Terveys

Valikko

Karita Tykkä: Näin saat uudenvuodenlupaukset pitämään

Teitkö uudenvuodenlupauksia? Karita Tykkä pohtii, miten ne saisi pitämään.
Jokainen voi olla mitä mieltä tahansa uudenvuodenlupauksista. Itse en ole koskaan tehnyt mitään suuria lupauksia. Joka vuosi olen kuitenkin pysähtynyt ja miettinyt, millainen kulunut vuosi on ollut ja mitä se on tuonut tullessaan. Käynyt läpi hyviä ja huonoja hetkiä.

Arjessa tulee viiletettyä aina kovalla tohinalla eteenpäin ja siksi vuoden lopulla olikin ihana miettiä, mitä kaikkea vuoden aikana on tapahtunut. On hyvä huomata, miten monesta asiasta on syytä olla kiitollinen.

Jos uudenvuodenlupaukset saavat ihmisen muuttamaan tapojaan tai tekojaan parempaan, ovat lupaukset mielestäni vain hyvästä. Eri asia on sitten, pitävätkö nuo lupaukset. Usein niistä luovutaan jo kahden viikon kuluttua.


Miten lupauksista pidetään kiinni?

Itse puhun sinnikkyyden puolesta. Eli jokainen päivä elää ja pitää kiinni uudesta tavasta/lupauksesta. Tehdä sinnikkäästi pieniä muutoksia parempaan - mitä ikinä se koskeekaan. Jos päätös ei pidä, ei haittaa, sillä voit aina jatkaa. Ei pidä tuntea epäonnistumista ja sättiä itseään, vaan ottaa taas ohjat käsiinsä ja aloittaa uudelleen.

Toimintasuunnitelma ja välitavoitteet auttavat. Itse ostin kameraani uuden linssin ja ilmoittauduin ruokakuvauskurssille, jotta pääsen lähemmäksi yhtä tavoitettani, joka on oppia kuvaamaan paremmin.

Lupaukset kannattaa myös kirjoittaa ylös. Mielellään paperille ja käsin. Olen huomannut, että sekin auttaa muistamaan tavoitteet paremmin. Jos mahdollista lupauskirjoitus kannattaa laittaa paikkaan, jossa näet sen usein. Tavoitteiden ei kannata olla liian suuria, jolloin niitä on mahdoton toteuttaa. Sillä kun lupaus jää katteettomaksi, tuo se ainoastaan epäonnistumisen tunteen.


Tällä kertaa katsoessani mennyttä vuottani taaksepäin olin onnellinen ja kiitollinen monesta asiasta. Näin menneessä vuodessani myös kaaosta ja stressiä. Teinkin muutamia lupauksia ja tavoitteita tälle vuodelle. Kirjoitin paperille kymmenen asiaa, joihin haluan tehdä vuoden kuluessa muutoksen. Tavoitteita ja toiveita, joihin kuuluivat muun muassa seuraavat asiat:

Lupasin järjestää aikaa enemmän ystäville ja itselleni sekä omille ajatuksilleni. Päätin myös organisoida aikaani paremmin, jotta olisin täysin läsnä äitinä, tyttärenä, vaimona, yrittäjänä ja ystävänä. Aion opetella valokuvausta sekä rentouttaa mieltäni eri keinoilla entistä useammin. Päätin myös opiskella. Nämä ja muutamat muut lupaukset kirjoitin ylös ja teippasin vaatehuoneeni seinälle. Aion lähteä tavoittelemaan niitä rennosti mutta tavoitteellisesti.

Ota siis kynä kätesi ja mieti, mitä asioita haluaisit elämässäsi muuttaa. Mieti myös syitä, miksi haluat muutoksen, ja keinoja tekoon. Sitten vain riittävän pienillä muutoksilla eteenpäin, jotta muutos ei ole liian radikaali ja lopu heti alkuinnostuksen jälkeen.

Mahtavaa vuotta 2015! Toivon, että se tuo mukanaan kaikkea positiivista ja hyvää sinulle!

Terkuin,

Karita

Jos yksi tavoitteistasi oli pudottaa hiukan painoa, voit käydä kurkkaamassa reseptejä SuperLemon-blogistani.

Näitä luetaan!

  1. 1

    Uutisvuoksi julkaisi Imatralla surmattujen toimittajiensa nimet ja koskettavat muistokirjoitukset

  2. 2

    Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

  3. 3

    Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

  4. 4

    Varo perintöloukkua – ”Voi olla järkevää jopa kieltäytyä perinnöstä”

  5. 5

    Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

  6. 6

    Slushin päätösbileissä häirintätapauksia – ”Olemme syvästi pahoillamme ja järkyttyneitä tämän kuulemisesta”

  7. 7

    Torilla tavataan! X Factor -tähti Saara Aalto saapuu tänään esiintymään Suomeen

  8. 8

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  9. 9

    Tyrmäystappio: Italian pääministeri Matteo Renzi eroaa

  10. 10

    Huomasitko tv:ssä? Saara Aallon kilpailija Matt sekosi pahasti sanoissa – somessa sataa kritiikkiä

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

  3. 3

    Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

  4. 4

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  5. 5

    Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

  6. 6

    Poliisi: Kolme naista ammuttiin yöllä Imatralla – 23-vuotias epäilty otettu kiinni paikan päältä

  7. 7

    Tuottaja paljastaa: Uutisvuodon studioyleisökin hämmentyi Baba Lybeckin Sipilä-vitsistä – Jari Tervo tajusi juonen heti

  8. 8

    Kaupunginvaltuuston puheenjohtaja Tiina Wilén-Jäppinen sai surmansa Imatran kolmoismurhassa: ”Moderni karjalaisnainen”

  9. 9

    Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

  10. 10

    Uskomatonta! Saara Aalto teki sen – pääsi heittämällä X Factor -finaaliin

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  5. 5

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  6. 6

    Tuulenvire paljasti Donald Trumpin omituisen ”asumokan” – netti sekosi lentokentältä napatusta kuvasta

  7. 7

    Perhesyyt eivät painaneet? Mika Salolla teoria Nico Rosbergin lopettamisesta: ”Kukaan ei tajua sitä…”

  8. 8

    Nainen teki ”pettämistestin” poikaystävälleen – lopputulos ei ilahduttanut, videolla jo 6 miljoonaa katselukertaa

  9. 9

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  10. 10

    Aleksi Valavuori julkaisi matkakuvan Los Angelesista: maisemaotos paljastuikin Ikean sisustustauluksi – some repesi

  11. Näytä lisää

Näitä luetaan!

  1. 1

    Uutisvuoksi julkaisi Imatralla surmattujen toimittajiensa nimet ja koskettavat muistokirjoitukset

  2. 2

    Uskomatonta, mutta totta – Aku Ankka ennusti Saara Aallon finaalipaikan jo elokuussa

  3. 3

    Brittilehdeltä raju väite Saara Aallon finaalipaikasta: Tuotanto käynnisti selvityksen Suomesta annetuista ”kielletyistä äänistä”

  4. 4

    Varo perintöloukkua – ”Voi olla järkevää jopa kieltäytyä perinnöstä”

  5. 5

    Koko ABC tyhjeni ja Ville, 19, jäi yksin lukkojen taakse: ”Olin istumassa tuolla pimeässä nurkassa – tää mesta suljettiin!”

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Saara Aallon uskomaton Chandelier-esitys sai Sharonin kyyneliin – ei saanut sanaa suustaan, juontaja joutui pelastamaan tilanteen

  3. 3

    Silminnäkijä: Imatralla surmattujen viimeiset hetket – tulivat vain käväisemään ravintolassa

  4. 4

    Todelliset syyt, joiden vuoksi naiset voihkivat seksin aikana

  5. 5

    Uutisvuodon Sipilä-vitsi hämmensi lauantai-iltana – Mitä lähetyksessä tapahtui?

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Poliisi IS:lle: Tällainen tausta Imatran epäillyllä 23-vuotiaalla kolmoismurhaajalla on

  2. 2

    Raju huhu Lewis Hamiltonista – ”Se on yksityisasia”

  3. 3

    WhatsApp katoaa miljoonista puhelimista – katso, onko omasi listalla

  4. 4

    7 yleisen syövän varhaiset varoitusmerkit – tunnista ajoissa

  5. 5

    Raakel Lignellin raju painonpudotus ja tiukka ruokavalio johtivat pysyviin terveysongelmiin: ”Riistäytyi vähän käsistä”

  6. Näytä lisää