SuomiMiehen liikuntavinkki: Joulutontun taukojumppa

Tiesitkö, että tonttu on kokoonsa nähden seitsemän kertaa vahvempi kuin ihminen?

Entä tiesitkö, että tontut ovat hyväkuntoisia ja vilkkaita liikkeissään?  Joulunalus on kotitontulle kiireistä aikaa, tarvitaan lihaskuntoa maton tamppaukseen ja sorminäppäryyttä lasten kanssa askarteluun.

Tontut istuvat harvoin paikallaan ja ovatkin siksi terveitä ja energisiä. Tontun selkä ei myöskään kipeydy – siitä pitää huolen päivittäinen monipuolinen liikunta.

Joulupuuhien välissä kotitonttu tauottaa työt Korvatunturin taukojumpalla. Liikkeet ovat itse joulumuorin suunnittelemia ja niiden avulla jaksaa ahkeroida. Ne tontut, jotka puuhastelevat istuma-asennossa, tekevät jumpan vähintään kerran kahdessa tunnissa ja seisomaan he nousevat säännöllisesti vartin välein. 

Taukojumppa elvyttää lihasten verenkiertoa, rentouttaa tuki- ja liikuntaelimistöä ja lisää lihasten ja nivelten liikkuvuutta. Lisäksi se auttaa lihaskipuihin ja rentouttaa. Tonttu tietää, että kun malttaa liikuttaa itseään edes vähän, ajatuskin liikkuu vikkelämmin.  Hän muistaa myös, että jo yksikin liike on hyväksi.

Näin harjoittelet

Koukkuun ja ojenna

Purista sormet voimakkaasti nyrkkiin, avaa kämmenesi mahdollisimman auki ja harota sormillasi voimakkaasti.  Tee liike seisten.  
                
Vartalonkierrot

Kierrä vartaloa rauhallisesti puolelta toiselle ja kurkkaa olan yli. Pidä alavartalo paikoillaan koukistamalla polvia. Pidä hartiat rentoina.
Puuronkeittoon!

Tee kuten joulutonttu, pyöritä lantiota ympäri ja samalla sekoita puuroa isossa rautapadassa. Lausu vielä muutama salainen taikasana, niin toiveesi toteutuu.                  

Kerrotaan, että kotitontut vaativat jouluvalmistelun palkaksi vain riisipuuroa, joulusaunan ja asumisoikeuden!

Lisää SuomiMiehen liikuntavinkkejä www.suomimies.fi