, mutta kaikkien mahat eivät makeutusaineita kestä.

Joillekin makeutusaineet saattavat aiheuttaa turvotuksen lisäksi myös ripulia. Kannattaa muistaa, että myös ksylitoli on makeutusaine. Sitäkään ei siis pidä popsia tolkuttomasti, niin hyvää kuin se hampaille tekeekin.


6. Varaudu kuukautisten varalle


Jos olet yksi niistä monista naisista, joiden vatsa reagoi joko kuukautisten aikana tai juuri ennen niitä, kannattaa oireisiin varautua.

Pidä huolta ainakin siitä, että ruokavaliostasi löytyy riittävästi kalsiumia, samoin B6-vitamiinia ja magnesiumia. Niillä on nimittäin havaittu olevan naisten kuukautisiin liittyviä vaivoja kuten turvotusta lievittävä vaikutus.


7. Hiero vatsaasi

Hierontaakin voi kokeilla, kun yrittää saada liikkeelle vatsaan kertyneitä kaasuja.

Suorita hierontaliikkeen ruoansulatuskanavat luonnollisen suunnan mukaisesti: paina sormilla läheltä lantiotasi vasemmalta, liu’uta kohti kylkiluita, sitten sivulle ja alas kohti paksusuolta. Jatka samaa, pöyrivää rataa.



8. Persilja


Myös persiljalla on nestettä kehosta poistavia vaikutuksia.

Sitä kannattaakin leikata runsaasti maustamaan niin keittoja, patoja, laatikoita kuin vaikkapa paistia tai kalaa.


9. Probiootit

Nämä tv:stä tutut hyvät bakteerit auttavat pitämään yllä suoliston hyvinvointia.

Nykyään saatavilla on lukuisia probiootteja sisältäviä tuotteita jogurteista ja juotavista jogurteista, maitoihin, juustoihin ja mehuihin.


10. Lähde liikkeelle

Suolistossa tapahtuu liikettä, jos ihmisessä tapahtuu liikettä! Turvotusta kannattaakin torjua kävelemällä vähintään 15-20 minuuttia päivittäin.

Hikiliikunta taas laittaa nesteet liikkeelle, joten pikku spurtit lenkin lomassa eivät ole pahitteeksi.

Lähde ja lisätietoa kaliumista: Tohtori.fi




Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Illanvieton surullinen loppu – Herttoniemen hyppyrimäessä traaginen onnettomuus

    2. 2

      Risteilylaiva irrotettiin köysistään Kuopiossa – 200 metrin päähän ajautuneelta laivalta tavattiin päihtynyt nainen

    3. 3

      Janna Hurmerinta julkaisi huikaisevan kuvan häämatkaltaan – upea näky valkoisissa bikineissä

    4. 4

      Video: Hyvinkäällä ammuttu naispoliisi Heidi pääsee ensi viikolla sairaalasta: ”Olo paranemaan päin”

    5. 5

      Iso operaatio Helsingin Kyläsaaressa – poliisi turvaa Bandidosin juhlapaikkaa

    6. 6

      Köhitkö koko ajan? 3 yllättävää syytä yskään

    7. 7

      Jättitutkimus: Suurin osa lasten välipaloista epäterveellisiä – liikaa sokeria, rasvaa ja suolaa

    8. 8

      Kuvat: Mervi-hirvi kävi marjassa – ”Joskus se on liiankin innokas”

    9. 9

      Ex-pornotähti Jenna Jamesonin muuttunut ulkomuoto herättää ihmetystä – ”Laihat on helpompi kidnapata”

    10. 10

      21-vuotias Broadway-tähti kuoli traagisesti

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Liisan hautajaisissa ei ollut yhtäkään vierasta: ”Yksinäisyys ei ole aina tragedia”

    2. 2

      Bussikuski jarrutti yllättäen, 13-vuotiaan tytön pää halkaisi tuulilasin – kuva kertoo iskun voimasta

    3. 3

      Ex-pornotähti Jenna Jamesonin muuttunut ulkomuoto herättää ihmetystä – ”Laihat on helpompi kidnapata”

    4. 4

      Suomalaiskävelijälle iski vessahätä kesken Pekingin MM-kisan – näin hän selvitti tilanteen

    5. 5

      Kuski ei päästänyt tarjouslipulla matkustanutta Piaa ulos bussista – Liikennöitsijä: ”Kuljettaja on toiminut väärin”

    6. 6

      15-vuotiaan tytön surma järkyttää Seinäjoella – ”Onko tämä edes totta?”

    7. 7

      Kuva: Hyvinkäällä ammuttu naispoliisi tuli julkisuuteen: ”Ihan hyvä olo olosuhteisiin nähden”

    8. 8

      211-senttinen koripalloilija tapasi maailman pisimmän miehen – hämmentävä kuva näyttää, miten kaikki on suhteellista

    9. 9

      Janna Hurmerinta julkaisi huikaisevan kuvan häämatkaltaan – upea näky valkoisissa bikineissä

    10. 10

      Luento oli liikaa aliupseerioppilaalle: lopetti samantien – Sai yllätyspuhelun kenraalilta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      26-vuotias turisti kuvasi lomansa Pohjois-Koreassa Instagramiin – tässä tulos

    2. 2

      Äidin tuska: ”Muut saattelivat poikansa opiskelemaan, minä vankilaan”

    3. 3

      Arja Koriseva esitteli kauniin tyttärensä – katso kuva!

    4. 4

      Kommentti: Epämiellyttävä totuus Cheekistä

    5. 5

      Kuvat: Miksi näitä kolmea väistämissääntöä ei opita millään? Näissä pyöräilijä väistää, näissä autoilija väistää

    6. 6

      Taas vaaratilanne: Kolme lasta oli jäädä taksin alle – Taksikuski: ”Ei siinä ollut muuta vaihtoehtoa”

    7. 7

      Liettualainen murtovaras Ylelle: Viisi syytä, miksi Suomi on hyvä maa rikolliselle

    8. 8

      Viiden lapsen äiti Susanna, 41, täysin käsittelemättömissä kuvissa – näitä kuvia Playboy rakastaa

    9. 9

      Naiset ivasivat Suvia, 22, bussissa päin naamaa – ”Nielin kyyneleitä ja kattelin ikkunasta ulos”

    10. 10

      Lacey, 47, hämmentää LLL-kupin rinnoillaan – innovatiivinen tapa kantaa tavaroita

    11. Näytä lisää

    Näitä luetaan!

    1. 1

      Illanvieton surullinen loppu – Herttoniemen hyppyrimäessä traaginen onnettomuus

    2. 2

      Risteilylaiva irrotettiin köysistään Kuopiossa – 200 metrin päähän ajautuneelta laivalta tavattiin päihtynyt nainen

    3. 3

      Janna Hurmerinta julkaisi huikaisevan kuvan häämatkaltaan – upea näky valkoisissa bikineissä

    4. 4

      Video: Hyvinkäällä ammuttu naispoliisi Heidi pääsee ensi viikolla sairaalasta: ”Olo paranemaan päin”

    5. 5

      Iso operaatio Helsingin Kyläsaaressa – poliisi turvaa Bandidosin juhlapaikkaa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Liisan hautajaisissa ei ollut yhtäkään vierasta: ”Yksinäisyys ei ole aina tragedia”

    2. 2

      Bussikuski jarrutti yllättäen, 13-vuotiaan tytön pää halkaisi tuulilasin – kuva kertoo iskun voimasta

    3. 3

      Ex-pornotähti Jenna Jamesonin muuttunut ulkomuoto herättää ihmetystä – ”Laihat on helpompi kidnapata”

    4. 4

      Suomalaiskävelijälle iski vessahätä kesken Pekingin MM-kisan – näin hän selvitti tilanteen

    5. 5

      Kuski ei päästänyt tarjouslipulla matkustanutta Piaa ulos bussista – Liikennöitsijä: ”Kuljettaja on toiminut väärin”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      26-vuotias turisti kuvasi lomansa Pohjois-Koreassa Instagramiin – tässä tulos

    2. 2

      Äidin tuska: ”Muut saattelivat poikansa opiskelemaan, minä vankilaan”

    3. 3

      Arja Koriseva esitteli kauniin tyttärensä – katso kuva!

    4. 4

      Kommentti: Epämiellyttävä totuus Cheekistä

    5. 5

      Kuvat: Miksi näitä kolmea väistämissääntöä ei opita millään? Näissä pyöräilijä väistää, näissä autoilija väistää

    6. Näytä lisää