Stressin hoitaminen ei ole koskaan ollut näin helppoa

Näillä vinkeillä selätät stressin todella helposti!

Moni kärsii alkukesästä kovasta stressistä, kun takana on pitkä kevät töissä eikä loma ole vielä alkanut. Näillä yksinkertaisilla vinkeillä saat apua tilanteeseen.

1. Naura
Kunnon nauruilla saat muun muassa verenpaineen laskemaan. Pistä siis komedia pyörimään tai kutsu ystäviä kylään.

2. Paijaa lemmikkiä
Koirat ja muut eläinystävämme antavat meille rakkautta ja tekevät hyvää elimistöllemme.  Jos paijaa muutaman minuutin eläintä, elimistössä vapautuu mielihyvähormoneja, kuten serotoniinia ja oksitoniinia. Niiden ansiosta stressihormonien määrä vähenee.

3. Siivoa roinat pois
Ylimääräinen roina kotonamme ahdistaa ja aiheuttaa jopa käytännön ongelmia, kun avaimet ja lompakko ovat hukassa. Älä kuitenkaan haukkaa liian isoa palasta, vaan siivoa kerrallaan vain yksi hylly, pöytä tai kaappi.

4. Leikkaa ruoho
Nurmikon ajaminen kuulostaa työltä, mutta juuri leikatun ruohon tuoksu voi tehdä ihmisestä rennomman. Tiedemiesten mukaan sen kemikaalit suitsivat stressihormonien tuotantoa. Kannattaa pitää kuitenkin korvatulppia, jottei meteli lisää stressiä.

5. Juo appelsiinimehua
C-vitamiini alentaa stressihormonien määrää. Kaiken lisäksi C-vitamiinipitoiset ruoat tukevat vastustuskykyä.

6. Laula
Laula suihkussa tai hoilota autostereoiden kanssa kilpaa. Tutkimusten mukaan laulaminen saa ihmisen paremmalle tuulelle ja vähentää stressiä. Se tekee hyvää myös hengitykselle, ryhdille, sydämelle ja vastustuskyvylle.

7. Kävele
Liikunta lisää mielihyvähormoni endorfiinin määrää. Puolen tunnin kävely tai muu liikunta päivässä riittää.

8. Pure purkkaa
Purkan jauhaminen vähentää stressiä ja ahdistusta. Erään tutkimuksen mukaan purkan purijat eivät masennu yhtä helposti kuin muut.

9. Harrasta seksiä
Seksi ei ole ehkä stressaantuneella ensimmäisenä mielessä, mutta se on hyvä keino päästä eroon jännityksestä. Seksi alentaa verenpainetta, tekee hyvää itsetunnolle ja lähentää partnereita. Se saattaa jopa auttaa nukkumaan paremmin.

10. Hengitä syvään
Kun hengittää syvään, verenkiertoon pääsee paljon happea. Se rauhoittaa kroppaa. Myös nuuhkaisu laventelia tai rosmariinia vähentää stressihormoneja.

Lähde: webmd.com