Muistatko vielä kappaleen Yes sir, alkaa polttaa? Kappaleen esittänyt Eini Pajumäki aloitti puolitoista vuotta sitten täydellisen elämäntapa- ja kuntoremontin.
- Ikinä en halua enää palata entiseen.51-vuotias laulaja Eini Pajumäki on elämänsä kunnossa ja vedossa. Samalla kun jo 34 kestänyt ura on taas hurjassa nousussa, diskokuningatar näyttää paremmalta kuin koskaan.
Olin pari vuotta sitten niin huonossa kunnossa, ettei suunta ollut kuin ylöspäin. Olo tuntui jatkuvasti niin raskaalta ja voimattomalta, ettei 90 minuutin bilekeikkojakaan jaksanut enää vetää ihan täysillä.
Kunnon heikkeneminen alkoi vuonna 2007, kun Einille iski jäätynyt olkapää. Kättä ei voinut kivulta nostaa lainkaan ylös eikä takkia saanut päälle ilman apua.
Se oli kamalaa. Särky oli jatkuvaa. Heräsin myös öisin, kun nukuin väärällä kyljellä. Söin paljon kipulääkkeitä ja jouduin ottamaan monia kortisonipiikkejä. Olin koko ajan väsynyt.
Olkapäävaivaa kesti kaksi vuotta, jonka aikana Einiltä hävisi kokonaan liikunnan riemu.
Sitten kipu helpotti, mutta saman tien vaiva siirtyi toisen käden olkapäähän. Onneksi toisen käden vaivaa kesti vain vuoden, sillä Eini osasi jo kuntouttaa kättään oikein.
Kun kivut vihdoin lakkasivat vuonna 2010, Eini tunsi olevansa aivan rapakunnossa.
- Päätin aloittaa uuden elämän. Marssin kunto-ohjaajan luo ja sanoin haluavani täydellisen elämäntapa- ja kuntoremontin.
Kuntoanalyysissa ilmeni, että proteiiniarvoni olivat tosi huonot. Join myös aivan liian vähän vettä, mutta siitä huolimatta olin kovin pöhöttynyt. Mittarit eivät edes riittäneet arvioimaan kroppani ikää.
Samaan aikaan alkoi ruokavalion kevennys.
- Ravintooni lisättiin proteiinia ja vettä samalla kun vaalea leipä ja jauhot jäivät pois. Myös ruokailutottumukset vaihtuivat säännöllisimmiksi.
Säännöllinen liikunta lisättiin ohjelmaan. Ensin lempeämmin vesijuosten, myöhemmin salilla kuntoillen.
Nyt uutta elämää on kestänyt reilu puolitoista vuotta eikä Eini haluaisi enää mistään hinnasta palata entiseen.
- Punaisena lankana olen koko ajan pitänyt sitä, että kuuntelen kehoani. Liikun ja syön juuri niin kuin se tuntuu kehossani hyvältä. Kun tunnen väsymystä, en rasita itseäni. Annan itselleni luvan olla vaan. Olen kotona ja käyn koiran kanssa lenkillä.
Ilman liikuntaa Eini ei voisi enää olla. Uusimmaksi intohimoksi on tullut juokseminen.
- Mieluimmin juoksen ulkona, mutta kuntosalikin käy.
Kaikessa tekemisessä Eini pitää kultaisena sääntönään itsensä kuuntelemista.
- Mistään en halua tehdä pakkoa itselleni.
Pysyväksi on jäänyt ruokavalion muutos. Kastikkeet, perunat, riisit ja pastat ovat jääneet entiseen elämään.
- Vasta nyt karppausbuumin aikana olen tajunnut, että minähän olen tietämättäni karpannut koko ajan. Sillä erolla kuitenkin, etten ole koskaan laskenut hiilihydraatteja, mutta ruokavaliooni on alusta alkaen kuulunut enemmän proteiineja kuin hiilareita. Leipää en ole kokonaan suostunut jättämään, silla rakastan sitä!
Eini on joutunut huomaamaan, ettei ole mikään poikkeus iän myötä muuttuvan aineenvaihdunnan suhteen.
- Ennen täyttämistäni 50 vuotta sain syödä kuin hevonen eikä mikään tuntunut missään. Nyt kaikki ylimääräinen syöminen tuppaa jäämään keskivartaloon.
Senkin käytäntö on opettanut, että kannattaa syödä usein, mutta vähän.
- Kaikkein pahinta on se, ettei iltapäivällä syö mitään ja tankkaa sitten illalla koko päivän edestä.
Säännöllinen syöminen on auttanut myös verensokerin jyrkkiin heilahteluihin. Ennen suorastaan tärisin, jos ruokailun välit jäivät liian pitkiksi. Nyt sellaista ei ole ollut ollenkaan.
Hyvien yöunien takia Eini neuvoo myös syömään pienen hiilihydraattipalan ennen nukkumaanmenoa.
Elämäntaparemontin tuomaa muutosta Einiin ovat ihmetelleet ja ihastelleet niin perhe, ystävät kuin yleisö keikoilla.
- Monet ovat kysyneet salaisuutta uuteen olemukseeni. Jokaiselle olen sanonut ihan samaa: kannattaa kuunnella kaikessa omaa kehoaan ja tehdä juuri sitä mikä itsestään hyvältä tuntuu.
Kommentit
Kirjoita kommentti
