Pidä äänesi nuorena - 8 vinkkiä

Vanhetessamme useimmat meistä ovat huolissaan harmaista hiuksista, rypyistä ja nuorekkaan ulkomuodon säilymisestä. Monet kuitenkin unohtavat yhden suurimmista ikääntymisen merkeistä - äänen.

Ihmiset eivät useinkaan tiedosta, että ääni kuten lihaksetkin, tarvitsee huolenpitoa. Hoitamaton ääni saattaa johtaa tilanteeseen, jossa ihminen kuulostaa paljon ikäistään vanhemmalta. Kukapa meistä haluaisi möreän ja tunkkaisen äänen, jos sen voi välttää?

Tässä kahdeksan Daily Mailin vinkkiä, joilla voit ylläpitää kaunista ja nuorekasta ääntäsi mahdollisimman pitkään.

1. Juo enemmän nesteitä

Nielun nesteyttäminen on hyvin tärkeää, jotta äänihuulet värähtelevät kunnolla. Vaikka nesteet eivät kosketa itse äänihuulia, ne liukastavat läheisiä rauhasia syljen tapaan. Keho tulisi pitää tarpeeksi nesteytettynä tämän liukastumisen syntymiseksi.

2. Vältä mausteisia ruokia

Emme välttämättä tunne tai maista sitä, mutta suurinta vauriota äänelle tekee refluksi, eli hapon nousu nieluun. Se ärsyttää ja kuivattaa kurkkua sekä tekee syljestä paksumpaa, jolloin äänihuulien on vaikeampi värähdellä. Huomaamattoman refluksin merkkejä ovat muun muassa tarve selvittää kurkkua, matalampi ääni aamuisin ja tunne siitä, että kurkussa olisi pala.

Vaivaan auttaa mahaa ärsyttävien ruokien, kuten sipulin, chilin, kuplivien juomien ja suklaan välttäminen. Vältä myös syömistä kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa.

3. Puhu säännöllisesti

Äänelle ensiarvoisen tärkeää on, että pysyy sosiaalisena ja käyttää ääntään. Vanhuksien elämänpiiri usein pienenee, jolloin myös ääntä tulee käytettyä vähemmän. Tämän vuoksi varsinkin vanhusten on tärkeää hakeutua sosiaalisiin tilanteisiin ja käyttää ääntään estääkseen sen ikääntymistä.

4. Laula suihkussa

Suihkussa laulaminen on yksi parhaista tavoista huolehtia äänestään, sillä laulaminen pitää kurkunpään lihakset kunnossa samalla kun höyry voitelee äänihuulia. Laulaminen on tehokasta äänijumppaa, sillä siihen tarvittava äänen hallinta ja hermojen yhteistoiminta vaikuttaa ääneen positiivisesti.

Liittyminen esimerkiksi kuoroon on hyvä tapa ylläpitää nuorekasta ääntä. Ammattilaulajien ääni ikääntyy hitaammin, koska he pitävät äänilihaksistaan huolta.

5. Älä huuda

Huutaminen voi tulehduttaa äänihuulia, jolloin ne sulkeutuvat heikommin. Mikäli äänihuulet hakkaavat toistuvasti yhteen voi se johtaa kurkun känsämäisiin kasvannaisiin, joita kutsutaan noduleiksi. Nämä tekevät kurkunpään toiminnan vaikeammaksi, jolloin lihakset väsyvät ja ärtyvät.

Suurimmassa riskissä äänen vaurioitumiseen ovat muun muassa opettajat, markkinoijat ja puhelintyöntekijät. Ihmiset, jotka työskentelevät baareissa, ravintoloissa ja tehtaissa tai huutavat muuten paljon riskeeraavat myös äänensä.

6. Paranna ryhtiäsi

Hyvä ryhti on tärkeä nuorekkaan äänen ylläpitämiseksi. Kyyhöttäminen aiheuttaa koko äänikanavan muuttumisen, estää syvään hengittämisen ja vaikeuttaa äänihuulten äänen muodostamista. Ilmiötä voi testata lausumalla E suorassa ja kyyhöttävässä asennossa.

Ongelman voi ratkaista helposti seisomalla oikein ja treenaamalla esimerkiksi pilatesta, mikä voimistaa vatsan alueen lihaksistoa ja auttaa näin hengittämään syvempään.

7. Vähennä tupakointia

Tupakointi on hyvin haitallista äänelle, sillä se kuivattaa kurkunpäätä ja pysäyttää äänihuulten oikeanoppisen toiminnan. Nikotiini pahentaa myös refluksia, samalla kun tupakan kuumuus voi vaurioittaa äänihuulia aiheuttaen matalan ja rohisevan äänen. Myös alkoholi on haitaksi äänelle, sillä se voi tulehduttaa kurkussa olevia rauhasia.

8. Lepuuta kurkkua

Äänihuulet voivat arpeutua mikäli ääntä käyttää kovan yskän aikana. Sairastaessa kurkunpääntulehdusta ja nuhaa samaan aikaan, ääntä pitäisi siis lepuuttaa päivä tai pari. Äänihuulten arpeutuminen tarkoittaa sitä, että parantuessaan ne eivät enää toimi kunnolla, jolloin ääni saattaa kuulostaa möreältä sekä äänen ylärekisteri kadota jopa lopullisesti.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

  2. 2

    Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

  3. 3

    Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

  4. 4

    Naisen salikuva sekoitti internetin – ovatko kaunottaren jalat todella nurinpäin vai huomaatko heti mistä on kyse?

  5. 5

    IS-haastattelu: Pääministerin mediasuhteissa juopa – Sipilän terveystietojakin urkittu

  6. 6

    Jannan raskaus päättyi kaksi vuotta sitten suunnattomaan suruun – julkaisi liikuttavan kuvan: ”Sanoin äidilleni, että vauva ei liiku”

  7. 7

    Mitä hotellista saa viedä mukanaan? Suomalaishotellit vastaavat – ”Kerran oli ruuvattu tv irti seinästä”

  8. 8

    Ihmiset sekosivat Kanadan hurmuriministerin tiukoista housuista – kuvat pääministerin treenatusta takamuksesta leviävät vauhdilla

  9. 9

    Lennun voittokulku Yhdysvalloissa jatkuu: Jimmy Fallon matki Niinistön koiran legendaarista virnistystä, yleisö villiintyi

  10. 10

    Tuulikone teki tepposet ruotsalaiselle laulajakaunottarelle – paljasti intiimialueensa viisulavalla: ”Pöksysokki”

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  2. 2

    Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

  3. 3

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  4. 4

    Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

  5. 5

    Onko tässä totuus Mäkäräisen poisjäännistä Lahden MM-kisoista? ”Kaikki, mitä Otepäässä tulkitsin Reijon olemuksesta ja puheista, viittasi siihen”

  6. 6

    ”Inhoan tätä elämää, voisinpa vain antaa lapset pois”

  7. 7

    Katri Sorsalta kuitti Anu Saagimille: ”Eestissä nainen näyttää herättyään tältä, meillä Suomessa tältä...”

  8. 8

    Cheekiltä odottamaton sukupaljastus suorassa lähetyksessä – ”Wikipediaan voisi lisätä”

  9. 9

    Hengenvaarallinen villitys leviää nuorten keskuudessa ja herättää huolta: ”Halikuva muuttuu nopeasti tragediaksi”

  10. 10

    Iso onnettomuus pysäytti Nelostien – rekat poikittain tiellä, mukana myös henkilöautoja

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  5. 5

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  6. 6

    Stubb opetti Trumpille faktoja Ruotsista – viesti sytytti kiivaan keskustelun

  7. 7

    Yleinen virhe wc-pöntöllä: Tästä syystä pyttyyn jää helposti ”jarrutusjäljet”

  8. 8

    Anu Saagim haukkui Maria Veitolaa rumaksi suorassa lähetyksessä – Veitola harmistui studioyleisön reaktiosta: ”Yleisö nauraa ja taputtaa”

  9. 9

    Nokialla pahoinpidelty 17-vuotias tyttö on kuollut

  10. 10

    Donald Trumpilta outo viittaus Ruotsiin: ”Katsokaa, mitä tapahtui eilen illalla Ruotsissa – kuka olisi uskonut?”

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Playboyssakin poseerannut ensimmäinen somekaunotar Christine Dolce on kuollut vain 35-vuotiaana

  2. 2

    Vantaalainen Marja, 68, ihmeissään: Auton tuulilasiin ilmestyi mystinen lappu parkkifirmalta – 3 viikon takaisesta pysäköinnistä

  3. 3

    Viisuvoittaja Loreenin räväkkä esitys varasti huomion – rinta lipui ulos topista: ”Miksi naiset eivät saisi olla puolialastomana?”

  4. 4

    Naisen salikuva sekoitti internetin – ovatko kaunottaren jalat todella nurinpäin vai huomaatko heti mistä on kyse?

  5. 5

    IS-haastattelu: Pääministerin mediasuhteissa juopa – Sipilän terveystietojakin urkittu

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  2. 2

    Hyvinkään poliisiasemalle saapui ahdistunut aviomies – elintasokulissin takaa alkoi paljastua karu totuus

  3. 3

    Tarkista ja kuuntele: Mikä oli Suomen listaykkösenä, kun sinä synnyit?

  4. 4

    Pariskunta ei arvannut, mihin lähti paritalon puolikkaan ostaessaan – piina vei oikeuteen seitsemän kertaa

  5. 5

    Onko tässä totuus Mäkäräisen poisjäännistä Lahden MM-kisoista? ”Kaikki, mitä Otepäässä tulkitsin Reijon olemuksesta ja puheista, viittasi siihen”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Julkkiksilta sataa tukea rumaksi haukutulle Maria Veitolalle – Rakel Liekiltä tyhjentävä kommentti

  2. 2

    Kummisetä antoi 10-vuotiaalle tyttärelle lahjarahaa – Kela rokotti koko perheeltä 341,52 euroa/kk

  3. 3

    Pekka Vähäsöyrinki tunnusti Mika Myllylän haudalla, milloin dopinginkäyttö alkoi: ”Siinä hetkessä annoin periksi”

  4. 4

    Helsinkiläinen Nina, 44, avautuu isäpuolen järkyttävistä teoista: ”Äiti katseli vierestä, mutta ei koskaan puuttunut”

  5. 5

    Traaginen onnettomuus Helsingissä – työkoneen kauha osui kävelijään, nainen kuoli vammoihinsa

  6. Näytä lisää