Tällä viikolla SuomiMies harrastaa todellista hyötyliikuntaa, kalastusta.
Kalastuksessa luonnosta nauttiminen, ajanvietto, ruuanhankinta sekä kootut selitykset kohtaavat. Aina löytyy myös niitä onnekkaita, jotka saavat terveellisen, D-vitamiinia ja hyviä rasvahappoja sisältävän saaliinsa pannulle asti kokemuksensa ja sisukkaan yrittämisen ansiosta.Soudussa voimanlähteenä jalkalihakset
Soutaminen on rentouttavaa ja virkistävää mökkipuuhailua, mutta siitä voi tehdä itselleen myös kunnon kesätreenin. Se on tehokasta terveysliikuntaa, jossa sydän- ja verenkiertoelimistö aktivoituu ja lihaksisto joutuu kokonaisvaltaisesti töihin.
Oikeaoppisessa soutuliikkeessä 60–70 % tarvittavasta voimasta lähtee jaloista, 20 % selästä ja 15 % käsistä, joten kevyempikin soutelu kesämökillä on monipuolista liikuntaa. Myös vatsalihakset joutuvat tehokkaassa soutuliikkeessä töihin. Lisätehoa harjoitteluun saa soutamalla vastavirtaan.
Soudussa ovat käytössä kaikki isot lihakset, joten hikoilumäärä on melkoinen. Onkin tärkeää muistaa juoda tarpeeksi, sillä vesillä käyvä tuulenvire kuivattaa hien ihon pinnasta, eikä menetettyä nestemäärää välttämättä huomaa.
Soutu on ekologinen ja luonnollinen liikuntamuoto, josta koko kroppa ja yläpääkin tykkää. Se on hyvää perusliikuntaa, jossa säännöllisellä harjoittelulla kunto kohoaa tehokkaasti. Tunnin soututreenissä 100-kiloinen SuomiMies kuluttaa n. 700 kilokaloria.
Rantakalastus kuluttaa kilokaloreita 220 tunnissa. Kalapaikoille kävely tai soutaminen lisäävät kalorinkulutusta ja luontoelämyksiä. Muista huolehtia kalastusluvat kuntoon!
Lisää SuomiMiehen liikuntavinkkejä www.suomimies.fi
Kommentit
Kirjoita kommentti
Kuvat
Fakta
Soututekniikka
Soudun perustekniikka on helppo oppia. Soutajan täytyy keskittyä suuntaamaan voimansa suoraan eteenpäin, ainoastaan airojen lapa pinnan alle.Soudettaessa oikea asento on tärkeä. Jalkojen tulee olla lähes suorina eteenpäin työnnettynä, ja ne on voitava tukea veneen pohjaan. Istuimen tulee olla riittävän korkealla, jotta hartioita ei tarvitse jännittää.
Soutu on turvallinen laji, sillä loukkaantumisia sattuu harvoin. Ei pidä kuitenkaan unohtaa, että soutajan tärkeimmät varusteet ovat pelastusliivi ja uimataito.
