Miten seksiin saisi uutta puhtia? Nämä muutamat liikkeet parantavat juuri niitä pienempiä lihaksia, mitä seksissä käytetään.
Seksissä käytetään paljon pieniä lihaksia, jotka eivät saa yleensä treeniä normaalissa arjessa. Men’s Healthin personal trainer Jeff Bell kertoo, kuinka tietyillä harjoituksilla ”seksilihakset” saa kuntoon ja sitä myöten myös petipuuhiin uutta puhtia.1. Punnerrus jumppapallon avulla
Laita jalat ison jumppapallon päälle ja punnerra. Liike harjoittaa hyvin lihaksia, jotka ovat käytössä esimerkiksi lähetyssaarnaajassa. 10-15 toistoa ja kolme sarjaa.
2. ”Pakarasilta”
Makaa selälläsi jalat koukistettuina ja kädet suorina sivuilla. Nosta takapuolta ylös sen verran, että vartalo on suora kaulasta polviin. Tämä liike harjoittaa lantion lihaksia, pakaroita sekä alaselkää. Jos nainen on päällä, näitä lihaksia tarvitaan. 12 toistoa ja kolme sarjaa niin, että pidät asennon ylhäällä aina 3-4 sekuntia kerrallaan.
3. Hiekkasäkkikyykky
Pidä 12-25 kiloa painavaa hiekkasäkkiä sylissäsi alapuolen otteella ja mene polviasentoon selkä suorana. Nouse ja toista toiselle jalalle. Tee yhteensä 20 toistoa, lepää 30 sekuntia ja uusi sarja. Tee yhteensä 3 sarjaa.
4. Sukkaliuku
Tätä liikettä varten tarvitset sukat ja liukkaan lattian. Mene punnerrusasentoon niin, että jalat ovat 15 sentin etäisyydellä toisistaan. Liu’uta jalkoja rintaa kohti niin, että ne muodostavat yli 90 asteen kulman. Liu’uta takaisin. Tämä liike vahvistaa alaselkää, olkapäitä sekä rinta- ja vatsalihaksia. Tee 12 toistoa ja yhteensä 3 sarjaa.
Ohjelma on valmis! Kun treenaat näitä lihaksia 2-3 kertaa viikossa, seksistä tulee huomattavasti nautinnollisempaa. Ja eikun treenaamaan!
Lähde: Kimallus.fi
Kommentit
Kirjoita kommentti
