Terveys

Valikko

Pidä äänesi nuorena - 8 vinkkiä

Vanhetessamme useimmat meistä ovat huolissaan harmaista hiuksista, rypyistä ja nuorekkaan ulkomuodon säilymisestä. Monet kuitenkin unohtavat yhden suurimmista ikääntymisen merkeistä - äänen.

Ihmiset eivät useinkaan tiedosta, että ääni kuten lihaksetkin, tarvitsee huolenpitoa. Hoitamaton ääni saattaa johtaa tilanteeseen, jossa ihminen kuulostaa paljon ikäistään vanhemmalta. Kukapa meistä haluaisi möreän ja tunkkaisen äänen, jos sen voi välttää?

Tässä kahdeksan Daily Mailin vinkkiä, joilla voit ylläpitää kaunista ja nuorekasta ääntäsi mahdollisimman pitkään.

1. Juo enemmän nesteitä

Nielun nesteyttäminen on hyvin tärkeää, jotta äänihuulet värähtelevät kunnolla. Vaikka nesteet eivät kosketa itse äänihuulia, ne liukastavat läheisiä rauhasia syljen tapaan. Keho tulisi pitää tarpeeksi nesteytettynä tämän liukastumisen syntymiseksi.

2. Vältä mausteisia ruokia

Emme välttämättä tunne tai maista sitä, mutta suurinta vauriota äänelle tekee refluksi, eli hapon nousu nieluun. Se ärsyttää ja kuivattaa kurkkua sekä tekee syljestä paksumpaa, jolloin äänihuulien on vaikeampi värähdellä. Huomaamattoman refluksin merkkejä ovat muun muassa tarve selvittää kurkkua, matalampi ääni aamuisin ja tunne siitä, että kurkussa olisi pala.

Vaivaan auttaa mahaa ärsyttävien ruokien, kuten sipulin, chilin, kuplivien juomien ja suklaan välttäminen. Vältä myös syömistä kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa.

3. Puhu säännöllisesti

Äänelle ensiarvoisen tärkeää on, että pysyy sosiaalisena ja käyttää ääntään. Vanhuksien elämänpiiri usein pienenee, jolloin myös ääntä tulee käytettyä vähemmän. Tämän vuoksi varsinkin vanhusten on tärkeää hakeutua sosiaalisiin tilanteisiin ja käyttää ääntään estääkseen sen ikääntymistä.

4. Laula suihkussa

Suihkussa laulaminen on yksi parhaista tavoista huolehtia äänestään, sillä laulaminen pitää kurkunpään lihakset kunnossa samalla kun höyry voitelee äänihuulia. Laulaminen on tehokasta äänijumppaa, sillä siihen tarvittava äänen hallinta ja hermojen yhteistoiminta vaikuttaa ääneen positiivisesti.

Liittyminen esimerkiksi kuoroon on hyvä tapa ylläpitää nuorekasta ääntä. Ammattilaulajien ääni ikääntyy hitaammin, koska he pitävät äänilihaksistaan huolta.

5. Älä huuda

Huutaminen voi tulehduttaa äänihuulia, jolloin ne sulkeutuvat heikommin. Mikäli äänihuulet hakkaavat toistuvasti yhteen voi se johtaa kurkun känsämäisiin kasvannaisiin, joita kutsutaan noduleiksi. Nämä tekevät kurkunpään toiminnan vaikeammaksi, jolloin lihakset väsyvät ja ärtyvät.

Suurimmassa riskissä äänen vaurioitumiseen ovat muun muassa opettajat, markkinoijat ja puhelintyöntekijät. Ihmiset, jotka työskentelevät baareissa, ravintoloissa ja tehtaissa tai huutavat muuten paljon riskeeraavat myös äänensä.

6. Paranna ryhtiäsi

Hyvä ryhti on tärkeä nuorekkaan äänen ylläpitämiseksi. Kyyhöttäminen aiheuttaa koko äänikanavan muuttumisen, estää syvään hengittämisen ja vaikeuttaa äänihuulten äänen muodostamista. Ilmiötä voi testata lausumalla E suorassa ja kyyhöttävässä asennossa.

Ongelman voi ratkaista helposti seisomalla oikein ja treenaamalla esimerkiksi pilatesta, mikä voimistaa vatsan alueen lihaksistoa ja auttaa näin hengittämään syvempään.

7. Vähennä tupakointia

Tupakointi on hyvin haitallista äänelle, sillä se kuivattaa kurkunpäätä ja pysäyttää äänihuulten oikeanoppisen toiminnan. Nikotiini pahentaa myös refluksia, samalla kun tupakan kuumuus voi vaurioittaa äänihuulia aiheuttaen matalan ja rohisevan äänen. Myös alkoholi on haitaksi äänelle, sillä se voi tulehduttaa kurkussa olevia rauhasia.

8. Lepuuta kurkkua

Äänihuulet voivat arpeutua mikäli ääntä käyttää kovan yskän aikana. Sairastaessa kurkunpääntulehdusta ja nuhaa samaan aikaan, ääntä pitäisi siis lepuuttaa päivä tai pari. Äänihuulten arpeutuminen tarkoittaa sitä, että parantuessaan ne eivät enää toimi kunnolla, jolloin ääni saattaa kuulostaa möreältä sekä äänen ylärekisteri kadota jopa lopullisesti.

Näitä luetaan!

  1. 1

    New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    Ford on palkannut työntekijän ujuttamaan viallisia osia tuotantolinjalle

  4. 4

    Järkyttävä video: Eläintaloon hylätty Zuzu-koira näkee entisen perheensä valitsemassa uutta koiraa

  5. 5

    100-vuotiaan Suomen juhlajuomaksi valittu virolaislikööri herättää pahennusta: ”Aletaan ajatella, onko Tallinna osa Suomea”

  6. 6

    Kaksi kiinni Kerimäen ammuskelusta – Epäillään tapon yrityksestä

  7. 7

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  8. 8

    Meeri, 20, teki todellisen joulun hyvän työn – Keräsi kaksi autollista tavaraa hädänalaisille

  9. 9

    Kurveistaan tunnettu matkabloggaaja vietti kolme viikkoa Suomessa – upeat kuvat villitsevät netissä: ”Mieletön paikka”

  10. 10

    X Factor -harjoituksista julkaistut kuvat lupaavat illalle melkoista show’ta – Saara Aalto hehkuu itsevarmuutta: ”Se laulu tulee viemään minut finaaliin”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  2. 2

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

  5. 5

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  6. 6

    Nico Rosberg hylkäsi valtavan summan rahaa

  7. 7

    Parrakas Jussi69 toipuu keuhkokuumesta – vaikenee huhutusta suhteesta kansanedustajaan: ”Sen näkee sitten televisiosta”

  8. 8

    Huoltomiehet yllättyivät suomalaisten nuorten aikuisten uusavuttomuudesta – eivät omista edes ruuvimeisseliä

  9. 9

    Ylen päätoimittaja otti yhteen Ruben Stillerin kanssa Pressiklubissa: ”Päädyit omaan ratkaisuusi”

  10. 10

    Elli Haloo kommentoi ensimmäistä kertaa VilleGallen suhdepaljastuksia: ”En voi sille mitään”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

  2. 2

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  3. 3

    IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

  4. 4

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  5. 5

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  6. 6

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  7. 7

    Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

  8. 8

    Eija, 32, huomasi vauvansa olevan erilainen – elämä muuttui pikkuhiljaa painajaiseksi

  9. 9

    Saara Aalto teki historiallisen tempun – kukaan muu brittien X Factorissa ei ole kyennyt samaan

  10. 10

    Pikkujoulujen seksiakti johti harvinaisen kiusalliseen tilanteeseen oikeussalissa – konkarijuristi avautuu

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    New York Times kertoo 44-vuotiaan suomalaismiljonäärin uskomattoman tarinan: luksuselämää ja satojen miljoonien avioerotaistelu

  2. 2

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  3. 3

    Ford on palkannut työntekijän ujuttamaan viallisia osia tuotantolinjalle

  4. 4

    Järkyttävä video: Eläintaloon hylätty Zuzu-koira näkee entisen perheensä valitsemassa uutta koiraa

  5. 5

    100-vuotiaan Suomen juhlajuomaksi valittu virolaislikööri herättää pahennusta: ”Aletaan ajatella, onko Tallinna osa Suomea”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  2. 2

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    Beth, 22, nukahti sohvalle marraskuussa – heräsi vasta toukokuussa

  5. 5

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Sorrutko sinäkin aina näihin virheisiin? 4 asiaa, jotka kannattaa jättää väliin ennen seksiä

  2. 2

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  3. 3

    IS seurasi hetki hetkeltä: Saara Aalto räjäytti pankin – ”Yksi parhaista esityksistä koskaan X Factorissa”

  4. 4

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  5. 5

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  6. Näytä lisää